Atletismo
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Diario de Tono

  1. #1321
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    Gracias chicos. Juanjo, no me jodas. No sabes lo que me costó "aprender" a ir a esos ritmos. Y ahora me dices que eso es una mierda?. Joder... Y yo que estaba súper orgulloso de estas sesiones...

  2. #1322
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    Si interesa te doy mi opinion en serio al respecto......

  3. #1323
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Si interesa te doy mi opinion en serio al respecto......
    Pues claro... 🙏

  4. #1324
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Al final has hecho hoy la TL? Porque salir 3 días seguidos aunque ayer fuese ligth a mi se me atragantaria.

    Desde las Seychelles.
    Vaya parece que lo estabas escribiendo mientras yo preguntaba Diario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  5. #1325
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Vaya parece que lo estabas escribiendo mientras yo preguntaba Diario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    He tenido una mañana liadita. Esto del Black Friday se ha notado, para bien.. Por cierto, a mi suegra le han dado el alta. Dos buenas noticias en un día, a ver si no me da algo, ante la falta de costumbre, jj

  6. #1326
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues claro... 🙏
    Pues primero voy a hacerte una pregunta,para que pienses en ello,y luego yo me explico,por supuesto.......

    En un rodaje regenerativo,que es lo que regeneras???
    Y por que cuanto mas lento vaya se regenera mas???

    Por que parece,que tu regeneras mas a 6:30 que a 5:50 por ejemplo.........

    Me es mas beneficioso rodar a 6:30 que a 5.50 los dias de recuperacion??

  7. #1327
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues primero voy a hacerte una pregunta,para que pienses en ello,y luego yo me explico,por supuesto.......

    En un rodaje regenerativo,que es lo que regeneras???
    Y por que cuanto mas lento vaya se regenera mas???

    Por que parece,que tu regeneras mas a 6:30 que a 5:50 por ejemplo.........

    Me es mas beneficioso rodar a 6:30 que a 5.50 los dias de recuperacion??
    Cuanta chicha y cuanta cuestión..en tan poco espacio

    - - - Updated - - -

    Llámalo rodaje largo....y si vas a hacer 90' no te pares antes.... esos 58s marcan la diferencia...
    Y sí, estoy tocando los 🥚🥚....
    Fíjate en el de tu comunidad, sale a rodar tranquilo y 31km despues para

  8. #1328
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues primero voy a hacerte una pregunta,para que pienses en ello,y luego yo me explico,por supuesto.......

    En un rodaje regenerativo,que es lo que regeneras???
    Y por que cuanto mas lento vaya se regenera mas???

    Por que parece,que tu regeneras mas a 6:30 que a 5:50 por ejemplo.........

    Me es mas beneficioso rodar a 6:30 que a 5.50 los dias de recuperacion??
    Yo lo entiendo como un rodaje muy suave o descanso activo, a muy bajas pulsaciones, normalmente después de un día de calidad, para ayudar a que el cuerpo elimine el exceso de lactato. Lo del ritmo, ni lo miro. Solo voy pendiente de ir lo más suave posible. Unos días sale a 6', otros a 6'30... Voy descaminado?

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Cuanta chicha y cuanta cuestión..en tan poco espacio

    - - - Updated - - -

    Llámalo rodaje largo....y si vas a hacer 90' no te pares antes.... esos 58s marcan la diferencia...
    Y sí, estoy tocando los 🥚🥚....
    Fíjate en el de tu comunidad, sale a rodar tranquilo y 31km despues para
    Me coincidió ahí justo al llegar a casa, y no llevaba en pantalla el tiempo transcurrido. Sabía que andaba por ahí, y no me preocupé de mirarlo. Pero vamos, después de 90', unos segundos arriba o abajo....
    Lo de Maura no es comparable, juega en otra liga. Vaya crack!!.

  9. #1329
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    Buena TL Tono

    o de la sobrecarga en la parte interna del muslo tiene pinta de que sea el sartorio o incluso los aductores...

    Ya sabes, rodillo.... Si son los Aductores o el Sartorio es más fácil poniendo el rodillo sobre una silla y te lo pasas por la parte interna del muslo abriendote de patas y mirando al respaldo.

    Ya me estoy temiendo los comentarios de estos mamones jajaja.

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  10. #1330
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buena TL Tono

    o de la sobrecarga en la parte interna del muslo tiene pinta de que sea el sartorio o incluso los aductores...

    Ya sabes, rodillo.... Si son los Aductores o el Sartorio es más fácil poniendo el rodillo sobre una silla y te lo pasas por la parte interna del muslo abriendote de patas y mirando al respaldo.

