Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2781
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    Este deporte no solo es beneficioso a nivel fisico si no que tambien te da cosas como la que hoy hiciste con el pelucas, a los dos os vino de lujo segurisimo este rodaje
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #2782
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    May 2020
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    Gracias chicos. Hoy es uno de esos días en los que te sientes satisfecho contigo mismo. Creo que le he servido de ayuda, de verdad. Me he cruzado con ellos ahora al mediodía y lucían sonrientes y felices. Ojalá siempre tengamos a alguien con quien desahogarnos y que nos de (creo) buenos consejos. Hablando de entrenar, que es de lo que trata este foro, tengo una gran duda. Le ando dando vueltas a la cabeza si empezar de nuevo el plan. Pero acaban de anunciar el 10k de Coruña para principios de Octubre y me gustaría disputarlo si, llegado el caso, se puede. Por un lado, pienso que iniciando el plan el mes que viene, como dura unos dos meses, lo haría en Mayo/Junio, quedando Julio para recargar pilas. Y repetirlo en Agosto /septiembre, ajustando ritmos si fuese el caso. Pero tengo miedo a que se me haga muy pesado y acabe "quemado". La otra opción es seguir así, sin plan, metiendo algo de calidad y muchos rodajes, hasta Julio, y ya luego empezarlo en serio..... Como lo veis?

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  3. #2783
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    Dec 2020
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    Buen paseo y en compañía, yo siempre voy solo, me lo tengo que hacer mirar, sobre el 10k, aquí hay gente con mucha experiencia que te aconsejará, yo soy como tú un pequeño saltamontes. Y en nada te empiezo a ver con las series, que se te nota que te estás aguantando.....

  4. #2784
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    Nov 2014
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    Buenos rodajes Tono, al principio te dan el dulce, te llevan despacito para que te sientas cómodo, tu que te vienes recuperando... pero después te hacen apretar de lo lindo
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  5. #2785
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    May 2020
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    Yo siempre entrenaba solo, pero desde que he encontrado este grupo, la verdad es que voy muy a gusto. Nunca hay una mala cara, un reproche.. Así da gusto. Y aprendes un montón, cada uno va exponiendo sus ideas, y puedes sacar muchas conclusiones. Se respira deporte, nos une una afición en común.

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  6. #2786
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    Aug 2020
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    Si ese 10K de A Coruña lo quieres pelear bien, yo en tu caso haría el plan dos veces. Lo haría ahora para probarlo, y ver si necesita algún ajuste, por que no te vaya bien del todo o por preferencias tuyas, y luego lo haría de cara a preparar ese 10K. Creo que con el mes de descanso que tienes entremedias debería ser suficiente para recuperarte del primer test y ponerte a punto para arrancar con el 2º plan.

    OJO, pero esto es mi opinión. Yo de esto de correr NPI, así que a ver si vienen por aquí los maestros y te dan consejos buenos. Los míos son solo bienintencionados.
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    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

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  7. #2787
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    Gracias Sir. Tiene sentido... Diario de Tono. A ver qué opinan los maestros...

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  8. #2788
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    Planteate el primer plan más "ligth" de lo que estaba previsto, para no desgastar en exceso y subir un par de escalones,... antes de acometer el segundo plan.

  9. #2789
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    May 2020
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    Pues habrá que hacerte caso, entonces, si eres uno de los "padres" del plan, algo sabrás acerca de él, jj. De todas formas, me queda un mes por delante antes de afrontarlo, así creo que me cuadran mejor las fechas, y tengo tiempo para meter un buen volumen a baja intensidad y seguir trabajando un poquito el tema de la fuerza, a ver si esta vez consigo terminarlo. Me dio mucha rabia la otra vez, que solo me quedaban dos semanitas...

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  10. #2790
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    Buenas Tono!!!

    Cuanto me alegro de leer las ultimas paginas de este diario.......,veo que va todo viento en popa.

    Como se entere Constante de que dices que hace 33' cuando hizo 32:xx en el test ese que hizo te va a dejar de hablar y todo......jajaja,y por supuesto que baja de 2:40 en maraton,ya lo veras......

    Respecto a lo que comentabas del plan........,pues ya te ha respondido el maestro,y es lo mas razonable.
    Ahora,yo lo que veo mas complicado conociendote como te voy conociendo,es que seas capaz de hacer las series guardando un puntito,que ya sabemos todos que cuando te calientaste cuesta retenerte.......

    Tambien es normal,y quizas ahi los atletas mas veteranos si somos capaces de "controlar" mas los ritmos.......,si lo haces asi,le podemos "tocar" algunos ritmos,sobre todo suavizar los enrenos de intensidades altas para que tengas una referencia mas clara de los ritmos de entreno.........

