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Diario de Tono

  1. #8361
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    Sep 2018
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    Tienes que esquivar ese virus como sea!!!
    Ese sub 1:30 lo tienes ahí!!!

  2. #8362
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    De momento parece que voy librando Diario de Tono. Pero bueno, eso de sub 1h30' no me lo creo ni en el mejor de mis sueños. De hecho, ni lo voy a intentar. Firmo ahora mismo bajar de 1h35'...

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    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
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    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
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  3. #8363
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    Sep 2018
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    Tienes razón, hablar es un cosa y correr otra ?. Pero yo creo que lo tienes lejos.

  4. #8364
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    ... De hecho, ni lo voy a intentar. ...
    Vamos,... lo que viene siendo,... "que no hay" ?

  5. #8365
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    May 2020
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vamos,... lo que viene siendo,... "que no hay" Diario de Tono
    De verdad te funciona alguna vez esa táctica?....Diario de Tono. Uno ya peina canas, no entra en ese juego, jjj.
    No, en serio, a ver cómo va la semana. Y voy sin un objetivo fijo. Me he dado cuenta de que es cuando mejores resultados logro. Un exceso de presión, en mi caso, es contraproducente. A algunos le funciona el palo y a otros la zanahoria Diario de Tono
    Saldré por sensaciones y, según pasen los kms, dependiendo del ritmo que "salga" ese día, iré replanteando...

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  6. #8366
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    De verdad te funciona alguna vez esa táctica? ...
    No nos tiene que funcionar a nosotros,... te tiene que funcionar a ti ?

  7. #8367
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    Sep 2018
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    Veo que puesto mal el mensaje. Quería decir que NO lo tienes lejos

  8. #8368
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No nos tiene que funcionar a nosotros,... te tiene que funcionar a ti Diario de Tono
    Diario de Tono, también es verdad Diario de Tono

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  9. #8369
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    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Veo que puesto mal el mensaje. Quería decir que NO lo tienes lejos
    Te había entendido Suso..

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  10. #8370
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    MARTES 07/03/23

    3K+ (5X1000)+ 1,5K

    Pues hoy tenía pensado salir solo de nuevo. Pero tomé el café de rigor antes de salir y llegó Constante. Me dijo que nos veíamos en el circuito, que él llevaba el coche hasta allí. Y al pasar al lado del Mercadona, salía Allo, así que, ya puestos, fuimos juntos. Sigo sin síntoma alguno, aunque no me he hecho el test. Igual lo hago ahora, al mediodía, más que nada para estar tranquilo, que no quisiera contagiar a nadie.
    Como siempre, primer mil a 6'08", para luego, al llegar al circuito, completar un par de kms más ya en compañía de Constante, a 5'43" y 5'30". Les comenté que iba a hacer unas series de 1000, 5 en concreto, pero sin ir a tope. Decidieron hacerlas conmigo. Bueno, series por llamarlas de alguna manera, porque sobretodo la primera, íbamos de charleta, con las coñas de siempre. De hecho salió a 4'10". Luego sí que me centré un poco más, aunque salió un ritmo asombrosamente alto para la sensación de esfuerzo percibida. De hecho no pasé de 160 ppm,s. Supongo que el frío, en torno a los 0 ºC otra vez, influirá mucho en que el pulso salga tan bajo estos días.
    Por cierto, pese al frío, mallas y camiseta cortas, cortavientos, guantes y braga de cuello, que me quité antes de empezar las "series".
    5x1000, descanso de 1'30"
    1. 4'10", 142/150 ppm,s, 178 spm,s, TCS: 206 ms, 1,33 m.
    2. 3'53", 146/155 ppm,s, 179 spm,s, TCS: 200 ms, 1,41 m.
    3. 3'52", 148/158 ppm,s, 180 spm,s, TCS: 197 ms, 1,41 m.
    4. 3'47", 149/158 ppm,s, 179 spm,s, TCS: 197 ms, 1,44 m.
    5. 3'47", 151/159 ppm,s, 179 spm,s, TCS: 195 ms, 1,43 m.

