Atletismo
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Diario de Tono

  1. #3261
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Observamos que hoy has salido bien acompañado a buscar el límite,... en este caso, el inferior Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono .

    A ver si mañana te acompañan a buscar el superior Diario de Tono
    Bueno sí, jjj...

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  2. #3262
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    Creo que es la primera vez que veo una tirada tuya por encima de 6'/Km. Ni has roto a sudar, Tono.
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    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

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  3. #3263
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    Título de película: "Paseando a miss Daisy" Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  4. #3264
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
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  5. #3265
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    Muy graciosos... Diario de Tono. Después del 3x2000 había que recuperar un poco. Además hay que ir con cuidado con el Pelucas, a ver si no recae. Y hoy, en un ratillo, salgo con Constante y Aníbal, a ver qué tienen preparado....

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  6. #3266
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    A este paso, la grupeta de entrenos de Carballo se va a convertir en famosa en el panorama atletico nacional

    En serio, una gozada poder salir acompañado y disfrutar de este deporte junto a amigos y conocidos, además de que siempre ayuda a dar un puntito más cuando hace falta. Yo salgo solo el 99,9% de los días y te tengo una envidia sana increíble

    Sobre los entrenos, poco que decir. Qué estas muy fuerte, Tono!

    Brutales esas series de 2000m, y cada vez se te ve con más control en esos rodajes. Cuando empieces con el plan maldito vamos a alucinar con los entrenos que se van a ver por aqui
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  7. #3267
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    A este paso, la grupeta de entrenos de Carballo se va a convertir en famosa en el panorama atletico nacional

    En serio, una gozada poder salir acompañado y disfrutar de este deporte junto a amigos y conocidos, además de que siempre ayuda a dar un puntito más cuando hace falta. Yo salgo solo el 99,9% de los días y te tengo una envidia sana increíble

    Sobre los entrenos, poco que decir. Qué estas muy fuerte, Tono!

    Brutales esas series de 2000m, y cada vez se te ve con más control en esos rodajes. Cuando empieces con el plan maldito vamos a alucinar con los entrenos que se van a ver por aqui
    Hola Diego. Es un lujo compartir entrenamientos con esta gente. Sobretodo porque todos tienen un par de puntos, como mínimo, más que yo. Y no les importa adaptar sus salidas a mi ritmo. Es de agradecer...y me sirven para dar un puntito más. Aunque hay días extraños, como hoy. Ahora os cuento....
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  8. #3268
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    SABADO 08/05/21

    Rodaje...por etapas...

    DISTANCIA: 16,02 kms
    TIEMPO: 1h 22' 49"
    RITMO: 5'10"
    FC: 146/171 ppm,s
    CADENCIA: 171/186
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 108/106 m.

    Pues eso, había quedado con Aníbal y Constante. A las 9:00 en la cafetería. Como Aníbal venía ya trotando desde casa, a casi 4 kms, salí a su encuentro a las 8:35. Muy despacio, calentando un poco, que aún notaba las piernas muy cargadas de las series del jueves. A mitad de camino nos encontramos, y viene acompañado de su mujer, Natalia. Otra que no le va a la zaga, tiene 41' en 10k. Doy la vuelta y vamos trotando suave hasta la cafetería. (5'40"). Llegamos, Aníbal y yo pedimos un café mientras Nati va al baño. Pero Constante no aparece. Nati sale del baño y dice que no espera, que se enfría, y se va. Apuramos el café y , cuando salíamos, llegan Constante y Moncho. Pero no les esperamos. Una, por no dejar sola a Nati, y otra porque se nos hace tardísimo, que los dos tenemos un negocio que atender... Aquí ya el primer apretón para alcanzar a Nati.. un km a 4'26". Luego pillamos la senda del río, pensando que íbamos a dar un par de vueltas. Pero al llegar al final, ellos dicen que ya tiran hacia casa, que se les hace tarde. Viendo que llebábamos 7 kms, hago un cálculo mental rápido y veo que si les acompaño completo unos 15/16 kms y me valen como TL semanal. Así que seguimos a ese ritmo cómodo, charlando, en torno a 5'10/5'15. Llegamos a su casa, pedazo de mansión se han construido, y tras un vistazo rápido al exterior, que aún no la había visto, me vuelvo a casa, metiendo ahora sí, un poco más de ritmo. Me salieron esos ultimos 3 kms @ 4'08, 4'16 y 4'20.. Fui todo el rato muy cómodo, pero en esos tres últimos kms empecé a notar la fatiga de la semana. Así que mañana descanso total, y el lunes empezamos de nuevo..
    Hoy no ha habido ejercicios de fuerza, unos estiramientos rápidos y listo, que se hacía tarde. Por cierto, os dejo una foto de la nueva casa de Aníbal (la envidia me corroe, jj)
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  9. #3269
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    Buen rodaje metiendo tramos para quitar la carbonilla y terminar con buenas sensaciones Diario de Tono

