Atletismo
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Diario de Tono

  1. #401
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    Te puedes comprar uno más sencillo o directamente el Stryd y entrenas por potencia... así matas dos frikadas de un tiro
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  2. #402
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    Poco a poco my friend, jjj. Por potencia dice... eso de los watios, no era para los generadores eléctricos....

  3. #403
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Poco a poco my friend, jjj. Por potencia dice... eso de los watios, no era para los generadores eléctricos....
    También sirve para correr, solo tienes que tener cuidado no te vaya a dar calambre
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
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    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  4. #404
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    Tono ya estas en modo máster en entrenos y ritmos. Diario de TonoDiario de Tono

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  5. #405
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Tono ya estas en modo máster en entrenos y ritmos. Diario de TonoDiario de Tono

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    Hombre, gracias Hirotek, pero máster es por la edad, verdad?, jjj. Seguimos luchando, que no es poco, pero queda mucha piedra por picar.. De donde vengo a como estoy, ya es para estar orgulloso, pero aspiro a seguir mejorando. Y gran parte del mérito es vuestro, me servís como acicate (aparte de reírme mucho, jj). Un saludo.

  6. #406
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    Los 400 son una distancia difícil de gestionar en series, en competición ya no te cuento. Más todavía si las haces fuera de una pista de atletismo, sin referencias. Creo que has salido muy bien del paso y a medida que ganes experiencia ya te saldrán más regulares o incluso yendo un poco de menos a más.

  7. #407
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    Gracias Maura, viniendo de tí, es palabra de ley, creo haber leído que te dedicaste a ello en su momento, me equivoco?. Seguiré vuestros consejos y, la próxima vez, empezaré más cauto.. Estoy de acuerdo en que es difícil de gestionar el ritmo, o al menos, para mí... Un saludo, fenómeno.

  8. #408
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    Tampoco estan tan mal esas series de 400,para ser el primer dia.......
    No te fustigues que nadie nace sabiendo y abra que hacerlas 3 o 4 veces para cogerlas el rollo,de toda la vida a sido asi......
    Ahora hay que hacerlas por debajo de 1:20 para ponerselo dificil al Guaje..........

  9. #409
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    Hola Juanjo. Pues sí, pasadas las horas tampoco las veo tan mal, aunque esperaba un puntito más, la verdad. O hacerlas más homogéneas, al menos... Al Guaje solo le puedo disputar en hablar, jjj, él juega en otra liga, a poco que se lo proponga...
    Por cierto, tanto meterme con la gente por no salir cuando llueve, y hoy he sido yo el que ha abortado la salida. pero es que jarreaba que daba gusto...Me queda mucho invierno por delante para mojarme día sí, día también...Diario de Tono-img-20200812-wa0001-1190-jpg
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  10. #410
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    Tenía pensado salir ayer por la tarde, pero aquí hubo tormenta y no me atreví. Ya habrá más días para correr, aunque por allí estáis acostumbrados a que llueva, por aquí hasta lo celebramos, pero casi siempre cae para hacer destrozos como ocurrió ayer

  11. #411
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    He visto imágenes por la tele e impresiona, la verdad. Aquí no tenemos ese problema, llueve y mucho, pero será que la tierra filtra mejor, por la ortografía o por la abundante vegetación, que sé yo, que los episodios de inundaciones y riadas son excepcionales. Hay más días que longanizas, tampoco pasa nada.

  12. #412
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    Pues la verdad que a mi me parece que las series de 400 estan mas que dignamente sacadas porque el terreno es malo por lo que comentas...ademas si esta entre arboles y las llevas programadas en el GPS no te diria yo que hicieras algunos metros de mas Y sobre todo, si te calentaste en la primera pero ojito que es aun mas dificil reorientar y coger los machos para gestionar lo que te quedaba por delante que era mucho y a nivel mental verte tocado en la segunda puede ser muy jodido, tu aguantaste bien y salieron en tiempo diria yo...ademas comparadas con las otras recuperabas 30seg menos y se notan mucho esos segundos te lo digo yo

    Descansa aprovechando que esta el dia asqueroso y a seguir que vas muy bien
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #413
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    Gracias David. Igual me vine un poco arriba viendo que iba mejorando mucho últimamente. Pero esto es una carrera de fondo, soy consciente, y hay que ir pasito a pasito. Si he reducido la recu, no puedo pretender conseguir gran mejora en los ritmos, está claro. Seguiremos bregando.. 💪

  14. #414
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    Por ahora no nos estamos jugando nada... No hay carreras por las que luchar...