    Como véis, mucho más rápidas de lo previsto, excepto la primera, que parecía que íbamos haciendo un rodaje cualquiera. Pero es que hoy iba muy fácil. La sensación era de que quedaba no una, sino un par de marchas guardadas. No hay más que ver el pulso. Creo que hoy podría haber hecho un buen número de series a ese ritmo sin problema. No sé, diez?, doce?, más?...quien sabe.
    Allo aguantó las dos primeras como un campeón. Luego iba perdiendo metros a partir del 500 y acabó fundido, jj. Me recordó a mí mismo no hace tanto tiempo. Quizás un año atrás. Es el cambio más grande que he notado en estos últimos meses. Puedo hacer un entreno en teoría exigente, como éste, y acabar con la sensación de que podría haber seguido un buen rato así.
    Luego un km y medio hasta casa, muy cómodo, la verdad.
    Ayer no fui a la piscina, porque Isa sigue muy cansada y ni apareció por la tienda. Hoy, en teoría, tengo clase en el gimnasio. No sé si ir ... Me haré un test al mediodía, y luego decido. Ya he cancelado la sesión en el fisio por precaución también. Pero si doy negativo no tiene sentido aislarme de esta forma. Y abro la tienda porque vivo de esto, y aún así con mascarilla puesta todo el día...
    Mañana descanso.
    Úlima edición por Tono_73 fecha: 07-02-2023 a las 13:15
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  11. #8371
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    Pues hoy tenía pensado salir solo de nuevo. Pero tomé el café de rigor antes de salir y llegó Constante. Me dijo que nos veíamos en el circuito, que él llevaba el coche hasta allí. Y al pasar al lado del Mercadona, salía Allo, así que, ya puestos, fuimos juntos. Sigo sin síntoma alguno, aunque no me he hecho el test. Igual lo hago ahora, al mediodía, más que nada para estar tranquilo, que no quisiera contagiar a nadie.
    Como siempre, primer mil a 6'08", para luego, al llegar al circuito, completar un par de kms más ya en compañía de Constante, a 5'43" y 5'30". Les comenté que iba a hacer unas series de 1000, 5 en concreto, pero sin ir a tope. Decidieron hacerlas conmigo. Bueno, series por llamarlas de alguna manera, porque sobretodo la primera, íbamos de charleta, con las coñas de siempre. De hecho salió a 4'10". Luego sí que me centré un poco más, aunque salió un ritmo asombrosamente alto para la sensación de esfuerzo percibida. De hecho no pasé de 160 ppm,s. Supongo que el frío, en torno a los 0 ºC otra vez, influirá mucho en que el pulso salga tan bajo estos días.
    Por cierto, pese al frío, mallas y camiseta cortas, cortavientos, guantes y braga de cuello, que me quité antes de empezar las "series".
    5x1000, descanso de 1'30"
    1. 4'10", 142/150 ppm,s, 178 spm,s, TCS: 206 ms, 1,33 m.
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    5. 3'47", 151/159 ppm,s, 179 spm,s, TCS: 195 ms, 1,43 m.

    Como véis, mucho más rápidas de lo previsto, excepto la primera, que parecía que íbamos haciendo un rodaje cualquiera. Pero es que hoy iba muy fácil. La sensación era de que quedaba no una, sino un par de marchas guardadas. No hay más que ver el pulso. Creo que hoy podría haber hecho un buen número de series a ese ritmo sin problema. No sé, diez?, doce?, más?...quien sabe.
    Allo aguantó las dos primeras como un campeón. Luego iba perdiendo metros a partir del 500 y acabó fundido, jj. Me recordó a mí mismo no hace tanto tiempo. Quizás un año atrás. Es el cambio más grande que he notado en estos últimos meses. Puedo hacer un entreno en teoría exigente, como éste, y acabar con la sensación de que podría haber seguido un buen rato así.
    Ayer no fui a la piscina, porque Isa sigue muy cansada y ni apareció por la tienda. Hoy, en teoría, tengo clase en el gimnasio. No sé si ir ... Me haré un test al mediodía, y luego decido. Ya he cancelado la sesión en el fisio por precaución también. Pero si doy negativo no tiene sentido aislarme de esta forma. Y abro la tienda porque vivo de esto, y aún así con mascarilla puesta todo el día...
    Mañana descanso.
    Diario de TonoDiario de TonoDiario de TonoDiario de TonoDiario de Tono ¡¡Vaya pulso más bueno en esas series!! ¡Vas sobrado!

