Atletismo
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Diario de Tono

  1. #3081
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    Muy buenas Tono!

    Vaya pedazo cambios de 500s el otro día. Vale que no era el objetivo del día, pero de vez en cuando no viene mal darse una alegría para el cuerpo, sobre todo en estas fases de no plan, donde divertirse es casi lo más importante.

    Espero que encuentres soluciones para los dolores de la Jefa. Se la ves con interés por hacer deporte. Seguro que si consigue correr sin dolores poco a poco se irá animando a salir más días.

    Y sobre poder entrenar con el Pelucas, tienes una suerte inmensa. Viene genial tener a alguien para que nos marque el ritmo y nos exija siempre sacar ese puntito extra, mucho más si sois tan amigos como parece. A ver si se recupera bien y puedes darle caña al plan en un par de semanas.

    Miedo me da lo que puedes lograr en otoño
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  2. #3082
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    Mar 2021
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    Nada, a correr a 6:30 como yo. Hay que construir la casa Aeróbica. Te voy a tener 10 años en ese plan así no me siento solo a esos ritmos. xD

    Creo que ha sido buena idea replantearse la sesión si te has visto muy forzado. Rectificar es de sabios, o eso dicen.

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  3. #3083
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    Hola Diego. Respecto a Isa, supongo que cada uno tiene sus motivaciones. En su caso es mantener la figura, ya que, tras dejar de fumar, cogió unos kilillos, jj. Y como ve que yo he afinado mucho desde que empecé a correr (14 kgs, buff), se apunta al plan, jj. Soy consciente de que soy muy afortunado en contar con el Pelucas, así como con Aníbal, Constante, Moncho y cía.. Yo solo no tendría la capacidad de sufrimiento necesaria para exprimirme a ciertos niveles (para muestra, hoy). Un saludo.

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  4. #3084
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    Cita Originalmente escrito por Edb Ver Mensaje
    Nada, a correr a 6:30 como yo. Hay que construir la casa Aeróbica. Te voy a tener 10 años en ese plan así no me siento solo a esos ritmos. xD

    Creo que ha sido buena idea replantearse la sesión si te has visto muy forzado. Rectificar es de sabios, o eso dicen.

    Ánimos.
    Jjj, estamos en momentos diferentes. Ojalá cuando empecé tuviese la suerte de contar con los consejos que tienes tú ahora. Me habría ahorrado muchas molestias y hubiese progresado de otra forma (me tiré un año estancado por hacer mal las cosas...). Ten paciencia, esto es una carrera de fondo..

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  5. #3085
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Que alguien me corrija si meto la pata (nunca mejor dicho 😆) pero la tibia va por la parte interior de la pierna y el peroné por el exterior (un poco más atrás que la tibia). Los peroneos van a lo largo del peroné, por tanto en el lado exterior de la pierna, un poco atrás. El tibial va por delante y los soleos por detrás.

    - - - Updated - - -

    Una sección que he encontrado en la wikipedia... fíbula/fibulares son lo que llamamos peroné/peroneos (es una pierna izquierda)
    Buen chuletón de cerdo, jajajaja.

  6. #3086
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    Vaya pedazo de series las de el otro dia......ay este Pelucas,que luego dices tu que no es "peligroso" compañero....jajajjaja.

  7. #3087
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    Por lo que describes creo que es el tibial anterior.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Edb Ver Mensaje
    Nada, a correr a 6:30 como yo. Hay que construir la casa Aeróbica. Te voy a tener 10 años en ese plan así no me siento solo a esos ritmos. xD

    Creo que ha sido buena idea replantearse la sesión si te has visto muy forzado. Rectificar es de sabios, o eso dicen.

    Ánimos.
    Tú no vas construir una casa aeróbica, vas a construir un chalé 🤣🤣

  8. #3088
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya pedazo de series las de el otro dia......ay este Pelucas,que luego dices tu que no es "peligroso" compañero....jajajjaja.
    Hola Juanjo, la verdad es que fue un calentón en condiciones, jj. Hacía tiempo que no sufría tanto...

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  9. #3089
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Por lo que describes creo que es el tibial anterior.

    - - - Updated - - -



    Tú no vas construir una casa aeróbica, vas a construir un chalé Diario de TonoDiario de Tono
    Puede ser. A ver si lo mantenemos a raya...

