Atletismo
Página 37 de 126 PrimeraPrimera ... 37 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 721 al 740 de 2501

Diario de Tono

  1. #721
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.787
    Puede ser... Reminiscencias de una vida de excesos, jjj

  2. #722
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.787
    MIERCOLES 23/09/20 2K+2X(5X400)+3K..Rec. 1' entre series y 2' entre bloques. Obj. 1'25"/1'30"

    DISTANCIA: 9,12 m
    TIEMPO: 54'41"
    RITMO: 6'00"
    FC: 141/171
    CADENCIA: 170/214

    Pues como estaba previsto, allá vamos por las series de 400 m. Objetivo, 1'25"/1'30". Después de 2 km de calentamiento (5'53/6'13), un par de minutitos de descanso y al lío:
    1. 1'23"
    2. 1'25"
    3. 1'28"
    4. 1'25"
    5. 1'29"
    Este primer bloque más o menos bien, aunque cada vez la recu se hacía más escasa. Deseando que llegara el descanso de 2' entre bloques para recuperar un poco. Tira el colega, e intento pegarme a él, aunque me va sacando unos metros en cada serie. Estas cuatro primeras pican levemente hacia abajo, aunque en la quinta nos pilla la pasarela de madera que cruza el río, mojada de la lluvia de la noche, con lo cual ahí hay que pasar con mucho cuidado para no resbalar, aparte del corte de ritmo que supone casi parar y volver a arrancar. Se me pasan los dos minutos volando. Por cierto, las recus las hacemos caminando muy despacio, casi parados. Vamos a por el segundo bloque, con muchas dudas:
    1. 1'32"
    2. 1'33"
    3. 1'29"
    4. 1'33"
    5. 1'30"
    En este segundo bloque ya voy justo no, lo siguiente. Si bien de cardio voy bien (sorprendente que no haya subido de 171 ppm,s), de pierna no voy, literalmente. Me doy cuenta de que pierdo completamente la compostura, bajo el culo, no levanto los pies, acorto zancada, y las saco a base de huev...porque sencillamente, me quedo sin fuerza en las piernas. Es raro, no duelen como otras veces, sencillamente, soy incapaz de mantener una técnica decente, parece que llevo el culo a ras de suelo..
    Si no es por el colega que me anima, hubiese plantado en la segunda serie de este bloque, aunque luego, a pesar de tener la sensación de ir clavado, los tiempos tampoco es que se desmadrasen mucho. También es verdad que este bloque, excepto la última, es el camino de vuelta, río arriba, y pica ligeramente hacia arriba. En la segunda, además, cruzamos otro trozo de pasarela de madera, de unos 25 m, resbaladizo, aunque parece que en esta no penaliza tanto.
    Luego otros 2,5 km de enfriamiento, tras un minuto de descanso, a 6'20", 5'52" y 5'13".

    Contento por haber terminado la sesión, cuando la cabeza me decía parar. Y un poco decepcionado por habérsemo ido ese segundo bloque esos dos o tres segundos por serie. Creí que podría hacerlas, sufriendo, pero hacerlas. Repasando entrenos anteriores, en febrero había hecho un 10X400, todas entre 1'25"/1'31", aunque la recu fue de 1'30". Creo que he ganado muchísimo fondo desde entonces, pero por lo visto, velocidad no. Y eso que he bajado un par de kilos (estoy en 68!!) Será cuestión de ir afinando poco a poco.
    Vaya tostón os acabo de soltar, jj. Venga, un saludo a todos.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  3. #723
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    15.439
    Bueno es que tu te pensaras que de 1min a 1min30seg de recuperación no es nada pero es un autentico mundo Para mi las series estan mas que bien, sufridas que siempre es sinonimo de que guardar poquito y esta en una horquilla de 5seg entre la mas lenta y la mas rapida de cada bloque...entiendo que quede ese "mal" sabor de boca porque esta claro que fuiste de mas a menos pero tampoco es una caida estrepitosa, vamos yo lo daria por buenas buenas!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #724
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.769
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bueno es que tu te pensaras que de 1min a 1min30seg de recuperación no es nada pero es un autentico mundo Para mi las series estan mas que bien, sufridas que siempre es sinonimo de que guardar poquito y esta en una horquilla de 5seg entre la mas lenta y la mas rapida de cada bloque...entiendo que quede ese "mal" sabor de boca porque esta claro que fuiste de mas a menos pero tampoco es una caida estrepitosa, vamos yo lo daria por buenas buenas!
    +1000

    Las series de 400 son duras, puede parecer lo contrario porque son 400 metros que pasan "volando", pero al final son 4k a unos ritmos que no tocamos casi nunca y a medida que van pasando las series muscularmente se nota mucho, por eso las últimas siempre son sufridas...
    Úlima edición por pepepaco fecha: 23-09-2020 a las 18:38
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  5. #725
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.787
    Gracias David. Sí, fui de más a menos. Aunque creí que el segundo bloque había salido bastante más lento, la verdad. Las sensaciones eran malísimas. Presto mucha atención a correr "erguido", "elegante" si quieres, porque creo que es la mejor forma de mejorar. Pero hoy, en el segundo bloque era consciente de que tiraba con no sé qué, pero parecía que arrastraba los pies y el culo a ras de suelo. Lo solventé metiendo mucha cadencia, porque era incapaz de lanzar la pierna. Iba agotado, de veras...

