Atletismo
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Diario de Tono

  1. #301
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Suman 8km, ¿los 2 km restantes fueron de calentamiento?
    Cierto. Un km de calentamiento y otro de enfriamiento. Sé que el calentamiento debería ser más extenso, pero iba justito de tiempo... No sé os escapa nada, jjj

  2. #302
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    Has probado a apretar un punto más la correa? Normalmente mejora mucho si va bien apretadito. Eso sí, si deja de marcar es que te has pasado y no circula la sangre
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  3. #303
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Has probado a apretar un punto más la correa? Normalmente mejora mucho si va bien apretadito. Eso sí, si deja de marcar es que te has pasado y no circula la sangre
    🤣🤣🤣. Efectivamente, siempre lo ajusto un punto cuando veo que no va bien, pero hoy ni así 🤷****♂️. Normalmente, hasta que rompo a sudar nunca va bien (o a eso lo achaco yo..). Probaré a humedecerlo antes de salir, a ver si así. Porque la banda de pecho del Polar no será compatible, verdad?. Al final me veo comprando otra, pero esto del Covid me ha dejado tieso... malos tiempos para el pequeño comercio.. 😔

  4. #304
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    Depende del Garmin y la banda que sea. Si tiene ANT+ en principio debería valer y si es por BT puede que no... en probar a asociarlos tardas poco...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  5. #305
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    May 2020
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    Gracias fmc.. Ya que estás... Como se asocian?. Soy muy burro con estas cosas, jj

  6. #306
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    Particularmente te recomiendo que hagas 2km de calentamiento y luego empieces, así el último te queda como recuperación y final de sesión. Lo digo porque calentar 1km lo veo corto, un día te podrías llevar un susto porque el músculo aún no está a tono.
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

  7. #307
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Particularmente te recomiendo que hagas 2km de calentamiento y luego empieces, así el último te queda como recuperación y final de sesión. Lo digo porque calentar 1km lo veo corto, un día te podrías llevar un susto porque el músculo aún no está a tono.
    Gracias David. Es lo típico que sabes y que te han repetido hasta la saciedad y sigues saltándotelo cuando vas justo de tiempo... Mea culpa... Sé que es preferible acortar la sesión y no el calentamiento, pero... Ya sabes, como las mulas. Apuntado queda, gracias again...

  8. #308
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Gracias fmc.. Ya que estás... Como se asocian?. Soy muy burro con estas cosas, jj
    No hay problema. Te metes en la actividad de carrera y le das al botón de abajo (menú). Buscas Configuración y después Sensores y Accesorios. Directamente sale la opción de añadir uno nuevo
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  9. #309
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    No hay problema. Te metes en la actividad de carrera y le das al botón de abajo (menú). Buscas Configuración y después Sensores y Accesorios. Directamente sale la opción de añadir uno nuevo
    Gracias de nuevo fmc... Voy a probar...

    - - - Updated - - -

    Mi gozo en un pozo. Mi Polar es el 400, y la banda que traía creo que es la H7, y solo tiene conexión BT. (Es lo que he deducido buscando en la red). Probaré a humedecer el sensor del Garmin y ajustarlo bien, a ver si es algo más fiable. De todas formas, o antes no me fijaba tanto, o creo que funcionaba bastante mejor, no sé... Bueno, paciencia, y sino, a esperar y pillarse la de Garmin cuando pueda. Parece mentira, pero de no usar nunca un pulsómetro, a que, desde que me lo regaló el hijo, no poder salir sin él... Vaya rebote he tenido desde el viernes por la caída de Garmin... Parece que empieza a actualizar, a ver si han solucionado el problema.

