Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2661
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    Tono buenos rodajes para ir empezando.

    Buscate un tutorial de ejercicios con motosierra!
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    * 2021 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  2. #2662
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Tono buenos rodajes para ir empezando.

    Buscate un tutorial de ejercicios con motosierra!
    Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono, te imaginas en el parque haciendo malabares con la motosierra?... De esta me ingresan en el psiquiátrico fijo, jjj

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

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    10k 43'11" test (31/10/20)
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  3. #2663
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    Hombre,... de "majara" ya te habrán tachado en el pueblo,... menos el pelucas y los demás majaretas,... así que, de perdidos, al río 😁

    Yo no los hago,... pero no por vergüenza, sino por vago 😄😄😄

  4. #2664
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    Tono construyete una batcueva como Pepepaco Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  5. #2665
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  6. #2666
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    Buen rodajito Tono........a poquito.
    El pelucas no sabe que hacer para salir de casa......jajajaja.

  7. #2667
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buen rodajito Tono........a poquito.
    El pelucas no sabe que hacer para salir de casa......jajajaja.
    Gracias Juanjo. El Pelucas no quiere salir solo, (debe tener miedo, jj), y a las 8 de la mañana no hay mucha gente disponible, el común de los mortales trabaja....

    MARTES 23/03/21

    Rodaje S

    DISTANCIA: 9,70 kms
    TIEMPO: 50´48"
    RITMO: 5'14"
    FC: 146/163 ppm,s
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 118/120 m.

    Pues eso, quedé con el Pelucas, y salimos a hacer otro rodaje suave, buscando hacer la mayor parte por caminos de tierra, a la vez que alargamos algo la salida y metimos ya algo de desnivel. No mucho, pero el suficiente para darme cuenta de que, si bien en llano aún me voy defendiendo, en cuanto se empina un poco el terreno sufro como un perro, jj. También es verdad que me encontraba cansado, ayer cené como un animal, judías con jamón y una pechuga de pollo enterita a la plancha, jj. Y la caminata del domingo, más la salida de ayer y los ejercicios de fuerza, parece que pasaron factura. Al terminar saqué fuerzas de flaqueza para hacer otros ejercicios de fuerza (escalador, planchas, salto a dos pies al bordillo del jardín, unos 45 cms, y subida con una pierna llevando la rodilla al pecho arriba). Algo es algo... Mañana creo que descansaré, que hoy no iba nada fino, y no es plan quemarse mucho estos primeros días. Además ayer estuve hablando con uno de los profes, Moncho, y tienen la inscripción para Mapoma en Septiembre?. Estaban inscritos el año pasado y se la han guardado para este año. Ya sé que me quedan unos meses por delante de estar escuchándolos constantemente para que me anime, pero no me veo aún preparado, la verdad, ni a medio plazo. Bueno, poco más que contar, que el ritmo no es excesivamente malo, pero cada subidita hace que se me dispare el pulso. Queda mucho que currar para volver a un nivel medianamente decente...
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  8. #2668
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    A ver Tono, casi 10 Kms a 5:14/Km con 238 m. de desnivel acumulado a 146 ppm de media ya es algo muy decente. Pero si para ti la decencia está en esos rodajes que te pegabas a 4 escasos, si, te queda un curro por delante para volver ahí. Pero vas por buen camino, y antes de que quieras darte cuenta estás ahí mismo. Ya lo verás.
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    Diario de un gordo motivao


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  9. #2669
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    Hombre, gracias Sir. A ver, no quiero ir de sobrado. Pero uno tiende a compararse a como estaba hace poco, y un mes y medio antes, un rodaje de estos hubiese salido a 13x ppm,s. Y aparte de los datos, las sensaciones. Hoy he terminado agotado. Y aún me dice el Pelucas cuando faltaban 2 kms si hacemos un cambio de ritmo.. Diario de TonoSupongo que es normal después del parón, pero nos cuesta admitirlo, jjj. Pero bueno, no me quejo, podría ser peor. Se trata de seguir sumando, poco a poco esperemos recuperar la forma que teníamos...

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  10. #2670
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    Los regresos son duros, pero volverás a estar como antes del parón y mejor. Lo único que necesitas es tiempo y paciencia Diario de Tono

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  11. #2671
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    Hombre,... de "majara" ya te habrán tachado en el pueblo,... menos el pelucas y los demás majaretas,... así que, de perdidos, al río 😁

    Yo no los hago,... pero no por vergüenza, sino por vago 😄😄😄
    Jajajajaj, ya hablamos por aquí de los tarados del pueblo de Tono como si les conociéramos. Esa costumbre es muy de tierra, de las provincias pequeñas.

    Buen regreso Tono, pese al pequeño parón, no has perdido nada apenas. Tienes 6 meses para dejarte convencer por los amigos para acompañarles al Mapoma

  12. #2672
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajajaj, ya hablamos por aquí de los tarados del pueblo de Tono como si les conociéramos. Esa costumbre es muy de tierra, de las provincias pequeñas.

    Buen regreso Tono, pese al pequeño parón, no has perdido nada apenas. Tienes 6 meses para dejarte convencer por los amigos para acompañarles al Mapoma
    Los pueblos son pueblos en todos lados, con sus defectos y virtudes, jj. Este año, aún en caso de que se dispute, no toca aún afrontar un Maratón. Cuando lo haga quiero que sea convencido de mis posibilidades, y me gustaría "debutar" en casa, en el de La Coruña, cuando llegue el momento..

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  13. #2673
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    Buen rodaje, tampoco estas a una distancia abismal de hace unos meses, en nada estas rodando a esos ritmos y con buenas series. Lo que pasa que siempre visualizamos el futuro y queremos que sea ya Jjjj, pero en nada, ya verás.

  14. #2674
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    Te quejas de vicio, corro yo a 5'14" y me pongo a dar las campanadas vestido de orzogüei.
    Próximos dorsales:

    ¿?

  15. #2675
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    Soy consciente de que no me puedo quejar en cuanto al ritmo, pero no me encontré cómodo en ningún momento. De ahí que, nada más acabar, no estuviese del todo contento. A ver si el descanso de mañana me sirve para recuperar un poco y asimilar estos últimos rodajes. Gracias a los dos.

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  16. #2676
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    Tengo agujetaaaassss!!!!!. Madre mía, cuatro ejercicios de fuerza contados y camino como Chiquito de la Calzada, jjj. Espero que esto sirva de algo...

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  17. #2677
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    Jajajaja Por eso el momento de empezar a hacer sesiones de fuerza es cuando hay un parón o en todo caso antes de empezar a meter sesiones de calidad para que el cuerpo ya esté adaptado a esos entrenos.

    Porque ¿Te imaginas que tuvieses que hacer hoy unas series de 1000 Diario de TonoDiario de Tono

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  18. #2678
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    Buff, hoy creo que no voy a ir ni al baño, con eso te lo digo todo, jjj

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  19. #2679
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    Buff, hoy creo que no voy a ir ni al baño, con eso te lo digo todo, jjj

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  20. #2680
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    Tono, buena relación pulsaciones-ritmo, estás hecho un fuera, independientemente de que antes estuvieras en mejor forma. Es normal que tras un parón se pierda algo, pero el cuerpo tiene memoria y en poco estarás de nuevo en el nivel de forma anterior.

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