  6. #726
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    37
    Mensajes
    2.906
    Tono! buena sesión de series, siempre algún margen de sufrimiento tiene que haber sino no hiciste nada . Hay que poder mantenerse en ese margen y no irse para el lado de ganas de abortar (linea muy delgada)
    Algunos ajuste para hacer pero sera parte del conocimiento que le tienes que dar a tu cuerpo con este tipo de trabajos.

    Muy buen entrenamiento!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  7. #727
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.787
    Hola Richard. Hoy si no llego a ir con el vecino no creo que las hubiese terminado. Siempre he sido mucho de correr solo, pero ahora veo las ventajas de correr acompañado, y más con esta gente que se preocupan por mí y me ayudan. Gracias crack, nos vamos siguiendo.. Un saludo.

  8. #728
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    1.698
    Yo creo que están muy bien... la serie más lenta está por debajo de 4'/Km y es sólo 1' de recuperación...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  9. #729
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.787
    A ver, no estoy descontento por los ritmos, tampoco estoy para mucho más. Soy exigente conmigo mismo, y quería hacerlas lo más homogéneas posible, y al ver que en el segundo bloque no podía, me vine un poco abajo. Pero viéndolas ahora, en frío, no me parecen tan malas. Mañana descanso, noto que lo necesito. Un saludo.

  10. #730
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.787
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    +1000

    Las series de 400 son duras, puede parecer lo contrario porque son 400 metros que pasan "volando", pero al final son 4k a unos ritmos que no tocamos casi nunca y a medida que van pasando las series muscularmente se nota mucho, por eso las últimas siempre son sufridas...
    Se me había pasado este post 🤦****♂️. Gracias Pepe, por pasarte y comentar. Cierto que son 4 kms a ritmos inusuales para mí, visto así, me da moral, jjj.

  11. #731
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    7.042
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    +1000

    Las series de 400 son duras, puede parecer lo contrario porque son 400 metros que pasan "volando", pero al final son 4k a unos ritmos que no tocamos casi nunca y a medida que van pasando las series muscularmente se nota mucho, por eso las últimas siempre son sufridas...
    +1000 yo esas series cortas me dan pánico y 400 ya es una distancia respetable

  12. #732
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.787
    Hola Fon, llevaba tiempo sin hacerlas y me apetecía ver como estaba en cuanto a velocidad, y ver como respondía el cuerpo después. La buena noticia es que no hay molestias reseñables, un poco de cansancio y punto. Seguimos probando cosas, mañana descanso y viernes un rodaje light, para que veáis que me tomo en serio vuestras sugerencias. Míster Iso 9000 se toma unos días de relax, jjj

  13. #733
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.393
    Es normal que no estes contento contigo mismo... Pero eso ya conociendote no me vale...
    Estas mas que bien. al final has rondado 3;45 3:35 en 400 que se hace durillo...

    Felicidades, ya veras como las siguientes te saldran mejor...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  14. #734
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.787
    Gracias Albert. Sí, soy exigente conmigo mismo, que mejor forma de progresar?. Pero soy consciente de que ahora, cada avance cuesta un mundo. Al principio se mejora muy rápido, pero llega un punto que hay que pelear y luchar cada avance. Un saludo.

  15. #735
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.787
    VIERNES 25/09/20

    DISTANCIA:9,24 kms
    TIEMPO: 51´15"
    RITMO: 5'33"
    FC: 138/161
    CADENCIA: 164/172
    LONG. ZANCADA: 1,10 m

    Pues tras el descanso de ayer, hoy día de rodaje light. Sin mucha historia, solo que me he chupado la primera mojadura de la temporada. Nada más salir me pilló un chubasco importante durante los dos primeros kms. Menos mal que hoy saqué el cortavientos del armario por primera vez en muchos meses. Estaba el día fresquito, 12 ºC, y al ir mojado, y sin forzar mucho, la sensación era desagradable. Al menos no hacía viento, y eso que dan alerta amarilla para hoy por viento.
    Cuando llevaba cuatro kms estuve tentado a hacer un par de kms fuertes, pero luego recordé que me íbais a reñir y me contuve, jjj. Mañana la idea es hacer la tirada larga de las cuestas, pero igual quedo con los colegas del verano, y entonces me amoldaré a lo que ellos hagan, posiblemente un progresivo hasta donde aguante, que ellos acaban siempre sub 4´y yo no juego aún en esa liga, jjj.
    Un saludo.
    Por cierto, la pulsación máxima, pues...la chica de la curva de Fon, que me ha cogido cariño, jj. Yo no llegué a ver más de 144 y en una leve subida.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  16. #736
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    21
    Mensajes
    2.895
    Muy buenas Tono.

