Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2641
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    Ese aparato no me suena tenerlo en mi cueva Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

    Buen rodaje, aunque un poco rápido, y lo sabes Diario de Tono

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  2. #2642
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ese aparato no me suena tenerlo en mi cueva Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

    Buen rodaje, aunque un poco rápido, y lo sabes Diario de Tono

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    Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono, apúntalo, trabajas espalda y antebrazo que da gusto, jjj. Un poco rápido sí, sobretodo el final...

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
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  3. #2643
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    Esas fotos no se ponen en un foro donde hay señoras!!!.

    Pasaste por mi diario al poco de volver yo (cosa que se agradece) pero aún no había devuelto visita.

  4. #2644
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    Lo tomo como un cumplido Diario de Tono. Gracias por la visita, tengo referencias tuyas del diario del Guaje y del gran hilo del Maratón, así que menos que pasarme a hacerte una visita. Aunque no entienda un carajo de tu plan de entrenamiento, jjj

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  5. #2645
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Esas fotos no se ponen en un foro donde hay señoras!!!. ...
    No te dejes engañar Eli,... que además de estar lejos,... en la foto está retocado con el photoshop 😁

  6. #2646
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    No habia visto esas fotos de ese cuerpo esculpido.....jajajaja.

    Exhibicionista!!!!!!!!

  7. #2647
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No te dejes engañar Eli,... que además de estar lejos,... en la foto está retocado con el photoshop Diario de Tono
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    No habia visto esas fotos de ese cuerpo esculpido.....jajajaja.

    Exhibicionista!!!!!!!!
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    Ese es el doble como en los rodajes de las pelis.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  8. #2648
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    Seréis capull... Jjj. Mi pasado de leñador y en una unidad "cañera" del ejército, algún rédito tenía que dar. Y aunque oficialmente no trabaje la fuerza, me meto unos curres en la casa curiosos, a base de desbrozadora, motosierra,...

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  9. #2649
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    Bueno, pues hoy tocaba descansar, y así lo hemos hecho, pero solo de correr. Por la mañana estuve cortando la hierba con la desbrozadora en la casa y, por la tarde, junto con la jefa, hemos hecho un tramo de la 1a etapa de la "Ruta dos Faros".
    O Camino dos Faros
    Han sido 8 kms por una senda de pescadores pegada al mar, con un viento del noreste tremendo. Pero vale realmente la pena, es espectacular. Luego regresamos "atajando" a recoger el coche. En total 10 kms en 2 horas.

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  10. #2650
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    ... Y aunque oficialmente no trabaje la fuerza, me meto unos curres en la casa curiosos, a base de desbrozadora, motosierra,... ...
    Claro, como los urbanitas no pasamos de aspirador, escoba y fregona,... nos quedamos "esmirriaos" 😁

  11. #2651
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Claro, como los urbanitas no pasamos de aspirador, escoba y fregona,... nos quedamos "esmirriaos" Diario de Tono
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  12. #2652
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    Mecagüenlamarsalá...iba a comentar el rodjae con anibal pero despues de ver la mazadisima que llevas creo que no voy a volver a meterme contigo

    No se que dan de comer por Galicia porque se nos fue Alleres...el Adonis del foro y sus abdominales y vino Tono, el chuacheneger galego...y de Maura tampoco hablamos que de vez en cuando sube fotos de carreras donde se le ve cuadrao!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #2653
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mecagüenlamarsalá...iba a comentar el rodjae con anibal pero despues de ver la mazadisima que llevas creo que no voy a volver a meterme contigo

    No se que dan de comer por Galicia porque se nos fue Alleres...el Adonis del foro y sus abdominales y vino Tono, el chuacheneger galego...y de Maura tampoco hablamos que de vez en cuando sube fotos de carreras donde se le ve cuadrao!
    Chuacheneger en spray, que mido poco más de metro y medio, jjj

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  14. #2654
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    LUNES 22/03/21

    Rodaje S

    DISTANCIA: 7,03 kms
    TIEMPO: 37'28"
    RITMO: 5'20"
    FC: 143/155 ppm,s
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 60/60 m.

    Pues hoy os he hecho caso y he salido muy suave y con poco kilometraje. De hecho he repetido el recorrido del viernes, prácticamente llano, excepto una tachuela al principio y al final (recorrido de ida y vuelta). He ido al paseo del río para meter lo máximo posible por tierra (4 kms). Respecto al viernes, a igual pulsaciones me ha salido 14" más rápido por km, y las sensaciones han sido mucho mejores. A ver si seguimos con esta tónica, que hay que hacer este recorrido alrededor de 5/km y por debajo de 140 ppm,s. Poco a poco. Mañana posiblemente salga con el Pelucas, que el pobre no para de mandar whatsapp,s para quedar. Al terminar hice unos ejercicios de fuerza, poca cosa, pero algo es algo. Me limité a hacer un par de series de planchas de solo 15 repes y, aprovechando el borde de piedra del parque al lado de casa, donde estiro, de unos 45/50 cms de altura, hice unos saltos con los pies juntos, dos series de 20, y unas subidas a una pierna, alternando cada vez, también 2 series de 20 repes... No es gran cosa, pero por algo se empieza....Me da mucha vergüenza, lo reconozco...tendré que buscar un sitio más discreto para hacerlo, jjj
    Úlima edición por Tono_73 fecha: 22-03-2021 a las 11:39
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  15. #2655
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    Creo que haces bien en ir poco a poco ... a ver, el campeón del poquito-a-poquísimo no iba a decirte otra cosa

    Y muy buena iniciativa los ejercicios de fuerza. Dices que ha sido poca cosa, pero has tocado varios palos. Es un buen comienzo, y ya verás como cuando la consolides y completes con lo que seguro te apuntará Pepepaco, te queda algo bastante majo que seguro que te vendrá fenomenal.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


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  16. #2656
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    Gracias Sir. A ver si es verdad que consigo incluir algún ejercicio de fuerza, aunque sea al finalizar los rodajes... Hice también unas sentadillas, que me había olvidado, jj

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  17. #2657
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    Pues buen rodaje y buena dosis de ejercicios despues! Tu que te leiste mi diario(tienes el cielo ganao ) sabras que yo hacia sesiones de fuerza en el parque despues de rodajes, con un banco valia pero claro estaba rodeado de locos que corrian y no veian mal saltar a un tio asi de la nada Aun asi el primer dia pensaba "que coño hago yo aqui haciendo este ridiculo"

    El caso, que hacer 4-5ejercicios de autocarga no lleva mucho tiempo y siempre ayuda
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  18. #2658
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    Hola David. Visto que soy incapaz de hacer una sesión específica de fuerza, a ver si consigo incluir tres o cuatro ejercicios tras los rodajes. Al menos algo haré... De la misma forma que estirar no me cuesta nada, es más, forma parte ya de cualquier sesión al terminar, intentaré coger el hábito también de hacer los ejercicios...

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  19. #2659
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    Por la vergüenza no te preocupes... Viéndolo desde la perspectiva de los que no hacen deporte no sé que se verá más ridículo un tío dando saltos a un banco o haciendo unas series a tope echando el hígado por la boca Diario de Tono

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  20. #2660
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    Visto así... Puede que tengas razón, jjj

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