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  10. #3090
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    Vaya Tono es mortal y tiene que abortar una sesión Diario de TonoDiario de Tono Nos tienes tan mal acostumbrados a sacar todas las sesiones que nos resulta raro ver esto por aquí. Seguro que si fuese el pelucas te habria sacado los higadillos pero hubieses terminado lo que tenías planteado Diario de TonoDiario de Tono

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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  11. #3091
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    Eso seguro, pero hoy no era mi día. Y tampoco tengo urgencias. Así que si un día el cuerpo no va, pues se deja para otro día, jj (eso sí, que no se acostumbre)

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  12. #3092
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    Cuando el cuerpo no va, mejor no insistir y reservar fuerzas para los entrenos importantes. Aún así sacaste 5 buenos kilómetros Diario de Tono

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  13. #3093
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    Pues yo veo bien el entreno de ayer. Como dice Pepepaco, si el cuerpo no va, y no hay urgencias, ¿Para qué obligarlo?
    -----------------------------------------------------------------------------

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  14. #3094
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    Gracias chicos. Ayer era más tema mental que otra cosa. Me he desquitado hoy. Vaya paliza!!!. Ahora os cuento...

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  15. #3095
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    VIERNES 23/04/21

    Tirada Larga con desnivel
    90'

    TIEMPO: 1h 31'44"
    DISTANCIA: 18,39 kms
    RITMO: 4'59"
    FC: 152/166 ppm,s
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 246/245 m.

    Pues como el Pelucas sigue en boxes, y mañana, en principio no podré salir, he aprovechado hoy para hacer la Tirada Larga semanal. Decidí repetir el recorrido fetiche del Pelucas, el de la cuesta infernal, jj. Tenía muchas dudas después de las pocas ganas de ayer, pero según pasaban los kms me iba encontrando mejor. De hecho hice la subida un pelín más rápido que los otros días y con menos sensación de agonía. Una vez arriba, en Berdillo, los 5 km de bajada me los tomé con algo más de calma que los otros días, en torno a 4´30", guardando un pelín para alargar por el paseo del río un par de kms más. Al final, pese a tomarme el últimos 1,300 km como "vuelta a la calma", a 5'30" aprox., casi clavo otra vez los datos. Mismo ritmo, mismo pulso,... En fin, que muy contento, porque creedme que el recorrido se las trae. Mañana descanso, que llevo cinco días seguidos, y 56,6 kms esta semana, y un total de 197 kms ya este mes. El domingo, si salgo, será para hacer algo muy corto y suave, ya veré. Ah, hoy si que me he saltado los ejercicios de fuerza. No había ni mucho tiempo ni ganas, jjj
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  16. #3096
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    Pues muy bien, buen trabajo. Unos días no tenemos ganas y otros lo petamos. Has tenido muy buenos tiempos a pesar de correr con tanto desnivel. Y a diferencia de mí, tus pulsaciones sí que bajan cuando frenas un poco jaja.

    Ánimos y que descanses.
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    M: En proceso

  17. #3097
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    Tiene algo de truco. A falta de 1,3 kms, paré unos segundos a aflojar la lazada de la zapatilla. Que había salido con ella demasiado apretada y llevaba un buen rato molestando. De ahí el bajonazo inmediato de pulso. Eso sí, luego lo mantuve prácticamente hasta el final, a pesar de ir incrementando un pelín el ritmo. Recupero muy bien, creo que aeróbicamente no estoy mal...

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  18. #3098
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    Hoy ha estado muy bien, no son las tetas de Diana pero nos vale!!

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  19. #3099
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    Hiciste lo que hay que hacer...

    El calientamiento (ppm's 128) marca que no es que sufrieras,
    si no que era un dia malo mentalmente...
    Y piernas pesadas... Acabaste mejor que empezaste...

    Seguimos Tono!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #3100
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    Hola Albert. He tenido que ir atrás para saber de qué hablabas, va tan rápido este diario que me pierdo hasta yo, jj. Pues sí, a 5'55"/km mucho no debería sufrir, jjj. Pero está claro que ayer la cabeza no estaba para exhibiciones. En cambio hoy, mira por donde, con más cansancio acumulado, saqué una sesión muy digna para mis posibilidades...

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