Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2821
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    Pon algún punto y aparte,... que podamos descansar ?

  2. #2822
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    El señor mayor se vino arriba y resultó no estar para esos trotes. En cualquier caso, lo importante es haber salido.

    Además, es bonito ir acelerando como has hecho.
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    MM: 1:59:14 (5:39 min/km) 3-4-2021
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  3. #2823
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    Cualquiera diría que sales de lesion, con esos ritmos y ese volumen de km, si acaso por las ppm. Pero todo llegará.

    Desde las Seychelles.
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    M -- Ni me lo planteo ;-)

  4. #2824
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    1.952
    [QUOTE=Ermasca;1261784]Cualquiera diría que sales de lesion, con esos ritmos y ese volumen de km, si acaso por las ppm. Pero todo llegará.

    Desde las Seychelles.[/QUOT

    Pero como ya se comento, es una lesión ajena a la carrera, así que solo ha tenido que recuperar la inactividad, y eso va más rápido, aún así va la cosa genial.

  5. #2825
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pon algún punto y aparte,... que podamos descansar Diario de Tono
    No me jodas!!!. Sé que es un buen tocho (lo admito, jj), pero no me hagas contar los puntos....

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  6. #2826
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    Cita Originalmente escrito por Edb Ver Mensaje
    El señor mayor se vino arriba y resultó no estar para esos trotes. En cualquier caso, lo importante es haber salido.

    Además, es bonito ir acelerando como has hecho.
    No creas, Constante dijo "hasta el puente", pero hay uno a mitad de camino. El creyó que era ese, jj. De todas formas, se recuperó y no creas que llegó mucho después de mí..

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  7. #2827
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    [QUOTE=Cachofeo;1261787]
    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Cualquiera diría que sales de lesion, con esos ritmos y ese volumen de km, si acaso por las ppm. Pero todo llegará.

    Desde las Seychelles.[/QUOT

    Pero como ya se comento, es una lesión ajena a la carrera, así que solo ha tenido que recuperar la inactividad, y eso va más rápido, aún así va la cosa genial.
    Hola Ermasca y Cachofeo. Sí, me encuentro mejor de lo que esperaba. Hoy he sufrido un poco, pero creo que más por el cansancio acumulado que por los ritmos en sí.

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  8. #2828
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    63 kilómetros está muuuuy bien para estar retomando la actividad Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

    Las buenas sensaciones volverán poco a poco no lo dudes. Diario de Tono

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  9. #2829
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    63 kilómetros está muuuuy bien para estar retomando la actividad Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

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    Sí, espero que no "demasiado" bien. He llegado justito al finde. Ahora dos días de descanso y vuelta a empezar...

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  10. #2830
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    Aquí te despistas un momento y hay tropecientos mensajes nuevos :O

    Un par de cosas, un tío que corre como hábito no se puede permitir fumar, eso es sacrilegio. Te esfuerzas para llevar una vida más o menos saludable por un lado y lo estropeas con eso...

    También vi que comentabas que querías trabajar la fuerza con poco peso y alto número de repeticiones, sobre todo porque a otros rangos dices que esponjas rápido. Yo soy de los que se ponen grande con nada, he estado trabajando a rango de hipertrofia 3 veces a la semana hasta hace mes y medio y ahora 2 días a la semana, no estoy corriendo todavía mucho kilometraje y, sin embargo, en 5 o 6 meses que llevo, no he subido de peso o 1 kilo como mucho. Veo bien que como preparación a nivel muscular-tendinoso empieces así, pero después de 6 semanas deberías ir a rangos de hipertrofia 2 o 3 meses y, por último, pasar a trabajar a rangos de fuerza. Con 2 días a la semana es suficiente, y no vas a subir de peso porque el entrenamiento de carrera va a interferir. Te voy a pasar una serie de estudios para que los leas y no tengas miedo.

  11. #2831
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  12. #2832
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    ...
    Un par de cosas, un tío que corre como hábito no se puede permitir fumar, eso es sacrilegio. Te esfuerzas para llevar una vida más o menos saludable por un lado y lo estropeas con eso...
    ...
    Todo se andará,... pero más vale fumar y correr,... que fumar y no correr ?

  13. #2833
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Todo se andará,... pero más vale fumar y correr,... que fumar y no correr Diario de Tono
    Ya me caes mejor... Diario de Tono

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  14. #2834
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    Gracias Sprinter, luego con calma le hecho un vistazo. Que llevo una tarde de cavar con la azada en la casa que ni te cuento...

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  15. #2835
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    Todo se andará,... pero más vale fumar y correr,... que fumar y no correr ?
    Eso es cierto, jaja.

  16. #2836
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Aquí te despistas un momento y hay tropecientos mensajes nuevos :O

    Un par de cosas, un tío que corre como hábito no se puede permitir fumar, eso es sacrilegio. Te esfuerzas para llevar una vida más o menos saludable por un lado y lo estropeas con eso...
    Oleee ese Sprinter......
    +100000

  17. #2837
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    Que sí, que ya he pillado la "indirecta", jjj

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  18. #2838
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    No incido en la "indirecta", que ya sabes lo que pienso, y para no decirte nada nuevo, no te digo nada ... y te lo digo tó

    Oye vaya tirada más sufrida la del sábado. Veo la gráfica de ritmo y se me ponen los pelos de punta. Es como un fartlek continuo, donde los cambios de ritmo siempre son a mayores, sin espacio a la recuperación. Para ir con vosotros, hay que salir recuperado de casa, y como mucho, aprovechar bien el primer KM, que luego la cosa se pone tensa y como te descuides te descuelgas.

    Muy buen volumen Tono ... y cuidado con la azada, que las carga el diablo
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Saucony Ride 15 y Adidas Solarglide 6 para lo negro

    Saucony Peregrine 12 para echarme al monte

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    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
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    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
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    - 10K: 45:40 (4:34/Km) - Calidad 27/7/23
    - 15K: 1:19:48 (5:19/Km) - TL 31/1/23
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    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

  19. #2839
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Gracias Sprinter, luego con calma le hecho un vistazo. Que llevo una tarde de cavar con la azada en la casa que ni te cuento...

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    ¿Tienes huerto también? Eso está bien para trabajar otros grupos musculares. Te distraes un poco, haces algo útil, y trabajando músculos mejor que en un gimnasio, que ahí solo se va a ligar

  20. #2840
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    No incido en la "indirecta", que ya sabes lo que pienso, y para no decirte nada nuevo, no te digo nada ... y te lo digo tó

    Oye vaya tirada más sufrida la del sábado. Veo la gráfica de ritmo y se me ponen los pelos de punta. Es como un fartlek continuo, donde los cambios de ritmo siempre son a mayores, sin espacio a la recuperación. Para ir con vosotros, hay que salir recuperado de casa, y como mucho, aprovechar bien el primer KM, que luego la cosa se pone tensa y como te descuides te descuelgas.

    Muy buen volumen Tono ... y cuidado con la azada, que las carga el diablo Diario de Tono
    Ya te digo que fuimos a tirones continuamente, y siempre apretaba en las subidas. Acabé desfondado... Diario de Tono

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    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

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