Atletismo
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Diario de Tono

  1. #3001
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    VIERNES 16/04/21

    Ca-Co con la jefa

    TIEMPO: 52'00"
    DISTANCIA: 6,34 kms
    RITMO: 8'12"
    FC: 101/131 ppm,s

    Pues aunque hoy estaba previsto un regenerativo con el "Pelucas", ayer noche me avisó que tenía mucho dolor en el tobillo...la fisiología no es su fuerte, jj, porque creo que es un problema de sóleo... Así que le "receté" descanso, jj, y salí con Isa. Pero...otra que anda con molestias. Le duele otra vez mucho la tibia por la parte externa, subiendo el dolor por la fastia hasta casi la cadera. Se me dio por comprobar la suela de sus zapas y...sorpresa, supina y mucho. Eso explica la sobrecarga de toda la cadena externa de la pierna derecha. Y no es algo nuevo, ya le ha pasado estos años pasados, en cuanto empezaba a caminar por estas fechas (operación bikini, jj), aparecían esos dolores y tenía que parar. Curiosamente, dice que corriendo no le duele, solo caminando rápido. Igual es porque cambia la dinámica de la pisada al correr, que sé yo... Ya le he pedido cita con el podólogo deportivo que me corrigió mi dismetría con unos resultados obvios, pero tiene tanto trabajo que hasta el 10 de mayo no puede hacerle un hueco. A ver si consigo que alterne las salidas a caminar/correr con sesiones en casa de HIIT y fortalecimiento, aparte de los dos días a la semana que va a Pilates. Por cierto, hoy, de los 6 kms que hicimos, 2 fueron del tirón corriendo a 6'/km, y porque no le dejé yo hacer más por el tema de la molestia. Por supuesto, todo el rato protestando, que si corriendo no le duele, que si....mujeres!!!
    Ah, está usando unas Hoka one one Clifton 4, que compró en una tienda del pueblo el año pasado cuando liquidaba por cierre. Está encantada con ellas, pero no sé yo si serán las más adecuadas, por lo del drop bajo (creo que 5 mm). Algún consejo de los expertos en este tema?...
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  2. #3002
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    Otro que se ha metido a míster con la parienta, no le enseñes todos los secretos que si no en nada te está pasando Diario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  3. #3003
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    Este hilo ya es sin duda todo un diario estrella del foro, cada semana tengo que leer 4 paginas para ponerme al día Señal tanto de lo bien que estas haciendo las cosas como del buen ambiente que se respira por aquí.

    Cada vez te veo más cerca del nivel previo al parón, ese fartlek fue de mucho mérito. Y sobre los rodajes con desnivel, seguro que te viene genial como complemento para trabajar la fuerza. Además, se ve que tienes buena liebre con el Pelucas

    A ver si consigues que la jefa se una al vicio
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  4. #3004
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    May 2020
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    Hola Diego, gracias por la visita, por tus buenas palabras y perdón por hacerte perder tanto tiempo en ponerte al día, jjj. Yo entiendo esto como un lugar donde compartir nuestra afición, nuestras dudas, progresos... Y para eso es necesaria cierta complicidad. En otros ambientes fuera de aquí, difícilmente puedes hablar de esta afición, pronto te miran como si estuvieras loco, jjj

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  5. #3005
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    Mar 2021
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    Pues muy bien Tono, ahí trabajando en la salud familiar. Yo sigo sin poder convencer a mi padre, que de hecho, no entiende por qué hago "tantos km" según él. Me dice de hacer menos, como 5k, pero es que para mi eso son tonterías, tardaría más en vestirme que en la sesión en sí. Él lo ve desde una perspectiva de las carreras cortas que hacía hace literalmente 40 años jajaja.

