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Diario de Tono

  1. #10381
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    Sep 2022
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    playa gandia
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buenas. Pues pocas novedades. Fui al osteópata ese que me recomendaron y las noticias no son buenas. El tema de la espalda, que por cierto, sigue molestando, viene de las cervicales. Tengo una artrosis seria. Y lo del gemelo...pues que es por el nervio ciático. Es más, posiblemente la lesión del año pasado, la del supuesto Aquiles, también sería del nervio ciático. También tengo artrosis en la parte baja de la espalda...y en caderas...
    En fin, que vamos a hacer un tratamiento de cara a tener un mínimo de calidad de vida, pero que la artrosis no tiene "cura".
    De momento sigo cojeando y, la verdad, más de tres semanas después, y no he hecho absolutamente nada. Ahora mismo lo que menos me preocupa y/o apetece es hacer deporte. Supongo que cuando pueda caminar con un mínimo de dignidad, empezaré a hacer algo, pero de momento lo veo lejos, la verdad. Esta vez sí que creo que he llegado a mi final como corredor.

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    No pares , mi padre tiene un acortamiento de la columna y el medico le vino a decir que no esta en silla ruedas por que como ha sido toda la vida deportista por que otra persona normal no andaria el sigue haciendo 10 km diarios y tengo miedo que noe ste montando en bicicleta pa que mi madre nos e enfade. El ejercicio es bueno, el sedentarismo mata
    MMPs:
    - 1K: 3:43 - 6 min Assessment run (TAO) 15/5/2023
    - 1M: 6:20 - 6 min Assessment run (TAO) 15/5/2023
    - 5K: 21:28 - 06 de Diciembre de 2023 Raval de Gandia (9,95Km T 44:03)
    - 10K: 44:15 -Xeraco "GRAN FONS MANOLO PARDO" Tiempo final 1:07:53 06/01/2024
    - 15K: 1:07:53-Xeraco "GRAN FONS MANOLO PARDO" 06/01/2024
    - 21 K: 1:37:25- 21 K Mitja maraton Barcelona 12/02/2024Tiempo final 1:38:22

    Corriendo desde Junio 2022 después de 20 años de vida sedentaria

  2. #10382
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    Dec 2020
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    No es que no te quiera animar a hacer deporte, pero es que ahora mismo eso ni fu ni fa, lo importante es que parece que tienes diagnóstico para todo, y lo mas duro va a ser el reposo y la paciencia. La artrosis es algo que salvo cosas puntuales es lento y a largo plazo y no será en breve lo que te imposibilite hacer deporte. Recupérate y disfruta con tu huerta y las cosas importantes, lo demás, ya se verá. Aquí estamos.....

  3. #10383
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    Feb 2021
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Siento las malas noticias Tono. No te vengas abajo como dice Sir con el tratamiento y precaución seguro que puedes llevar una vida totalmente normal incluso hacer deporte o lo que te apetezca.

    Piensa que la artrosis que tienes no a aparecido de un día para otro ni ha empeorado drásticamente en 2 días. Seguramente hace 3 meses la tenías igual y sin embargo no tenías ni molestias y te pegabas unos entrenos buenísimos.

    Con esto te quiero decir que si hace 3 meses con la misma artrosis podías hacer deporte exigente, cuando pase esta fase aguda que estás pasando volverás a sentirte bien. Piensa en positivo, la mente es muy poderosa y nuestros pensamientos influyen en como nos sentimos físicamente.

    Un abrazo.
    Como dice Pepepaco, el poder de la mente puede ser sorprendente. Ánimo, y búscate una actividad o un hobby que te mantenga entretenido y despejado, que eso ayuda mucho.

  4. #10384
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    Tono,la artrosis no tiene cura,pero el tener una musculatura fuerte,te lo sujeta todo,y te va a ayudar bastante.
    Un abrazo.