  10. #310
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    Si te sirve de ayuda...yo me pille una banda de pulso de decathlon con ANT+ y Bluetooth, vale son 30euros pero me sirve para Polar y para Garmin y es mas barata que la Garmin que anda por los 60euros, a mi de momento me marca bien...aunque para lo que hago no la tengo muy gastada
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #311
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si te sirve de ayuda...yo me pille una banda de pulso de decathlon con ANT+ y Bluetooth, vale son 30euros pero me sirve para Polar y para Garmin y es mas barata que la Garmin que anda por los 60euros, a mi de momento me marca bien...aunque para lo que hago no la tengo muy gastada
    Ah, pues muchas gracias... Lo miraré. 👍

  12. #312
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    Seguimos sumando entrenos y eso va bien y el tema de la tecnología es lo que tiene, en principio no parece necesaria pero al final te engancha y haces que estés pendiente de todos los datos. Pero no es necesario cabrearse Diario de TonoDiario de Tono. Yo tengo dos amigos que corren de toda la vida y lo hacen con un casio, o sea que no recogen más que el tiempo que corren.

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  13. #313
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    Un inciso con el tema de la banda... tú tenías un 735XT también, no? No sé si es un tema que te interese o no, pero la banda HRM-Run de Garmin vale el doble, pero también te da las métricas avanzadas: tiempo de contacto con el suelo, oscilación vertical, longitud de zancada, equilibrio izq/der... Seguramente sea algo que no te importe un pimiento, pero tenlo en cuenta antes de gastarte el dinero
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  14. #314
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    A ver, cabreado... A medias. Pero no niego que ahora, cuando tengo un ratillo (aparte de comerme el diario del Guaje, jj), comparo sesiones similares de distintos días para ver mi evolución. Aunque aún estoy en proceso de aprendizaje, hasta hace dos días no había oído hablar en la vida de umbrales, cadencias, longitud de zancada (ya no te digo de watios, jj). Y corría bastante más que ahora.. 🤷****♂️. La culpa es del hijo, que me regaló el Polar, jj. Y una vez empiezas, es como una droga, quieres analizar todo...
    En cuanto al entreno de hoy, para lo pesado que me encontraba, no salí descontento. Veo que sí, voy progresando. Y sin molestias!!!. Gracias Hirotek.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Un inciso con el tema de la banda... tú tenías un 735XT también, no? No sé si es un tema que te interese o no, pero la banda HRM-Run de Garmin vale el doble, pero también te da las métricas avanzadas: tiempo de contacto con el suelo, oscilación vertical, longitud de zancada, equilibrio izq/der... Seguramente sea algo que no te importe un pimiento, pero tenlo en cuenta antes de gastarte el dinero
    🤔, interesante... De momento me suena a chino lo de "métricas avanzadas", pero no descarto que, al ritmo que voy, acabe volviéndome un friki de estas cosas, y luego maldiga no haberme pillado la "pro" por ahorrarme cuatro duros. Joder, ya me habéis hecho dudar, jjj. Muchas gracias por vuestra ayuda, sois geniales.

  15. #315
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    MARTES 28/07/20
    Buenos días. Hoy, como estaba previsto, sesión regenerativa.

    DISTANCIA: 5,12 kms
    TIEMPO: 31'19"
    RITMO: 6'07"
    FC: 127/138 ppm
    CADENCIA: 164/174
    LONG. ZANCADA: 1,00 m
    He vuelto a salir con los dos relojes, el Garmin y el Polar. Y hoy casi han clavado las pulsaciones. Tuve la precaución de ajustar bien en la muñeca el Garmin y humedecerlo antes de salir. Parece ser que ese es el secreto para que mida bien. Seguiré probando...
    En cuanto a la sesión en sí, pues nada, aburrimiento máximo, pero soy consciente de que son necesarias estas sesiones, Más cuando esta tarde me toca de nuevo ir hasta la casa en la bici y luego desbrozar un par de horas allí, así que... Antes de empezar hice cuatro ejercicios de técnica de carrera, y al acabar unas sentadillas y unas planchas. A ver si soy capaz de incluir unas rutinas de estas un par de días a la semana, que sé que son necesarias, y es algo que no suelo hacer. Luego, en casa, se me dió por pasar el rodillo a las patas y, aunque no era consciente de que estuviesen ni mucho cargadas, vaya si lo estaban...buff.
    Osea, al final me ha quedado una sesión bien maja, muy completita, con algo de técnica de carrera, un trote regenerativo, un poquito de fuerza y descarga con estiramientos y roller. Así que, sumando...y sin molestias, que es muy importante. Dependiendo de como me encuentre mañana, haré unas series o quizás descanse, posponiendo las series para el jueves. Ya veremos....
    Un saludo.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  16. #316
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    Una cosa, creo haber leído que usas una h7, bien, yo tengo ambas, una h7 y una h10, cada cierto tiempo tienes que cambiar la banda elástica, no el sensor, sino la banda. Es cierto que son caras, en amazon, por ejemplo, la original sale 22 eurazos, pues yo suelo comprar compatibles que sirven igual para h7 o h10