    Ahora me doy cuenta de que no tienes una marca de maratón. ¡No puede ser! No me creo que mi Venerable Maestro no haya tenido esa experiencia aún. xDD

    ¡Ánimos!
    Mejores marcas
    5K: 26:12 (5:14 min/km) 19-3-2021
    10K: 54:24 (5:26 min/km) 3-4-2021
    MM: 1:59:14 (5:39 min/km) 3-4-2021
    M: En proceso

  6. #3006
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    May 2020
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    Me ves con muy buenos ojos, y se agradece, jjj. Pero yo soy un recién llegado a este mundo. Hace menos de tres años que empecé a correr y, seriamente, entendiendo esto como un poco organizado, desde el confinamiento. Antes salía a correr como pollo sin cabeza, jj. Hasta que descubrí este foro, al que tanto le debo. Por eso ahora intento, dentro de mis limitados conocimientos, ayudar a los demás, tal y como me han ayudado (y siguen haciéndolo). La maratón llegará, pero no como un fin en sí mismo, sino como una consecuencia del entrenamiento. Pero no hay prisa, a su debido momento...

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  7. #3007
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    Buenas Tono!!!!
    Madre mia,a parte del caco con la señora he tenido que retroceder 3 paginas para ver un rodaje con desnivel,al que encima llamas TL!!!!!!

    Desnivel si tenía,eso si..........,veo que las cosas van bien por aqui y vamos cogiendo ritmo pocona poco,que es lo importante.

    Un abrazo amigo!!

  8. #3008
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    Va, va en silencio para adelante , y se apunta a todo, tb a crediruns. El día que se abra la veda, tendremos que ponernos de acuerdo para una maratón. Yo tendré que convencer a mi entrenador, pero fijo que lo ánimo.

  9. #3009
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    Apr 2012
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    33.028
    El desgaste por la zona exterior de la zapa, sobre todo en la zona del talón,... no implica necesariamente que supine,... y menos si el uso principal es andar,... ¿tiene mucho arco?

    Las clifton, si no le dan problemas de aquiles o soleos,... no tienen porque ir mal por ese drop.

  10. #3010
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas Tono!!!!
    Madre mia,a parte del caco con la señora he tenido que retroceder 3 paginas para ver un rodaje con desnivel,al que encima llamas TL!!!!!!

    Desnivel si tenía,eso si..........,veo que las cosas van bien por aqui y vamos cogiendo ritmo pocona poco,que es lo importante.

    Un abrazo amigo!!
    Hola Juanjo, un placer leerte. Se está entrenando eh, pero se habla más que se entrena, jj

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  11. #3011
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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Va, va en silencio para adelante , y se apunta a todo, tb a crediruns. El día que se abra la veda, tendremos que ponernos de acuerdo para una maratón. Yo tendré que convencer a mi entrenador, pero fijo que lo ánimo.
    Hola Cachofeo. Todo llegará, supongo, pero no es el objetivo a corto/medio plazo. Y los crediruns, nunca sabes cuando los necesitarás.... Jj

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  12. #3012
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    El desgaste por la zona exterior de la zapa, sobre todo en la zona del talón,... no implica necesariamente que supine,... y menos si el uso principal es andar,... ¿tiene mucho arco?

    Las clifton, si no le dan problemas de aquiles o soleos,... no tienen porque ir mal por ese drop.
    Pues no sabría decirte si tiene mucho arco o no, no tengo más referencias que mi pie, jjj. Y tiene más que yo. Pero no sé si hay diferencias morfológicas entre el pie del hombre y la mujer... De aquiles, sin problema de momento...

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    Úlima edición por Tono_73 fecha: 16-04-2021 a las 23:28
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  13. #3013
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    SABADO 17/04/21

    Rodaje con desnivel...again...

    TIEMPO: 1h 11'09"
    DISTANCIA: 14,27 kms
    RITMO: 4'59"
    FC: 150/169 ppm,s
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 195/196 m.
    CADENCIA: 171/183