  5. #10385
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    Sep 2018
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    Como dice pepepaco, la artrosis ya estaba ahí y te mantenías activo.
    Lo importante es superar la lesión actual, luego estoy seguro que podrás retomar la actividad deportiva, sea la que sea y al nivel que te apetezca.

  6. #10386
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    Estamos contigo Tono. Coincido con lo que te han comentado. Una vez pasada la etapa del diagnóstico y de la evaluación de daños, por así decirlo, es fundamental no desanimarse y hacer el deporte que se pueda y en la cantidad que se pueda. Si tiene que ser bici estática pues bici, si es nadar también, caminar siempre se puede... porque lo que hay que evitar a toda costa es la inactividad y la pérdida de tono muscular, que empeoraría todos los demás problemas que puedas tener.

    Nada te dará el subidón de endorfinas que nos proporciona correr pero ahora mismo la salud es lo primero y ojalá más adelante puedas volver a ponerte las zapatillas de rodar sin dolores.

  7. #10387
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    Gracias a todos, de verdad. Supongo que poco a poco haré un reset y me plantearé una hoja de ruta a partir de ahora. Con la tontería llevo siete semanas sin hacer nada, y pinta que voy a seguir así aún alguna más. Apenas puedo caminar más de 50 metros sin empezar a cojear ostensiblemente y la espalda, cada vez que me agacho, me da unas punzadas terribles. Al menos ahora duermo...
    Esta semana me hacen una colonoscopia además, así que otra que tampoco haré nada.
    A ver si luego inicio el tratamiento con el Sergio Patiño y puedo empezar a hacer algo, porque a nivel mental, al menos, me hace mucha falta. No os miento si reconozco que estoy metido en un bucle poco "productivo", sin ganas de nada, abandonado completamente, en una espiral negativa. Pero en peores plazas he toreado, saldré adelante, seguro.
    Gracias de nuevo a todos por los ánimos y consejos, espero que más pronto que tarde consiga dar la vuelta a esta situación y os pueda contar algo positivo. Hasta entonces, me voy a tomar un descanso de las redes, foros y demás, no tengo ni el ánimo ni la voluntad para estar contando mis penas. Esto era un diario de entrenamientos, no de contar mis penas. Un saludo.

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    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
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  8. #10388
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    Buenas, paso a saludar y poco más. Esto va mejorando pero muy lentamente. Aún sigo cojeando...
    Esta semana he retomado los entrenamientos individuales de fuerza, aunque todo muy light. Sobretodo son ejercicios de movilidad articular, algo de isométricos y poco más. A ver si la próxima añado un par de días de piscina. Por lo demás, estoy haciendo unas sesiones de fisio, de las del seguro...vamos, poca cosa. Y el día 25 empiezo el tratamiento con el Sergio Patiño, a razón de una sesión semanal. A ver si así...
    Tenía la esperanza de poder correr el domingo de la semana que viene un 3k con Isa, en Vimianzo, pero va a ser que no... Y al siguiente el 10k de Santiago.... Habrá que ir de "sujeta chaquetas".... Es lo que hay.
    Disfrutad del deporte y ojo con las molestias, no hagáis el burro como uno que yo me sé....

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  9. #10389
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    Me alegro que poco a poco vayas viendo la luz al final del túnel

    Aunque parezca poca actividad seguro que te sirve para ir volviendo a retomar la.actividad deportiva y a nivel mental te va a servir de mucha ayuda.

    Pero no tengas prisa, no creo que aunque pudieses fuese buena idea correr de repente ese 3k y muchísimo menos un 10k por muy lento que vayas.

    Después de un parón largo, el solo hecho de arrancar a correr DUELE, no solo el lugar de la lesión, si no todo el cuerpo y sin lugar a dudas esos primeros días te sentiras muy frustrado porque parecerá que no has corrido nunca . hay que ir retomando y adaptando de nuevo el cuerpo poco a poco.

