Hola de nuevo. Entro de vez en cuando a mirar lo que hacéis, aunque no actualice mi diario .
Poco que contar, la verdad. Sigo un poco la planificación que llevaba, con dos días de rodajes, lentos pero no exageradamente, en torno a 5’30”/km, por los motivos que expuse en el diario de Chogori. Un día a UAN, en torno a 4’40”/km y una tirada larga de 75’ a 5’50”/km aproximadamente. Un día de los rodajes, hago solo 8 kms y luego unas series cortas, de 400 a 600 metros, intentando no ir más rápido de 4’/kms. Unas veces me ajusto más y otras menos, pero bueno…
Así el tema, iba notando una mejora, lenta pero constante. Estaba muy ilusionado con el 10k de Carballo, pero..,
La semana antes, el sábado, fui a ayudar a un amigo a cambiar el plástico de un invernadero. Se atoraba arriba, así que subí por la estructura y me lesioné una costilla. No hay rotura, pero hace casi quince días y el dolor sigue siendo francamente insoportable.
Aún así intenté correr en Carballo el domingo, pero era imposible. Así que, sobre la marcha, improvisé un entrenamiento con un puntito más que el UAN. Hice 5 kms a 4’30” y lo di por finalizado, no tenía sentido prorrogar el castigo. Además, me pasó factura, porque esa noche apenas pegué ojo…
Al menos pude saludar a Chogori y compartir un café con él.
Por cierto, hizo un carrerón!!
Ahora voy a esperar a recuperarme del todo y volveré a los entrenamientos más o menos donde lo había dejado.
Ya habrá ocasión de competir…
Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