    Ya me estoy temiendo los comentarios de estos mamones jajaja.

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    😂😂😂😂, gracias Pepepaco. La verdad es que estaba pensando en tí cuando lancé la pregunta, jj. Ayer ya le dí una buena ración de rodillo. Hoy se me hacía tarde (a pesar de no haber completado los 90', eh Fon.. 😉), y solo puede estirar un poco y aplicarle un poco de Fisiocream. A ver si esta noche saco un ratillo para darle, que ahora estoy en medio de un zafarrancho de limpieza /desinfección en casa de los suegros 🤦****♂️.

  11. #1331
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Diario de TonoDiario de TonoDiario de TonoDiario de Tono, gracias Pepepaco. La verdad es que estaba pensando en tí cuando lancé la pregunta, jj. Ayer ya le dí una buena ración de rodillo. Hoy se me hacía tarde (a pesar de no haber completado los 90', eh Fon.. Diario de Tono), y solo puede estirar un poco y aplicarle un poco de Fisiocream. A ver si esta noche saco un ratillo para darle, que ahora estoy en medio de un zafarrancho de limpieza /desinfección en casa de los suegros Diario de Tono****Diario de Tono.
    Eso también suma un buen puñado de crediruns jjj.

    Por cierto, me alegro que todo haya quedado en un susto y que los suegros esten bien

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  12. #1332
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    Gracias Pepe 🤝

  13. #1333
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    Esto es Foroatletismo o Youporn....y el "rodillo"

  14. #1334
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    Bueno,...

    Parece que las cosas se van encauzando,... tanto en lo medico-familiar como en lo económico-laboral.

    A ver si seguimos en esa dinámica.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #1335
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Yo lo entiendo como un rodaje muy suave o descanso activo, a muy bajas pulsaciones, normalmente después de un día de calidad, para ayudar a que el cuerpo elimine el exceso de lactato. Lo del ritmo, ni lo miro. Solo voy pendiente de ir lo más suave posible. Unos días sale a 6', otros a 6'30... Voy descaminado?
    Vas bien,y favorecer la recuperacion del musculo,y recargar el deposito de gasolina.
    Pero esto se realiza simplemente yendo suave,y no "lo mas suave posible" que es a lo que me referia yo.
    Si tu vas tranquilo a 6:30 perfecto,pero mira que me extraña......seguramente tambien vayas muy tranquilo entre 5:30-6:00,y ahi estamos recuperando y metiendo un pelin de carga al sistema cardio respiratorio........con lo cual recuperamos y aprovechamos un poco el entrenamiento.

    No me extraña que te costase aprender ir a esos ritmos Tono,es como si yo me pongo a hacer regenerativos a 6:00 ahora,te aseguro que me tengo que esforzar y mucho,cambiar mi manera natural de correr,y acortando la zancada,dando pasitos......y para que?,si a 5-5:10 ya me da para recuperar mas que de sobra,100 % que a 6 no voy a recuperar mas.

    Esta claro que cada uno tiene su ritmo de recuperar,y como dices tu,a veces sera un poco mas rapido y otras un poco mas lento,pero como digo se puede recuperar sin tirar el entreno a la basura.

    Pero es cuestion de cogerle el punto,ya lo iras viendo tu.

    Un saludo!!

  16. #1336
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    He tenido una mañana liadita. Esto del Black Friday se ha notado, para bien.. Por cierto, a mi suegra le han dado el alta. Dos buenas noticias en un día, a ver si no me da algo, ante la falta de costumbre, jj
    Me alegro doblemente Diario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  17. #1337
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    Buena TL Tono y ademas me alegro mucho por la suegra

    Lo de los regenerativos es lo que dice Juanjo y dices tu(croe que los dos acabais diciendo lo mismo), el ritmo sale el que sale, unas veces a 6'30'' y otras a 6' y otras 5'30'', soy como tu Tono...voy mirando el pulso e ir tranquilo sin forzar la maqiuna mas de lo necesario, se supone que a medida que progresas y evolucionas el ritmo va saliendo solo mas rapido en estas sesiones tambien pero vamos...que a mi me parece que estan mas que bien lo que pasa que estos mamonaSoS ven esos ritmos y ya se tiran al cuello

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ya me estoy temiendo los comentarios de estos mamones jajaja.
    No digo na y lo digo to' citando esto
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #1338
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Esto es Foroatletismo o Youporn....y el "rodillo"
    🤦****♂️😂😂😂😂

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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Bueno,...

