Atletismo
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Diario de Tono

  1. #3501
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    Gracias chicos. Ya lo voy asumiendo.. Saldré lo que pueda y como pueda, pero he tenido semanas mejores, la verdad. Voy a tomarme la dosis del antibiótico y un analgésico y a tirarme en el sofá... Que cruz!!!.

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  2. #3502
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    Si sumas la infección y sus drogas el dormir muy poco y la introducción del trabajo de fuerza en gimnasio es totalmente normal estar KO. Queda ser positivo y tomarlo como una semana de medio descanso y reseteo del cuerpo para en unos días volver a empezar con más ganas.

  3. #3503
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    Si te sirve yo sin problemas bucales aún no he salido esta semana Diario de Tono

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  4. #3504
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    Hoy he pasado un día de perros. No recuerdo haber estado tantas horas con un dolor tan intenso. De hecho me he quedado en casa toda la tarde, tirado en el sofá. Pero a eso de las 19:00, ya desesperado, me tomé un espidifén y ahora mismo estoy mucho mejor. (posiblemente medio drogado por la combinación de medicamentos, pero mejor, jjj). Mañana os cuento como me ha ido..

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  5. #3505
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    Tono, todo el mundo tiene días o semanas malas, lo importante es que lo estás sobrellevando y superando, en cuanto menos te des cuenta vuelven las buenas sensaciones.

  6. #3506
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    Sí Sprinter, lo tengo claro. Y si encima le sumamos la infección bucal, está claro que no se le pueden pedir peras al olmo. Lo cual no quita que uno se venga un poco abajo cuando ve que sufre a ritmos a los cuales, normalmente, va de charleta. Pero resurgiremos, cual Ave fénix, jj

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  7. #3507
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    A lo mejor no es que le sumes la infección, es que la infección está en la raíz de ese malestar.

    ... solo te falta que en una de estas te adelante el gordo del pueblo ...
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  8. #3508
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  9. #3509
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    VIERNES 28/05/21

    5K Ca-Co con Isa+ 4k + 2k enfriamiento

    TIEMPO:1h 03' 07"
    DISTANCIA: 11,12 kms
    RITMO: 5'41"
    FC: 137/166 ppm,s

    Pues hoy he salido a acompañar a Isa con su Ca-Co particular. Cada vez menos Ca y más Co. Después de un km caminando, llegamos al paseo del río y damos la vuelta (4 kms) corriendo. Un ritmo fácil, a 6'/km. Normalmente da vuelta y media (6 kms), pero se le acumula la fatiga en las patas. Entre estas salidas y las clases de gimnasia, con esos circuitos full-body (creo que los llaman así), más las clases de Pilates, tiene los cuádriceps muy cargados. Me refería dolor en las rodillas y, desde mi ignorancia, creo que es el tendón rotuliano, síntoma claro de que los cuádriceps están contracturados. De cardio iba sobrada, pero al terminar la vuelta me dijo que se iba para casa a estirar bien. Así que yo di otra vuelta al paseo del río, intentando meter un pelín más de ritmo. Salieron esos 4 kms a 4'40"/km. Bien pero sin sobrar nada. De hecho el pulso iba subiendo paulatinamente, de forma que no sé si aguantaría otros dos kms más a ese ritmo. Pero bueno, viendo el desastre de los últimos días, me doy por satisfecho. Después, otros dos kms suaves hasta casa, a modo de enfriamiento, y unos estiramientos. Yo también noto los gemelos un poco cargados, seguro que de un ejercicio que hicimos el miércoles. Es un músculo que nunca trabajo específicamente, y se queja, jj. Al llegar a casa, estaba isa estirando, la ayudé un poco, y después de pasar por la ducha, le di un masaje con fisiocream en las patas. Bueno, lo poco que me dejó, porque todo eran protestas, jj, que si me haces daños, que si ahí me duele...mujeres. En un ratillo me voy al dentista, a ver que me cuenta. Por lo pronto hoy es como el día y la noche respecto a ayer (que mal lo pasé...). Sigue la molestia, pero ya no es un dolor insoportable. Ya os contaré....

