Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2581
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Nos debes un 41 en 10k Tono.....jijiji.
    Por mí no quedará, si el cuerpo aguanta... El cabrón de Aníbal me mandó ayer esto...

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  2. #2582
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    Pues dile a Anibal que ya ves que su bici va bien.

  3. #2583
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues dile a Anibal que ya ves que su bici va bien.
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  4. #2584
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    SABADO 13/03/21

    Tirada Larga

    DISTANCIA: 14,01 kms
    TIEMPO: 1h08'51"
    RITMO: 4'55"
    FC: 154/165 ppm,s
    CADENCIA: 168/180
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 139/310 m.

    Pues tras pasar los dos úlitmos días en la casa, instalando la alarma, colocando unas verjas en las ventanas de la planta baja, y montando guardia, esta mañana me he vuelto al pueblo corriendo. Estuvo lloviendo toda la noche, pero escampó justo a tiempo para permitirme llegar a casa sin mojarme. Temperatura ideal, 9 ºC, y viento muy ligero. Hasta ahí todo perfecto. Luego, la inactividad se nota...He intentado guardarme un poquito, controlando el pulso que, pese a ir más alto de lo habitual, he conseguido mantenerlo muy estable, pese a lo irregular del recorrido. El ritmo medio es un poco engañoso, porque es eminentemente en bajada, lo cual hace subir la media considerablemente. Mi realidad a día de hoy quizás sea rodar en torno a 5'20/5'30 en un recorrido más llano, pero no me quejo. De cardio no he ido mal del todo, eso sí, muscularmente llegué ya muy justito, queda mucho que trabajar para recuperar el punto que teníamos antes del fatídico día de la poda... Las buenas noticias son que la espalda parece plenamente recuperada. La semana que viene la tengo complicada también, tengo el cambio de temporada en la tienda, y hasta el miércoles como mínimo, no creo que pueda recuperar la dinámica habitual, pero bueno, tampoco hay mucha prisa. Un saludo.
    Por cierto, en el km 8 o así, me paré unos segundos a contestar una llamada de teléfono... Diario de Tono.

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  5. #2585
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    Lo mejor, que parece que la molestia a remitido y parece que en breve volverás por tus fueros Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  6. #2586
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    Sí, eso parece... Diario de Tono. Gracias!!

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  7. #2587
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    ¡Jolín con el enfermo! Este entrenamiento de hoy está muy bien, me parece a mi. 14 kms. por debajo de 5'/Km. creo que es algo a tener en cuenta. ¡Vamos!

    __Salud y ritmo salsero__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  8. #2588
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Jolín con el enfermo! Este entrenamiento de hoy está muy bien, me parece a mi. 14 kms. por debajo de 5'/Km. creo que es algo a tener en cuenta. ¡Vamos!

    __Salud y ritmo salsero__
    Tiene trampa Javieruchi, la mayoría es bajada, jj

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  9. #2589
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    Bueno Tono, mira el vaso medio lleno, leches. Ya te has puesto en marcha y has superado las molestias de la espalda. De aquí a un mes está exprimiéndote a base de bien en tu plan 10K disfrutando como un crío chico, ya verás, y todo esto habrá quedado en un mal recuerdo.
    -----------------------------------------------------------------------------

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  10. #2590
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    Paciencia que no te juegas nada....

    Lo primero es lo primero...

    Lo demas es diversion y hobby, tambien muy importante, porque nos da la vida... Pero podemos prescindir unos dias...


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  11. #2591
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    Digo yo que lo suyo seria reiniciar poco a poco,... ¿no?

  12. #2592
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Bueno Tono, mira el vaso medio lleno, leches. Ya te has puesto en marcha y has superado las molestias de la espalda. De aquí a un mes está exprimiéndote a base de bien en tu plan 10K disfrutando como un crío chico, ya verás, y todo esto habrá quedado en un mal recuerdo.
    No, si esperaba estar bastante peor. Esta semana ha sido un poco atípica por lo que ya todos sabéis. Necesito cierta tranquilidad para organizarme, soy muy impulsivo por naturaleza, de ahí los entrenamientos sin control de esta semana. A ver si poco a poco volvemos a la rutina habitual.. Gracias

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  13. #2593
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Paciencia que no te juegas nada....

    Lo primero es lo primero...

    Lo demas es diversion y hobby, tambien muy importante, porque nos da la vida... Pero podemos prescindir unos dias...
    Como comentaba antes, esta semana estaba un poco "exaltado", y estas salidas sin control alguno, me han servido para descargar toda esa rabia acumulada. Por suerte, en principio, no hay daños colaterales, aunque tenía todas las papeletas... Las patas un poco cargadas y poco más. A ver si retomamos la normalidad..

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  14. #2594
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Digo yo que lo suyo seria reiniciar poco a poco,... ¿no?
    Toda la razón maestro. Aunque no es excusa, ya expuse mi estado de ánimo y lo que buscaba con estas salidas... Prometo volver a la senda del buen discípulo a partir de ahora (si no hay más imprevistos..).

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  15. #2595
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    Buenooo, una semana perdido y ya estás lanzado. Jeje, despacio.

  16. #2596
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Digo yo que lo suyo seria reiniciar poco a poco,... ¿no?
    +1000 Esto mismo iba a decir yo...

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  17. #2597
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    Tenéis toda la razón, y lo peor de todo es que lo sé... Diario de Tono

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  18. #2598
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Tenéis toda la razón, y lo peor de todo es que lo sé... Diario de Tono

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    ... pero te puede el ansia Diario de Tono


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  19. #2599
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    Que tal compi???

    Como nos sentimos??


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  20. #2600
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    Vamos mucho mejor Albert, gracias. Pero llevo un par de semanas complicadas. Primero lo de la casa, y esta semana liado en la tienda con el cambio de campaña. Son dos veces al año, pero es mucho trabajo... A ver si, con suerte, el jueves puedo comenzar de nuevo con la rutina, que ya hay ganas...

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