Diario de Tono

Ah, ok, gracias.

SABADO 12/09/20

DISTANCIA: 18,01 kms
TIEMPO: 1H30'50"
RITMO: 5'03"
FC: 149/171
CADENCIA: 171/181
LONG. ZANCADA: 1,16 m
Pues hoy la clásica Tirada Larga de los sábados por el circuito rompepiernas, alargando un par de kms para completar los 18.

1. 5'14" (-2) 127 ppm
2. 5'07" (+9) 139
3. 5'07" (+6) 149
4. 4'50" (-19) 146
5. 5'23" (+28) 146
6. 5'29" (+30) 154
7. 5'13" (+20) 153
8. 4'57" (-14) 154
9. 5'04" (+2) 157
10. 4'42" (-23) 151
11. 5'09" -1) 149
12. 4'58" (-7) 152
13. 4'57" (-11) 148
14. 4'58" (-4) 151
15. 4'55" (-12) 149
16. 4'54" (-2) 151
17. 5'04" (+3) 151
18. 4'48" (-3) 155

Pues, la verdad, gratamente sorprendido por el ritmo final, porque fui todo el tiempo guardando algo, excepto en los repechos duros, claro, que ahí me hace falta todo, jj. De hecho, en el km 15 me encontré con otro vecino con el que he salido un par de veces e hicimos tres kms juntos hablando y no notaba excesivo agobio para mantener la conversación pese a ir a 5´pelados. Quizás lo que más me está sorprendiendo es la facilidad que tengo ahora para rodar a 4'50"/5' sin forzar. Otra cosa ya es cuando bajo de 4'40/km...Pero bueno, hace un año, la sensación que tengo ahora al bajar de 4'40 es la que tenía entonces para bajar de 5´, osea, que 20"/km que he ganado (generalizando un poco). Dos horas después, tras estiramientos, desayuno y ducha, no me encuentro especialmente cansado, quizás la espalda es la que más cargada noto, aunque de esto seguro que tiene gran culpa la motosierra, y esta tarde toca más....
Por cierto, había comentado la intención de hacerla a 5'10"/km, por sensaciones, y salió algo más rápida para mi sorpresa, no iba especialmente atento al reloj. Seguro que el próximo día para hacerla a este ritmo me cuesta sangre, sudor y lágrimas...como es el cuerpo...
Mañana merecido descanso, que esta semana sumo 60 kms corriendo, 28 en bici y, con lo de esta tarde, unas 12 horas de motosierra...madre mía. Un saludo.

Envidia sana de esos ritmos, la verdad que muy bien esa salida de 18km, las pulsaciones del km 3, por ejemplo, y las del 17 son similares y eso que vas a ritmo parejo, sinceramente muy bien

Tiradon Tono!!!

Felicidades!!! Que fuerte estas!!!

Gracias chicos. Hoy estoy muy satisfecho, y eso que arrastro una semana dura de cuidado, para lo que acostumbro, claro. Puede sonar prepotente, pero iba muy sobrado, máxime cuando del km 15 al 18 fui de cháchara con el vecino..señal de que muy forzado no iba... Curioso.

Estas ya para MM viendo esta tirada rompepiernas como siempre Me alegro, en estas sesiones es donde se ven los progresos, yendo tranquilo y sin forzar metiendote en sub5' o 5'pelaos cuando la carretera pica para arriba es señal de que hay calité de la buena por aqui

Gracias David. En estos momentos no me planteo un objetivo concreto, con ir mejorando y no sufrir molestias me doy por satisfecho. Eso no quita que, posiblemente este mes haga un test sobre 10k, pero solo para tener una referencia. Aunque me veo más para una MM que para el 10k, porque me falta velocidad, y no tengo pensado arriesgar con series cortas que me dan mucho respeto...

Pedazo de entreno!!!
Muy bien, sabiendo aguantar el ritmo en los tramos que pica hacia arriba y acelerando y controlando ppm en los de sentido favorable.
60Km en una semana no está nada mal.

Ahora a por la motosierra jeje

Enhorabuena!!! La MM no pinta nada mal

Saludos

Gracias Carlos. Con la motosierra ando, buff, que calor!!!

Buena TL... Que fueses de charla con el vecino los últimos 3 km sin agobios es señal que todavía te quedaba gasolina en el depósito

Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk

Vas sobrado, Tono. A ver qué VPOD te damos a tí!

Gracias chicos.. 😁. No me hables de VPOD, no me líes más, que tengo sobredosis de información, jj

Originalmente escrito por fmc

Vas sobrado, Tono. A ver qué VPOD te damos a tí!

52......jajaja!!!

- - - Updated - - -

No,en serio Tono......te veo un poco como a mi.
Se ve que tienes una buena base aerobica,pero el umbral anaerobico anda por ahi perdido.....jejeje.
Pero poco a poco todo llegara!!!

Un saludo crack!!!!

Originalmente escrito por juanjoruner

52......jajaja!!!

- - - Updated - - -

No,en serio Tono......te veo un poco como a mi.
Se ve que tienes una buena base aerobica,pero el umbral anaerobico anda por ahi perdido.....jejeje.
Pero poco a poco todo llegara!!!

Un saludo crack!!!!

Ya me estáis liando.... Y qué se supone que debo hacer para mejorar el umbral anaeróbico?. Series?. Ritmos a UAN?... Pregunto en serio, eh, que ando más perdido que en el Ikea, jj

Originalmente escrito por Tono_73

Ya me estáis liando.... Y qué se supone que debo hacer para mejorar el umbral anaeróbico?. Series?. Ritmos a UAN?... Pregunto en serio, eh, que ando más perdido que en el Ikea, jj

Jejeje.......pues eso que dices tu Tono,justo eso!!!!

Muy buenos esos 18km.
Tienes que ser empirista, prueba a hacer un Gavela el primero a 4' y el segundo a 3'30... si ves que no puedes vas reajustando ... y asi😂😂😂😂

Originalmente escrito por Fon

Muy buenos esos 18km.
Tienes que ser empirista, prueba a hacer un Gavela el primero a 4' y el segundo a 3'30... si ves que no puedes vas reajustando ... y asi😂😂😂😂

Este es el diario de Tono, no de Maura.... Creo que te has equivocado, jjj. 3'30" dice... 🤦****♂️

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por juanjoruner

Jejeje.......pues eso que dices tu Tono,justo eso!!!!

Gracias Juanjo, empezaré a meter algo más de calidad, pero poco a poco, que tampoco hay prisa... Jj

Con tanto diario no me extraña que alguno se líe. El mío es el que sale un perro y el de Tono una desbrozadora, así no hay confusión posible.

Originalmente escrito por Fon

Muy buenos esos 18km.
Tienes que ser empirista, prueba a hacer un Gavela el primero a 4' y el segundo a 3'30... si ves que no puedes vas reajustando ... y asi😂😂😂😂

Como los pilotos de coches y motoso...apurando en cada curva para ver donde esta el limite y a partir de ahi ya ajustas

Originalmente escrito por maura

Con tanto diario no me extraña que alguno se líe. El mío es el que sale un perro y el de Tono una desbrozadora, así no hay confusión posible.

Pensaros un cambio de nombre.
Diario de Maura. 🐕****🦺🐶🐕🦮🐕****🦺🐩 Friendly
Diario de Tono73. Desbrozadoraman