Atletismo
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Diario de Tono

  1. #2881
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Yo veo muy bien esta salida, que no llegas a donde estabas puede ser pero es que has estado casi un mes parado y ahora toca como dices ponerse el mono para volver. Además con esos ejercicios de fuerza te vas a poner como una moto en nada.

    Desde las Seychelles.
    Toda la razón..

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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
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  2. #2882
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    May 2020
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    "En una hora no se ganó Zamora",... habrá que ir pasando por los distintos estadios,... hasta que llegues a esos miles de cuando la mili Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono
    Los "miles" de la mili son inalcanzables ya para mí. 25 años encima de este cuerpecito, y un estilo de vida poco "ortodoxo" tienen la culpa. Me doy con un canto en los dientes de verme como estoy, sabiendo de donde vengo... Diario de Tono

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  3. #2883
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    El "señor mayor" (que parece que no es mucho mayor que no después de todo) seguro que luego en el café estuvo comentando a los amigos que salió a correr con unos chavales y los puso a todos en fila.

    Lo de fumar no tiene perdón de Dios, concuerdo. Toda la fuerza de voluntad que tienes para entrenar la tienes que enfocar también a dejarlo, encima sabiendo las ventajas para tu salud y tu rendimiento deportivo.
    Ya sabía yo que alguien entraría al trapo con lo de "señor mayor", jjj. Lo de fumar... no tiene perdón. Y lo sé... Diario de Tono

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  4. #2884
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    Es normal,... Maura también es muy mayor 😁

  5. #2885
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    Y nadie dice nada de que haces esos miles a 4'15'' sin hiperventilar?!?!?!?!?! El dia que sudes un poquito tendrás que a ritmo de WR en maratón

    La verdad que el entrenamiento es mas que bueno, es el punto en el que partes ahora mismo y no esta tan lejos de hace un par de meses
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #2886
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y nadie dice nada de que haces esos miles a 4'15'' sin hiperventilar?!?!?!?!?! El dia que sudes un poquito tendrás que a ritmo de WR en maratón

    La verdad que el entrenamiento es mas que bueno, es el punto en el que partes ahora mismo y no esta tan lejos de hace un par de meses
    A ver, David. Me refiero a ir "controlando" un poco, tanto la técnica de carrera como la respiración. Pero no creas que el limbo que separa eso a ir dando cabezazos y resoplando como un búfalo es tan grande. Cinco o diez segundos /km???. Hoy me lo he tomado medio libre. Como el Pelucas anda liado, he salid con la jefa a hacer Ca-Co. 8 kms, de los cuales, dos tramos de 2km y 2,7 kms cada uno corriendo sub 6'. Uno de ellos, un poco en bajada, a 5'25"!!!. Como progresa la jodida. En nada me gana.. Diario de Tono

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  7. #2887
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    Claro que te ganará,... seguro que ya no fuma 😁

  8. #2888
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Claro que te ganará,... seguro que ya no fuma Diario de Tono
    Más de un mes lleva ya sin fumar, una campeona!!

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  9. #2889
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Más de un mes lleva ya sin fumar, una campeona!! ...
    Pues que te vaya pasando la "receta",... por si acaso "pinchas" en el 10k,... y la tienes que aplicar 😄😄😄

  10. #2890
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    Pues que te vaya pasando la "receta",... por si acaso "pinchas" en el 10k,... y la tienes que aplicar Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono
    Fuerza de voluntad, no hay otra. Las mujeres en tercas nos ganan por goleada.. Diario de Tono

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  11. #2891
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    5:25 la parienta Diario de Tono Vamos que si te pilla en nada Diario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
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    M -- Ni me lo planteo ;-)

  12. #2892
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    Tenemos nueva candidata para el plan en cuanto haga un poco más de rodaje Diario de Tono
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  13. #2893
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    Felicidades Tono!!!

    Se que ibas mas rapido en febrero... Y en la Mili no te digo...
    pero ahi estas... Volviendo a tus ritmos, con la cabeza estructurada y sin descontrol...

    Todo llegara e iras mas rapido todavia...

    Venga que todo va muy bien!!!

    Felicidades a la mujer... Muy bien por las dos cosas...


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #2894
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
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    Desde las Seychelles.
    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Tenemos nueva candidata para el plan en cuanto haga un poco más de rodaje Diario de Tono
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades Tono!!!

