Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2601
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    Jan 2018
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    A estas alturas sin prisa ya Tono,por unos dias mas....

    Lo mejor es que te ves bien de la espalda,me alegro un monton.

  2. #2602
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    Gracias Juanjo. Tengo "mono" de correr, pero intentaré empezar poco a poco...

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  3. #2603
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    Aug 2017
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    Vamos Tono, a ver si terminas el cambio de temporada y te vemos ya trotando por aquí.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  4. #2604
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    May 2020
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Vamos Tono, a ver si terminas el cambio de temporada y te vemos ya trotando por aquí.

    Desde las Seychelles.
    Pronto, Ermasca, pronto... Diario de Tono

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  5. #2605
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    Hola Tono, me quedo también por aquí, no tengas prisa y recupérate bien, que por adelantar unos días puedes atrasar por la otra punta muchos más.

    He leído lo de la casa y vaya tela, hay unas mafias montadas con las ocupaciones que no veas. tengo un amigo que se le metieron el año pasado en un piso que tiene en la costa y tuvo que pagar 6500€ para que se fueran, viendo la forma de actuar de estos delincuentes se dió cuenta de lo bien montado que tienen el negocio, encima llego la guardia y lo echó a él de la casa el primer día aconsejandoole que no denunciara. Estos al menos no son gente necesitada, saben donde se meten

  6. #2606
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    15.668
    Al final te va a hacer un favor la campaña en la tienda(siempre que no cargues mucho peso claro ), estos dias de mas que estas sin correr te van a venir bien ya lo veras
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #2607
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    Hola chicos. A lo tonto hace más de un mes que no salgo a correr más que cuatro días contados y salteados. Espero terminar hoy con lo de la tienda, y mañana salir a hacer un rodaje suave (esta vez de verdad, suave y corto, jj). Lo de la casa parece solucionado, entre que ya vieron que no hay nada de mucho valor, la alarma, y la "conversación amistosa" del amigo guardia civil, parece ser que ha dejado de ser "objetivo" de estos impresentables. Son viejos conocidos de la zona, de un asentamiento en las afueras, que "viven" de esto... Diario de Tono

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  8. #2608
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Hola Tono, me quedo también por aquí, no tengas prisa y recupérate bien, que por adelantar unos días puedes atrasar por la otra punta muchos más.

    He leído lo de la casa y vaya tela, hay unas mafias montadas con las ocupaciones que no veas. tengo un amigo que se le metieron el año pasado en un piso que tiene en la costa y tuvo que pagar 6500€ para que se fueran, viendo la forma de actuar de estos delincuentes se dió cuenta de lo bien montado que tienen el negocio, encima llego la guardia y lo echó a él de la casa el primer día aconsejandoole que no denunciara. Estos al menos no son gente necesitada, saben donde se meten
    Bienvenido Pedront. Llegas en un momento en el que poco se entrena. Pero prometo volver pronto, jj, a asaltaros con mis dudas y preguntas, y, por supuesto, cualquier aportación será bienvenida.

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  9. #2609
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    Pues vas dejando todo resuelto, lo exterior y lo interior, ahora una semana de calentamiento y en nada estas volando.

  10. #2610
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    Ahora... Aunque ya lo sabes.... Poco a poco...!!!

    Capacidad la tienes lo has demostrado...
    La paciencia todavia no...😂


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  11. #2611
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    Espérate al viernes,... y te lo regalas del día del padre.

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    ... Estos al menos no son gente necesitada, saben donde se meten
    Que triste. Podria llegar a entender (aunque no compartir) cierto tipo de ocupaciones, sobre todo aquellas motivadas por situaciones extremas de necesidad en las que principalmente se ocupan edificios abandonados o semi-abandonados.

    Ahora,... lo otro i que no me cabe en la cabeza,... y no se arregla porque no se pone empeño real en ello.

  12. #2612
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Gracias Juanjo. Tengo "mono" de correr, pero intentaré empezar poco a poco...

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    Paciencia, unos pocos días más, para salir de dudas y evitar una posible recaída por adelantarte. ¡Ánimo!

  13. #2613
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    La primer prueba deja buen indicios esos 14k sub 5', que buenos saber que no hay molestias





    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    La alarma es lo mejor Tono,ya lo veras.....,y si no partele la cara cuando le veas por la calle,eso también suele funcionar........
    Siganme para más consejos
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  14. #2614
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    Buenas chicos. Perdonad que haya estado un poco "ausente" estos días, pero he estado muy liado en la tienda, con el cambio de campaña y haciendo unas "ñapas" en el escaparate. La intención es empezar mañana, con un trote suave de unos 6 kms para ir entrando poco a poco en la dinámica. Ya os contaré...

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  15. #2615
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    Me alegro de los avances, tanto en el tema de los okupas, que ya parece solucionado, como en el cambio de temporada de la tienda. A ver si van mejor las cosas y también lo notáis en los comercios.

    Sobre entrenar, ya queda menos. Seguro que cuando vuelvas lo pillas todavía con más ganas. Eso sí, al principio despacito y con buena letra, que nos conocemos
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  16. #2616
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    Hola Diego, un placer que te pases por aquí. Hoy he comenzado lo que esperemos sea la rutina a partir de ahora. Y os he hecho caso, suavecito y cortito, para ir entrando poco a poco.

    VIERNES 19/03/21

    Rodaje S. 7,01 kms en 38'58" @ 5'34"/km. Ppm,s 142/153

    Pues una vez terminada la locura de estas dos últimas semanas, nos proponemos volver a la rutina habitual de entrenamiento. Malísimas sensaciones, sobretodo los dos primeros kms. Estuve a punto de pararme y todo, y alternar caminar con correr. Pero bueno, fui entrando en calor y acabé mejor de lo que comencé. El primer mil @ 6'/km, pero luego fui cogiendo el ritmo, estabilizándome en torno a 5'30" intentando que el pulso no se desmadrara mucho. Al final, los datos son mejores que las sensaciones, pero es lo que hay. Tras más de un mes sin continuidad, toca comenzar de cero. La idea es meter un par de semanas de rodajes fáciles y luego ir introduciendo paulatinamente algún fartlek, un día a la semana o así. Veremos sobre la marcha...

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  17. #2617
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    Me alegro Tono!!!
    A ver si es el primero de muchos......,que malas son las vueltas!!!

  18. #2618
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    Pues ahi esta el primer pasito!!! Y ademas con cabeza

    Las sensaciones las primeras veces que se sale tras parón largo son horrorosas, hay que vencerlas tambien con la cabeza y no obsesionarse, ya llegaran las buenas... Por lo pronto son 7k para la buchaca y lo mas importante, sentir que estas otra vez de vuelta
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  19. #2619
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Tras más de un mes sin continuidad, toca comenzar de cero. La idea es meter un par de semanas de rodajes fáciles y luego ir introduciendo paulatinamente algún fartlek, un día a la semana o así. Veremos sobre la marcha...
    Buen rodaje Tono, así son los regresos, es lo que hay que hacer, tienes claro cual es el camino (cumple! )
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    * 2021 *

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  20. #2620
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    Gracias chicos. Hay que ser realista y asumir el estado de forma actual. Tendré que sortear un par de semanas al pelucas, que está tó loco por volver a correr juntos, pero en mi estado actual... A ver si soy capaz de aguantar las ganas y hacer un regreso progresivo. Que rabia me da, con lo bien que iba... Diario de Tono

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