Atletismo
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Diario de Tono

  1. #3561
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    Regenerativo de libro, si señor. Vaya pulso!

    Que se mejore el nene del Pelucas.
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  2. #3562
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    Has ido de paseo con esas 134 ppm de media.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  3. #3563
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Has ido de paseo con esas 134 ppm de media.

    Desde las Seychelles.
    Sí, pero he doblado esta tarde... Vaya paliza... Buff

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  4. #3564
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    VIERNES 03/06/21 Tarde

    Rodaje con un puntito+

    TIEMPO: 1h 05' 50"
    DISTANCIA: 14,09 kms
    RITMO: 4'40"/km
    FC: 155/166 ppm,s
    ALTURA GANADA/PERDIDA: 127/299 m.
    CADENCIA: 170/177

    Pues al final no he esperado a mañana para doblar sesión. La jefa quería ir a la casa a regar los tomates y plantar unas judías y otras cosillas en el huerto, y aproveché para bajar corriendo. Cuando digo que ella "quería plantar" está claro que ella "quería que yo plantase, jj", como es evidente...Así que, una vez acabada la tarea, me visto de romano y al lío. No tenía nada previsto, pero me iba encontrando bien y, ya puestos, había que hacer MMP en ese recorrido, jj. No fui a tope, pero casi... Al final me iba notando algo justito la verdad. Pero bueno, ha sido una licencia que me he permitido hoy, es lo que tiene no estar sometido al yugo de ningún plan, jj. Mañana gimnasio...
    Por cierto, mejoré el tiempo en casi 1'30"... Y de paso, 3er mejor tiempo en 10k...
    Eso sí, ahora mismo estoy reventado...
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  5. #3565
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    Pero si no has pasado de 170ppm ni un segundo.

  6. #3566
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    ¡¡Muy buena Tono!! 👏👏👏👏 Vaya día completito que te has cascao.
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  7. #3567
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pero si no has pasado de 170ppm ni un segundo.
    Ya he dicho que no he ido a tope... Diario de Tono

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  8. #3568
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    ¡¡Muy buena Tono!! Diario de TonoDiario de TonoDiario de TonoDiario de Tono Vaya día completito que te has cascao.
    Ya te digo... Reventadito estoy...

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  9. #3569
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    Ahí, metiendo presión a los que tengan que echar los higadillos para hacer un tiempo más lento... Diario de Tono
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  10. #3570
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    Tonoooo!!!! Mecagonros...iba a comentar que parece que vuelves a pillar continuidad con esas series sub4' y esos rodajes, cada vez mejor pero es que me fui un par de paginas atras y vi ese peaSo chuleton y...me acabo de quedar prendado

    Me alegra un montón que todo vaya volviendo a su cauce y espero que el pelucas y demas esten bien, definitivamente te doy el bastón y te paso el testigo en el foro como "escritor" que no vendehumos...para esto ultimo todavia te queda no entrenar y vender la moto como si fueras el mas rapido
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #3571
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    Hola David. En este diario se entrena un poco y se habla mucho más, jj

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  12. #3572
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    Hoy ha tocado la segunda rutina de gimnasio de la semana. Os paso captura del guiaburros, que no sé cómo se llaman la mitad de los ejercicios, jj. Una horita me lleva hacerlos, y eso que apenas hago descanso entre ellos, lo justo para mirar cual toca...

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  13. #3573
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    Muy completa la rutina, si señor. Vas a volar con el plus que te va a dar el entrenamiento de fuerza.
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  14. #3574
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    Yo de esto no entiendo mucho, la verdad. Pero creí que iba a ser más exigente. Supongo que iremos incrementando repeticiones y aumentado peso pero, de momento, la hago sin mucho problema. Espero que sirva para algo, porque, la verdad, gustar no me gusta nada hacer esto... Diario de Tono

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  15. #3575
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    Si vienes de mucho tiempo sin hacer entrenamientos específicos de fuerza, lo primero que tiene que haber es una tonificación muscular. Eso lo haces trabajando con cargas pequeñas. Una vez que el músculo haya "despertado" y lo tengas activo ya si podrás empezar a incrementar las cargas.
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  16. #3576
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    Tono eres un maquina, como el paseo de la mañana te supo a poco luego vas y te cascaste el entreno cruzado agrícola y 14km. Y luego gym te vas a poner fuerte fuerte Diario de TonoDiario de Tono

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  17. #3577
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    Se intenta trabajar todo lo que se pueda, manteniendo el equilibrio para no lesionarse. Ese es el plan, ahora a ver si lo consigo. He de confesar que arrastro una pequeña molestia en la parte posterior del muslo izquierdo. Supongo que el bíceps femoral protesta por el trabajo extra...

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  18. #3578
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Se intenta trabajar todo lo que se pueda, manteniendo el equilibrio para no lesionarse. Ese es el plan, ahora a ver si lo consigo. He de confesar que arrastro una pequeña molestia en la parte posterior del muslo izquierdo. Supongo que el bíceps femoral protesta por el trabajo extra...

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    Pues ya sabes, a tratarlo con cuidado para que la cosa no vaya a más.
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  19. #3579
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Pues ya sabes, a tratarlo con cuidado para que la cosa no vaya a más.
    Tengo que mimar esta pierna izquierda. Hoy me ha llegado mi nueva adquisición, una pistola de masaje. Esta noche toca estrenarla. A ver si no es tan dolorosa como el rodillo, jj

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  20. #3580
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    Dile a tu Mr Proper que cambie la foto de los ejercicios de glúteo medio por un monigote,... que la foto queda mal y afea el conjunto 😁

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