Atletismo
Página 149 de 184 PrimeraPrimera ... 149 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.961 al 2.980 de 3667

Diario de Tono

  1. #2961
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
    35
    Mensajes
    2.276
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues no.. Diario de Tono. Y yo siempre tomo un zumo de naranja recién exprimido antes de salir a correr.... Tendré que investigarlo, porque según tengo entendido, la fructosa es un azúcar. Lo que no sé es si es perjudicial o no...

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk

    El azúcar es un hidrato de carbono, hay que intentar evitar los simples y consumir los complejos o polisacáridos para que la absorción sea lenta, por eso en el caso del pan se recomienda el de harina integral y no el blanco, por ejemplo.

  2. #2962
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    56
    Mensajes
    5.248
    Buen entreno con buenos cambios. Diario de TonoDiario de Tono

    Aprovecha la compañía del pelucas y compañía en estos entrenos de calidad que te van a dar ese puntito extra y en nada estás al nivel de antes. Diario de Tono

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  3. #2963
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.141
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno con buenos cambios. Diario de TonoDiario de Tono

    Aprovecha la compañía del pelucas y compañía en estos entrenos de calidad que te van a dar ese puntito extra y en nada estás al nivel de antes. Diario de Tono

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Eso espero, o me revientan o mejoro , no hay término medio, jj. Hoy, de no haber venido él conmigo, no creo que las hubiese hecho por debajo de 4'/km (excepto la primera, que siempre salgo pasado..). El jueves vamos a repetir la tirada del sábado, los 16 kms con la cuesta infernal... Buff

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  4. #2964
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    33.028
    Buena sesión,... cuidado,... te veo ya rodeado de pan integral, aguacates, avena, leche de arroz,... 😁

    - - - Updated - - -

    Y por supuesto,... nada de Estrella Galicia 😄😄😄

  5. #2965
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.141
    Ya te digo, jjj. La Estrella Galicia es innegociable, eso sí, una al día como mucho..

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  6. #2966
    Fecha de Ingreso
    Mar 2021
    Edad
    26
    Mensajes
    97
    Sesiones muy instructivas como siempre.

    Yo suelo comer un poco de todo sin pasarme, y suelo tener fuerza de voluntad. Mi problema principal era que no hacía deporte, por eso tengo que perder algunos kg, hahahaha.

    Yo tampoco me veo controlando las calorías ni la alimentación a esos niveles, pero supongo que con el tiempo también caerá algo.

    Ánimos.
    Mejores marcas
    5K: 26:12 (5:14 min/km) 19-3-2021
    10K: 54:24 (5:26 min/km) 3-4-2021
    MM: 1:59:14 (5:39 min/km) 3-4-2021
    M: En proceso

  7. #2967
    Fecha de Ingreso
    Dec 2020
    Mensajes
    444
    Yo de tema alimenticio dejo a los expertos, Pero los cambios, cuesten o no, han sido similares y dejan claro que no has perdido tanto como pensabas.

  8. #2968
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.141
    Gracias a los dos. Parece que no he perdido tanto, no... (o ya he recuperado parte). Aún así, hoy me encuentro cansado, me va a venir de perlas el descanso de mañana.

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  9. #2969
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.723
    Muy buenos cambios Tono!!!

    Deja que el pelucas te marque el ritmo que el va mas sobrado y es mas homogeneo.

    Volviendo a meterte en ritmos importantes por lo que dentro de poco te rondara ya la idea del plan...

    Relaja que ya llegara...

    Y vigila los isquios..


    Un amigo mio culturista, en los momentos algidos de su preparacion (eliminar cualquier grasa de su cuerpo), no tomaba ni fruta para no añadir azucar extra a su alimentacion.

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje

    Y por supuesto,... nada de Estrella Galicia 😄😄😄


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  10. #2970
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.141
    Gracias Albert. Este mes va a ser así, rodar y rodar, metiendo una sesión semanal con algo de chispa. Y los ejercicios de fuerza, claro, jj

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  11. #2971
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    33
    Mensajes
    15.704
    Bueno veo que te gusta el que te den palos...lo que tiene leerse mi diario entero es que acabas con el sindrome de Estocolmo y te encanta el que te de tralla a mansalva e incluso la buscas tu con esas dietas que pones Por cierto, yo soy de los que desayuna avena(alpiste pa' pajaros basicamente) pero a mi con colacao me gusta

    Veo que vas cogiendo ritmillo ya con algunos cambios, con rodajes ya por encima de los 10k sin problemas y cogiendo un puntito para volver al maldito plan maldito

    PD: En vuestros diarios(fmc, Pepepaco y el tuyo) es que no se puede poner uno al dia con tan poco tiempo...ahora entiendo los que entraban en el mio hace años
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #2972
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.141
    Hola David. Debo ser algo masoca, sí, jjj. Dos días llevo con la avena. Tampoco creas que noto un cambio sustancial, es cuestión de habituarse y "enseñar" al paladar, supongo. En cuanto al entrenamiento en sí mismo, vamos recuperando la forma. Hoy he ido a tantear un entrenador personal que acaba de abrir al lado de casa, pero se me va de presupuesto. Así que tocará volver al Patronato municipal, que tenemos unas buenas instalaciones, tanto a nivel de piscina como de gimnasio. Ya he quedado con el pelucas para ir juntos un par de días a la semana, a ver si así me "obligo " a ir. Y él conoce a uno de los monitores y le hace tablas específicas. A ver si así... Para el mes empezamos, fijo...

