Atletismo
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Diario de Tono

  1. #761
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    Pues empezamos bien el mes, ya solo quedan 190k Diario de Tono

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    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  2. #762
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    Eso si que es un buen fartlek natural, apretando en las subidas y aflojando en las bajadas y como estas en el final dandole continuidad al cambio...te va a poner fuerte el pelucas y sino al tiempo

    Por cierto, tampoco diria que no tiene sentido...es un poco anarquica si se buscaba un fartlek pero tambien es cierto que con sube/baja en esos km llanos estais haciendo la transferencia de la fuerza en cuestas a la carrera que tampoco bien mal y de paso 2k a la saca con un buen nivel y sub4'20''
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #763
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    Gracias chicos. Hoy he acabado muy contento, la verdad. Después de este parón, veo que el progreso está ahí, hace unos meses era impensable mantener estos ritmos más de un km. Así que algo se va avanzando. Tengo clarísimo que, entre el "pelucas" y "los profes", me están poniendo a punto. A ver si no hay lesiones y puedo seguir esta línea, que empiezo a sentirme corredor de nuevo. Quien me lo diría a mí hace solo un par de años... Claro que me he quitado 13 kg de encima, que se notan también y mucho... Un saludo.

  4. #764
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    11.393
    Felicidades Tono!!

    Ya ruedas a 5', sin complejos y facil. Sin mucho gasto aparente.
    Esto va a ser al final tu ritmo S. (Todo se andara).

    Seguimos.

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    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #765
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    Hola Albert. Más que los ritmos, importantes también, me quedo con que he conseguido subir a 17x pulsaciones, que llevaba mucho tiempo sin conseguirlo. Supongo que la fatiga acumulada los últimos meses en las piernas me lastraba. Hoy rodaba muy fluido, muy cómodo, sin esa sensación de pesadez de piernas que arrastraba últimamente. Supongo que necesitaba este parón para descansar muscularmente. Ya verás como a tí te va a ocurrir igual, tras este parón por culpa del sóleo volverás como un tiro...

  6. #766
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    Pues muy bien el progresivo, vamos, ni queriendo te sale tan bien
    Próximos dorsales:

    ¿?

  7. #767
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    Buen entreno... poco a poco te iras adaptando a esos ritmos y te costará menos hacerlos

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #768
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues muy bien el progresivo, vamos, ni queriendo te sale tan bien
    No quería llamarlo progresivo porque no era la idea, pero sí, salió algo así, jjj

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno... poco a poco te iras adaptando a esos ritmos y te costará menos hacerlos

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Esa es la idea, aunque hoy salió un poco más fácil porque no había fatiga previa. A ver si el cuerpo va "aprendiendo" esos ritmos...

  9. #769
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    Buen entreno y bien recuperado de piernas con el descanso obligado. A seguir asi

  10. #770
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    Gracias Fon, tú no vas mal tampoco.. 👍

  11. #771
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    Buen rodaje el de el jueves Tono,a seguir asi de bien.
    Te entiendo con lo que dices de volverte a sentirte corredor de nuevo,a mi también me ha pasado y que dificil es llegar a conseguirlo....

    Un saludo.

  12. #772
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    Hola Juanjo. Sí, parece que guardamos ciertos paralelismos en este ámbito. Nunca creí que me costaría tanto volver a correr decentemente. Nos viene bien para valorar lo que antes hacíamos de forma natural, y el trabajo que cuesta hacerlo ahora tras años de abandono...

  13. #773
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    Muy bien hecho y lo mejor con buenas sensaciones

  14. #774
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    Hola Donna. Sí, parece que hemos dejado atrás el período de sufrir y ahora todo fluye mejor. Ya tocará volver a sufrir cuando busque dar otro salto cualitativo. De momento, disfrutar el momento.

  15. #775
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    VIERNES 02/10/20

    DISTANCIA: 6,35 kms
    TIEMPO: 40'10"
    RITMO: 6'20"
    FC: 126/168*
    CADENCIA: 161/177
    LONG. ZANCADA: O,98 m

    Pues hoy poca historia, regenerativo para no cargar mucho ni llegar muy cansado a mañana, que tengo la intención de salir con los vecinos, y estos me exigen de lo lindo. Muy suave, pensando en mis cosas, y aún así se me hacen larguísimas estas sesiones, no sé si por haberme acostumbrado a correr acompañado o por la poca concentración que llevo...El Garmin, una vez más, a su bola al principio. Se ha debido mudar la chica de la curva de Fon al norte, porque madre mía, 168 pulsaciones???. Si iba hasta bostezando, jjj. Yo no llegué a ver más de 128 ppm,s en ningún momento, ni siquiera en el pequeño repecho que hay een el último km...Soy consciente de que son necesarias estas sesiones, pero que aburridas son, jjj. Por cierto, había quedado con el peluquero, pero se rajó con la que estuvo cayendo toda la noche. Al final tuve suerte, escampó justo el rato que salí, pero nada más entrar en el portal de casa, empezó a tronar y descargó una granizada de las que pocas veces vemos por aquí. Estoy con el santo de cara, jjj.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  16. #776
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    Pfffff esta el dia...(y la noche que como se escuchaba azotar en la ventana) que mete miedo No se si premeditado o no pero fuiste listo, en dias asi con el viento y todo buscar una ventana para hacer un regenerativo y cumplir esta perfecto
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  17. #777
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    Expediente cumplido. A ver que te preparan mañana los colegas, pero seguro que este entreno light te sirve para llegar menos cansado a la cita...

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  18. #778
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    126ppm... eso sí es un regenerativo con todas las de la ley Al reloj ni caso, le debiste engañar... acostumbrado a salir como un Miura te empezó marcando alto hasta que se dio cuenta de que algo fallaba
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  19. #779
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    Muy bien.

    Sin acumular cansancio.
    De eso se trata!!



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    • MM Tarragona 1:40:01
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  20. #780
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pfffff esta el dia...(y la noche que como se escuchaba azotar en la ventana) que mete miedo No se si premeditado o no pero fuiste listo, en dias asi con el viento y todo buscar una ventana para hacer un regenerativo y cumplir esta perfecto
    Sí, aquí está un día de perros también, lluvia (granizo), viento y frío. Menos mal que pillé esa tregua, buff. A ver mañana si nos deja salir.. 🙏

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Expediente cumplido. A ver que te preparan mañana los colegas, pero seguro que este entreno light te sirve para llegar menos cansado a la cita...

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    Esa es la idea, llegar fresco, que buena falta me hará... Si se puede salir, que tenemos un temporal aquí de aúpa..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    126ppm... eso sí es un regenerativo con todas las de la ley Al reloj ni caso, le debiste engañar... acostumbrado a salir como un Miura te empezó marcando alto hasta que se dio cuenta de que algo fallaba
    Parece que le pillado el truquillo a estos rodajes, y mira que me costaban... Del reloj ya paso, va por libre, jjj

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien.

    Sin acumular cansancio.
    De eso se trata!!



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    Efectivamente Albert, ves como voy aprendiendo? 😜

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