    Se que ibas mas rapido en febrero... Y en la Mili no te digo...
    pero ahi estas... Volviendo a tus ritmos, con la cabeza estructurada y sin descontrol...

    Todo llegara e iras mas rapido todavia...

    Venga que todo va muy bien!!!

    Felicidades a la mujer... Muy bien por las dos cosas...
    Gracias chicos. Lo de Isa tiene mucho mérito, no ha hecho deporte en su vida, pero está claro que tiene unas condiciones innatas. Lo que más me sorprende es que se levante a las 7:15 de la mañana con lo que le gusta dormir...No hay como decirle a una mujer que está cogiendo peso para que se ponga las pilas, jjj.
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  15. #2895
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    VIERNES 09/04/21

    Rodaje S (acabando fuerte)

    DISTANCIA: 14,00 kms
    TIEMPO: 1h 12'31"
    RITMO: 5'11"
    FC: 149/170 ppm,s
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 213/218 m.

    Pues hoy he salido porque había quedado con el pelucas, que si no...Algo me sentó mal ayer, y pasé una noche de pesadilla. Fatal del estómago, apenas dormí 2 horas y media... Esta tarde a ver si me pego una siesta a lo Guaje, jjj. Aunque mis siestas son como mucho de media hora... Bueno, al lío. pues eso, como habíamos quedado, allá me fui. Salimos sin plan, y charlando, tiramos dirección a la depuradora, por caminos de tierra, sin mirar ritmos ni ppm,s ni nada. Al llegar me dijo de subir la dichosa cuesta, pero no estaba yo hoy para sufrir. Así que seguimos por el camino de tierra, hasta que a los 7 kms, decidimos dar vuelta. Luego hicimos una parada técnica porque al pelucas se le rompió la mascarilla, y estuvo haciendo un "apaño". Pero nada, un minuto escaso. Como siempre, los dos últimos kms incrementando el ritmo. El penúltimo, en subida, siguiendo al Pelucas, salió a unos sorprendentes 4'27", y ya el último, en ligera bajada, dejándonos ir, sin apretar, a 4'19". Es curioso que anteayer, yendo casi a tope me costase ir a 4'15", y hoy, después de 12 kms , salen dos seguidos a prácticamente el mismo ritmo. Y eso que, al principio las sensaciones eran horribles, seguramente por la falta de descanso. Lo que tiene ir acompañado, que parece que los kms son más cortos, jj. Bueno, para mañana hemos quedado para hacer el mismo recorrido, pero en vez de dar media vuelta y volver , alargarlo y volver por carretera. Es un recorrido que hacía el pelucas habitualmente, y me dice que son unos 18 kms. Así me vale de TL semanal. Por cierto, ahora os pongo unos gráficos, pero el circuito se las trae, no hay ni 100 metros llanos... El pulso un poco alto, pero no me quejo tras la nochecita que he pasado...
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  16. #2896
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    Pues sí, tiene sus cuestitas también, ha salido un rodaje muy apañado

    Eso sí, si te sorprende que una mujer se ponga las pilas porque va cogiendo peso, ni te puedes hacer una idea de lo que puede pasar con una mujer que descubre que su marido va diciendo por internet que está cogiendo peso
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  17. #2897
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Pues sí, tiene sus cuestitas también, ha salido un rodaje muy apañado

    Eso sí, si te sorprende que una mujer se ponga las pilas porque va cogiendo peso, ni te puedes hacer una idea de lo que puede pasar con una mujer que descubre que su marido va diciendo por internet que está cogiendo peso
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    De momento no es preocupante su "sobrepeso", jjj
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  18. #2898
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    Pues sí, tiene sus cuestitas también, ha salido un rodaje muy apañado

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    Diario de TonoDiario de TonoDiario de TonoDiario de TonoDiario de Tono No se puede proponer al admin que haya que poner una contraseña para entrar en el foro? No vaya a ser que alguna nos pille en un renuncio Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

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  19. #2899
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    Es una idea, jjj. Por cierto, me olvidé comentar que sigo con mis cuatro ejercicios contados de fuerza tras rodaje. Hoy han sido unas sentadillas a una pierna, con la otra apoyada en un banco, unos burpees, y subida al escalón alternando pierna y con rodilla arriba. No es gran cosa, pero...

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  20. #2900
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    Pues sigues para arriba despacito, y cada salida un poco más fácil los 4' , la de 18 km costará un poco a las piernas, pero esto !marcha.

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