    Con los últimos entrenos que estás haciendo, yo no dudaría en salir de entrada a por el sub 1:30 hay que aprovechar este buen momento de forma que tienes ahora mismo Diario de Tono

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  12. #8372
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    Gracias Pepepaco. No sé, es una semana un poco complicada como entenderéis. Supongo que según se acerque el día pensaré más en esas cosas, pero de momento, noto que no estoy nada "enchufado". Pero aún queda tiempo, a ver si se despierta la motivación...

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  13. #8373
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    Empieza ya a tensar el arco...

  14. #8374
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    Esos miles demuestran que va todo en orden por aquí. Como dio el test?
    Próximos objetivos:
    *9 de Marzo 10k en Pergamino
    *6 de Abril 7.5k en Colón
    *12 de Mayo 21k en Rosario
    *30 de Junio 42k en Rosario

    ---------------------------------------------------------------



    Mp 5k - 09/11/21 - 21'28''
    Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
    Mp 21k - 18/09/22 - 1h 40' 03''
    Mp 42k
    24/9/23 3h 47'

    Foroatletismo

    Garmin
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  15. #8375
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Esos miles demuestran que va todo en orden por aquí. Como dio el test?
    Pues .. aún no lo he hecho...Diario de Tono. Esta noche tampoco voy al gym.

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  16. #8376
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    Nosotros no nos hariamos el test por ahora,... sin sintomas lo probable es que salga negativo.

    Mejor seguir algo aislado y con las precauciones,... y hacerlo, si acaso, algo mas adelante

  17. #8377
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    Pedazo de entrenamiento Tono. Madre mía, miles a 3:47/Km a 149 ppm y con la sensación de tener no una si no un par de marchas más en las piernas. Estás que te sales, en otra liga. Pobre Allo

    Mira a ver cómo lo haces para llegar a la carrera como hoy. Si hoy hubiera sido la carrera habrías bajado de 1h 30' con total seguridad.
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    Diario de un gordo motivao


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  18. #8378
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    Nosotros no nos hariamos el test por ahora,... sin sintomas lo probable es que salga negativo.

    Mejor seguir algo aislado y con las precauciones,... y hacerlo, si acaso, algo mas adelante
    Eso mismo pienso yo. A ver como va el resto de la semana...

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    Mis carreras:
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    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
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  19. #8379
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    Pedazo de entrenamiento Tono. Madre mía, miles a 3:47/Km a 149 ppm y con la sensación de tener no una si no un par de marchas más en las piernas. Estás que te sales, en otra liga. Pobre Allo

    Mira a ver cómo lo haces para llegar a la carrera como hoy. Si hoy hubiera sido la carrera habrías bajado de 1h 30' con total seguridad.
    Hoy tocó el día bueno... A ver si el domingo sale parecido...Diario de Tono

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  20. #8380
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    Buenas. Al final conseguí que el fisio me atendiera al mediodía. Es un lujo tener un colega en la profesión, jj. Tenía los sóleos muy cargados. De ahí las molestias en el tendón de Aquiles de estas últimas semanas. Eso sí, buen trabajo ha hecho, porque he subido las escaleras hasta el cuarto como flotando... Últimamente me pesaba una tonelada cada pierna.
    Mañana he quedado con Aníbal y Allo para hacer 50' suaves. Y a guardar la ropa, que el domingo es el gran día Diario de Tono

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