Atletismo
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Diario de Tono

  1. #3321
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Ah, pues normalmente lo hago para hacer unos estiramientos y "mentalizarme" acerca de lo que voy a hacer. Y alguna vez hago unas progresiones, cuatro o cinco, para no empezar "a saco" con el ritmo fuerte. Pero visto así...

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    Quizas para unas series lo entendería,... porque son más a saco,... pero, inicialmente, el planteamiento de un fartlek no es tan "radical".

  2. #3322
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    OK, tomo nota... Diario de Tono

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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  3. #3323
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Que opinas de las Pegasus para Isa?...
    Bien,... aunque me gustan más las vomero 😁

  4. #3324
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Bien,... aunque me gustan más las vomero Diario de Tono
    Sí, ya me lo parecía, jjj. Pero la "ganga" era esa, jj... Bueno, quizás no le saque todo el partido posible a las posibilidades de la zapa, pero lo importante es que no fuesen "contraindicadas "

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  5. #3325
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    Cuando he entrado en tu diario y he picado el boton de atras (pagina anterior) Y me pone
    Dia "ayer". He pensado... Uffff!!!
    Dos paginas para un dia!!!! 😱

    He visto casas.... Pegasus... (a mi me gustan, yo las tengo como una de las que mas me han gustado).
    fartleks.. malas sensaciones... Y fuerza...

    Ya volveran las buenas sensaciones... Estas mutando a nivel dos no te preocupes...


    Va todo muy bien por aqui!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #3326
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    Hola Albert. Ya sabes que en este diario se escribe más que se entrena, jj. Ejercicios de fuerza, un poquito. No es gran cosa, sobretodo viendo lo que hacen Pepepaco y Sir, pero esperemos que sume para esa "mutación" que dices, jj. Esta semana no ando fino, pero ya sé que es normal, hay altibajos en el rendimiento. Lo importante es que las siguientes arrojen una mejoría, aunque solo sea un par de segundos por km. Soy consciente de que, a partir de ahora, cada mejora va a costar mucho.

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  7. #3327
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    Que buenos rodajes me encuentro desde mi último paso por acá. Y como crece este diario madre mia

    Esa MM ya de hace varios días, pero ha estado genial, igual los 3x2000 (ya al leerte planear el entrenamiento sabia que 4'20'' irias sobrado) y el fartlek lo has sacado muy bien igual me parece que a ese ritmo vas sin despeinarte.

    Espero que tengas mejor el erector
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  8. #3328
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    Gracias Richard, sin problemas de "erección", jj

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  9. #3329
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    Estoy con Pama, si es fartlek no hay que parar. Otra cosa son las series, que entre el trote de calentamiento y el trabajo duro se para, se hacen unas movilizaciones de cadera, abductores... y unas rectas.

    Mencionas los estiramientos. Yo solamente los hago al terminar, estáticos (menos tiempo de lo que debería seguramente). Antes de entrenar o en el medio como en tu caso hoy no convienen, salvo antes de trabajo de calidad que se pueden hacer pero dinámicos, no estáticos que es contraproducente

  10. #3330
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Estoy con Pama, si es fartlek no hay que parar. Otra cosa son las series, que entre el trote de calentamiento y el trabajo duro se para, se hacen unas movilizaciones de cadera, abductores... y unas rectas.

    Mencionas los estiramientos. Yo solamente los hago al terminar, estáticos (menos tiempo de lo que debería seguramente). Antes de entrenar o en el medio como en tu caso hoy no convienen, salvo antes de trabajo de calidad que se pueden hacer pero dinámicos, no estáticos que es contraproducente
    Gracias Maura. Tomo nota. Siempre hay que hacer caso a los que más sabéis. Muy agradecido por vuestros consejos, como siempre..

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  11. #3331
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    Está claro que tu te quedas con el mal sabor de boca de tus sensaciones negativas, pero yo estoy con os compañeros. No los veo tan mal. Tu mismo has dicho que venías de una mala digestión. Esas cosas no salen gratis. Por eso la gente que se dedica a esto cuida tanto su alimentación, porque un problema digestivo te arruina un entrenamiento y una carrera, y si en ello te va el pan que querrás comer mañana, pues ya me dirás. Afortunadamente ese no es tu caso, y te puedes permitir todas las malas digestiones que quieras, pero has de ser consciente de que no salen gratis.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

