Atletismo
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Diario de Tono

  1. #441
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    Solo voy a decir una cosa....llamarlo Tirada Larga.... los estándares foriles hablan de 2h o 24km.... esto es un paseíllo que casi no da como rodaje.
    P.D. si es lo que te apetecía bien hecho pero no digas TL. 🤣🤣🤣🤣

  2. #442
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    May 2020
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    Carballo
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    Por eso digo "pena de no alargarlo 4 ó 5 kms". Al final, ni TL, ni rodaje, ni hostias, jjj

  3. #443
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Solo voy a decir una cosa....llamarlo Tirada Larga.... los estándares foriles hablan de 2h o 24km.... esto es un paseíllo que casi no da como rodaje.
    Menos mal que alguien te mete caña y no me cae toda a mi

    Esta muy bien para comparar aunque imagino que siendo mucho mas rapido que hace 3 semanas te hubiera gustado que ese pulso al menos se mantuviera en mismo numeros por eso lo de "bien. sin mas" no? A mi me parece que esta mas que bien sumando que hoy te toca con los cocos esos que tienes de compis
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #444
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    Jajajaj!!!

    10K no llega ni a miniTL!!!🤣🤣

    Muy bien Tono..

    Seguimos evolucionando poco a poco..
    Poco a poco pero siempre mejorando un poquito mas...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #445
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    May 2020
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    Que sí, me ha quedado claro, 10 kms No es tirada larga, jj. Por eso dije que ese era el plan inicial, pero que por mis manías de comparar sesiones, lo dejé en 10 k....Bueno, pues hoy TAMPOCO he hecho tirada larga, otros 10 kms para la saca:
    LUNES 17/08/20
    DISTANCIA: 10,21 kms
    TIEMPO: 52'50"
    RITMO: 5'10"
    FC:148/162 ppm
    CADENCIA: 170/179
    LONG. ZANCADA: 1,14 m

    Pues al final no quedé con los colegas. Y no tenía plan...así que salí a ver que pasaba, más teniendo en cuenta que dormí mal, excepto por la mañana que se me pegaron las sábanas. Así que salí aprisa y corriendo (nunca mejor dicho, jj). Debe ser la costumbre, de esperar casi una hora desde que despierto hasta que salgo, y hoy salí al momento, que los dos primeros kms iba atrancado a más no poder. Así que intenté hacer un progresivo, pero viendo que cuando me acercaba a 4'30" las pulsaciones ya se iban por encima de 160, y no tenía muchas ganas de sufrir hoy, aflojé y acabé la sesión con unos últimos 5 kms a ritmo de rodaje. Como nota positiva, en esos kms, a pesar de que el ritmo tampoco decayó en demasía, iba recuperando poco a poco el pulso, hasta acabar por debajo de 150 ppm.

    1. 5'40" 128 ppm
    2. 5'22" 137
    3. 5'04" 146
    4. 4'58" 151
    5. 4'34" 158
    6. 5'03" 157
    7. 5'11" 155
    8. 5'17" 153
    9. 5'16" 150
    10. 5'22" 148
    0,2. 5'16" 147

    Hoy no era el día para sufrir. Mala noche, problemas digestivos (una vez más), y nula motivación. Así que me doy con canto en los dientes de por, al menos, haberme obligado a salir y completar 10 kilometritos. A ver como se presenta el resto de la semana, si recuperamos un poco de motivación para meter, al menos, un día de calidad. Y sino, a seguir sumando kms que algo aportarán, y esperar a recuperar un poco el estado de ánimo para volver a exigirme. Un saludo.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  6. #446
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    Dec 2014
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    Muchos km me parecen para salir sin ganas y tu solo...y mas con intentona de progresivo servidor lo hubiera dejado en 40-45min y tan feliz con otra sesión para la saca y tu sacaste 10k
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  7. #447
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    No te empeñes en hacer tirada larga, que lo mismo te sienta hasta mal. Ya vendrán las ganas y la motivación, lo importante es no parar.

