Atletismo
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Diario de Tono

  1. #1001
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    Fijo.. 🤣🤣🤣

  2. #1002
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    Es lo que tiene ser constante Tono.....😂😂😂.
    Que poquito nos queda para dejarnos con la boca abierta......

  3. #1003
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Es lo que tiene ser constante Tono.....😂😂😂.
    Que poquito nos queda para dejarnos con la boca abierta......
    Habrá que cambiarse el nombre, pues? 🤔.
    Voy bien, la verdad, mejor de lo que esperaba. Si te digo la verdad, si algún día consigo correr 10k sub 40', ya me puedo morir tranquilo, jjj.

  4. #1004
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Habrá que cambiarse el nombre, pues? 🤔.
    Voy bien, la verdad, mejor de lo que esperaba. Si te digo la verdad, si algún día consigo correr 10k sub 40', ya me puedo morir tranquilo, jjj.
    Pues todo va a depender de como asimiles las sesiones de calidad,metiendo una carga considerable semanal.......si la asimilas bien,y no hay problemas ni lesiones te digo yo que si.

  5. #1005
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    Ojalá, sería una pequeña victoria personal. De las pocas alegrías que me llevaría en estos tiempos...

  6. #1006
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    El corre y nosotros a su lado nos arrastramos
    Pero con dignidad nos arrastramos el resto y ya si ves a alguien conocido que te vas a cruzar con el te pones recto, estiras la espalda, cabeza alta y pensando "que tecnica mas buena tengo" hasta que pasa y volvemos a arrastranos
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #1007
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    🤣🤣🤣🤣

  8. #1008
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    LUNES 26/10/20

    Rodaje S

    DISTANCIA: 11,65 kms
    TIEMPO: 1h02'21"
    RITMO: 5'21"
    FC: 152/167
    CADENCIA: 170/181
    LONG. ZANCADA: 1,10 m

    Pues como estaba previsto, tras el descanso de ayer, hoy rodaje suave. Con el pelucas, charlando y sin mirar el reloj, a lo que saliese. Me iba notando un pelín atascado de respiración en alguna de las subidas, y las piernas aún muy cargadas de cuádriceps. De hecho, la sesión es clavada a la del viernes, mismo recorrido, ritmo, pero...10 pulsaciones más de media... Se ve que aún no he recuperado de la semana pasada, que fue durilla, con las series de 2k y los 3 últimos kms del sábado "a muerte".
    Al llegar a casa estuve un buen rato pasando el rodillo y tengo unos nudos en las piernas que ya quisieran los marineros, jjj. Ahora me entran dudas de si hacer las series mañana o no. Tenía previsto hacer unas series de 400 m. o de 1000, aún no lo tenía decidido, pero viendo lo cargado que estoy, no sé si será lo más pertinente,
    pero tampoco quiero posponerlas más allá, para tener tres días para recuperar antes del test del sábado. También estoy pensando en pedir cita para el fisio para el miércoles o jueves, un masaje de descarga podría venir bien también. Como véis, en mi línea, todo calculado al detalle, jjj. Bueno, sobre la marcha, según me vaya encontrando decidiré...(se agradecen sugerencias, jj). Venga, un saludo...
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  9. #1009
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    ¡Buen rodaje! Que envidia me dan esas chácharas a 150 y pico ppm. Yo a esas pulsaciones solo soy capaz de emitir jadeos, pero no palabra alguna. Espero que el entrenamiento haga su efecto y en unos años poder decir lo mismo, que voy de cháchara a 150 y pico ppm.

    Respecto la duda que planteas, mi sugerencia es que hagas las series mañana y que mañana mismo después de las series, o pasado mañana como tarde, te vayas al fisio para que te descargue las piernas. Si puedes alargar la sesión para que te descargue también el tren superior, mejor.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


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    Adidas Ultraboost 19 para trail pistero

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  10. #1010
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    Gracias Sir. En cuanto a lo de las pulsaciones, pues me parecen altas, que quieres que te diga... Pero en eso, cada persona es un mundo. Lógicamente, con el entrenamiento se van puliendo, pero partiendo de la base de que cada uno tenemos nuestras características. Posiblemente haga así, series mañana (sin ir a tope) y masaje miércoles... Gracias

  11. #1011
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    Sabiendo que el Sábado tienes el test, no se yo si es conveniente hacer mañana series si te encuentras cargado y con esa subida de ppm... señal de que el cuerpo no ha asimilado todavía los últimos entrenos...