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  12. #3332
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    Sí, pero desgracia mis problemas digestivos no son nada nuevo. Llevo dos años con un médico digestivo y, aunque he mejorado mucho, a la que me descuido un poco con la comida, paso tres días jodido... pero bueno, es como dices, no vivimos de ello. Quizás hubiera sido más inteligente cambiar el plan sobre la marcha viendo que no era el día, pero me quedo con el ejercicio mental que supuso acabar de igual forma la sesión. Correr cuando todo está de cara lo hace cualquiera, lo jodido es sobreponerse a las circunstancias. Hoy, sin ir más lejos, cuando me he despertado, parecía que se acababa el mundo. Vaya temporal!!!. Viento y lluvia como si fuera un día de invierno y de los malos... A punto estuve de avisar al pelucas, que habíamos quedado, para dejarlo para mañana. Pero luego fue calmando el viento e incluso "casi" libramos de la lluvia. Pero otra batalla ganada a la cabeza, jj

    - - - Updated - - -

    MIERCOLES 12/05/21

    Rodaje S 50'

    TIEMPO: 51'46"
    DISTANCIA: 9,22 kms
    RITMO: 5'37"
    FC: 137/153 ppm,s
    CADENCIA: 170/177
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 57/52 m.

    Hoy quedé con el Pelucas, a ver si va retomando poco a poco la actividad, que el dichoso sóleo le está dando la lata más de lo previsto. Por lo tanto, rodaje muy suave, intentando evitar las cuestas y por terreno lo más "amigo" posible. Así que, estaba claro, al paseo del río. Pese a las lluvias caídas estos días, no está tan "embarrado" como yo creía. Así que ritmo suave, de charleta, y con unas pulsaciones sorprendentemente bajas. No ya en relación con el ritmo, que ya veis que no es gran cosa, pero sí teniendo en cuenta que fuimos todo el rato hablando. Así que 137 ppm,s de media en estas condiciones lo doy por más que bueno. Ayer arrastrándome en el fartlek y hoy como si hubiese ido de paseo. No hay quien entienda al cuerpo.... Mañana , en principio, repito con él. A ver si poco a poco va retomando, se olvida del dichoso sóleo, y me echa una mano en las series cortas, que necesito/quiero ganar un poco de velocidad.
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  13. #3333
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    Rodaje S cumplido, bien de pulsaciones para ir de chachara con el Pelucas. Por lo que cuentas parece que su recuperación ya va encaminada, asi que pronto tienes compi para las series de y fartleks
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  14. #3334
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    A ver si es verdad Richard, que es más llevadero correr en compañía..

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  15. #3335
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Ahora, lo que no entiendo es lo de parar el par de minutos antes de empezar el primer tramo duro,... solo ha servido para que en ese tramo no llegues a trabajar bien en la zona de umbral.
    A eso se le llama canguelo Pama.........jajajaja.

    - - - Updated - - -

    Ya sabes Tono,no todos los dias vamos igual,pero a final aguantaste como un campeon y sacaste los ritmos(mas o menos).

    Yo estoy un poco con lo que te decia Paco,que un 3:45 para un fartlek a lomejor es un poco duro ahora mismo......,aunque ya sabemos que puedes ir mucho mas rapido.

  16. #3336
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    Hola Juanjo. Por mí iría a 3'30", jj. Me parece que me va a llevar más tiempo de lo que yo creía correr sub 4'...Diario de Tono

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  17. #3337
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    Muy bien recuperando al Pelucas para la causa, seguro que cuando se recupere te lleva hechando los higadillos y mejoras los ritmos Diario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  18. #3338
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    Mañana hemos quedado para dar otro paseíllo como el de hoy. Va con mucho tiento... Pero bueno, a ver si en un par de semanas se ve con confianza para poder ponernos en serio. Así también aprovecho yo para, sin bajar mucho volumen, darle algo de descanso a las patas. A la espera de lo que me tenga preparado Aníbal para el sábado, claro... Por cierto, aquí siguen dando lluvia por los siglos de los siglos... Diario de TonoDiario de Tono
    Al final me salen branquias, como el que no sale de la charca y la sauna... Jj

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  19. #3339
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    Se me olvido preguntarte que modelo de las 890 la has cogido Tono???

    Es que las v6,v7 y v8 son tres zapatillas totalmente diferentes.....

  20. #3340
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Se me olvido preguntarte que modelo de las 890 la has cogido Tono???

    Es que las v6,v7 y v8 son tres zapatillas totalmente diferentes.....
    Son las v8, creo..

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