    Aunque está claro que nunca gusta hacer un entreno de menos a más, creo que deberías sentirte más que satisfecho. Las series cortas, como te decían los compis, engañan. Son un esfuerzo distinto al que se suele hacer, pero no por ello menos duras. Si no estas acostumbrado, se te pueden hacer muy largas.

    Aun con ello, no solo le echaste ganas y acabaste el entreno, sino que lograste aguantar muy bien los tiempos en ese segundo bloque. Muchas felicidades por ello.

    Y sobre lo que comentabas de la rec, seguro que la diferencia respecto a febrero la notaste. Yo soy de la opinion que mejor acortar la rec y hacerlas algo más lento, que dejar más tiempo y sacarlas más rápido, pero eso ya es cuestión de gustos.

    Seguro que en la próxima sesión te regulas mejor y lo disfrutas más.

    Un saludo.
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  17. #737
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.787
    Hola Diego, un placer leerte por aquí. Tengo mucho que aprender en esto del "running" en general, pero las series en particular son "terreno hostil" para mí, jj. Veo como las hacéis y no deja de asombrarme como las podéis clavar al segundo. Pero supongo que le iré pillando el tranquillo con el tiempo. Un saludo!!

  18. #738
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    937
    En tu entreno "light" llevas mejor ritmo en 10k que yo en 5k. Estáis todos los del foro muuuuy por encima de mi. Cuanto me queda por aprender y mejorar Diario de Tono

    Enviado desde las Seychelles
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  19. #739
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.787
    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    En tu entreno "light" llevas mejor ritmo en 10k que yo en 5k. Estáis todos los del foro muuuuy por encima de mi. Cuanto me queda por aprender y mejorar Diario de Tono

    Enviado desde las Seychelles
    Date tiempo, si ves mis primeros entrenos, hace un par de años.... Y algo ya corría de joven. Quiero decir que tenía condiciones innatas para ello. Pero ahora me doy cuenta de lo que cuesta retomar, y que hay que suplir con constancia lo que el paso de los años y el abandono nos ha quitado. Paciencia y constancia, no hay otra receta.

  20. #740
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    2.787
    SABADO 26/09/20

    DISTANCIA: 9,32 kms
    TIEMPO: 46'40"
    RITMO: 5'01"
    FC: 142/173
    CADENCIA: 173/185
    LONG. ZANCADA: 1,15 m

    Pues aunque hoy tocaba en teoría la tirada larga de las cuestas, quedé con los colegas del verano, que ahora solo coincidimos en fin de semana, ya que empezaron a currar. Ya los voy conociendo, y me esperaba un progresivo, con la idea de aguantarles hasta donde pudiera.. Os dejo los parciales:
    1. 6'09", 127 ppm
    2. 5'33", 147 "
    3. 5'29", 147 "
    4. 5'18", 141 "
    5. 5'10", 143 "
    6. 4'39", 146 "
    7. 4'12", 150 "
    8. 4'04", 141"
    9. 4'42", 142 "
    0,3. 4'25", 146 ppm

    Como veis, aguanté hasta que se pusieron a 4'/km, a partir de ahí, en el siguiente cambio suyo, sub 4, ya aflojé y acabé como pude. Aunque creí que me había parado del todo, aún salió ese ultimo km a 4'42".
    Las pulsaciones...pues a su bola. Más o menos lógicas toda la sesión, exceptuando un pico al principio, pero justo cuando pegué ese último cambio, dice el Garmin que bajaron 10 ppm,s. En fin, no le doy más vueltas hasta que pueda pillarme la cinta de pecho. La verdad es que fui muy bien todo el tiempo, hablando hasta que ya nos pusimos a 4'12" (incluso cuando íbamos a 4´39"!!!). Vaya bronca me echó uno de los colegas, jjj, por no parar de hablar...La verdad es que me cunde un montón salir con ellos, me exigen de una forma que yo solo no podría, a ver si eso se traduce en una mejora. Lo que tengo es que organizarme bien para llegar con descanso cuando vaya a salir con ellos, o corro el riesgo de pasarme. Mañana descanso again, y esta semana no sé si encontraré mucho hueco para salir, sobretodo hasta el jueves, que tengo que cambiar en la tienda toda la ropa de verano por la de invierno, y es trabajo para varios días...
    Por cierto, luego un km de enfriamiento a 5'40". Un saludo.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

Página 37 de 126 PrimeraPrimera ... 37 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22