    Abortar un entreno porque diluvia es de lo mas honroso...

    No pasa nada ..

    Seguimos!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #415
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    JUEVES 13/08/20
    TIEMPO: 46'02"
    DISTANCIA: 9,01
    RITMO: 5'06"
    FC: 149/168 ppm
    CADENCIA: 170/186
    LONG. ZANCADA: 1,15 m

    Pues tras abortar la salida de ayer a causa de intensa lluvia, hoy había quedado con uno de los colegas para hacer un farlek. Quedamos a las 8:00 y no aparece...A las 8:10 me manda un was diciéndome que se va con la mujer a urgencias...espero que no sea nada, aún no tengo noticias.
    Fui trotando hasta el punto de encuentro, al comienzo de la senda del río, y tras los 10' de espera y tras unos estiramientos, al lío. La verdad es que no pasé una buena noche, y si no hubiera quedado con él, seguramente no habría salido. Así que muchas ganas no había, y se notó..

    1. 5'36" 127 ppm
    2. 4'19" 151 ppm
    3. 5'38" 143 ppm
    4. 4'22" 157 ppm
    5. 5'50" 148 ppm
    6. 4'22" 159 ppm
    7. 5'44" 150 ppm
    8. 4'16" 160 ppm
    9. 5'52" 152 ppm

    Pues la última sesión que había hecho como esta dara del 7 de julio. Ese día fui 5" más rápido en los tramos fuertes, y unos 20" más rápido también en los lentos. Eso sí, con unas 5 ppm,s más altas. Está claro que hoy la cabeza no estaba para sufrir. Ando con unos problemillas domésticos, esta lacra que nos ha tocado vivir, se va a llevar muchas cosas por delante, igual hasta la tienda de la que vivo..
    Pero bueno, eso es otro tema. Lo mejor de hoy, sin duda, que saqué la sesión bastante cómodo, dentro de lo que cabe. Tenía pierna y cardio para algo más, pero hoy me venció la cabeza. Por cierto, climatología ideal, sin lluvia ni viento, unos 15ºC, ...La única pega es que, con la cantidad de agua que cayó ayer, el paseo tiene unas pasarelas de madera en las que era casi imposible mantener el ritmo, bastante había con mantener el equilibrio. No ayudó mucho las Brooks Ricochet que usé, madre mía, que peligro en esa superficie..
    Poco más, a ver si mañana hago un regenerativo y el sábado una tirada larga...Un saludo.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  16. #416
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    Bueno, hecha está y no tan mal dadas las circunstancias. Lo importante es que la mujer de tu amigo esté bien y poco a poco salgáis adelante con la tienda. Mucho ánimo!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  17. #417
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    Gracias fmc

  18. #418
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    sin lluvia ni viento, unos 15ºC
    Que maravilla!!!

    me uno a fmc, espero que tanto la mujer de tu amigo...

    como a ti mismo os vaya bien todo, y que se acabe pronto este sufrimiento y podais salir adelante con la tienda...

    Ahora estaba mirando un reportage en TV3, Justamente de lo mismo... Un drama para mucha gente...

    Suerte compañero..


    Muy buena la salida... Ritmos buenos y rapidos... Sufridos (ppm's) pero hechos...

    Felicidades!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #419
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    Gracias Albert. La situación es complicada, para que nos vamos a engañar. Y lo peor es la incertidumbre acerca del futuro próximo, pero eso ya se escapa de mis manos. En cuanto al entrenamiento, bastante satisfecho, ya que soy consciente de que la cabeza fue la que me limitó un poco, así que, físicamente creo que vamos bien.

  20. #420
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    Tú tranquilo, que canutas las estamos pasando todos, entiendo que no es consuelo, pero poco podemos hacer nosotros más que aguantar el chaparrón Yo cuando estoy muy agobiado me voy a entrenar, a veces pienso que es lo de esconder la cabeza del avestruz, pero bueno, ya digo, no está en nuestra mano mejorar el panorama.
    Próximos dorsales:

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