Atletismo
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Diario de Tono

  1. #1101
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    Apr 2012
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    No es extraño que hoy todavía estés tocado del otro día,... ni que el pulso esté algo disparado.

  2. #1102
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    Sí, por eso no me preocupa en exceso. A ver cómo voy llevando el resto de la semana. Un saludo.

  3. #1103
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    Aug 2020
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    Buen rodaje, Tono. Como te dice Fon, porque no metas calidad esta semana tampoco va a pasar nada. El sábado te metiste un buen tute y eso hay que recuperarlo en condiciones.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Saucony Ride 15 y Hoka One One Clifton 8 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

    MMPs:
    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
    - 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 10K: 49:02 (4:54/Km) - Rodaje 1h 2/6/21
    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

  4. #1104
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    May 2020
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    Hola Sir, sí, parece lo más coherente. A ver cómo voy lidiando los egos de los colegas, jj

  5. #1105
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    Enhorabuena por el test!!! aunque sea un poco tarde

    Es un buen tiempo, que lo irás puliendo y como ya te han dicho en una competición cambia mucho las cosas. Cuídate que el esfuerzo lo hiciste y ese último km a tope te está pasando algo de factura.

  6. #1106
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    May 2020
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena por el test!!! aunque sea un poco tarde

    Es un buen tiempo, que lo irás puliendo y como ya te han dicho en una competición cambia mucho las cosas. Cuídate que el esfuerzo lo hiciste y ese último km a tope te está pasando algo de factura.
    Gracias Donna, quedé muy satisfecho la verdad, tanto por el resultado como por la sensación de haberlo dado todo. Esperemos seguir progresando. Y sí, parece mentira pero el esfuerzo del sábado aún colea, hoy las sensaciones no han sido nada buenas. Pero bueno, poco a poco.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    5k 20'03" (17/05/22)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
    1h39'04" (01/10/21)

  7. #1107
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    MARTES 03/11/20

    DISTANCIA: 10,44 kms
    TIEMPO: 50'07"
    RITMO: 4'48"
    FC: 154/167 ppm
    CADENCIA: 174/185

    Pues salí con el pelucas, con la idea de hacer algo más largo, pero al final, se despertaron sus peques y tuvo que prepararles los bibes, con lo que salimos a la hora de costumbre (7:45). Ya ví que arrancaba un pelín más rápido que de costumbre, pero hoy quería dejarle hacer hasta que ya viese que me costaba mucho, el pobre también se merece darle alegría algún día. El recorrido, dando un rodeo antes de ir hacia el polígono, con continuos sube-baja, se me hizo durísimo. Eso y el ir continuamente sub 5'/km, supongo. Al llegar al polígono, cuando llevábamos ya seis kms, me pregunta que quiero hacer...Yo?, nada, bastante tengo con seguirte a este ritmo, como para pensar en hacer nada, ni farlek, ni series, ni nada..jj. Al final seguimos más o menos a ese ritmo toda la vuelta del polígono, acabando un poco más fuerte el último km y medio (a rtimo de 10k, aprox. 4'18), aprovechando que pica hacia abajo, claro. Ahí paré el reloj, para hacer luego otros 2,5 kms muy suaves, en plan enfriamiento, hasta casa. Iba muy justito, la verdad. el Garmin me da 124 m de altitud ganada y 102 m perdidos, para que os hagáis una idea. Muy alto de pulso nuevamente, acorde con la sensación de esfuerzo, supongo que aún no he recuperado del todo. Mañana haremos un regenerativo muy suave, de 40', para descansar el jueves, y ya veré para viernes como me encuentro, aunque seguramente haré otro rodaje menos exigente que el de hoy.

    Enfriamiento: 2,60 kms, @5'37", 146/155 ppm,s

    un saludo.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    5k 20'03" (17/05/22)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
    1h39'04" (01/10/21)

  8. #1108
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    Normal que se haga duro... lo de no hacer calidad esta semana se te ha pasado, no?
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  9. #1109
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    Esta semana no hay más calentón es ya... Al menos hasta el sábado, jj

    - - - Updated - - -

    Calentones *

  10. #1110
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    Y yo no bebo... no entre cerveza y cerveza
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  11. #1111
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    🤣🤣🤣

  12. #1112
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    Seguimos volando...