    Mi recomendación es que en la vuelta "al ruedo", porque no tengo dudas que volverás a correr y con el tiempo necesario muy rápido, ten PACIENCIA y no tengas ninguna prisa por recuperar el estado anterior.
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:29:29 Test 11/11/2022 y 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 41:09 Test 29/9/2021 y 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 19:19 Test 3/4/2021 y 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  10. #10390
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    Poco a poco Tono........,mucho animo!!!

  11. #10391
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    Si hay mejoría, aunque sea leve, es una buena noticia. Lo de hacer el burro nos pasa a muchos. Yo tenía que estar recuperando de mi fascitis o lo que quiera que sea y aquí estoy metiendo km....

  12. #10392
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    Lo de volver a correr...no lo veo yo muy claro. Desde luego, no como lo estaba haciendo. De momento recuperarme bien, y luego, si puedo salir a trotar dos o tres veces por semana me doy por satisfecho. Pero se acabaron los planes de entrenamiento, series y objetivos de marcas. Eso lo tengo claro. Mi maltrecho cuerpo no aguanta ya esos castigos.
    Por lo pronto, llevo ya nueve semanas sin correr, a excepción del fatídico día de Portomarín. Y la verdad es que ya no lo echo tanto de menos. Sé que algo tengo que hacer, pero será a otra intensidad.

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  13. #10393
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    Aug 2020
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    Me alegro de la mejoría Tono. Mucho ánimo, y a seguir con la recuperación. Yo, como los compañeros, también estoy seguro de que volverás a correr, y quizá antes de lo que ahora crees.

    Es muy sensato lo que comentas de correr "de otra forma" a la vuelta. Y será así, casi con toda seguridad. Pero cuando te tires una temporada trotando, que te vendrá de fábula, y veas que estás recuperado, porque te recuperarás por completo, no lo dudes; es posible que te plantees meterle algo de chispa a la cosa. Y no pasará nada, y estará bien si es lo que te apetece. Pero bueno, todo esto son futuribles. Ahora lo que toca es la recuperación, que por lo que veo va muy bien. Lo dicho, ánimo, paciencia y haz caso a los profesionales sanitarios en cuyas manos te has puesto.

    ¡Un abrazo!
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Saucony Ride 15 y Adidas Solarglide 6 para lo negro

    Saucony Peregrine 12 para echarme al monte

    MMPs:
    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
    - 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 10K: 45:40 (4:34/Km) - Calidad 27/7/23
    - 15K: 1:19:48 (5:19/Km) - TL 31/1/23
    - 10M: 1:25:53 (5:20/Km) - TL 31/1/23
    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

  14. #10394
    Fecha de Ingreso
    Apr 2022
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    629
    Mucho ánimo Tono! La mejoría es buena sea poca o mucha, paso a paso y no des cosas por hecho, que vaya llegando todo...

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  15. #10395
    Fecha de Ingreso
    Mar 2021
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    1.259
    Es buena noticia Tono, más lento de lo que nos gustaría, pero avanzando en la buena dirección.

    Si vas teniendo algo de actividad, aunque no sea correr, seguro que el cuerpo, y sobre todo la cabeza lo agradecen. Mucho ánimo!

    Enviado desde mi Pixel 7 Pro mediante Tapatalk

  16. #10396
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    +1. ¡Mucho ánimo! Espero llegue ese momento de la recuperación total y el de echar de menos correr, que será que has recuperado las ganas. Quizá alguna burrada menos corriendo sea lo que te permita en el futuro correr más años con garantías de no lesionarte y/o arrastrar molestias

  17. #10397
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    Tono!!

    animo, a darle hacia adelante y como dijiste hace tiempo a buscar tener buena calidad de vida.

    Te mando un abrazo grande!
    Próximos objetivos:

    *6 de Abril 7.5k en Colón
    *12 de Mayo 21k en Rosario
    *30 de Junio 42k en Rosario

    ---------------------------------------------------------------



    Mp 5k - 09/11/21 - 21'28''
    Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
    Mp 21k - 18/09/22 - 1h 40' 03''
    Mp 42k
    24/9/23 3h 47'

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