    A seguir con esos rodajes metiendo buena base.

  11. #2791
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    Hola Juanjo, me alegro de leerte de nuevo por aquí. Creo que este mes me lo voy a tomar así, a base de rodajes, haciendo más hincapié en los ejercicios de fuerza, y metiendo solo algo de "chispa" en cambios de ritmo en medio de los rodajes. Para el próximo mes empezaré el plan y, según me vaya viendo, evaluamos si hay que retocar algo. Creo que es lo más sensato, no?. Me haría especial ilusión bajar de 40' para octubre, a ver si llego..

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  12. #2792
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    Jan 2018
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Hola Juanjo, me alegro de leerte de nuevo por aquí. Creo que este mes me lo voy a tomar así, a base de rodajes, haciendo más hincapié en los ejercicios de fuerza, y metiendo solo algo de "chispa" en cambios de ritmo en medio de los rodajes. Para el próximo mes empezaré el plan y, según me vaya viendo, evaluamos si hay que retocar algo. Creo que es lo más sensato, no?. Me haría especial ilusión bajar de 40' para octubre, a ver si llego..

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    Pues si......, a ver como estamos cuando lo vayamos a empezar.

    El sub 40 ese hay que ir poco a poco,mejor vamos por partes.......

    Un abrazo!!!

  13. #2793
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    Lo peor de la fecha de A Coruña(si es que se corre que tengo mis dudas) es que la preparación te cae en pleno verano con calor y humedad como hace por estos lares...Agosto y Septiembre te los comes y no es lo mismo que hacer el plan como estabas tu en pleno invierno pero bueno es un mal menor...a eso se acostumbra uno y tira pa'lante

    Lo importante no quemarse, como te dicen haria el plan en modo no plan...osea, sin presiones buscando en esta primera vez ponerme en 41'30''-42' sin volverse loco y como un pre-especifico, descansar un par de semanitas con 4 dias de salidas suaves y alguna con algo de chispa pero sin forzar nada en absoluto y ya volver a resetear y buscar algo mas ambicioso pero bajo mi experiencia lo mas peligroso es quemarse...hay que saber controlar muy bien Tambien es verdad que tu te lo tomarias como una novedad y las novedades siempre enganchan a seguir adelante y pesa mas la motivación que la monotonia
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  14. #2794
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    Por ser en verano el específico no me preocupa mucho. Salgo muy temprano, en verano a las 7:30 como muy tarde. Así que, difícilmente entrenaré por encima de 18°C..(es lo que tiene el verano de esta zona Diario de Tono). Tengo más miedo a las lesiones musculares, de ahí que pretenda incidir en los ejercicios de fuerza durante este mes y entre planes. Eso sí, sin meter peso, porque a nada que meta peso hincho como un globo y subo tres o cuatro kilos, y no es plan andar "transportando" kilos extras.. Y sí, la idea es en este primer "plan" rondar los 42', para si todo va bien, echar el resto en septiembre para atacar esos ansiados 40'. Pero eso ya se verá, sobre el papel me parece posible, pero luego habrá que ver como responde el cuerpo. Si bajo de 40', dejo de fumar.. Ahí lo dejo... Jj

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  15. #2795
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    Bien bien, en nada ya me tienes enganchado. Primero un plan light por lo que leo para un 42/43. Y luego el serio sub 40. Por aquí hay meses interesantes.

  16. #2796
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Si bajo de 40', dejo de fumar.. Ahí lo dejo... Jj

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    Acabas de cavar tu propia tumba...y no vale pararse en meta para entrar en 40'01'' el dia de carrera
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  17. #2797
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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Bien bien, en nada ya me tienes enganchado. Primero un plan light por lo que leo para un 42/43. Y luego el serio sub 40. Por aquí hay meses interesantes.
    Esperemos que nos respeten las lesiones... Diario de Tono

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  18. #2798
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Acabas de cavar tu propia tumba...y no vale pararse en meta para entrar en 40'01'' el dia de carrera
    No, no... Queda prometido.

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  19. #2799
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Si bajo de 40', dejo de fumar.. Ahí lo dejo... Jj
    Una buena motivación y todos te aplaudiremos, pero me atrevo a decir (sin saber cuánto fumas realmente) que si dejases de fumar seguro sacabas esos 40'.


    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  20. #2800
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Una buena motivación y todos te aplaudiremos, pero me atrevo a decir (sin saber cuánto fumas realmente) que si dejases de fumar seguro sacabas esos 40'.


    Desde las Seychelles.
    +1 Más fácil sería dejar de fumar primero y así bajar de 40'
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

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