    Vigila que estas metiendo estress a tu cuerpo.

    Que igual lo asume perfectamente como que no.

    Que tal los isquios?

    Por lo demas buena salida esta ultima campeon!!!!

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    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  13. #1113
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Seguimos volando...


    Vigila que estas metiendo estress a tu cuerpo.

    Que igual lo asume perfectamente como que no.

    Que tal los isquios?

    Por lo demas buena salida esta ultima campeon!!!!

    Enviat des del meu Mi A2 Lite usant Tapatalk
    Hola Albert, los isquios ya mucho mejor, mi insistencia con los estiramientos parece que de algo sirve. Hasta el sábado ya no hay más caña. Gracias por pasarte y por los consejos, estaré vigilante..

  14. #1114
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    Los ritmos fuertes los tienes. Ahora viene la aclimatación muscular a esos ritmos

  15. #1115
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    Sí, supongo que tendré que ir metiendo tramos más o menos largos a esos ritmos en medio de los rodajes y series largas...

  16. #1116
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    Mostoles
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    No se si al final te he dado la enhorabuena.......pero no esperábamos menos de ti.
    Tu no les hagas caso a estos,que lo ideal es meter un lar de sesiones de calidad esta semana,asi te vas acostumbrando....🤣🤣🤣.

    Bravo Tono!!!

  17. #1117
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    No se si al final te he dado la enhorabuena.......pero no esperábamos menos de ti.
    Tu no les hagas caso a estos,que lo ideal es meter un lar de sesiones de calidad esta semana,asi te vas acostumbrando....🤣🤣🤣.

    Bravo Tono!!!
    Gracias Juanjo, tú quieres que colapse, eh, jj. Ya el cuerpo me va pidiendo descanso de vez en cuando, es cuestión de aprender a escucharlo... 👍

  18. #1118
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    Dec 2014
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    15.909
    Calidad???? Que es eso de calidad para Tono??? Esto es un rodaje facil tras un dia de test esforzandose un poquito Que animalito eres!!! Pero tambien entiendo que el pobre pelucas tiene derecho a divertirse contigo un rato que no todo va a ser para Anibal y compañia

    Pero por Dios no hagas cosas mas fuertes esta semana hasta el finde que el esfuerzo del Sabado estara en el cuerpo todavia, a seguir entrenando minimizando el desgaste
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #1119
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    May 2020
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    Carballo
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    Soy un poco brutico, sí, jjj. Pero estoy bien, eh, me refiero a que no me encuentro cansado ni noto molestias importantes. Supongo que la fatiga se irá acumulando y cualquier día, o no ando ni para atrás o rompo por algún sitio. Hasta el sábado prometo ser bueno, jj. Y un poco es eso también, el pobre pelucas también se merece poder soltarse un poco algún día, que parece mi criado, jj.

  20. #1120
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    No le deis tanta caña jajaja. A ver, en esto de correr hay métodos que parecen más efectivos o probados que otros, pero... también es verdad que cada cuerpo asimila las cargas de forma distinta.

    Hay gente que asimila muy bien volúmenes altos pero no tan bien los entrenos de calidad, gente que no asimila volúmenes altos pero asimilan muy bien los entrenos de calidad y están los cracks que asimilan volúmenes altos y mucha calidad... No hay un camino único para llegar a un objetivo.

    En mi caso por ejemplo, en mi mejor momento de forma hace ahora un año, bajé un poco el volumen, 230 en sept y 270 en Octubre pero practicamente todos los entrenos eran a ritmos "altos", con muchos kilómetros a ritmos M y U. (con muuuy pocas series) Si el cuerpo aguanta alcanzas un buen pico de forma... pero tiene sus riesgos...

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 41:09 Test 29/9/2021 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 19:19 Test 3/4/2021; 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

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