Atletismo
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Diario de Tono

  1. #421
    Fecha de Ingreso
    May 2020
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    Carballo
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    Está claro que el deporte es una gran válvula de escape. Y que esta situación afecta a mucha gente. Y también que poco hay que podamos hacer a título personal.. Vamos, que tienes toda la razón, jj. Pero también que acaba por afectar, hoy me he levantado negativo, que se le va a hacer, y me he desahogado aquí. Ante los demás he de mostrarme firme, porque si yo flojeo, que soy el fuerte... Pero nada, ya está, ya he llorado (en el fondo es que tengo celos del Guaje, jjj). Gracias David y un saludo, me alegro ver por tu diario que ya vas metiendo kms por un tubo, 60 semanales?...

  2. #422
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    Dec 2014
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    Que te voy a decir que no te hayan dicho...ánimo y pensar que no hay mal que por bien no venga, creo que al final todos en este foro salimos a correr alguna vez en la vida para evadirnos de los problemas o simplemente quitar esa negatividad que a veces nos invade, mejor salir a hacer deporte y eliminarlo que no discutir con la parienta o cualquier otra persona

    Del fartlek pues que no esta mal, si no era el dia bastante es que lo libraste y tambien suma. Por cierto lo del tema de las maderas cuando llueve o hay hojas de arbol sueltas y mojadas pufffff...de buena mano digo que mantener el equilibrio ya es un triunfo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #423
    Fecha de Ingreso
    May 2020
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    Efectivamente, lo de las pasarelas de madera, quedan muy bonitas e "integradas" en el paisaje, pero ya me he dado dos buenas leches en ellas. Y hoy estaban especialmente resbaladizas, supongo que por llevar tiempo sin llover. Y las Brooks creo que tampoco son las idóneas para suelos resbaladizos. Un saludo David.

  4. #424
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    Jul 2015
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    Mucho ánimo, espero que podáis ir captando el temporal con la tienda. Y en estos tiempos tener un lobby como este nos viene de muerte para poder evadirnos.
    Del fartleck, pue no estarías pero muy bien ejecutado connun control de lo que iba bajando el pulso tras cada parte rápido y sin subir el pulso hasta el estrellato.

  5. #425
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    Jul 2010
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    Mucho ánimo con esos problemas Tono, ojalá salgáis adelante. Yo personalmente no, pero en las dos ramas de la familia tenemos comerciantes. Con la crisis, las compras por internet y las grandes superficies está la cosa complicada.

    He pasado alguna temporada en EEUU y algo que contribuye a que sea un modelo de sociedad desarticulado que no les envidio en absoluto es la existencia de áreas enormes donde apenas hay tiendas de proximidad, que juegan un papel que va mucho más allá del económico.

  6. #426
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Mucho ánimo Tono!! a ver si poco a poco vamos saliendo de esta situación. Para mí el correr me ha ayudado en muchas situaciones difíciles que he tenido que pasar a lo largo de los años.

    En cuanto al entreno si encima tenías que ir pendiente de no caerte, pues motivo más.

  7. #427
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    May 2020
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    Gracias a todos por los ánimos, ayer estaba de bajón, y viene bien tener un sitio donde desahogarse. Es curioso, lo bien integrado que me siento en este foro llevando dos meses escasos en él. Va a ser verdad que el deporte fomenta unos valores que, por desgracia se están perdiendo en la vida cortidiana. Mil gracias de nuevo, a todos sin excepción, no quiero nombrar a nadie por miedo a dejarme a alguno en el tintero, así que agradecimiento colectivo, jj.
    En otro orden de cosas, ahora os pongo el entrenamiento de hoy, que esto es un foro de atletismo, para hablar de otras cosas menos de entrenos ya hay otro diario por ahí más al este, jjj

    VIERNES 14/08/20

    DISTANCIA: 10,30 kms
    TIEMPO: 54'12"
    RITMO: 5'16"
    FC: 138/181 ppm
    CADENCIA: 173/189
    LONG. ZANCADA: 1,10 m

