Atletismo
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Diario de Tono

  1. #3021
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    Buena tirada, Tono. Entre el pelucas y el señor mayor te van a dejar fino-filipino.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  2. #3022
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    Sí, he notado un buen progreso estás dos últimas semanas. Que dure... Diario de Tono

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  3. #3023
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    Vaya tela, dos días sin entrar por aquí y ya te veo a un nivel cercano a cuando tuviste que parar. ¡Buenísimos esos 5 últimos kilómetros!Diario de TonoDiario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

    Por cierto, no le digas señor mayor a Manolo que tampoco te lleva tantos años Diario de TonoDiario de Tono

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  4. #3024
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    Déjame disfrutar vacilando a Manolo, que soy siempre el pureta del grupo, jj. La verdad es que estoy contento con la progresión. A ver si no se trunca, que ayer estuve con la desbrozadora y ya tengo la espalda cargada de narices. Igual voy esta semana al fisio..

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  5. #3025
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    ¿Isa anda/corre con los pies más bien abiertos?

  6. #3026
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Isa anda/corre con los pies más bien abiertos?
    Pues sí...

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  7. #3027
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    LUNES 19/04/21

    Rodaje muy suave

    TIEMPO: 57'43"
    DISTANCIA: 9,94 kms
    RITMO: 5'48"
    FC: 133/146 ppm,s
    CADENCIA: 168/174
    ALTURA GANADA7PERDIDA: 60/64 m.

    Pues quedé con el Pelucas, para probar a ver como iba ese sóleo suyo. Ayer se metió una rutaca de 80 kms en bici, sin molestias, así que había que ver como iba en carrera. Buenas noticias, parece que ha remitido el dolor, así que mañana repetiremos posiblemente el fartlek del martes pasado, el de los 500/500, buscando esos tramos lo más cercanos posible a 4'/km, si puede ser un poco por debajo mejor. Hoy poco que contar, muy suave, charlando todo el rato. Nos fuimos al paseo del río, buscando el menor desnivel posible. Así que, trote cochinero sin mucha historia, mañana ya tocará sufrir un poco.
    Úlima edición por Tono_73 fecha: 19-04-2021 a las 11:57
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  8. #3028
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    Dia de trancision, tan necesario como bueno...

    Seguimos... A ver mañana la paliza que te meteras...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #3029
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    Gracias Albert. Hace un año hubiese pensado que era un día perdido... Ahora sé que no es así, ha sido un día de trabajo aeróbico puro, soltar un poco las patas y acumular volumen sin gastar mucho. Hay que guardar para mañana, que es la sesión de calidad de la semana...
    Por cierto, me olvidé comentar que, al terminar, hice unas planchas, unos saltos a pies juntos al bordillo, y subida a una pierna con elevación de rodilla y sentadilla al bajar, alternando pierna. Algo es algo, seguimos introduciendo ejercicios de fuerza...

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    Úlima edición por Tono_73 fecha: 19-04-2021 a las 13:42
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    Mejores tiempos: (entrenamiento)
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  10. #3030
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    Pues trote cochinero realizado, a ver mañana esos fartlek Diario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  11. #3031
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Pues trote cochinero realizado, a ver mañana esos fartlek Diario de Tono

    Desde las Seychelles.
    La idea es subir de 6 a 8 repeticiones, a ritmos similares. A ver.... Serían ya 4 kms sub 4', fácil no será...

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  12. #3032
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    Pues sí, sesión totalmente aprovechada con el trabajo aeróbico más el de fuerza
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  13. #3033
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    LUNES 19/04/21

    Rodaje muy suave

    TIEMPO: 57'43"
    DISTANCIA: 9,94 kms
    RITMO: 5'48"
    FC: 133/146 ppm,s
    CADENCIA: 168/174
    ALTURA GANADA7PERDIDA: 60/64 m.

    Pues quedé con el Pelucas, para probar a ver como iba ese sóleo suyo. Ayer se metió una rutaca de 80 kms en bici, sin molestias, así que había que ver como iba en carrera. Buenas noticias, parece que ha remitido el dolor, así que mañana repetiremos posiblemente el fartlek del martes pasado, el de los 500/500, buscando esos tramos lo más cercanos posible a 4'/km, si puede ser un poco por debajo mejor. Hoy poco que contar, muy suave, charlando todo el rato. Nos fuimos al paseo del río, buscando el menor desnivel posible. Así que, trote cochinero sin mucha historia, mañana ya tocará sufrir un poco.
    Buen entreno para sumar kms

  14. #3034
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    ... ha sido un día de trabajo ...
    🤣🤣🤣

  15. #3035
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono
    Capull.... Jjj.

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    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  16. #3036
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Pues sí, sesión totalmente aprovechada con el trabajo aeróbico más el de fuerza
    Digamos que día "de transición", jj.

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    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

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    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  17. #3037
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    Cita Originalmente escrito por jvr Ver Mensaje
    Buen entreno para sumar kms
    De eso se trata, acumular kms sin mucho castigo. El do de pecho hay que darlo mañana.. Diario de Tono

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    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

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    10k 43'11" test (31/10/20)
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  18. #3038
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    Dudo que Isa supine.

    Tiene el típico desgaste de entrar supinada,... como casi todos.

    Luego debe hacer la transición bien,... el desgaste en antepié es más o menos normal.

    Con las hoka no debe ir mal.

    Con unas ghost tampoco.

  19. #3039
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Dudo que Isa supine.

    Tiene el típico desgaste de entrar supinada,... como casi todos.

    Luego debe hacer la transición bien,... el desgaste en antepié es más o menos normal.

    Con las hoka no debe ir mal.

    Con unas ghost tampoco.
    Pues no sé entonces. Lo que está claro es que "algo" hay mal, porque todos los años le pasa igual. Empieza a caminar y, a las pocas semanas, dolor insoportable en la parte externa de la tibia. A ver si el día 10 el podólogo deportivo da con la tecla... Por cierto, Ghost???, pesa 50 y pocos kilos... Diario de Tono

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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

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    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  20. #3040
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    Los cincuenta y pocos kilos de mujer equivalen prácticamente a cerca de setenta de hombre.

    Ghost marca arco.

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