Atletismo
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Diario de Tono

  1. #3341
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    Sip,las v8.......

  2. #3342
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Sip,las v8.......
    Son para sustituir las NB tempo, que ya he roto la malla del upper por la puntera (con 300 kms). Creo que porque me iban algo justas... Diario de Tono

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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
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  3. #3343
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    Se llaman cortauñas,... son útiles para evitar eso 😁

  4. #3344
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  5. #3345
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    Se llaman cortauñas,... son útiles para evitar eso Diario de Tono
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  6. #3346
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    Que bien el Pelucas vuelve....

    Veo que te has acostumbrado a la compañia... Es chulo correr en compañia..


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  7. #3347
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que bien el Pelucas vuelve....

    Veo que te has acostumbrado a la compañia... Es chulo correr en compañia..
    Poquito a poco Albert. Hoy le hemos dado un puntito más a ver si había molestias y, en principio, parece que no. Pero vamos a ir con calma, no vaya a recaer...Mañana haremos un trotecillo muy suave y más corto. No le llamo regenerativo porque no hay nada que regenerar, jjj, que llevamos dos días de paseo...

    - - - Updated - - -

    JUEVES 13/05/21

    Rodaje S

    TIEMPO: 55'15"
    DISTANCIA: 10,27 kms
    RITMO: 5'23"
    FC: 142/160 ppm,s
    CADENCIA: 170/178
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 49/56 m.

    Bueno, pues otro rodaje suave para ir rehabilitando al Pelucas. Otra vez a la senda del río, hoy bajo una lluvia constante aunque no demasiado fuerte, y sin viento. Condiciones ideales para correr, vamos. Hasta la temperatura era agradable, 13 ºC, eso sí, un 100% de humedad según Runalyze.... Salimos muy suave, a @6'17 el primer mil, y luego fuimos dando un punto más, haciendo un progresivo hasta que nos plantamos en 5'/km. A ese ritmo hicimos unos 4 kms, para luego, tras una parada técnica para echar un pis, hacer un par de kms más relajados, en torno a 5'30. Lo mejor es que, aunque aún nota una pequeña molestia, parece que asimila bien este volumen y ritmo. Mañana haremos algo mucho más suave y corto. Y el finde el descansa o, como mucho, saldrá en la bici el domingo. Yo, a ver si quedo el sábado con Aníbal, para meter algo de chicha a la semana, aunque solo sea tres o cuatro kms al final.
    Úlima edición por Tono_73 fecha: 13-05-2021 a las 12:01
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  8. #3348
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    Muy buen rodaje Tono. Como sigas así, en cuanto nos demos cuenta te plantas rodando a 130 y pico ppm en 5 bajos, a lo pepepaco.

    Por lo que te leo, veo que estás con ganas de meterle algo de candela a la piernas, y que como el sábado te de audiencia Aníbal lo mismo tiene que sacar hasta el gancho para seguirte. Pero hasta entonces, ahí estás, al pie del cañón, acompañando al Pelucas en su recuperación. Eres un buen compañero.
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  9. #3349
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    No sé si soy buen compañero o es puro egoísmo, jjj. Lo necesito para dar ese puntito más en las sesiones de calidad, jj... Aníbal está a otro nivel, inalcanzable para mí.. Diario de Tono

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  10. #3350
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    No sé si soy buen compañero o es puro egoísmo, jjj. Lo necesito para dar ese puntito más en las sesiones de calidad, jj... Aníbal está a otro nivel, inalcanzable para mí.. Diario de Tono

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    Pues cómprate un elefante también! Diario de Tono

    Sin hacer mucho ruido vas metiendo un volumen importante... estás bien por encima de 60Km, no?
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  11. #3351
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Pues cómprate un elefante también! Diario de Tono

    Sin hacer mucho ruido vas metiendo un volumen importante... estás bien por encima de 60Km, no?
    Por ahí ando, sobre los 60 kms semanales...

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    Úlima edición por Tono_73 fecha: 13-05-2021 a las 13:54
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  12. #3352
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    VIERNES 14/05/21

    Regenerativo 30'

    TIEMPO: 30'
    DISTANCIA: 5,13 kms
    RITMO: 5'51"/km
    FC: 127/139 ppm,s
    CADENCIA: 165/173
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 42/41 m.

    El Pelucas me avisó ayer noche que tenía unas ligeras molestias en el sóleo y prefería no forzar. Así que pensé en acompañar a Isa, pero también se borró esta mañana. Así que salí a hacer un trotecillo muy suave. Sigo con problemas digestivos, aunque creo que he localizado el problema. A raíz de la analítica, cambié varias cosas en la alimentación. Una de ellas el pan. Estaba comprando uno de espelta, de una panadería local, pero lleva semillas varias, entre ellas pipas. Y creo que son las que me están fastidiando, porque las expulso sin digerir...Habrá que explorar otras opciones con el pan... Del rodaje poco que contar, solo que iba fatal, con dolor abdominal y las piernas muy pesadas. Así que me limité a trotar un poco, muy suave, par después hacer una buena sesión de estiramientos, unos ejercicios de fuerza ( flexiones, subida al bordillo saltando con los pies juntos, y unas sentadillas. Dos ejercicios de cada, 30 repes). Aunque no lo había puesto, sigo haciendo los ejercicios después de correr. Y, al llegar a casa, me he dado una buena paliza de media hora con el artilugio infernal (rodillo). Después de desayunar y una ducha, me he dado también un automasaje con Fisiocream. A ver si las pongo a tono para mañana, que la idea es quedar con Aníbal, y hay que ir fresco de piernas. De cardio sí que me encuentro muy bien. Aunque el ritmo ha sido muy suave, creo que nunca había rodado por debajo de 130 pulsaciones...
    Lo acabo de mirar y, sí, el 19 de Enero hice un regenerativo de de 40', @6'00/km, con 129/138 ppm,s... Bueno, pues peor no estoy, al menos, jj
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  13. #3353
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    No, no estas peor, estás mejor, bastante mejor.

