Atletismo
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Diario de Tono

  1. #1421
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Joder, que controlado tienes el tema. Entonces no iba descaminado Paco (Fmc) cuando sugirió esta tarde que estábamos mezclando el UAN con el VO2 max.. Entre todos me habéis dado una máster class hoy, y gratis... Jj.
    Entonces, a ver si lo he entendido bien.
    -Series en torno a 1k, a ritmo R (4'03"/4'07" en mi estado actual)
    - Series largas, a ritmo U ( 4'20/4'30" redondeando, jj)
    Por supuesto Diario de Tono

    Entonces, a que potencia hay que hacer las series? Diario de Tono
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  2. #1422
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Por supuesto Diario de Tono

    Entonces, a que potencia hay que hacer las series? Diario de Tono
    🤦****♂️🤣🤣🤣🤣

  3. #1423
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    MIERCOLES 02/11/20

    Regenerativo

    DISTANCIA: 6,61 kms
    TIEMPO: 40'05"
    RITMO: 6'04"
    FC: 130/138 ppm,s
    CADENCIA: 164/208 ?

    Pues tras las series de ayer, hoy un regenerativo de 40 minutillos en Z1. Poco que contar, solo que pensaba que iba a tener las piernas cargadas e iba bien, aunque también es verdad que la exigencia no era mucha, jj. Al llegar, unos estiramientos, unas planchas, y una buena sesión de rodillo. Es curioso que corriendo no notes gran cosa a veces, pero el rodillo te descubre todas tus vergüenzas...Vaya nudos!!!. Pero bueno, bien en líneas generales. Mañana, si el tiempo lo permite, haré un rodaje de 13/14 kms en Z2, intercalando un tramo a UAN de unos 3 kms (según vuestros consejos, intentaré hacerlo entre 4´20"/4´30"). Ah sí, hoy, de los 6 kms, 4 han sido por la senda del río, buscando una superficie un poco más "amable", que últimamente me como todo asfalto. Mañana, ese tramo a UAN intentaré hacerlo también por la senda del río. Un saludo.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  4. #1424
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    Cambio de planes. Mañana tengo una analítica (por lo de la diabetes). Las hacen de 8 a 11 de la mañana, así que tenía previsto salir temprano (como siempre 😁), e ir luego. Pero me ha comentado el médico que no es lo más aconsejable, hacer la analítica después de hacer deporte. Y como después de hacerla, tampoco veo yo muy viable salir a hacer ese tramo a UAN, pues me tomaré el día de descanso. Pospongo la sesión para el viernes, así también hago la TL del sábado con fatiga, que he visto por ahí en algún diario que también suma... Ya os contaré...

  5. #1425
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pospongo la sesión para el viernes
    Pues si aciertan los meteorologos y esta como aqui vete preparando la canoa y las diversas camisetas termicas porque dan un frio que pela y agua por todas partes
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  6. #1426
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues si aciertan los meteorologos y esta como aqui vete preparando la canoa y las diversas camisetas termicas porque dan un frio que pela y agua por todas partes
    Lo acabo de mirar, y sí que dan frío y agua, sí. Pero para viernes, sábado, domingo, lunes.... Así que habrá que armarse de valor y salir igual, o no vuelvo a salir hasta julio, jjj

  7. #1427
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Lo acabo de mirar, y sí que dan frío y agua, sí. Pero para viernes, sábado, domingo, lunes.... Así que habrá que armarse de valor y salir igual, o no vuelvo a salir hasta julio, jjj
    Es para que no protestamos por los confinamientos 😁

  8. #1428
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Es para que no protestamos por los confinamientos 😁
    El invierno pasado tuve mucha suerte, apenas me mojé... Solo recuerdo un día que me cayó una granizada que hasta dolía. Pero me da que este año las voy a pillar todas, las de este y las del pasado, jj

  9. #1429
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    Madre del amor hermoso. He estado un poco desconectado y ahora que me estoy poniendo al dia y he terminado loco Diario de Tono
    Creo que voy a dejar de correr y dedicarme a la petanca Diario de Tono
    Voy a ir buscando un máster o algo para ver si aprendo algo.

    Desde las Seychelles.
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  10. #1430
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    Sí, han sido un par de días de clases teóricas intensas... Si consigo quedarme con un par de conceptos me doy por satisfecho.

  11. #1431
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Lo acabo de mirar, y sí que dan frío y agua, sí. Pero para viernes, sábado, domingo, lunes.... Así que habrá que armarse de valor y salir igual, o no vuelvo a salir hasta julio, jjj
    Si...empieza nuestro periplo invernal por el norte que o sales con alguna climatologia o adversa o hasta Julio o Agosto ya no sales, somos unos incomprendidos Tono
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  12. #1432
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si...empieza nuestro periplo invernal por el norte que o sales con alguna climatologia o adversa o hasta Julio o Agosto ya no sales, somos unos incomprendidos Tono
    Estos sudacas .... (con cariño), aquí no saldrían ni dos días al año (ni nosotros en el sur con esas temperaturas), jj

  13. #1433
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Estos sudacas .... (con cariño), aquí no saldrían ni dos días al año (ni nosotros en el sur con esas temperaturas), jj
    jajjaja, buenooooo, yo soy un sudaca granaino y aquí los pingüinos van con chaqueta. Estos días atrás ha caido un buen nevazo en Sierra Nevada y eso significa que si sales antes de las 11 de la mañana a correr con suerte lo harás máximos a 8 grados. Eso si llover, lo justo...la semana que viene completa igual que vosotros. Como dice [email protected]@, es para que no nos quejemos por estar confinados ajjaja

  14. #1434
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    Yo no digo ná,... pero hoy he salido con un gradito,... y tampoco pasa nada.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #1435
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Yo no digo ná,... pero hoy he salido con un gradito,... y tampoco pasa nada.
    No, si yo al frío (dentro de un orden) no le temo. He salido muchas veces con heladas y rondando los 0°C (incluso alguno menos), y siempre voy con mallas cortas, camiseta técnica de manga corta y un cortavientos. Ah y guantes finitos, de decathlon. Tendrías que ver la gente toda abrigada con bufandas y demás como me miran, jjj. Pero contra la lluvia torrencial con viento... Poco se puede hacer...

  16. #1436
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    Es que los de invernalia salis pasé lo que pase. Los que vivimos en desembarco del rey somos más tiquis miquis Diario de TonoDiario de Tono

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  17. #1437
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    Ya te digo...

  18. #1438
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pero contra la lluvia torrencial con viento... Poco se puede hacer...
    Di que si Tono...madre mia como estaba la carretera hoy, si esta por alli igual que esta aqui hoy es imposible salir...una cortina de agua con viento de 70km/h
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  19. #1439
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    Está igual sí, 5°C (sensación térmica 1°C), y agua y viento para regalar, con granizo incluido.... Pero he salido igual, no sé si enorgullocerme o irme voluntariamente al manicomio más cercano, jjj. Luego os cuento.

  20. #1440
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    Estos romanos están locos, como diría Obelix. Como decís que esta la cosa y sales a darte un "paseito" la madre que te pare Diario de TonoDiario de Tono

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