    https://www.amazon.es/gp/product/B01...?ie=UTF8&psc=1

    te salen más baratas y duran casi lo mismo.

    Prueba a cambiar la cinta antes de comprarte un nuevo reloj o un nuevo sensor, la mayor parte de las veces el problema radica en ese detalle.
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

  17. #317
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Una cosa, creo haber leído que usas una h7, bien, yo tengo ambas, una h7 y una h10, cada cierto tiempo tienes que cambiar la banda elástica, no el sensor, sino la banda. Es cierto que son caras, en amazon, por ejemplo, la original sale 22 eurazos, pues yo suelo comprar compatibles que sirven igual para h7 o h10

    503 - Service Unavailable Error

    te salen más baratas y duran casi lo mismo.

    Prueba a cambiar la cinta antes de comprarte un nuevo reloj o un nuevo sensor, la mayor parte de las veces el problema radica en ese detalle.
    El problema es que la H7 no tiene ANT+ para conectarlo al Garmin.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  18. #318
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    El problema es que la H7 no tiene ANT+ para conectarlo al Garmin.
    Exacto. Quería usar la banda de mi viejo Polar con el Garmin, pero ya he visto que no sirve. Hoy ya me ha marcado mejor, será cuestión de humedecer antes de salir..

  19. #319
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    Seguimos sumando kilometros...
    A ver si solucionas esos problemas de bandas que utlimamente veo muchas por el foro!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #320
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    JUEVES 30/07/20

    TIEMPO: 52'02"
    DISTANCIA: 10,21 km
    RITMO: 5'06"
    FC: 146/158 ppm
    CADENCIA: 169/179
    LONG. ZANACADA: 1,16 m.

    Tras dos días de trabajo duro en la casa de la aldea, tenía serias dudas de salir. Ayer por la noche estaba destrozado, literalmente. Y como ser habitual, cuanto más cansado estás, parece que peor descansas...Pero en fin, al final, tras remolonear un poco, decidí salir a ver lo que salía.
    Los dos primeros kms con sensaciones malísimas, agotado, sin fuerzas, con las piernas pesadísimas..Menos mal que a las 8:00 a.m. la temperatura aún ayudaba, tan sólo 15 ºC (estamos ahora mismo rondando los 30º, algo inusual por estos lares). Salieron esos dos primeros kms a 5'25". A punto estuve de darme la vuelta y volver para casa. Pero bueno, decidí seguir, eso sí, tenía claro que la idea original de hacer unas series quedaba descartada por completo... Los dos siguientes kms, ya fui entrando en calor, y sobretodo encontrándome más suelto de pierna. Salieron a 5´15", y sin esa sensación de ir atrancado. Y luego ya, los siguientes 6 kms, ya pillé ritmo de crucero y fueron saliendo en torno a 5'/km, y manteniéndome por debajo de 155 ppm.
    Al final, valió la pena forzar la salida. Si no fuera por este diario dudo mucho que hubiese encontrado la motivación para salir. Rodaje que suma, la calidad la dejo para mañana o pasado, a ver si duermo un poco mejor y me recupero del cansancio acumulado de estos días.
    Dudo entre hacer unas series de 400/500 metros, o hacer la ya clásica tirada larga de los sábados, la de las cuestas. Seguramente opte por la TL, tampoco tiene mucho sentido meter ahora mucha velocidad sin haber carreras a la vista...
    Un saludo!!!
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

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