    Aníbal tiene un casoplon, eso sí, cuando terminé de limpiar cristales por una punta de la casa, tiene que volver a empezar por la otra Diario de Tono

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  10. #3270
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    Ya te digo, jj. Me da pereza solo con pensar en limpiar eso... Buff

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  11. #3271
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    Buenas, aprovecho Sábado para hacer repaso de como han ido los últimos días.

    Las series de 2000 muy buenas y encima por debajo del objetivo, que, por como estás de forma, en mi opinión las planeaste muy conservadoras. En nada las haces a menos de 4 min/km.

    El regenerativo del Viernes, bueno, un regenerativo jeje, cómodo y para descargar piernas.

    La tirada de hoy muy buena, tanto en ritmo como en pulso para la distáncia. Los apretones también muy bien, siempre va bien terminar fuerte si se puede.

    Por último y más importante, a esa casa le falta piscina, que ya estamos en Mayo! (ahora es cuando nos dices que está en el patio de atrás )

  12. #3272
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    Muy buena tirada, Tono. Leyendo la crónica he entendido por qué decías lo de TL por etapas. El ritmo y pulso medios cuando haces una tirada en ese plan es meramente testimonial. Pero vamos, que vas muy bien, que después de 13 Kms a 5 y poco te has cascao 3 Kms en 4 escasos.

    Vaya casoplón, si. Tiene hasta terreno para poner un pequeño huerto. Que pasada.
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  13. #3273
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    Jajaja,... no va limpiar Nati cristales apenas,... 🤭

  14. #3274
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    Vaya casoplón!! Tenéis mentalidad de pobres, para limpiar cristales ya está el servicio 😅

    Buena tirada también, Tono 👍🏻
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  15. #3275
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    Hola chicos. Hoy me he sentido muy fuerte, la verdad. A 5 y poco iba increíblemente cómodo, charlando con Aníbal todo el rato. Nati va a su bola, se pone música y no cambia el paso ni a tiros. Me sorprende la capacidad de concentración de las mujeres. Respecto a la casa, es una mala foto, no le hace justicia. Es enorme, y con una finca más enorme aún. Piscina en Galicia, y más en la costa, es tirar el dinero, jj. Hasta donde yo sé, no tienen servicio. Desconozco si tendrán alguien que vaya unas horas a limpiar, porque la verdad, regentando un negocio, (tienen una joyería), no sé de donde sacan tiempo, porque encima entrenan, tienen dos hijos....

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  16. #3276
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    Hoy entreno variado y con buenos ritmos después del paseo del otro día.
    En cuanto a la casa, se la cambio a pelo por mi piso de 80m, aun teniendo que limpiar los cristales Diario de TonoDiario de Tono

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  17. #3277
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Hoy entreno variado y con buenos ritmos después del paseo del otro día.
    En cuanto a la casa, se la cambio a pelo por mi piso de 80m, aun teniendo que limpiar los cristales Diario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Diario de Tono, como no tengas el piso en la milla de oro de Madrid..

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  18. #3278
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Diario de Tono, como no tengas el piso en la milla de oro de Madrid..

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    Esta a las afueras de Madrid Diario de TonoDiario de Tono

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  19. #3279
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    Muy buenos esos 2000s y la tirada de ayer variada por los cambios de ritmo y después alargar. Veo que en seguida retomaras el plan

  20. #3280
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    Hola Fon. Creo que estoy pillando un punto bastante bueno, la verdad. Lo del plan me están entrando dudas. La idea era hacerlo dos veces, la primera ahora sin exprimirme a tope, descansar un mes, y luego volver a la carga en agosto/septiembre buscando ese sub 40' de cara a una posible carrera en octubre. Pero viendo la progresión de Pepepaco, y la planificación de Diego, para mí dos referentes en los diarios, me estoy planteando tirarme hasta hasta julio haciendo rodajes y una sesión a la semana de calidad como mucho, para meterme luego de lleno con el plan. Ya ves, soy un mar de dudas...

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