Diario de Tono

Hola Cachofeo. El perfil será similar al de hoy, así que supongo que se hará durilla. Pero creo que voy mejor de "fondo" (dentro de unos límites), que anaeróbicamente. Pero bueno, se trata de trabajar lo mejor posible a nivel aeróbico, intentar mejorar la relación ritmo/pulso, antes de empezar en serio con la velocidad. A ver si funciona el plan que tengo en la cabeza, para llegar lo mejor posible al inicio del específico del próximo mes. Ya os contaré...

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Muy bien Tono!!
Menudas subidas y bajadas...

Esto de ir con el pelucas te sienta muy pero que muy bien!!!

Estos ejercicios de fuerza que haces son los que hacia yo hasta hace cuatro dias y los resultados eran sorprendentes...



ya veras como los notaras en nada...

Seguimos..!!

Gracias Albert. Eso espero, que me sirvan para mantener a raya las molestias, al menos. Ando un pelín "tocado" del sóleo derecho. Le estoy dando especial atención a los estiramientos y parece que lo mantengo controlado. Al acabar de correr molesta un poco, pero tras estirar parece que mejora. A ver si mantenemos este equilibrio de entrenar y estirar y no tenemos que volver a parar..

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Buen rodaje, recuperando poco a poco esa chispa que tienes en las piernas

En cuanto al peso y las mujeres es un tema recurrente... Yo llevo casado 33 años y desde que la conozco llevo escuchando "estoy más gorda" y la realidad es que no creo que haya pesado más de 58 kg nunca...

Yo ya me lo tomo a guasa y le digo que si cada vez que me lo ha dicho hubiese engordado 10 gramos no pasaría por la puerta del garage

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Me suena esa historia, jjj. Nosotros llevamos 28 años casados ya (éramos dos críos, lo reconozco). Y, sinceramente, creo que está más guapa que nunca, pero ellas siempre tienen ese "deje" de verse gordas, o viejas, o... Pero lo que más le ha afectado creo que es que nos ha dicho el hijo, Sergio, que tienen previsto casarse el verano del próximo año. Y querrá lucir radiante, supongo, jjj

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Felicidades Tono!!!!

Que alegria y me gusta como describes a la mujer despues de 28 años..

...creo que está más guapa que nunca....

Que bien!!! Por el niño.. Que veo que de niño no tiene nada...

A ver si te hace abuelo ..... Seras un abuelo runner...

Originalmente escrito por Sirius Black

Felicidades Tono!!!!

Que alegria y me gusta como describes a la mujer despues de 28 años..



Que bien!!! Por el niño.. Que veo que de niño no tiene nada...

A ver si te hace abuelo ..... Seras un abuelo runner...

Ya te digo, el abuelo más deportista del pueblo, jjj

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SABADO 10/04/21

Tirada Larga con desnivel...

TIEMPO: 1h 20' 05"
DISTANCIA: 16,01 kms
RITMO: 5'00"
FC: 152/167 ppm,s
ALTURA GANADA/PERDIDA: 233/237 m.

Ayer había quedado con el "pelucas" para hacer un recorrido que solía hacer él antes del Covid. Es la mayoría por pistas forestales, con mucho desnivel, la primera parte en subida y los úlitmos kms de bajada al pueblo por carretera. Ya me advirtió que había una "subidita", lo que no me esperaba es que fuese tan dura. Son 1,8 kms rondando el 6% de pendiente media, pero con repechos de hasta el 25%. Con razón iba atrancadísimo. Creo que no me paré a caminar por vergüenza, porque veía que él iba sobrado esperándome. Como sube el jodido, parece una cabra, jjj. Bueno, al final acortamos un poco, que se nos hacía tarde, y salieron "solo" 16 kms, por los 18 que teníamos previstos. Hoy se me ha hecho durillo, sobretodo la subida. Eso sí, luego en la bajada, fui capaz de meter 4 kms sub 4'30" con el pulso bastante controlado, aunque algo alto, sin duda por el calentón previo. Acabé medianamente contento, si bien me noté justo en la subida, luego, pese al cansancio acumulado, pude rodar en torno a 4'20 durante 4 kms con sensación de control. Así que, ni tan mal, creo. Mañana descanso, que acabo otra semana con casi 60 kms. Para la semana, más rodajes, un día de fartlek y posiblemente otra tirada larga de este tipo. Seguimos sumando...