    Pues hoy tenía previsto hacer un regenerativo, después de las series de 400 del martes y el farlek de ayer. Pero quedé con el vecino y sus secuaces, jj, con la premisa de que íbamos a ir suave sí o sí..
    Empezamos el primer km casi caminando, mientras esperábamos que se incorporara uno que faltaba, a 6' 48", y a partir de ahí la cosa fue in crescendo hasta que...acabamos a 4´08", y porque yo aflojé que me sacaban de punto. Ellos aún siguieron incrementando el ritmo otro km más, y luego me esperaron (que majos).
    1. 6'48" 123 ppm
    2. 5'51" 120 ppm
    3. 5'28" 132 ppm
    4. 5'25" 135 ppm
    5. 5'04" 131 ppm
    6. 4'52" 138 ppm
    7. 4'53" 148 ppm
    8. 4'27" 152 ppm
    9. 4'09" 157 ppm
    10. 5'22" 160 ppm
    0,2. 6'17" 148 ppm

    Como veis, de regenerativo tuvo poco. Pero hasta que bajaron de 4'30" iba muy cómodo, sorprendentemente por debajo de 140 ppm,s aún yendo por debajo de 5'/km. De hecho, como siempre, charlando continuamente. A partir de ahí, ya aguantar lo que se pudiera, hasta que al acercarnos a 4'/km, ya ví que me iba a 18x ppm,s y aguanté un par de kms y opté por aflojar (de todas formas se me iban igual). Curioso que, al correr con gente, soy capaz de exigirme mucho más. No recuerdo la última vez que había subido de 180 ppm,s sin que fuese una ida de olla del Garmin. Ni haciendo series alcanzo esas ppm,s.
    Como nota desagradable, adelantamos a un señor mayor por la senda del río. Ibamos de dos en dos, y la senda tendrá 1,5 de ancho. Al oírnos llegar, se echó a la cuneta y empezó a gritarnos como en descosido, llamándonos de todo, por no ir en fila de a uno. Vale que no nos costaba nada ponernos en fila para adelantarle, pero la gente está crispada, teníais que haber visto los que salió por esa boca... Cualquier día va a dar con alguien como él, o que vaya ofuscado por cualquier motivo, con las pulsaciones altas, y se va a armar una buena...En fin, a ver si nos tranquilizamos todos un poco, que no es bueno vivir crispado eternamente. Por supuesto pasamos de él olímpicamente, pero cualquier día lleva un escarmiento, por sus formas, más que por el fondo, que podría hasta tener algo de razón.
    Bueno chicos, por hoy nada más. Mañana o pasado haré la tirada larga, aunque esta semana ya ha sido completita, con un rodaje, un día de series de 400, otro de farlek y lo de hoy, que podría considerarse un progresivo acabando en R, no?. Un saludo.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  8. #428
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    Progresivo de los que suman y mucho! Ir a entrenar con alguien que ademas esta un punto por encima siempre es un plus para el mas "lento", esta claro que esos parciales tu solo no los sacas(o de hacerlo tienes que exigirte a nivel mental cosa fina...) sin embargo con alguien que va tirando la cabeza deja de pensar y solo sigues y sigues y sigues hasta que revientes

    Aunque te parezca que no, tienes suerte de poder contar con un grupito asi porque te van a poner fino fino, ahora a descansar que la paliza fue buena entre lo de ayer y lo de hoy
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  9. #429
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    No está mal el regenerativo, no Pero las pulsaciones no me cuadran mucho. Dices que ibas por debajo de 140 hasta 4:30, y a 4:00 llegas a 180 pero los promedios son 157-160... seguro que no se le fue la olla al Garmin?
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  10. #430
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    Mostoles
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    Joe como te castigas Tono,si pareces un chaval de 20 años......jejeje.

    Mucho animo y........

  11. #431
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    Garmin Connect

    Fmc, yo no veo nada raro. El pico de las 18x fue en ese km @4'08... Es verdad que la media sale muy baja.. No sé. Tú controlas más sobre datos, a ver qué opinas..

    - - - Updated - - -

    Como un chaval... por la estatura podría ser, pero no de 20, de ocho, jjj.
    David, claro que es un lujo correr con estos, estoy encantado. Y sé que me va a ayudar a dar un salto cualitativo a poco que tenga continuidad. Un saludo.

  12. #432
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    Hombre, yo veo sobre el minuto 46 que en 10" pasas de 162 a 153 y después a 178... si la medición está bien pide cita con el cardiólogo

    No sabría decirte cuales son las pulsaciones correctas porque hay varios saltos arriba y abajo de 10-15ppm, pero apostaría por unas 160, poco más.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  13. #433
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    Pues no sé. Lo que sí sé es que iba "a tope", jj. O esa era la sensación. También es verdad que rara vez subo de 170, y también me parecía mucho... Yo que sé 🤷****♂️

    - - - Updated - - -

    Y sí, no es una gráfica muy lineal, pero también hubo unos cambios de ritmo bastante bestias, al menos para mí..

