Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2681
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Tengo agujetaaaassss!!!!!. Madre mía, cuatro ejercicios de fuerza contados y camino como Chiquito de la Calzada, jjj. Espero que esto sirva de algo...

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    Diario de TonoDiario de TonoDiario de TonoDiario de Tono La falta de costumbre, yo el primer día no podía moverme.

    Desde las Seychelles.
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  2. #2682
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Tengo agujetaaaassss!!!!!. Madre mía, cuatro ejercicios de fuerza contados y camino como Chiquito de la Calzada, jjj. Espero que esto sirva de algo...

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    Como me diría Carlos: Disfruta de tus agujetas, que has peleado por y te has ganado con tu esfuerzo todas y cada una de ellas. Saborealas mientras duren.

    Truco: Si las tienes en las piernas, prueba a hacer unas sentadillas (8-12). Activan la circulación y suele ayudar.


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  3. #2683
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
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    Como me diría Carlos: Disfruta de tus agujetas, que has peleado por y te has ganado con tu esfuerzo todas y cada una de ellas. Saborealas mientras duren.

    Truco: Si las tienes en las piernas, prueba a hacer unas sentadillas (8-12). Activan la circulación y suele ayudar.


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    Sir esto que es como lo de la mancha de mora que con mora se quita Diario de Tono Las agujetas se quitan con más sentadillas.... Diario de Tono

    Desde las Seychelles.
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  4. #2684
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Sir esto que es como lo de la mancha de mora que con mora se quita Diario de Tono Las agujetas se quitan con más sentadillas.... Diario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Pues si, parece mentira, pero así es. Cuando tengas las piernas muy agujeteadas, hazte 10 sentadillas, y ya verás como luego estás mejor. Con la 1ª y la 2ª te acordarás de mi y te cagarás en mis muelas, pero ya verás como al final habrá merecido la pena
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  5. #2685
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Tono, buena relación pulsaciones-ritmo, estás hecho un fuera, independientemente de que antes estuvieras en mejor forma. Es normal que tras un parón se pierda algo, pero el cuerpo tiene memoria y en poco estarás de nuevo en el nivel de forma anterior.
    Gracias Sprinter, a veces "desde fuera" se ven con más claridad las cosas. Si todos me decís que no está tan mal, tendré que hacer caso...

    - - - Updated - - -


    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
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    Como me diría Carlos: Disfruta de tus agujetas, que has peleado por y te has ganado con tu esfuerzo todas y cada una de ellas. Saborealas mientras duren.

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    Con el descanso de hoy espero que sea suficiente para recuperar un poco, que mañana pretendo salir de nuevo con el Pelucas. Supongo que el primer km daré mucha pena, jjj. Y Sir, créeme, estoy como para hacer media sentadilla hoy, si he estado a punto de comer de pie y todo, jjj. Por cierto, le estoy cogiendo manía al tal Carlos y todo, jj

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Tono, buena relación pulsaciones-ritmo, estás hecho un fuera, independientemente de que antes estuvieras en mejor forma. Es normal que tras un parón se pierda algo, pero el cuerpo tiene memoria y en poco estarás de nuevo en el nivel de forma anterior.
    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
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    Pues eso se avisa, jjj
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
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  6. #2686
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    Te está bien empleado por hacer sesiones de fuerza 😁

  7. #2687
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Tengo agujetaaaassss!!!!!. Madre mía, cuatro ejercicios de fuerza contados y camino como Chiquito de la Calzada, jjj. Espero que esto sirva de algo...

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    Jajaja.....si,para darte cuenta de como estabas de mal.
    Creo que el mapoma es para octubre.........
    Pues te ha salido un buen rodaje Tono.

  8. #2688
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    MAPOMA 2021 esta previsto que sea,... en principio,... el 26 de septiembre de 2021,... luego ya veremos ☹

  9. #2689
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Te está bien empleado por hacer sesiones de fuerza Diario de Tono
    Ya te digo, soy débil, fácilmente manipulable... Este Pepepaco.. Diario de Tono, jjj

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  10. #2690
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Jajaja.....si,para darte cuenta de como estabas de mal.
    Creo que el mapoma es para octubre.........
    Pues te ha salido un buen rodaje Tono.
    Pues sí, a ver si consigo meter un par de días a la semana de estos ejercicios. Aunque dos días seguidos no los vuelvo a hacer, jj

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  11. #2691
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Jajaja.....si,para darte cuenta de como estabas de mal.
    +1000 Diario de Tono

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  12. #2692
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    JUEVES 25/03/21

    Rodaje S

    TIEMPO: 37'47"
    DISTANCIA: 7'26 kms
    RITMO: 5'12"
    FC: 149/165 ppm,s
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 95/101 m.