    Pues quedé con Aníbal, y se vino "el señor mayor" ( el de los 52 años, jj) de los últimos sábados, en adelante "Manolo". Repetimos casi la misma ruta de los últimos días, solo evitando el cuestón que hago con el "Pelucas", de ahí que salgan 2 kms menos, y unos metros menos de desnivel. Arrancamos, como siempre muy despacio, parando incluso a mear en el km 2. Todo esto después de un par de cafés y unos churros (mi dieta al carajo, jj). Luego ya fuimos pillando ritmo, pese a los acelerones que mete el Manolo. No entiendo como puede correr así, pero bueno, supongo que pretende hacer algo así como un fartlek natural. La diferencia es que hoy no le entré al trapo más que las dos primeras veces, que el otro día me fundió... Al llegar a Verdillo, que luego es todo bajada por asfalto hasta Carballo (casa), ya pusimos un puntito más, controlando pero algo más exigente. De forma que los últimos 5 kms salieron a 4'21, 4'06, 4'13, 4'10 y 3'59... Sorprendido hasta yo. El Manolo siguió a su bola, lo mismo se quedaba unos 10 ó 20 metros, como nos pasaba a todo trapo, para pararse casi del todo de nuevo...Yo seguí con mi ritmo crucero, más cómodo incluso que los últimos días. Incluso Aníbal me iba comentando que me veía mucho más suelto a esos ritmos. Como comprenderéis , yo apenas asentía con la cabeza y algún monosílabo, jjj. Que rabia da cuando tú vas próximo a tu límite y tu compañero va silbando...Incluso respondía a los acelerones del Manolo con una facilidad pasmosa. Está claro que está varios peldaños por encima. Bueno, que me enrollo. Al terminar esos 5 kms más "alegres", mi idea era ir trotando ese km y pico que quedaba hasta casa suave, pero cuando apenas llevábamos 300 metros, se les ocurrió hacer unas "progresiones"... Así que ahí paré el reloj, por lo que no tengo datos. Hicimos solo dos, pero os aseguro que me hicieron sudar sangre para intentar seguirlos. Joder con el Manolo, pese a sus 52 tacos es rápido de cojones... Bueno, mañana descanso, y para la semana seguiremos con el mismo "no plan". Rodajes con desnivel, alguno con tramos así, a umbral o próximo a él, y un día de calidad propiamente dicho, seguramente seguiré con los fartleks de momento. A ver si se recupera el "Pelucas", que ya me he acostumbrado a entrenar en compañía, se hace más llevadero..

    Úlima edición por Tono_73 fecha: 17-04-2021 a las 12:15
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  14. #3014
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    Pobre!!! Yo tuve periostitis, de hecho la maraton de bcn la corri con dolor y es jodido que se vaya...

    Zapatillas amortiguadas, tierra blanda, descanso, las subidas son malas, hielo y estiramiento...

    A mi se me fue al final gracias al descanso..

    Feliicdades por la salida... cada dia mejor... Y en compañia!!!

    Que campeon estas hecho!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #3015
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    pero no es periostitis Albert. Es en la parte externa de la pierna, y afecta a toda la cadena muscular. Creo que la fascia, pero no soy en experto en anatomía, jj. O, al menos, no es la periostitis que yo conozco, porque la sufrí también hace años, y era en la cara interna de la tibia, un punto muy localizado....En cuanto a la salida de hoy, digamos que progresamos adecuadamente, como en el cole (los jóvenes, yo soy de los de sobresaliente, notable...., jj)
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  16. #3016
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    ¡Vaya manera de terminar el entreno! Se notan esas cuestas con el Pelucas, que en cuanto pillas un tramo llano metes un ritmo envidiable.

    Ya más de 3.000 mensajes en tu diario. Esto merece una entrada especial

  17. #3017
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    Ah, pues no había fijado en lo de los 3.000 mensajes... No me tientes, que os suelto un ladrillo de aúpa, jjj. Hoy acabé mucho más entero que los otros días. Se notó que no subimos el cuestón , y el semidescanso de ayer. Mañana también descanso, y el lunes, vuelta a empezar.

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  18. #3018
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    Buena cuestita la del final. Luego me dices a mi que controle mis ritmos Diario de Tono

    Desde las Seychelles.
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  19. #3019
    Fecha de Ingreso
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    Repito, yo no soy ejemplo de nada, jj. Ir con otros tiene sus ventajas (se hace más ameno), pero también sus servidumbres. En este caso es acabar más fuerte de lo previsto. Pero hoy bajo control, eh, no llegué a umbral.. Diario de Tono

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  20. #3020
    Fecha de Ingreso
    Dec 2020
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    444
    Pues te están poniendo a " tono" con ese no plan y esos cambios. Se va notando mejoras rápidas.

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