Atletismo
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Diario de Tono

  1. #3521
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    Jolín, vaya liada que has tenido Tono esta última semana. La salud siempre es lo más importante, sin duda. Me alegro mucho que todo se vaya encauzando ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  2. #3522
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    Gracias Rookie. Parece que va todo mejor. Ahora a retomar los entrenamientos, que, por una cosa u otra, no consigo enlazar tres meses sin contratiempos, y así es difícil. Pero seguimos con las ganas intactas... Diario de Tono

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  3. #3523
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    Aug 2020
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    Tarancón
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    Buen progresivo te has marcado esta mañana, Tono. Ya vas viendo la luz al final del túnel.
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  4. #3524
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    444
    Al final nos damos cuenta, que salvo excepciones, somos gente con trabajo, familia, problemas comunes, y nos es muy difícil conseguir alargar mucho puntos óptimos, y más difícil todavía mejorarlos. Necesitamos continuidad entrenando, y el stress, aunque no lo notemos machaca nuestros cuerpo en silencio y salta a la mínima.

    Bueno, después de dolores varios, en los que tampoco has perdido el punto, a ver si ya los dos recuperados, pelucas & tono empiezas " la fiesta".

  5. #3525
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    May 2020
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    Carballo
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    Gracias chicos, hoy ya sale el sol.. Diario de Tono. Por cierto, termino Mayo con 225 kms, tampoco ha estado mal pese a las circunstancias. Y a un ritmo medio de 5'26/km. Si le sumo los ejercicios de fuerza, primero tras los rodajes, y ahora con sesiones específicas, parece que esto toma forma. Aquí el calor no es un problema para entrenar, y menos a las 7:30 de la mañana. Así que, en cuanto el Pelucas se encuentre preparado, a ver si nos ponemos con el maldito plan maldito, jjj. Mientras, a esperar a ver como le va a Paco..

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  6. #3526
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    Apr 2012
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    Bueno,... a ver si al final el "apaño" de la boca se traduce en una mejora,... aunque al principio sea solamente de sensaciones.

  7. #3527
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    May 2020
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Bueno,... a ver si al final el "apaño" de la boca se traduce en una mejora,... aunque al principio sea solamente de sensaciones.
    Gracias [email protected]@. Ahora a pensar como reponemos esas y otras faltas... Diario de Tono.

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  8. #3528
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Sí, la verdad es que hoy las sensaciones ya han sido completamente diferentes. Es increíble como todo el cuerpo está conectado. A veces no nos damos cuenta de ello, y os centramos solo en las piernas. Por ejemplo, con los ejercicios de fuerza. Cada vez estoy más convencido de que es necesario ejercitar todo el cuerpo. Para prevenir descompensaciones que desemboquen en lesiones y demás..

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    Bueno, parece que va saliendo el sol y los dolores remiten Diario de TonoDiario de Tono

    Estoy muy de acuerdo con el planteamiento del mensaje citado... para entrenar la mandíbula pon unos buenos chuletones en el plan Diario de Tono
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  9. #3529
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    Buenos días. Hoy primer entrenamiento de fuerza de la semana en el gimnasio. Se me hace raro no salir a correr, pero bueno. Tenfremos fe en que esto sirva para mejorar y prevenir lesiones. Tabla muy variada, con varios ejercicios con el TRX (sentadillas a una pierna, femoral, aperturas, dorsal..). Flexiones de brazos con pies sobre bosu, bíceps con mancuerna sobre bosu, sóleos, glúteo medio... Y alguno más que me olvido fijo, jj. Completita la rutina, sin apenas descanso entre ejercicios y aún así, una horita de gimnasio. A ver mañana como estamos, que la idea es hacer nuestro típico fartlek 6x (500 U/500 S)... Si las sensaciones en el calentamiento acompañan, que si no reorientamos y hacemos un rodaje sin más...

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  10. #3530
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Bueno, parece que va saliendo el sol y los dolores remiten Diario de TonoDiario de Tono

    Estoy muy de acuerdo con el planteamiento del mensaje citado... para entrenar la mandíbula pon unos buenos chuletones en el plan Diario de Tono
    Como éste?

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  11. #3531
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Como éste?

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    Parece un buen entrenamiento, si señor!
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  12. #3532
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    Joooder... Y eso que tienes las muelas malas Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono.

    A ver si recuperáis el Pelucas y tú y le metéis mano al plan, que Paco te ha cogido la vez Diario de Tono

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  13. #3533
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    La foto es de hace unos cuatro años, jj. Cuando tenía más muelas y más kilos también (unos 14 kg más Diario de Tono)

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  14. #3534
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    Joer Tono, ¡¡¡Eso debía pesar 2Kgs!!! ¡La leche!

    Buen entrenamiento de fuerza te has metido hoy. Si habéis estado una hora moviendo peso sin apenas descansar, ya habéis cumplido, eh.
    -----------------------------------------------------------------------------

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  15. #3535
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    Hay Dios el tema de las muelas, yo me saque hace unas semanas, y soy muy miedoso en el tema de odontología.

    Ahora ya vuleven los entrenamientos con normalidad y con esas sesiones de fuerza que darán un plus
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  16. #3536
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Joer Tono, ¡¡¡Eso debía pesar 2Kgs!!! ¡La leche!

    Buen entrenamiento de fuerza te has metido hoy. Si habéis estado una hora moviendo peso sin apenas descansar, ya habéis cumplido, eh.
    1,5 kg exactamente Diario de Tono. Y me lo comí todo, con sus patatas, pan, ensalada, postre, café y chupito, faltaría más. Parece mentira que en este cuerpo tan pequeño haya sitio para tanta comida, jjj. Respecto al entrenamiento de fuerza, la mayoría de ejercicios son sin peso extra. Sólo bíceps y gemelos usamos mancuernas (creo recordar). Y poca cosa, bíceps con 7 kg en cada mano y gemelo con 20...

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  17. #3537
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Hay Dios el tema de las muelas, yo me saque hace unas semanas, y soy muy miedoso en el tema de odontología.

    Ahora ya vuleven los entrenamientos con normalidad y con esas sesiones de fuerza que darán un plus
    Esperemos que sí Richard. Que vuelvan los entrenamientos en serio y que las sesiones de fuerza den ese plus en rendimiento.

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  18. #3538
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Como éste?

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    Me recuerda un capítulo de los simpson en el que mataban directamente a la baca para sacar el chuletón Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  19. #3539
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  20. #3540
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    Tudela de Duero
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    Espero vayan remitiendo esos problemas en la boca, que parece una tontería, pero es de lo que peor cuerpo te queda, aunque ya vemos que no eres de quedarte parado esperando a que remita (Que tengo la teoría de que dolerá menos haciendo deporte, te enteras menos de ello).

    Un chistecillo de dentistas, aprovechando el tema caliente:
    -¡Doctor, doctor! ¿Qué me va bien para los dientes amarillos?
    -¡Corbata marrón!

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