    El mejor pan que puedes comer es ninguno. ¿No serás celiaco? ... un amigo mío empezó también con problemas digestivos, no serios, pero si molestas, y un día me contó que su hermana, no se a cuento de qué, se hizo las pruebas y le salió que era celiaca, y le dijo a la familia que se las hiciera, que había una componente hereditaria importante, y se las hizo mi amigo y también le dio positivo. Total, que dejó de comer cosas con gluten y desaparecieron todos sus problemas digestivos.
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  14. #3354
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    Lo del pan... Será por cultura gastronómica o lo que sea, pero soy incapaz de comer sin pan. Y en Galicia lo tenemos muy bueno. En cuanto a lo de ser celíaco, ya lo había pensado. Llevo dos años yendo a un médico digestivo y ya se lo planteé, pero no me hizo mucho caso, la verdad. La verdad es que, los frutos secos, las legumbres, y la mayoría de las verduras, me sientan fatal. Además, muchas veces las expulso sin digerir... El insiste en que mastique bien, coma despacio y me hidrate bien, pero no sé yo... Igual busco otro para tener una segunda opinión..

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  15. #3355
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    No, no estas peor, estás mejor, bastante mejor.

    El mejor pan que puedes comer es ninguno. ¿No serás celiaco? ... un amigo mío empezó también con problemas digestivos, no serios, pero si molestas, y un día me contó que su hermana, no se a cuento de qué, se hizo las pruebas y le salió que era celiaca, y le dijo a la familia que se las hiciera, que había una componente hereditaria importante, y se las hizo mi amigo y también le dio positivo. Total, que dejó de comer cosas con gluten y desaparecieron todos sus problemas digestivos.
    +1, el mejor pan es el que se deja en la panadería

    Hacerlo 10' más corto ayuda a bajar el promedio, pero también lo has hecho algo más rápido, así que lo dejaremos en empate
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  16. #3356
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Lo del pan... Será por cultura gastronómica o lo que sea, pero soy incapaz de comer sin pan. Y en Galicia lo tenemos muy bueno. En cuanto a lo de ser celíaco, ya lo había pensado. Llevo dos años yendo a un médico digestivo y ya se lo planteé, pero no me hizo mucho caso, la verdad. La verdad es que, los frutos secos, las legumbres, y la mayoría de las verduras, me sientan fatal. Además, muchas veces las expulso sin digerir... El insiste en que mastique bien, coma despacio y me hidrate bien, pero no sé yo... Igual busco otro para tener una segunda opinión..

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    ... a otro chino con ese cuento, Tono. Estás hablando con uno que se comía los yogures mojando sopas de pan en ellos y que ahora no come con pan, salvo cuando se quiere dar algún (merecido) homenaje, lo que ocurre muy esporádicamente.

    A mi me suena que la prueba de la celiaquía te la hacen con una analítica sanguínea. Dile al médico que te la prescriba, que seguramente te la cubra tu seguro médico. Y si no es así, no creo que sea de las cuestan un ojo de la cara. Te la haces y sales de dudas.

    ... a bote pronto, googleando 30", me ha salido esto. Pero vamos, que seguro que en tu laboratorio de análisis clínicos de confianza también la hacen, y a precios razonables.
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  17. #3357
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    Es lo que tienen las adicciones... que eres incapaz de no ponerte... 🙄
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  18. #3358
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    Vale, me habéis convencido. Voy a pedir cita con el médico a ver que me dice...

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  19. #3359
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Y, al llegar a casa, me he dado una buena paliza de media hora con el artilugio infernal (rodillo).
    Diario de TonoDiario de TonoDiario de TonoDiario de TonoDiario de Tono
    Yo con media hora de rodillo ya he hecho todo el ejercicio de un par de días Diario de TonoDiario de TonoDiario de TonoDiario de Tono


    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  20. #3360
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    Por fín me puse al dia me quedan todavía unos cuantos de diarios por actualizar, pero creo que vas el primero en cuanto a páginas.

    Me alegro que todo por aquí siga bien, en cuanto a entrenos y que tu compi ya esté recuperado.

    ¿Sigues comiendo avena en el desayuno? te lo digo porque a mí me sienta fatal, se me hincha el estómago y más si la tomas sin cocer, a no ser que sea precocida. Tenlo en cuenta.

    Procuraré no estar muchos días sin entrar por aquí porque no veas

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