Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2841
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Tienes huerto también? Eso está bien para trabajar otros grupos musculares. Te distraes un poco, haces algo útil, y trabajando músculos mejor que en un gimnasio, que ahí solo se va a ligar
    Tuve la "feliz" idea de comprar una casa en la aldea, para restaurar e irme allí a vivir cuando mi mujer se retire... Lo que no sabía era que, "ya que la tenemos, vamos a cultivar cuatro cosas..". Con decirte que estoy deseando que lleguen los lunes para descansar... Jjj. Mujeres!!!

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    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  2. #2842
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    May 2020
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    Por cierto, cambio de planes. Constante sigue de vacas (profesores...), y quiere salir mañana. Así que paso la analítica al martes. A ver mañana con qué me sorprende...

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  3. #2843
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    LUNES 05/04/21

    Rodaje con cuestas y apretón final...

    TIEMPO: 1h 21' 19"
    DISTANCIA: 14,69 kms
    RITMO: 5'32"
    FC: 140/166 ppm,s
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 249/251 m.

    Pues eso, quedé con Constante y el Pelucas. Como siempre, primer mil a casi 7'/km (lo que le cuesta arrancar a este hombre...). Fuimos todo el rato charlando, muy suave, dirección a la depuradora. Un a vez allí, se veía que el Pelucas tenía ganas de subir la cuesta, y allá fuimos. Es la misma del otro día, que es casi un km al 7 %, que se hace durillo. Pero como nos pareció poco, dimos otra vuelta a la depuradora, osea, otra vez la dichosa subida. Yo subí a mi ritmo, casi a 6'/km, pero ellos dos medio se picaron y daba gusto verlos subir, que facilidad por dios. Luego cogimos el camino de vuelta y, al llegar al río, como siempre, los dos últimos kms "alegres".. Me dejaron marcar a mí el ritmo, pero al pasar el primer mil, se volvieron a picar, y los perdí de vista en 200 metros, y eso que yo hice ese último mil a 4'08...Luego me confesó el pelucas que Constante lo fundió en los últimos 200 metros. Pero tiene unas condiciones espectaculares el pelucas, aparte de tener solo 31 años. A nada que entrene con un poco de sentido y tenga continuidad, no sé donde estará su techo...y yo me alegro por él, aunque hoy me hayan sentir como un jubilado, jjjj. Por cierto, ahora os pongo la gráfica de la sesión, ya tengo mis particulares "tetas de Diana", jjj. Mañana me voy a hacer la analítica, y el miércoles igual hago un fartlek, que me noto muy lento. Hoy no iba mal de pulso en esos dos kms, pero no había piernas para intentar seguirlos.. El pulso creo que va mejorando poco a poco, pero tampoco es una sesión para sacar muchas conclusiones, por lo accidentado del recorrido y por ese calentón final. Al terminar ese 2 mil, un minuto escaso para recuperar el aliento, y luego hasta casa trotando, pasando por casa del pelucas a dejarlo, y donde me recuperé muy bien, la verdad. Así que, creo que fondo voy recuperando, y será cuestión de ir metiendo algún tramo a umbral para recuperar la chispa. Más adelante empezaré con unas series cortas para trabajar la velocidad. Ah, al terminar, aún me quedaron fuerzas para hacer unos ejercicios de fuerza, escalador, planchas, salto con dos pies al bordillo, y subida a una pierna con elevación arriba de rodilla contraria, alternando la pierna. Así que, poco a poco voy introduciendo algo de trabajo de este tipo. Un saludo.
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  4. #2844
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    Jodé como estamos por aqui, los calentones esos al salir acompañados ya se echaban de menos por este diario

    El caso es que sigues saliendo, metiendo km y ya se te lee con otra "vidilla" contando los entrenamientos. Tambien te digo que con semejantes fieras cualquiera se sentiria lento...mamma mia, para tener amistades asi vale mas tener enemigos

    Y metiendo trabajo de fuerza, el ejercicio ese que comentas de subida a una pierna con elevación de rodilla contraria lo estoy haciendo yo cuando subo andando por las escaleras los dias que salgo a correr y no veas como jode Ademas yo llevo el brazo contrario al que subo la rodilla simulando la tecnica de carrera y acabo en puntera en cada escalón...menos mal que lo hago pues eso, en las escaleras de la comunidad que nadie usa porque seria un show verme
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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  5. #2845
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    Sí, exacto, es tal cual lo describes. Rodilla arriba y brazo contrario. Yo también lo hago a veces cuando subo las escaleras, jjj. Si es que somos raritos, jj.