    Parece que las cosas se van encauzando,... tanto en lo medico-familiar como en lo económico-laboral.

    A ver si seguimos en esa dinámica.
    Gracias [email protected]@. En lo familiar sí, lo económico /laboral ha sido un pequeño balón de oxígeno, pero pintan bastos todavía. Pero bueno, no por mucho llorar voy a solucionar nada, así que, a seguir luchando, no queda otra.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vas bien,y favorecer la recuperacion del musculo,y recargar el deposito de gasolina.
    Pero esto se realiza simplemente yendo suave,y no "lo mas suave posible" que es a lo que me referia yo.
    Si tu vas tranquilo a 6:30 perfecto,pero mira que me extraña......seguramente tambien vayas muy tranquilo entre 5:30-6:00,y ahi estamos recuperando y metiendo un pelin de carga al sistema cardio respiratorio........con lo cual recuperamos y aprovechamos un poco el entrenamiento.

    No me extraña que te costase aprender ir a esos ritmos Tono,es como si yo me pongo a hacer regenerativos a 6:00 ahora,te aseguro que me tengo que esforzar y mucho,cambiar mi manera natural de correr,y acortando la zancada,dando pasitos......y para que?,si a 5-5:10 ya me da para recuperar mas que de sobra,100 % que a 6 no voy a recuperar mas.

    Esta claro que cada uno tiene su ritmo de recuperar,y como dices tu,a veces sera un poco mas rapido y otras un poco mas lento,pero como digo se puede recuperar sin tirar el entreno a la basura.

    Pero es cuestion de cogerle el punto,ya lo iras viendo tu.

    Un saludo!!
    Entiendo lo que dices, y te doy la razón. Pero yo, los regenerativos los tomo prácticamente como un día de descanso. De ahí que busque que no me supongan la más mínima carga, de hecho no hago más que 30/40'. Vamos, poco más me supone que bajar a por el pan, jjj.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Me alegro doblemente Diario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Gracias Ermasca 🤝

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buena TL Tono y ademas me alegro mucho por la suegra

    Lo de los regenerativos es lo que dice Juanjo y dices tu(croe que los dos acabais diciendo lo mismo), el ritmo sale el que sale, unas veces a 6'30'' y otras a 6' y otras 5'30'', soy como tu Tono...voy mirando el pulso e ir tranquilo sin forzar la maqiuna mas de lo necesario, se supone que a medida que progresas y evolucionas el ritmo va saliendo solo mas rapido en estas sesiones tambien pero vamos...que a mi me parece que estan mas que bien lo que pasa que estos mamonaSoS ven esos ritmos y ya se tiran al cuello


    No digo na y lo digo to' citando esto
    Gracias David, sí, realmente decimos lo mismo, solo que Juanjo no quiere desaprovechar ni un día, para él los "días de la basura" no existen, jjj. Si se viste de corto es para hacer algo. No se da cuenta de todas formas que yo aún tengo mucho que andar para compararme con vosotros, todavía no tengo la base suficiente para encadenar tres o cuatro días seguidos de carga... Así ando siempre tocado muscularmente...

  19. #1339
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje

    Gracias David, sí, realmente decimos lo mismo, solo que Juanjo no quiere desaprovechar ni un día, para él los "días de la basura" no existen, jjj. Si se viste de corto es para hacer algo. No se da cuenta de todas formas que yo aún tengo mucho que andar para compararme con vosotros, todavía no tengo la base suficiente para encadenar tres o cuatro días seguidos de carga... Así ando siempre tocado muscularmente...
    Ahi tienes toda la razon Tono..........,poco a poco seguro que vas adaptando la musculatura,acuesdate de donde venias.......
    Y si,yo pienso asi.......,para alguien que haga 4 o 5 dias semanales no debe de haber kilometros basura,a no ser que quiera meter mucho kilometraje en esos dias.

    Pero no te enfades si me meto con esos regenerativos,que es cachondeo.......tu me manda a cagar a la via y ya esta.

    ......

  20. #1340
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    No, para nada Juanjo, estoy encantado de que me déis consejos, y los tengo muy en cuenta. Estuve leyendo algo acerca del "entrenamiento polarizado", y precisamente entendí que era idóneo para el que pueda salir 5/6 veces a la semana. Hacer un 80 % del volumen a baja intensidad y el 20% (más o menos) de calidad propiamente dicha. Veo que tú eres más de trabajar siempre en intensidades medio/altas. Supongo que todos los métodos tienen sus ventajas e inconvenientes, y que a cada uno le irá mejor uno u otro.

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