Atletismo
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Diario de Tono

  1. #3601
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Aún es pronto para sacar conclusiones pero, en principio, todo un acierto su adquisición. Creo que el rodillo va a ir a parar al cajón de cosas inútiles, jjj.
    La madre que te pare, yo diciendo que el rodillo es un aparato de tortura y tu animándome a usarlo y ahora resulta que es un trasto inútil Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono
    Pues nada pondremos el rodillo en Wallapop y miraremos la pistola que por lo menos es más fácil de usar Diario de Tono


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  2. #3602
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    Diario de TonoDiario de TonoDiario de Tono, el rodillo no es malo, que conste. Pero sí que es un poco sufrido, jjj. Pero lo de la pistola, francamente, me ha sorprendido. He notado muchos mejores resultados y sin la cuarta parte de sufrimiento... Lástima no haberla pedido antes, pero era un poco excéptico. Me sonaba a artículo del tele-tienda.. Diario de Tono

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  3. #3603
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    Ermasca, necesitamos un contraste. Venga, anímate y cómprate tu también la pistola y nos cuentas cómo te va con ella.

    Pues otro buen rodaje, Tono. La próxima vez que pare a mear el pelucas, en vez de decelerar para ir al trotecillo, lo que tienes que hacer es aligerar un poco. Así cuando te pille llegará más castigado, y en ese momento te pones tu a tirar a 4 y poco, y ya verás como entonces eres tu el que le da la puntilla a él, y no al revés.
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  4. #3604
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    No seré yo quien funda al Pelucas... Tiene mucho margen respecto a mí (y 17 años menos, jj).

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  5. #3605
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Ermasca, necesitamos un contraste. Venga, anímate y cómprate tu también la pistola y nos cuentas cómo te va con ella.
    Tomó nota para mi cumple que es el mes que viene Diario de Tono


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  6. #3606
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    No seré yo quien funda al Pelucas... Tiene mucho margen respecto a mí (y 17 años menos, jj).

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    Bueno, pero el sofocón no se lo quita nadie ... ya que te lo va a dar él a ti en cuanto te pille, no se lo perdones tu a él hasta que te pille
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  7. #3607
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    Esa misma pistola que tienes la probé de un compi que la tiene. Está muy bien, pero yo no se el rato que te das tú ni a la potencia que la pones, pero yo me asusté porque la puse a tope para mi marido y al rato se estaba recalentando :ek: cosa que con la otra no pasa. La que quiero es la theragun pro que es la que tiene mi fisio, pero creo que me conformaré con la elite que es más barata. No te puedo poner enlace porque no sale, no se por qué.

  8. #3608
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    Pues parece que la pistola funciona bien... o eso o el pelucas iba corriendo detrás de Tono con otra pistola, porque no veas qué fartleks me chivan por ahí que ha hecho esta mañana
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  9. #3609
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    MARTES 08/06/21

    20'+ FARTLEK 4X (1K U/ 0,5K S)+ enfriamiento hasta lap (3,8 k)

    DISTANCIA: 13,14 kms
    TIEMPO: 1h 10'10"
    RITMO: 5'20"
    FC: 142/712 ppm,s

    Calentamiento 20': 3,29 kms @6'04", 122/130 ppm,s aprox.

    Salimos muy suave. Otra vez con un dolor agudo en el abdomen. Creo que ya he encontrado la razón. He vuelto a tomar un zumo natural de naranja antes de salir, tanto ayer como hoy. Antes siempre lo tomaba y nunca me sentó mal, pero llevo dos días seguidos con este problema. Llevaba más de un mes sin tomarlo, creo que esta es la razón. Viendo que me iba encontrando mejor según pasaba el calentamiento, decidimos hacer el fartlek de 1000/500, como sugirió [email protected]@ la semana pasada. Por supuesto, había que intentar meterlos sub 4', era una cuestión de orgullo, aunque creo que se nos fue un poco la mano, jjj. Solo hicimos 4 repeticiones, que era la sesión que tenía guardada, y gracias, porque no quedaba fuerza para nada más, jj. Por cierto, tras el calentamiento, hemos vuelto a parar un minuto...Es que había que echar el pis del miedo...(esto para que [email protected]@ me atice, jj)

    Fartlek 4x /1k U/0,5 S). Objetivo sub 4' los miles...