    Por cierto, esta semana horribilus se cierra con una caída del VO2Max, según Garmin, de 2 puntos. Hasta ahora estaba en torno a 56, y ayer y hoy me ha marcado 54... Sé que no es muy fiable en términos absolutos, pero sí sirve para cuantificar mi caída de rendimiento...
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  10. #3510
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    Bueno, pues ya tengo dos muelas menos. Tenía una buena liada, por lo visto. De hecho, no me han cerrado la encía por la infección que tenía. Por lo visto, primero hay que curar bien la zona, que si se cierra con la infección la podemos liar gorda.. Diario de Tono. Así que, hoy y mañana descanso total. A recuperarse bien, descansar el cuerpo, y a ver si, a partir del lunes, recuperamos sensaciones.

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  11. #3511
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    A ver si vamos saliendo de esta, que la boca es muy jodida.

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  12. #3512
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    J0der, ¡¡2 muelas de una tacada!! Pues menuda tenías liada, si. Venga, que ya la cosa solo puede ir a mejor. ¡Ánimo, Tono!
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  13. #3513
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    Bueno Tono, me alegro de que te vayas encontrando mejor respecto a los problemas bucales. Es una zona muy sensible y no me extraña que te hayas notada con menos fuerza. Pero bueno, piensa en la calidad de vida que vas a ganar ahora. Te va a compensar de sobra haberlo pasado mal estos días.

    No te preocupes por el Vo2Max, seguro que en un par de semanas recuperas ese 56 e incluso lo subes a nuevas cotas. Ánimo!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  14. #3514
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    Gracias a todos. Ya estoy mucho mejor. El viernes lo pasé un poco mal, la verdad. A ver si termino de una vez con estos percances ajenos a la carrera y puedo tener un poco de continuidad. Si no es la espalda es la boca,... En fin. Ganas de empezar a entrenar un poco en serio. Al final esta semana de descarga obligada no me va a venir mal del todo. Hoy noto las piernas más ligeras, a ver cómo responden mañana. Aunque sigo con antibióticos hasta mañana, por lo de tomar la pauta completa. Ya os contaré...

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  15. #3515
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    Ahora sí que dejarás de comer mucho pan 😄😄😄

  16. #3516
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Ahora sí que dejarás de comer mucho pan Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono
    Ya te digo... Pero ni pan, ni carne, ni... No me como nada, jj

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  17. #3517
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    A recuperarse, es normal que estuvieras con malas sensaciones con semejante infección.

  18. #3518
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    A recuperarse, es normal que estuvieras con malas sensaciones con semejante infección.
    Sí, la verdad es que hoy las sensaciones ya han sido completamente diferentes. Es increíble como todo el cuerpo está conectado. A veces no nos damos cuenta de ello, y os centramos solo en las piernas. Por ejemplo, con los ejercicios de fuerza. Cada vez estoy más convencido de que es necesario ejercitar todo el cuerpo. Para prevenir descompensaciones que desemboquen en lesiones y demás..

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  19. #3519
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    LUNES 31/05/21

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    Hoy salimos sin plan, a la espera de ver como respondía el cuerpo tras la fatídica semana pasada. Y no sé si es por haber remitido la infección, si por el descanso del fin de semana, o por la suma de todo, que hoy las sensaciones han sido completamente diferentes. Salimos despacio, a 6'17" el primer km, y ya luego, en el paseo del río, fuimos incrementando poco a poco el ritmo, sin dejar de charlar, desde 5'30" hasta un pelín por debajo de 5'/km. En es momento el Pelucas paró a beber en una fuente y yo seguí trotando más lento mientras se reincorporaba. Y debe ser que con la velocidad que traiía para alcanzarme, porque se puso a tirar y metimos un km a 4'. Bueno, yo, porque él iba más rápido aún y me sacó una docena de metros... Luego otros tres kms hasta casa tranquilamente. Mañana Ginmasio.
    Úlima edición por Tono_73 fecha: 31-05-2021 a las 11:42
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  20. #3520
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    Oct 2011
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    Me alegro que ya estés mejor del tema de la boca, muchas veces creemos que no tienen relación, pero todo afecta. Ya mismo estás en tus ritmos.

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