Atletismo
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Diario de Tono

  1. #3181
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    Primero, y lo más importante Felicidades, estas son las que mas gustan las mmp simplemente entrenando, al ir mejorando y estar más fuerte en cualquier entreno caen. Y segundo, aquí ya sabes, es despuntar un poco y se empieza a hablar del "plan maldito"

  2. #3182
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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Primero, y lo más importante Felicidades, estas son las que mas gustan las mmp simplemente entrenando, al ir mejorando y estar más fuerte en cualquier entreno caen. Y segundo, aquí ya sabes, es despuntar un poco y se empieza a hablar del "plan maldito"
    Hola Cachofeo. El "plan maldito" lo empecé yo, pero las tareas hortículas se cruzaron en mi camino cuando apenas quedaban dos semanas.. Diario de TonoDiario de Tono. Y sí, la MMP no era gran cosa, lo sé pero siempre es un chute de moral ir mejorando, aunque no fuese compitiendo.. Diario de Tono

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  3. #3183
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    Pedazo de entreno Tono!! Esa tiempo en ese recorrido vale un sub 1:35 en una MM plana y lo que mejorarás todavía Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono ¡Enhorabuena por esa MMP!

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  4. #3184
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    Gracias Pepepaco. Yo también quiero pensar que tengo margen de mejora.. Diario de Tono

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  5. #3185
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    Ya os puedo poner las gráficas de ayer... Diario de Tono. Como veis, los primeros 15 kms son durillos...

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  6. #3186
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    Felicidades Tono!!!

    Guau!!! Esto va muy bien!!! Que campeon estas hecho y que alegria comenzar a ver y notar los resultados de tanto entreno...

    Una pasada!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #3187
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    Gracias Albert. Ahora finde de descanso, que no quiero tener que parar otra vez. A ver si consigo un poco de continuidad y doy ese saltito que me falta...

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  8. #3188
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    Buenos días! Buenísimo entreno, con desnivel, buen ritmo y pulsaciones muy muy buenas. Esos días en los que vas fácil motivan mucho y más si alcanzas "checkpoints" como una mmp en mm.. y encima casi sin querer! Muy bien!

    Poco a decir que no se haya dicho ya, mucha mejora y el camino correcto a seguir para continuar mejorando.

  9. #3189
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    Cita Originalmente escrito por rogmas Ver Mensaje
    Buenos días! Buenísimo entreno, con desnivel, buen ritmo y pulsaciones muy muy buenas. Esos días en los que vas fácil motivan mucho y más si alcanzas "checkpoints" como una mmp en mm.. y encima casi sin querer! Muy bien!

    Poco a decir que no se haya dicho ya, mucha mejora y el camino correcto a seguir para continuar mejorando.
    Gracias Rogmas, vamos por buen camino, por lo que parece. A ver si se recupera mi liebre particular, el Pelucas, y nos metemos de lleno a preparar un 10 k en condiciones...

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  10. #3190
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    Ufff, que locura de ritmo y de pulsaciones, ¡que envidia sana! 💪🏃****♂️
    Mejor marca personal en 400m: 61" en 02/2020
    Mejor marca personal en 800m: 2'25" en 05/2021
    Mejor marca personal en 1000m: 3'15" en verano 2020
    Mejor marca personal en 1500m: 5'41 en 2019
    Mejor marca personal en 4000m: 17'50" en 2019

  11. #3191
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    Cita Originalmente escrito por jvr Ver Mensaje
    Ufff, que locura de ritmo y de pulsaciones, ¡que envidia sana! Diario de TonoDiario de Tono****Diario de Tono
    Buff, no creas. Por aquí hay algún "muerto viviente" que no veas que relación ritmo/pulso sacan, jjj. Pero sí, parece que vamos mejorando.. Diario de Tono

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  12. #3192
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    Bueno, pues estoy en boxes de nuevo. Ayer me fui de pesca, y tengo otra vez la espalda tocada. Hoy he decidido descansar. Ahora llamaré al fisio a ver si me hace un hueco... De todas formas, esta semana ya tenía pensado tomármela de descarga, así que, con más razón para no forzar. La jornada de pesca es agotadora. Es casi un km de descenso vertical por el acantilado, más 6 horas sin soltar la caña de la mano, saltando de roca en roca,... Una paliza guapa. Lo mejor, que sin ser de los mejores días, algo he pescado..

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  13. #3193
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    Buenas Tono!!!

    Vaya lo que hay que bucear por aqui para leer un entreno tambien jijijiji.

    Muy buenos cambios los de el otro dia,aunque sacados con esfuerzo........,y enhorabuena por esa mmp aunque sea en entreno y tengamos mucho margen todavia....

    A ver si se recupera el pelucas pronto,y podemos empezar con el plan a tope.......

    Un saludo grande!!!

  14. #3194
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas Tono!!!

    Vaya lo que hay que bucear por aqui para leer un entreno tambien jijijiji.

    Muy buenos cambios los de el otro dia,aunque sacados con esfuerzo........,y enhorabuena por esa mmp aunque sea en entreno y tengamos mucho margen todavia....

    A ver si se recupera el pelucas pronto,y podemos empezar con el plan a tope.......

    Un saludo grande!!!
    Hola Juanjo. Aquí se escribe más que se entrena, jjj.

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  15. #3195
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    Buufff, vaya potencial que leo por aquí (aunque no sé si me gusta más esa MM entrenando o la pesca )... tienes pinta de 40' - 41' en 10 kms. y 1:30 en MM ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  16. #3196
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Buufff, vaya potencial que leo por aquí (aunque no sé si me gusta más esa MM entrenando o la pesca )... tienes pinta de 40' - 41' en 10 kms. y 1:30 en MM ...
    Ese es el plan... Ese 40'en 10k...Diario de Tono

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  17. #3197
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    No habras vuelto a coger la motosierra para ir a pescar y por eso el dolor de espalda, no? Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  18. #3198
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    Vaya pintaza la pesca!

    Cuídate la espalda, que tienes que estar al 100% para cuando el pelucas se recupere
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  19. #3199
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    Gracias chicos. La espalda creo que no es grave, pero pescar "tira" mucho de ella. Ya me venía encontrando cargado la semana pasada, así que, un día extra de descanso, y un masaje no le vendrá mal. Mañana on fire again...

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  20. #3200
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    Buen puñado de peces,... ¿Si preguntas cuántos peces hay en el trapo más de uno no lo acierta?

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