    1. 1 k, 3'31, 63", @3'32", Fc: 157/165 ppm,s, Cadencia: 189, long. zancada: 1,42 m.
    2. 0,5k, 2'54,93", @5'50", Fc: 144/165 ppm,s, Cadencia: 168, long. zancada: 1,05 m.
    3. 1 k, 3'35,81", @3'36", Fc: 165/172 ppm,s, Cadencia: 190, long. zancada: 1,44 m.
    4. 0,5 k, 3'08,78", @6'18", Fc: 150/172 ppm,s, Cadencia:166, long. zancada: 0,97 m.
    5. 1 k, 3'45,71", @3'46", Fc: 165/171 ppm,s, Cadencia: 186, long. zancada: 1,38 m.
    6. 0,5k, 3'20,37", @6'41", Fc: 147/171 ppm,s, Cadencia: 167, long. zancada: 0,96 m.
    7. 1 k, 3'47,43", @3'47", Fc: 163/170 ppm,s, Cadencia: 187, long. zancada: 1,35 m.
    8. 0,5k, 2'57,81", @5'56", Fc: 152/170 ppm,s, Cadencia: 169, long. zancada: 1,04 m.

    La idea era meter los cambios rápidos de mil metros sub 4', pero nos hemos pasado tres pueblos, Hoy ni siquiera puedo culpar al pelucas, porque el primer cambio marqué yo el ritmo. Pero como siempre, salgo pasado de vueltas... Y luego había que intentar meterlos todos en esos ritmos, ya que eran solo cuatro... El Pelucas mantuvo el ritmo, pero yo, en cada cambio iba cediendo más metros... Está claro que ese no es mi ritmo. Debería haber salido a 3'45/3'50", igual así podría haberlas hecho todas en un rango más estrecho. La verdad es que incluso tuve que caminar unos segundos entre la tercera y la cuarta repetición, iba fundido. De hecho, porque me animó el Pelucas, sino posiblemente hubiera plantado tras el tercer cambio. Al final no me quejo, a pesar de ir perdiendo en cada cambio, salieron todos no ya sub 4', sino sub 3'50!!. Vamos pillando velocidad...

    Enfriamiento: 3,8 kms

    Aquí sí que, sin parar tras la recu de 500 metros, hasta casa dando un pequeño rodeo. Los dos primeros kms, arrastrándome a 6'04", jj, pero recuperé bien y ya los casi dos últimos kms salieron a 5'30 y con muy buenas sensaciones. Me quedo con lo bien que recupero. De hecho, ahora mismo no tengo la sensación de haber hecho una sesión especialmente exigente...
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  10. #3610
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    No habíamos quedado en que eres prediabético y el zumo de naranja es un chute que no te viene nada bien? 🤔

    Vaya velocidad que te gastas... lo tienes a huevo para hacer un 5K sub-20' mientras esperas a empezar el maldito plan
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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  11. #3611
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    No habíamos quedado en que eres prediabético y el zumo de naranja es un chute que no te viene nada bien? Diario de Tono

    Vaya velocidad que te gastas... lo tienes a huevo para hacer un 5K sub-20' mientras esperas a empezar el maldito plan
    Sabía que me dirías lo del zumo, jjj (y con razón). Mira por donde, hoy pensé lo mismo acerca de intentar un 5k, con la idea de hacer un sub 20' (me hace ilusión). Tengo que pensarlo bien, y ver donde lo podría cuadrar ahora que estoy en "no plan"...
    Por cierto, nunca lo comento, pero las condiciones eran ideales, 13 °C, 6km/h de viento y, eso sí, 100% de humedad (según runalyze)

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  12. #3612
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    Que bestia eres Tono. Si los dos primeros 1K los hubieras metido en 3:45/55 podrías haber hecho dos o tres más.