  8. #448
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    Lo único que te voy a comentar es... cual es tu definición de progresivo. Has bajado 25 seg según km a otro. Si lo haces en bocados de 5 a lo sumo 10 seg lo hubieras aguantado perfectamente. Aparte que cuando no hay ganas o dormimos mal complicado

  9. #449
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    De casa al paseo del río, donde hago estas sesiones, por ser una senda de tierra y sin desnivel, hay un km. Y luego, la vuelta son 4. Estuve a pararme en la primera vuelta, pero me parecía ridículo hacer solo 6 kms. Así que dí otra vuelta, vy con el km de ida y el de vuelta... 10 kms!!. La verdad, en estos momentos, hacer 10 kms no me supone un esfuerzo muy grande, siempre y cuando no baje de 5'/km, claro.

  10. #450
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    Jun 2016
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    Es muy dificil motivarse si no hay nada a la vista...
    Y ademas con los problemas que nos explicaste, el Covid y el calor.... Hace que sea dificil entrenar y sobre todo sufrir ....

    10K a la saca... Con buen pulso y a un buen ritmo...

    Muy bien!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #451
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    Feb 2017
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    Pues nada sin ganas, recién levantado y sin peinar otros 10km a la buchaca, el día que estés motivado MM

    Enviado desde mi Redmi Note 9 Pro mediante Tapatalk

  12. #452
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    May 2020
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo único que te voy a comentar es... cual es tu definición de progresivo. Has bajado 25 seg según km a otro. Si lo haces en bocados de 5 a lo sumo 10 seg lo hubieras aguantado perfectamente. Aparte que cuando no hay ganas o dormimos mal complicado
    Me había saltado este comentario, perdón. Le he llamado progresivo por llamar de alguna manera a este caca, jjj. Y sí, no controlo mucho los ritmos, aún me falta conocerme un poco más. No iba concentrado, y así se me hace difícil hacer un entreno decente. Parece que si no tengo pensado con antelación lo que voy a hacer es fácil que se me vaya la cabeza a otras cosas.

  13. #453
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    Buen entreno Tono y mas para ir sin ganas........,de esa TL mejor no digo naa para no ser cansino.
    Ten en cuenta para algun dia asi que no tengas muchas ganas, si vas a hacer algo de calidad,hacer un fartlek,que asi no se presiona uno tanto.......,puedes meter un 7-8×(2rapido+1lento).
    Es una buena manera de hacer algo cuando uno no esta para exigirse mucho....

    Un saludo!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo único que te voy a comentar es... cual es tu definición de progresivo. Has bajado 25 seg según km a otro. Si lo haces en bocados de 5 a lo sumo 10 seg lo hubieras aguantado perfectamente. Aparte que cuando no hay ganas o dormimos mal complicado
    Bajas de 25 en 25 hasta que llegues a la velocidad de Cheptegei el otro dia......😂😂😂😂.
    Madre mia......,que manera de correr.

  14. #454
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    May 2020
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    No te empeñes en hacer tirada larga, que lo mismo te sienta hasta mal. Ya vendrán las ganas y la motivación, lo importante es no parar.
    No, si no tengo un empeño especial. Intento llevar una especie de planificación para auto obligarme a salir. Y porque me he dado cuenta de que es la única forma de progresar, el ir variando los entrenamientos, distintos ritmos, distancias... La verdad es que iba muy bien, viendo resultados y muy motivado. Pero llevo unos días de bajón, y se refleja en los entrenamientos. Pero sigo saliendo, que es lo importante, tanto físicamente como mentalmente me viene bien. Un saludo y gracias por pasarte Donna.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buen entreno Tono y mas para ir sin ganas........,de esa TL mejor no digo naa para no ser cansino.
    Ten en cuenta para algun dia asi que no tengas muchas ganas, si vas a hacer algo de calidad,hacer un fartlek,que asi no se presiona uno tanto.......,puedes meter un 7-8×(2rapido+1lento).
    Es una buena manera de hacer algo cuando uno no esta para exigirse mucho....

    Un saludo!!!

