Diario de Tono

Pon algún punto y aparte,... que podamos descansar 😁

El señor mayor se vino arriba y resultó no estar para esos trotes. En cualquier caso, lo importante es haber salido.

Además, es bonito ir acelerando como has hecho.

Cualquiera diría que sales de lesion, con esos ritmos y ese volumen de km, si acaso por las ppm. Pero todo llegará.

Desde las Seychelles.

[QUOTE=Ermasca;1261784]Cualquiera diría que sales de lesion, con esos ritmos y ese volumen de km, si acaso por las ppm. Pero todo llegará.

Desde las Seychelles.[/QUOT

Pero como ya se comento, es una lesión ajena a la carrera, así que solo ha tenido que recuperar la inactividad, y eso va más rápido, aún así va la cosa genial.

Originalmente escrito por [email protected]@[email protected]

Pon algún punto y aparte,... que podamos descansar

No me jodas!!!. Sé que es un buen tocho (lo admito, jj), pero no me hagas contar los puntos....

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Originalmente escrito por Edb

El señor mayor se vino arriba y resultó no estar para esos trotes. En cualquier caso, lo importante es haber salido.

Además, es bonito ir acelerando como has hecho.

No creas, Constante dijo "hasta el puente", pero hay uno a mitad de camino. El creyó que era ese, jj. De todas formas, se recuperó y no creas que llegó mucho después de mí..

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[QUOTE=Cachofeo;1261787]

Originalmente escrito por Ermasca

Cualquiera diría que sales de lesion, con esos ritmos y ese volumen de km, si acaso por las ppm. Pero todo llegará.

Desde las Seychelles.[/QUOT

Pero como ya se comento, es una lesión ajena a la carrera, así que solo ha tenido que recuperar la inactividad, y eso va más rápido, aún así va la cosa genial.

Hola Ermasca y Cachofeo. Sí, me encuentro mejor de lo que esperaba. Hoy he sufrido un poco, pero creo que más por el cansancio acumulado que por los ritmos en sí.

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63 kilómetros está muuuuy bien para estar retomando la actividad

Las buenas sensaciones volverán poco a poco no lo dudes.

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Originalmente escrito por pepepaco

63 kilómetros está muuuuy bien para estar retomando la actividad

Las buenas sensaciones volverán poco a poco no lo dudes.

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Sí, espero que no "demasiado" bien. He llegado justito al finde. Ahora dos días de descanso y vuelta a empezar...

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Aquí te despistas un momento y hay tropecientos mensajes nuevos :O

Un par de cosas, un tío que corre como hábito no se puede permitir fumar, eso es sacrilegio. Te esfuerzas para llevar una vida más o menos saludable por un lado y lo estropeas con eso...

También vi que comentabas que querías trabajar la fuerza con poco peso y alto número de repeticiones, sobre todo porque a otros rangos dices que esponjas rápido. Yo soy de los que se ponen grande con nada, he estado trabajando a rango de hipertrofia 3 veces a la semana hasta hace mes y medio y ahora 2 días a la semana, no estoy corriendo todavía mucho kilometraje y, sin embargo, en 5 o 6 meses que llevo, no he subido de peso o 1 kilo como mucho. Veo bien que como preparación a nivel muscular-tendinoso empieces así, pero después de 6 semanas deberías ir a rangos de hipertrofia 2 o 3 meses y, por último, pasar a trabajar a rangos de fuerza. Con 2 días a la semana es suficiente, y no vas a subir de peso porque el entrenamiento de carrera va a interferir. Te voy a pasar una serie de estudios para que los leas y no tengas miedo.

FUERZA: ENTRENAR A ALTAS REPETICIONES.

Entrenamiento de la Fuerza para Corredores de Distancia: Una Perspectiva Cientifica - G-SE / Editorial Board / Dpto. Contenido

FUERZA Y RENDIMIENTO EN RESISTENCIA | Power Explosive

Originalmente escrito por sprinter

...
Un par de cosas, un tío que corre como hábito no se puede permitir fumar, eso es sacrilegio. Te esfuerzas para llevar una vida más o menos saludable por un lado y lo estropeas con eso...
...

Todo se andará,... pero más vale fumar y correr,... que fumar y no correr 😁

Originalmente escrito por [email protected]@[email protected]

Todo se andará,... pero más vale fumar y correr,... que fumar y no correr

Ya me caes mejor...

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Originalmente escrito por sprinter

FUERZA: ENTRENAR A ALTAS REPETICIONES.

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FUERZA Y RENDIMIENTO EN RESISTENCIA | Power Explosive

Gracias Sprinter, luego con calma le hecho un vistazo. Que llevo una tarde de cavar con la azada en la casa que ni te cuento...

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Originalmente escrito por [email protected]@[email protected]

Todo se andará,... pero más vale fumar y correr,... que fumar y no correr 😁

Eso es cierto, jaja.

Originalmente escrito por sprinter

Aquí te despistas un momento y hay tropecientos mensajes nuevos :O

Un par de cosas, un tío que corre como hábito no se puede permitir fumar, eso es sacrilegio. Te esfuerzas para llevar una vida más o menos saludable por un lado y lo estropeas con eso...

Oleee ese Sprinter......
+100000

Que sí, que ya he pillado la "indirecta", jjj

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No incido en la "indirecta", que ya sabes lo que pienso, y para no decirte nada nuevo, no te digo nada ... y te lo digo tó

Oye vaya tirada más sufrida la del sábado. Veo la gráfica de ritmo y se me ponen los pelos de punta. Es como un fartlek continuo, donde los cambios de ritmo siempre son a mayores, sin espacio a la recuperación. Para ir con vosotros, hay que salir recuperado de casa, y como mucho, aprovechar bien el primer KM, que luego la cosa se pone tensa y como te descuides te descuelgas.

Muy buen volumen Tono ... y cuidado con la azada, que las carga el diablo

Originalmente escrito por Tono_73

Gracias Sprinter, luego con calma le hecho un vistazo. Que llevo una tarde de cavar con la azada en la casa que ni te cuento...

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¿Tienes huerto también? Eso está bien para trabajar otros grupos musculares. Te distraes un poco, haces algo útil, y trabajando músculos mejor que en un gimnasio, que ahí solo se va a ligar

Originalmente escrito por Sir Cota

No incido en la "indirecta", que ya sabes lo que pienso, y para no decirte nada nuevo, no te digo nada ... y te lo digo tó

Oye vaya tirada más sufrida la del sábado. Veo la gráfica de ritmo y se me ponen los pelos de punta. Es como un fartlek continuo, donde los cambios de ritmo siempre son a mayores, sin espacio a la recuperación. Para ir con vosotros, hay que salir recuperado de casa, y como mucho, aprovechar bien el primer KM, que luego la cosa se pone tensa y como te descuides te descuelgas.

Muy buen volumen Tono ... y cuidado con la azada, que las carga el diablo

Ya te digo que fuimos a tirones continuamente, y siempre apretaba en las subidas. Acabé desfondado...

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