    Pues nueva salida con el Pelucas. La idea era repetir el recorrido del martes, y así lo hicimos, hasta que a unos 3 kms de casa nos encontramos con Isa, mi mujer, que había salido a caminar. Nos acompañó trotando durante un km y luego ya me quedé con ella caminando hasta casa. Ayer en teoría tocaba descansar, pero por la noche salí con Isa a caminar, consiguiendo que metiese ya dos tramos corriendo @ 5'50" aprox. de 500 metros y otros dos de 1k. Ha dejado de fumar y debe tener miedo a coger peso, porque parece que de esta vez se anima en serio. Para que me diga que la despierte cuando yo salga (hoy a la 7:15 h), con lo que le gusta la cama.... En cuanto a la sesión en sí, en datos prácticamente clavada a la de anteayer, pero mucho mejores sensaciones. El primer km sufriendo por las agujetas, aunque el paseo y el trote de ayer parece que le sentaron bien a las patas. Esta tarde me voy a la casa, a inspeccionar que esté todo en orden y sembrar un poco de césped. Subiré en bici, luego vendrá Isa en coche a cenar, dormiremos allí, y mañana por la mañana me bajo corriendo. Es el recorrido habitual, 14 kms, que me valdrán como TL de la semana. A ver como responden las patas, aunque la intención es hacerla suave. Ya os cuento...
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
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  13. #2693
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    Muy buenas Tono!

    Me alegro muchísimo de ver que estás volviendo por fin a poder enlazar varios rodajes con continuidad. Como bien decías, después de un paron nos comparamos con como estabas antes, y se nos viene un poco el mundo encima, pero todo es ser paciente y hacer las cosas bien. Lo importante es empezar.

    Además, tú sigues estando fuerte fuerte. Buenos rodajes, con una más que decente relación pulso/ritmo. Si ya encima te pones a hacer ejercicios de fuerza recomendados por el bueno de Pepe, te vas a poner como un toro, jejje.
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  14. #2694
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    Jajajaj!!!

    Sera duro al principio... Porque uno recuerda los ritmos y la fuerza que tenia y hace que se desilusiones un poco y se haga cuesta arriba volver....

    Pero en nada estas volando otra vez y planteandote el plan....

    Paciencia... Por que ya partes de una buena base...

    Me alegro que vuelvas a correr sin dolores... Ahora que vuelvan las sensaciones...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #2695
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    Pues otro rodajito para el zurrón! Ademas te veo algo mas animado, ya te diste cuenta que aunque la comparación es casi imposible no hacerla estas en otra etapa, en la de volver asi que sigue con este tiento

    Enhorabuena a la señora! Si que tiene merito despertarse para salir a caminar o correr o lo que sea a esas horas...solo esta al alcance de taraos como tu y alguno del foro
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #2696
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    Mar 2021
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    52
    Influenciar familiares para que mejoren su condición de vida mediante el deporte es muy honrado.

    Yo estoy tratando de convencer a mi padre para que deje de fumar y corra un poquito. Me habla de hace 30 años cuando era joven y hacía deporte, como si eso importase para su estado actual. Siempre dice de hacer X o Y pero son sólo ilusiones. Al final siempre llega el momento de actuar.

    Ánimos! Tus rodajes son ran rápidos como mis sprints largos.
    Mejores marcas
    5K: 26:12 (5:14 min/km) 19-3-2021
    10K: 54:24 (5:26 min/km) 3-4-2021
    MM: 1:59:14 (5:39 min/km) 3-4-2021
    M: En proceso

  17. #2697
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    Aug 2020
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    Buenos rodajes, Tono, y en buena compañía. Pero lo que si que tiene mérito de verdad es lo de Isa. Felicítala de mi parte por haber dejado de fumar. Es la mejor decisión que ha podido tomar, que no lo dude, y que sepa que aunque sea duro, todo el esfuerzo que haga para alejar para siempre el put0 tabaco de su vida merecerá muchísimo la pena.
    -----------------------------------------------------------------------------

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  18. #2698
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    Gracias a todos. Perdonad que no os conteste personalmente a todos, pero llevo un día de locos. Hoy es día de mercado aquí y he tenido "movimiento" en la tienda Diario de Tono. Ahora tengo el pescado en el horno, y mientras echo un vistazo rápido. Hoy me he encontrado mucho mejor, y lo de Isa tiene mucho mérito, sí. Ojalá yo tuviera la mitad de fuerza de voluntad que ella...

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  19. #2699
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    May 2020
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    Cita Originalmente escrito por Edb Ver Mensaje
    Influenciar familiares para que mejoren su condición de vida mediante el deporte es muy honrado.

    Yo estoy tratando de convencer a mi padre para que deje de fumar y corra un poquito. Me habla de hace 30 años cuando era joven y hacía deporte, como si eso importase para su estado actual. Siempre dice de hacer X o Y pero son sólo ilusiones. Al final siempre llega el momento de actuar.

    Ánimos! Tus rodajes son ran rápidos como mis sprints largos.
    Contigo hago una excepción porque creo que es la primera vez que te veo por aquí. Mis rodajes, pese al parón por lesión, son fruto de casi tres años desde que he retomado esto de hacer deporte. Con constancia todo llega. Y nunca es tarde, yo me tiré 15 años sin hacer nada y mira, poco a poco, estoy volviendo a pillar un punto de forma decentillo. (enséñale esto a tu viejo, jjj). Por cierto, sé bienvenido!!! Diario de Tono

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  20. #2700
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    Es el recorrido habitual, 14 kms, que me valdrán como TL de la semana. A ver como responden las patas, aunque la intención es hacerla suave. Ya os cuento...
    Me conozco yo ese "suave" Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono
    Lo de tu mujer Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono, la mía después de 11 años sin fumar en una época de estrés lo cogió otra vez y ahora lleva un par de años que debido al coñazo de mis hijas y mi lo ha dejado otra vez. Eso sí lo de correr/andar ni de coña y menos decirme un finde que la despierte pronto para venirse conmigo Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono


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