    - - - Updated - - -



    Bajas de 25 en 25 hasta que llegues a la velocidad de Cheptegei el otro dia......😂😂😂😂.
    Madre mia......,que manera de correr.
    Gracias Juanjo, ya me lo habían recomendado con anterioridad, no recuerdo si Fon o quien.. Tiene sentido, se debe hacer más llevadero así. Apuntado queda. Ando con una molestilla en el glúteo, un punto doloroso al estirar la pierna, al dar la zancada. No creo que sea nada, pero ya tuve problemas con el piramidal de ese lado, así que mañana igual hago un trote muy suave suave en plan regenerativo, para calentar bien y darle luego un rato de rodillo.

    - - - Updated - - -

    🤣🤣🤣🤣. El problema no es la distancia en sí, sino el poco feeling, las pocas ganas de exprimirme. Pero bueno, se juntan muchas cosas, problemas digestivos, insomnio, la incertidumbre del momento que nos ha tocado vivir, el hecho de no tener un objetivo a corto plazo... Creo que me voy a tomar un par de semanas más tranquilas, sin meter mucha calidad, a ver si así me sirve para desconectar un poco y retomar luego con más ganas ( mi tapper personal). Y con esto, igual mañana me levanto eufórico e intento un Gavela, jjj.

    - - - Updated - - -

    Me he comido las citas de Hirotek y Sirius. Gracias por pasaros y por los ánimos.

  15. #455
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    Pues descansa un poco Tono,si te lo pide el cuerpo.....

  16. #456
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    Viendo que no hay mucha motivación para exigirse, dejaria los dias de calidad cuando salgas con los vecinos...ahi quieras o no, te acabas autoexigiendo al no ir solo y ademas ellos te exprimen lo justo para sacar una sesión de calidad al zurrón, es una manera de verlo de ese lado

    PD: Acabo de leer Gavela y me entran sudores frios...mi querido Gavela!!!
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  17. #457
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Si haces un Gavela, hazlo bien. El primer 6k a 4'30 y el segundo a 4', y si te ves fuerte con la Pama recus r: 0'.

  18. #458
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    May 2020
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    Carballo
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    Sí hombre, jajaja. Y porqué no a 3:30,jj, puestos a pedir...
    Por cierto, se me está acabando el chollo de salir con los vecinos. Dos de ellos son profesores, así que, en breve, esperemos comiencen con su rutina de trabajo. Y el otro, aunque tiene un comercio igual que yo, se acaba de mudar a su nueva casa, en otro pueblo. Así que aprovecharé estos últimos días que me quedan para salir con ellos, que seguro que me Dan un plus...

  19. #459
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    May 2020
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    Carballo
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    MARTES 18/08/20
    DISTANCIA: 8,97 kms
    TIEMPO: 47'32"
    RITMO: 5'18"
    FC: 139/155
    CADENCIA: 172/181
    LONG. ZANCADA: 1,09 m.

    Pues eso, quedé con uno de los vecinos, en plan rodar un poquito sin más. La verdad es que fuimos todo el rato de cháchara, muy cómodos. Sentía al levantarme una pequeña molestia en el glúteo derecho, como un pinchazo al lanzar la pierna. Así que fui un pelín antes al trote cochinero (1 km), y mientras le esperaba estuve estirando a conciencia. Cuando llevábamos una vuelta al paseo ( 4 kms), le pregunté si quería incrementar el ritmo o hacer algo diferente y me dijo que por él no, que ayer había hecho calidad, así que, tan contentos los dos. Por cierto, según iba entrando en calor, y con la conversación, me olvidé de la molestia (buena señal). Aún así, al llegar a casa le di un buen repaso a las piernas con el rodillo. No era consciente de lo cargadas que estaban hasta que dejé caer todo el peso del cuerpo sobre el rodillo. Vaya nudos...buff
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  20. #460
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    1.860
    Pues otro entreno hecho de los que molan tranquilos de charla y de los que hacen que se olviden hasta las molestias. El rodillo es un alivio si, pero cuando dejas de pasarlo Diario de TonoDiario de Tono

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