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  13. #2973
    Fecha de Ingreso
    Aug 2020
    Localización
    Tarancón
    Mensajes
    1.605
    Así es Tono, se trata de acostumbrar al paladar. Yo ya tomo el café solo sin ningún edulcorante, y me gusta ... si es bueno, claro. Si me pones un café con algo que lo endulce lo escupo, ya no me gusta.

    Y con esto te puedo decir mil cosas más: Espinacas, brócoli, judías verdes, ...
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  14. #2974
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.723
    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Así es Tono, se trata de acostumbrar al paladar. Yo ya tomo el café solo sin ningún edulcorante, y me gusta ... si es bueno, claro. Si me pones un café con algo que lo endulce lo escupo, ya no me gusta.

    Y con esto te puedo decir mil cosas más: Espinacas, brócoli, judías verdes, ...


    Que malo eres que se va a deprimir...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #2975
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.141
    No creáis que me supone tanto trauma regular un poco la dieta (mientras no me toquen las cantidades, jj). Como dije antes , es cuestión de hábitos...

    - - - Updated - - -

    JUEVES 15/04/21

    Tirada Larga con desnivel

    TIEMPO: 1h 20' 03"
    DISTANCIA: 16,01 kms
    RITMO: 5'00"/km
    FC: 152/166 ppm,s
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 251/253 m.
    CADENCIA: 172

    Bueno, hoy el plan era repetir la tirada larga del sábado pasado, con la cuesta de marras. El Pelucas insiste en que tengo que meter cuestas y, la verdad, viendo con la soltura con la que él sube, comparado conmigo que parezco un tractor, igual no le falta razón. Hoy he hablado poco, jjj, iba todo el rato justito. La sensación era que me llevaba un puntito más rápido que el otro día, aunque viendo ahora los datos, resulta que clavamos los tiempos. Mismo ritmo, mismo pulso... Supongo que aún no he recuperado del todo de la sesión del martes, del fartlek, porque las sensaciones eran de ir muy justito, sobretodo en la primera parte, que es prácticamente todo subida. Luego en la bajada, me encontré mucho mejor, y pude meter tres kms a 4'15, 4'15 y 4'02 respectivamente. Una vez llegamos al pueblo, aflojamos para hacer los últimos 2 kms en plan enfriamiento, que salieron en torno a 5'15". Mañana haremos un regenerativo muy suave y corto, unos 6 kms , para calentar bien y luego me daré una paliza con el rodillo, que falta me hace. Por cierto, a pesar de acabar muy justito, después de unos estiramientos, saqué fuerzas para hacer dos series de planchas y dos ejercicios de step, el salto con los dos pies juntos, con sentadilla al bajar, y subir alternando la pierna llevando la rodilla arriba de la pierna contraria. No es gran cosa, pero algo es algo.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  16. #2976
    Fecha de Ingreso
    Mar 2021
    Edad
    26
    Mensajes
    97
    ¡Otra montaña escalada! A este ritmo te saldrán cuernos de cabra montesa y algún cazador se va a despistar. Aunque sería un buen entrenamiento de series mortales.

    No se vale "enfriar" a 5:15 o lo que sería para mi ir al 80%, jajaja, porque lo que yo hago entonces debe ser "congelar".
    Mejores marcas
    5K: 26:12 (5:14 min/km) 19-3-2021
    10K: 54:24 (5:26 min/km) 3-4-2021
    MM: 1:59:14 (5:39 min/km) 3-4-2021
    M: En proceso

  17. #2977
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.141
    Cita Originalmente escrito por Edb Ver Mensaje
    ¡Otra montaña escalada! A este ritmo te saldrán cuernos de cabra montesa y algún cazador se va a despistar. Aunque sería un buen entrenamiento de series mortales.

    No se vale "enfriar" a 5:15 o lo que sería para mi ir al 80%, jajaja, porque lo que yo hago entonces debe ser "congelar".
    Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono, no te compares con los demás, estamos en momentos diferentes. Además, a todo hay quien gane... O míralo por otro lado, aunque solo sea por edad, tu tienes muchísima más proyección que yo, a poco que tengas continuidad y entrenes con cabeza...

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  18. #2978
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    2.269
    Buen ritmo para la cuestita que había por el camino, Tono. Al final vas a acabar de "escalador" haciendo trails, ya verás...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  19. #2979
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.141
    Si sigo con el Pelucas seguro que sí. Es medio "cabra", que facilidad tiene para subir... Lo hace "fácil"...

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  20. #2980
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    2.269
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Si sigo con el Pelucas seguro que sí. Es medio "cabra", que facilidad tiene para subir... Lo hace "fácil"...

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Estoy seguro de que mientras va tirando en la cuesta te viene más a la mente el término "cabrón"
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

Página 149 de 184 PrimeraPrimera ... 149 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22