Diario de Tono

No esperes buenas sensaciones durante las primeras salidas,... es normal ☹

Se trata de recuperar despacio las rutinas,... y las sensaciones iran mejorando.

Originalmente escrito por [email protected]@[email protected]

No esperes buenas sensaciones durante las primeras salidas,... es normal

Se trata de recuperar despacio las rutinas,... y las sensaciones iran mejorando.

+1000 además yo esperaría 6/7 semanas de rodajes, aumentando poco a poco el volumen para empezar a meter Fartlek y demás... Es una putada pero en el running estar parado 6/7 semanas equivale casi a empezar de cero y por experiencia te digo que las prisas no traen nada bueno...

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¡Como me alegro, Tono! No te desanimes, que ya sabes que 2 semanas de picar piedra no te las quita nadie. Pero mejor eso que seguir tirado en el sofá, ¿No? Así que venga, moral alta, y pa’lante, que de que te quieras dar cuenta estás rodando en 4 bajos.


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Aunque todos pongamos consejos, tu los sabes sin leernos, pero como a todos, es más fácil darlos que seguirlos. Lo importante es que ya estás en el lío.

Originalmente escrito por Cachofeo

Aunque todos pongamos consejos, tu los sabes sin leernos, pero como a todos, es más fácil darlos que seguirlos. Lo importante es que ya estás en el lío.

Eso lo tengo claro, jjj

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Ahora consiste en sumar sumar y sumar. Y ya pasado eso te replantea entrenos variados. Ahora lo importante es recuperar sensaciones y volver a no enterarte de los kms

Lo sé Fon, pero no está de más que me lo recordéis, que tiendo a "acelerarme "....
Por cierto... Estos son los "supuestos" visitantes de mi casa...

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El problema es que pasado mañana están en la calle haciendo lo mismo ☹

Originalmente escrito por [email protected]@[email protected]

El problema es que pasado mañana están en la calle haciendo lo mismo

Ya...

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Pues ni tan mal, hacer rodajitos a 5'34" en la primera vuelta al cole augura muy buenas salidas una vez le cojas el punto a entrenar de manera continuada. De hecho, bastante bien porque veo que las pulsaciones no se dispararon en los últimos km a pesar de incrementar el ritmo.

SABADO 20/03/21

Rodaje S (acabando con un puntito)

DISTANCIA: 10,67 kms
TIEMPO: 54'48"
RITMO: 5'08"/km
FC: 155/177 ppm,s
ALTURA GANADA/PERDIDA: 129/125 m.

Pues ayer por la noche me llamó Aníbal para salir con él. Le advertí cual era mi estado actual de forma y se comprometió a que yo marcaba el ritmo y la distancia, que él lo completaba viniendo y yendo hasta su casa a su ritmo (vive a 4 kms). Así que quedamos y salimos tranquilamente, charlando todo el rato y con sensaciones muy cómodas, la verdad, nada que ver con ayer. El primer mil @ 5'35" pero luego pillamos ritmo crucero en torno a 5'10" sin mayores problemas, más que el pulso un poco alto, pero eso ya lo tengo asumido. Subimos al polígono industrial pero dando un rodeo, con unos tramos por caminos de tierra que yo no conocía y me gustó el recorrido, la verdad. A partir del km 8 ya ví que le daba un puntito más, pero como iba cómodo (aún podía mantener la conversación, jj) no le dije nada. Kms 8y 9 a 5'/km pelados, pero ya el décimo le dio otro punto más (4´35"), para terminar los últimos 600 metros @4'/km ...Sé que no es lo ideal en estos momentos, pero la verdad es que me encontré mucho más cómodo de lo esperado, a pesar de irme a 177 ppm,s, dato que no veía desde hacía muchísimos meses. Mañana descanso, que hay que darle tiempo al cuerpo a asimilar, y el lunes a ver si vuelvo a salir con algo más de control, y me marco otro rodaje de 40' suave (esta vez de verdad). Saludos.

Originalmente escrito por David

Pues ni tan mal, hacer rodajitos a 5'34" en la primera vuelta al cole augura muy buenas salidas una vez le cojas el punto a entrenar de manera continuada. De hecho, bastante bien porque veo que las pulsaciones no se dispararon en los últimos km a pesar de incrementar el ritmo.

Hola David, ayer las sensaciones no fueron nada buenas, la verdad, a pesar de que viendo los datos no lo parezca. Nada que ver con hoy, que a pesar de irme muy arriba de pulso, (también es verdad que ayer fue casi llano y hoy había unas subiditas, siendo todo el rato sube/baja), las sensaciones han sido mucho mejores de lo esperado. Supongo que el ir acompañado también ayuda lo suyo. A ver si recupero pronto una relación pulso/ritmo decente, para poder salir con el pelucas y con Aníbal, que me ayudan un montón. Mientras no vuelvan a limitar el hacer deporte acompañada, claro...

Que bien Tono que vuelvas por tus fueros. Me alegro que no haya noticias de las molestias. Esto si, lo de empezar flojito no va contigo, no?

Desde las Seychelles.

Originalmente escrito por Ermasca

Que bien Tono que vuelvas por tus fueros. Me alegro que no haya noticias de las molestias. Esto si, lo de empezar flojito no va contigo, no?

Desde las Seychelles.

Hola Ermasca. Sin duda, la ausencia de molestias en la espalda es la mejor noticia. Hoy, aunque no lo parezca, exceptuando esos 1.600 metros finales, he ido con sensación de control absoluto. Incluso ese mil a 4'3x iba con margen. Solo los últimos 600 metros iba "como podía", jj. Es lo que tiene salir con gente de mucho más nivel que el de uno, sin querer se aceleran...

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Pues buen rodaje Tono!!!
Si el segundo dia vas mejor que el primero es que la cosa va bien........

Y nos hemos planteado hacer algo para que no nos vuelva a fastidiar la espalda cuando nos vayamos dando caña????

Por que tienes bastantes papeletas de que te vuelva a pasar.....😅😅😅

Ya que en casa soy incapaz de hacer nada de fuerza, me estoy pensando empezar el mes que viene en la piscina y el gimnasio... Un par de días a la semana o así. Tengo que valorarlo...

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Pues no va mal la cosa, y si, entrenar la fuerza es aburrido para el 95% de los mortales y el 99% de los Runners, pero es necesaria creo yo, y más a cierta edad.

Insinúas que estoy mayor? . Jajaja, tienes toda la razón, y lo sé, pero soy muy vago... . Si me apunto a un gimnasio, ya que pago, igual así voy...

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Tampoco soy tan enclenque, eh...

Originalmente escrito por Tono_73

Insinúas que estoy mayor? . Jajaja, tienes toda la razón, y lo sé, pero soy muy vago... . Si me apunto a un gimnasio, ya que pago, igual así voy...

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Tampoco soy tan enclenque, eh...

Teniendo motosierra, ¿Cómo se te ocurre tirar de hacha y serrucho para podar la higuera?

Buen rodaje, Tono.

Si el gimnasio se te hace muy cuesta arriba, la natación también es buena opción para fortalecer el core y la espalda.

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La higuera es muy grande, y eso de subirse a las ramas y cortar a una mano con la motosierra queda muy chulo pero no es muy seguro...

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