Por cierto, hoy unos estiramientos y a la ducha. No hemos hecho nada de fuerza, estaba reventado..

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¿O sea que estás en este nivel fumando una cajetilla al día?

Vamos, como dejes de fumar y preparas igual de bien que todo lo que estás haciendo hasta ahora ese 10km de octubre no te pedimos sub 40, te pedimos sub 35

Ya en serio, se ve que las cogido muchísimo gusto a esto del deporte. Entrenas con mucha constancia y además te preocupas de hacer los ejercicios de fuerza complementarios y demás. Creo que tienes un potencial enorme para rebajar muchos minutos tus marcas. Este diario se va a poner todavía más interesante

Muchísimas felicidades también por la boda de tu hijo

Hola Diego. Lo del tabaco es una batalla perdida... A ver si hago todo lo demás bien y así equilibro un poco la balanza, jjj. No, en serio, a ver si consigo dejarlo, que es un poco incongruente que me mate a correr y luego lo eche todo a perder por este maldito vicio...

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Hoy metiste el entreno de fuerza en el rodaje jjj. Buenas pendientes te has metido entre pecho y espalda, normal que acabase cansado.

Ahora a asimilar el esfuerzo y el Lunes como nuevo para comenzar otra semana

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Al lado de eso, mis 4 cuestitas de 1 minuto al 7% parecen un chiste. Algún día pillaré ese fondo para afrontar 16 km y con ese desnivel, eso es una sesión de fuerza sin batcueva.👏.

Gracias Pepepaco. Aunque no lo creas, te tengo muy presente en mis entrenamientos. Intento ir aplicando, a mi manera, algo de tu metodología. Hoy, por ejemplo, en esos 4 kms de bajada iba más pendiente de la técnica de carrera y de las sensaciones que de ritmo o pulso. Intento "rodar redondo" a esos ritmos, a costa quizás de un par de segundos. Pero me parece importante eso que comentas muchas veces. Y ya, viendo tu entreno de hoy....

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Originalmente escrito por Cachofeo

Al lado de eso, mis 4 cuestitas de 1 minuto al 7% parecen un chiste. Algún día pillaré ese fondo para afrontar 16 km y con ese desnivel, eso es una sesión de fuerza sin batcueva..

Hola Cachofeo. Sí, de fondo creo que voy bien. Pero eso es fruto de muchos meses, de "aprender" a correr despacio, para trabajar precisamente eso. Es lo que más nos cuesta cuando empezamos. Creemos que si no entrenamos "a tope" no mejoramos. Esto se lo debo a este foro, gracias a él voy entendiendo un poco la idiosincrasia del entrenamiento, y los resultados van llegando.

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Vaaaaale acepto lo de hoy como cuesta

Desde las Seychelles.

Originalmente escrito por Ermasca

Vaaaaale acepto lo de hoy como cuesta

Desde las Seychelles.

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Originalmente escrito por fmc

...

Eso sí, si te sorprende que una mujer se ponga las pilas porque va cogiendo peso, ni te puedes hacer una idea de lo que puede pasar con una mujer que descubre que su marido va diciendo por internet que está cogiendo peso

Como mínimo



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Vaya dos tiradas que te has metido en dos días, Tono. Y como dice Pepepaco, en la de hoy has trabajado la fuerza con esa cuesta. Una rampa del 25% es ¡Un disparate!.

Yo estoy con Diego, como dejes de fumar te pones a pelear los 30 y poco en el 10K.

Vas muy bien. Ojalá puedas tener continuidad durante un período largo de tiempo, que va a dar gusto ir viendo tu evolución.

Gracias Sir. Creo que esa cuesta se va cruzar en mi camino con cierta frecuencia. Parece que al "pelucas" le gusta mucho ese recorrido... No se lo digas a nadie, pero hubo un momento que iba a 7'/km, jjj. Eso no se puede considerar correr..

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Muy bien Tono!!!
ya te lo he puesto por Strava!!!

Que crack estas hecho y como vas evolucionando, pero...
Hoy he descubierto, (Debe haber salido estos dias que he estado fuera o se me habia pasado).
Que fumas un paquete diario de tabaco???

Venga hombre si eso ya no se lleva, esta vieja costumbre esta pasada de moda....

Yo me fumaba 3 paquetes diarios y te digo que dificil no es, realmente es muy facil dejar de fumar...
Solo es que quieras...

Ya encontraras el momento... Porque mientras mas te digan.. Mas fumaras...

Buenisima salida!!!!