    En todo caso de hacerlas las haría a medio gas, si son de 1000 con un margen de 10/15 segundos por encima de las últimas que hayas hecho...

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  12. #1012
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    Gracias Pepe. Eso ando pensando, hacerlas un poco más light. Más que nada es por meter algo de velocidad, un día al menos, y no estar toda la semana con ritmos lentos. Según como me vea en el calentamiento, decidiré.. Gracias

  13. #1013
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    Lo que te dicen los compis, a mi me gusta hacer la calidad la semana de carrera 4 dias antes de la competición pero tu estas ahora mismo en un punto que lo de ir bastante mas alto que de costumbre puede ser que no hayas asimilado del tood la semana que fue de bastante caña aunque no te lo parezca con esos 3k sub4'/km

    Si acaso algo para meter chispa, no mucho volumen...en vez de 6 series de mil si es lo que tenias pensado, hacer 4 repes con recuperación de 2min...vamos no forzar demasiado la maquinaria y el fisio el dia siguiente(cuando voy al fisio no salgo a entrenar) y despues otro dia para poner a tono las piernas porque ojito que hay veces que al estar tan cargadas te las deja como plof el fisio por eso siempre entre fisio y carrera intento ir una vez a hacer un rodaje suave para que las piernas vayan cogiendo tono muscular otra vez que a veces se pierde de la caña que te meten
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  14. #1014
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    Gracias David, veo que más o menos vamos coincidiendo todos, será que es lo más correcto. Así lo haré, mañana unas series descafeinadas, el miércoles fisio, y el jueves un rodaje muy light también 👍.
    La verdad es que estoy cargado de cojo.... Ya llevaba unos días notando la zona baja de la espalda muy cargada también, y necesito ese masaje como agua de mayo... Seguro que después estaré a tope para el sábado.

  15. #1015
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    Como controlas ya Tono. Vas adaptando según vas viendo para sacar adelante los objetivos. Deseando estoy de ver los resultados del test.

    Enviado desde las Seychelles
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    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  16. #1016
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    Hombre, tanto como controlar... Voy aprendiendo gracias a estos monstruos que ayudan desinteresadamente a todo aquel que pide consejo. Es un honor pertenecer a este grupo. A ver cómo va la semana para llegar en las mejores condiciones posibles al sábado...

  17. #1017
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    Pues debería estar contando como me fueron las series, pero... No he salido. Entre que no las tenía todas conmigo por lo cargadas que tengo las piernas y la espalda, y que cuando desperté hacía un viento de cojo.. y llovía a mares, pues he preferido descansar. Es la primera vez en mucho tiempo que aborto un entreno por las condiciones climatológicas ( he llegado a salir incluso con granizada), pero creo que he tomado la decisión correcta. Mañana tengo fisio, a última hora de la tarde, así que, por la mañana, según como me encuentre, haré algo rapidillo, no sé si series o un farlek, pero sin forzar mucho. Para el jueves hacer un regenerativo de 40', y ver como estoy. Me hace ilusión el test del sábado, y quiero llegar lo mejor posible.

  18. #1018
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    Tono!! Tu diario va tan rapido como tu con tus compis

    Has sacado cosas buenas en estos entrenamientos de estos días atrás. Te han obligado a apretar y te han ayudado a crecer.

    Ansias ajenas tengo para ver como sale ese test! Seguro el resultado será muy bueno.
    Si me sumo a las apuestas creo que el premio se distribuira entre muchos asi que poco le tocara a cada uno, pero por ejemplo guiandome por las series de 2k de la semana pasada que fueron a 4'18''... voy por un 42'50''
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  19. #1019
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    En este foro no hay costumbre de meter presión, verdad?, jjj. Vosotros sí que vais rápidos con vuestras predicciones, madre mía. De verdad, sin falsa modestia, no me veo bajando de 44'. Pero bueno, el sábado saldré de dudas.. 😁. Gracias por vuestro interés, de verdad.

  20. #1020
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    Si mañana por la tarde tienes fisio, yo te recomendaría no meter series por la mañana y si es un fartleck que sea suave.

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