    A esos ritmos 10"/Km es un mundo.

    ... las naranjas mejor comerlas que beberlas. Así tienes todo el buen sabor del zumo y además más fibra, más vitamina A, más calcio, más vitamina C, más vitamina B6 ...
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  13. #3613
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Que bestia eres Tono. Si los dos primeros 1K los hubieras metido en 3:45/55 podrías haber hecho dos o tres más.

    A esos ritmos 10"/Km es un mundo.

    ... las naranjas mejor comerlas que beberlas. Así tienes todo el buen sabor del zumo y además más fibra, más vitamina A, más calcio, más vitamina C, más vitamina B6 ...
    Sí, lo sé. He sustituido el zumo de naranja por un batido multifrutas, con arándanos, frutos rojos, nueces,... Pero no me quedaba nada en casa después del finde y ayer me olvidé de ir a la compra. Sé que tampoco es lo ideal, pero al menos en el batido va "todo" de la fruta. Y soy muy vago para comer fruta a mordiscos, jjj. Hoy me he encontrado más rápido que nunca, a ver si seguimos así. Al final aún ataco yo el 1k sub 3' antes que el Guaje, jjj (vale, me he venido un poco arriba, jj)

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  14. #3614
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    ¡0stia! Ya no me acordaba del 1K sub 3' del Guaje ... habrá que recordárselo, a ver si se pone las pilas, que ya no tiene la excusa del examen.
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  15. #3615
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    Ufff he leido por encima en diagonal las entradas del diario...
    Y leo que estas en un gimnasio,
    Que eres un influencer como PepePaco o el Guaje
    Que tienes una pistola muy guai para los dolores...
    Que te metes 14 km a 4:40
    Y que empiezas el plan con unos miles a 3:35


    Uffff como estamos por aqui!!!

    Que bien!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #3616
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    Hola Albert. Un apunte... Influencer =charlatán?. Porque si es así, te lo compro, jjj. Ya ves, me he dejado engatusar por Pepepaco y ahora hago ejercicios de fuerza (en el fondo es que le tengo envidia, jj). Y hoy me han salido unos miles guapos, sí. Aunque tienen algo de trampa. Hoy han sido sobre asfalto, y no por la senda del río, donde suelo hacer el fartlek.

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  17. #3617
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    Vaya calentones te pegas tu solito y en vez de recular y buscar el ritmo que tenías pensado, tiras palante y que sea lo que dios quiera Diario de TonoDiario de Tono

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  18. #3618
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Vaya calentones te pegas tu solito y en vez de recular y buscar el ritmo que tenías pensado, tiras palante y que sea lo que dios quiera Diario de TonoDiario de Tono

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    Un día a la semana hay que buscar el límite. La cabeza nos suele poner más límites que el propio cuerpo... Diario de Tono

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  19. #3619
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    Buenas Tono!!!!

    Madre mia como se esta poniendo por aqui la cosa......los 14 kilometros del otro dia @ 4:40 vaya tela.....

    Yo me tengo que hacer con una pistola de esas por que el rodillo no se que pasa conmigo que me hace cosquillas.....ni me molesta ni me quita naaa jejeje

    Aunque os voy leyendo de vez en cuando no tengo mucho tiempo para andar escribiendo......pero me alegro mucho de que las cosas vayan mejor por aqui....

    P.D: Cuando hagas el plan maldito no hagas como Paco......y rematalo en su momento cuando tengas el puntito jejejjeje.

    Un abrazo Tono!!

  20. #3620
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    Ahora solo te hace falta hacerlo al revés (la progresión de menos a mas),... y alguna más.

    Lo sentimos.

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