  14. #434
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    Ni idea, pero lo más probable es que se acoplara a la cadencia. Si te fijas, cuando da ese salto llevabas unos 177-179spm. Prueba a darle un punto más a la correa... o cómprate una cinta... fíjate en un par de ejemplos míos.

    Hoy, con el pulso de la muñeca (un 735XT también). No hay esos escalones que se ven en la tuya pero la medición es ruidosa, está continuamente subiendo y bajando 3-5ppm y hay algunos picos cortos (las bajadas y subidas algo más grandes son reales, por las pendientes)
    Diario de Tono-sin-t-tulo-jpg

    Y mis 185ppm del miércoles, con la banda... no hay color
    Diario de Tono-sin-t-tulo1-jpg
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  15. #435
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    que buenos entrenamientos vienes sacando Tono!! me quedo con la impresión de que cuando arranque la temporada de carreras buenos tiempos vendrán por aquí.

    Te había dicho que salieras con más cautela en la primer serie de 400m
    Si yo salgo así en mi primer serie hago 4 y me quedo.

    En lo personal, a aguantar que ya pasara, un fuerte abrazo

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  16. #436
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    Buen progresivo metiendo caña al cuerpo y notando sensaciones a ciertos ritmos, que hay que conocerlos y ver como afecta al pulso y la sensación

  17. #437
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    Gracias chicos, por los ánimos y por los aportes técnicos, se agradecen. Probablemente acabe pillándome la banda de pecho, pero más adelante. Ahora no estoy para gastos...
    Por cierto, acabo de llegar a la casa de la aldea... En BICI!!!. O me pongo en forma o reviento, jjj. Son 13 kms, con una altitud ganada de 240 metros en 41'. Y ahora un par de horitas de desbrozadora, buff. Mañana descanso sí o sí, jj

    - - - Updated - - -

    Estoy de acuerdo contigo Fon, hay que "tocar" aunque sea ocasionalmente ritmos más fuertes de los que acostumbramos a llevar, para que el cuerpo "sepa" que existen. Luego ya será cuestión de ir consolidándolos si se puede...

  18. #438
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    Buenos días.
    DOMINGO 16/08/20
    DISTANCIA: 10,24 kms
    TIEMPO : 51'19"
    RITMO : 5'01"
    FC: 149/170 ppm
    CADENCIA :171/184
    LONG. ZANCADA:1,17 m.

    Pues tras descansar ayer, que buena falta hacía, hoy quería hacer la Tirada Larga. Dormí en la casa de la aldea, y salí por aquí, recorrido rompe piernas, continuo sube/baja. Al final repetí el recorrido del 25 de julio, con idea de alargarlo un poco más. Pero con el rollo de comparar con el otro día, a ver si mejoramos, acabé haciendo los mismos 10 kms. Por cierto, 9" más rápido por km, aunque también 4 ppm,s más de media.
    1. 5'29" (6) 132 ppm
    2. 5'15" (2) 138
    3. 5'25" (22) 150
    4. 4'47" (-23) 146
    5. 5'17" (19) 152
    6. 4'49" (-12) 152
    7. 4'40" (-18) 151
    8. 4'58" (10) 155
    9. 4'52" (6) 157
    10. 4'42" (-6) 157
    0,2. 4'20 (1) 162

    Bien, sin más. Hay un par de repechos muy duros, aunque cortos. Me sirve como entrenamiento de fuerza, supongo, aunque me quedo con la pena de no haber alargado cinco o seis kms más, por el ansia de comparar, que, al fin y al cabe, de poco sirve. Pero uno tiene sus manías... A ver que me deparan mañana los colegas, que, en principio, saldré con ellos. Un saludo.

  19. #439
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
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    Bueno, tampoco hay que ser esclavo del plan... si era lo que apetecía, bien hecho está!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  20. #440
    Fecha de Ingreso
    May 2020
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    Carballo
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    2.787
    Plan propiamente dicho, tampoco hay. Intento variar entrenamientos para aportar estímulos nuevos al cuerpo, pero con la libertad de hacer lo que apetezca algún día. Así que, nueva sesión que algo aportará... 🤷****♂️

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