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  6. #2846
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    Buena cuesta tienes tu también ahí para hacer series de fuerza.
    Arrancas on-fire la semana con casi 15 Kms.
    -----------------------------------------------------------------------------

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  7. #2847
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Buena cuesta tienes tu también ahí para hacer series de fuerza.
    Arrancas on-fire la semana con casi 15 Kms.
    No, si lo que hacemos normalmente es rebuscar por donde hay menos cuestas... Aquí esto es un perfil habitual a menos que des vueltas como un hámster a lo poco llano que tenemos... Pregúntale a @maura... A ver si vamos asimilando bien estos entrenamientos y podemos ir metiendo algo de chispa también..

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  8. #2848
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    Un bonito entrenamiento con un poco de todo. Parece bueno tener gente más rápida con la quien salir, así puedes aprender y también motiva si te lo tomas con filosofía. Yo creo que tendré que buscarme alguien con quien salir también.

    ¡Ánimos!
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  9. #2849
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Tuve la "feliz" idea de comprar una casa en la aldea, para restaurar e irme allí a vivir cuando mi mujer se retire... Lo que no sabía era que, "ya que la tenemos, vamos a cultivar cuatro cosas..". Con decirte que estoy deseando que lleguen los lunes para descansar... Jjj. Mujeres!!!

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    Si el huerto te satura, planta ajos, que es lo que menos cuidados requiere, aunque no sé por tu zona si se hace bien. Cerca de donde yo vivo se cultiva mucho

  10. #2850
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    Cita Originalmente escrito por Edb Ver Mensaje
    Un bonito entrenamiento con un poco de todo. Parece bueno tener gente más rápida con la quien salir, así puedes aprender y también motiva si te lo tomas con filosofía. Yo creo que tendré que buscarme alguien con quien salir también.

    ¡Ánimos!
    Sí que ayuda, yo noté un gran salto cualitativo desde que empecé a salir con ellos el verano pasado. Además, aprendes mucho...

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  11. #2851
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si el huerto te satura, planta ajos, que es lo que menos cuidados requiere, aunque no sé por tu zona si se hace bien. Cerca de donde yo vivo se cultiva mucho
    En el fondo me gusta, no hagas caso, es solo por quejarme, jj. Reminiscencias de haber leído el diario del Guaje, ya que no corro como él, a ver si lo igualo "llorando", jj

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  12. #2852
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    Esa gráfica creo que no vale como Tetas de Diana,... la gráfica original corresponde con dos montículos distintos proximos y con desniveles semiequivalentes,... y no el mismo dos veces.

    A ese tipo de representación de un montículo propongo que la denominemos la Teta de la Amazona,... y figurará tantas veces en la gráfica como vueltas se den al mismo montículo.

    PD: Que perdonen las féminas por tanta sandez.

  13. #2853
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    Diario de Tono, pues tienes razón. Monoteta al cuadrado, pues... Jj

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  14. #2854
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Esa gráfica creo que no vale como Tetas de Diana,... la gráfica original corresponde con dos montículos distintos proximos y con desniveles semiequivalentes,... y no el mismo dos veces.

    A ese tipo de representación de un montículo propongo que la denominemos la Teta de la Amazona,... y figurará tantas veces en la gráfica como vueltas se den al mismo montículo.

    PD: Que perdonen las féminas por tanta sandez.
    Te la estas jugando estando como estan los tiempos...no digo na' y lo digo to'

    PD: No te sorprenda que tengas un par de asociaciones pidiendo que salgas a rectificar y de paso la dimisión como miembro ilustre de este foro...que estas manchando el honor y blablabla, lo tipico ya sabes
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  15. #2855
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    Esos ejercicios de fuerza te terminarán dando el puntito extra para cuando ataques el sub 40' Diario de Tono

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  16. #2856
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    No mezclemos las cosas,... la cuestión de la teta de las amazonas es parte de la mitología griega,... que algo de cultura nunca viene mal.

  17. #2857
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Esos ejercicios de fuerza te terminarán dando el puntito extra para cuando ataques el sub 40' Diario de Tono

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    Eso espero, o al menos que sirvan para mantener a raya en lo posible las molestias musculares...

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  18. #2858
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    Al Guaje a parte de los lloros que has asimilado bien, también le estás copiando los calentones con el brother Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  19. #2859
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    Con esta vuelta tan "sosegada" que te marcas jjj en nada estas como una moto.

  20. #2860
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Al Guaje a parte de los lloros que has asimilado bien, también le estás copiando los calentones con el brother Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Diario de Tono, ostras!!! Cierto, a ver si me va a demandar... Diario de Tono

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