MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)
MIERCOLES 02/11/20
Regenerativo
DISTANCIA: 6,61 kms
TIEMPO: 40'05"
RITMO: 6'04"
FC: 130/138 ppm,s
CADENCIA: 164/208 ?
Pues tras las series de ayer, hoy un regenerativo de 40 minutillos en Z1. Poco que contar, solo que pensaba que iba a tener las piernas cargadas e iba bien, aunque también es verdad que la exigencia no era mucha, jj. Al llegar, unos estiramientos, unas planchas, y una buena sesión de rodillo. Es curioso que corriendo no notes gran cosa a veces, pero el rodillo te descubre todas tus vergüenzas...Vaya nudos!!!. Pero bueno, bien en líneas generales. Mañana, si el tiempo lo permite, haré un rodaje de 13/14 kms en Z2, intercalando un tramo a UAN de unos 3 kms (según vuestros consejos, intentaré hacerlo entre 4´20"/4´30"). Ah sí, hoy, de los 6 kms, 4 han sido por la senda del río, buscando una superficie un poco más "amable", que últimamente me como todo asfalto. Mañana, ese tramo a UAN intentaré hacerlo también por la senda del río. Un saludo.
Mis carreras:
10k Carballo 47:55 (16/06/19)
10k Dombate 47:44 (21/09/19)
MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)
Mejores tiempos: (entrenamiento)
5k 20'47" (17/10/20)
10k 43'11" test (31/10/20)
MM 1h 43'29" ( 08/12/20)
Cambio de planes. Mañana tengo una analítica (por lo de la diabetes). Las hacen de 8 a 11 de la mañana, así que tenía previsto salir temprano (como siempre 😁), e ir luego. Pero me ha comentado el médico que no es lo más aconsejable, hacer la analítica después de hacer deporte. Y como después de hacerla, tampoco veo yo muy viable salir a hacer ese tramo a UAN, pues me tomaré el día de descanso. Pospongo la sesión para el viernes, así también hago la TL del sábado con fatiga, que he visto por ahí en algún diario que también suma... Ya os contaré...
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2020
- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
- Lo que vaya surgiendo
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
El invierno pasado tuve mucha suerte, apenas me mojé... Solo recuerdo un día que me cayó una granizada que hasta dolía. Pero me da que este año las voy a pillar todas, las de este y las del pasado, jj
Madre del amor hermoso. He estado un poco desconectado y ahora que me estoy poniendo al dia y he terminado loco
Creo que voy a dejar de correr y dedicarme a la petanca
Voy a ir buscando un máster o algo para ver si aprendo algo.
Desde las Seychelles.
Mis humildes marcas:
5K -- 26:15
10K -- 53:08
MM -- Estamos en ello
M -- Ni me lo planteo ;-)
Sí, han sido un par de días de clases teóricas intensas... Si consigo quedarme con un par de conceptos me doy por satisfecho.
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2020
- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
- Lo que vaya surgiendo
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
jajjaja, buenooooo, yo soy un sudaca granaino y aquí los pingüinos van con chaqueta. Estos días atrás ha caido un buen nevazo en Sierra Nevada y eso significa que si sales antes de las 11 de la mañana a correr con suerte lo harás máximos a 8 grados. Eso si llover, lo justo...la semana que viene completa igual que vosotros. Como dice [email protected]@, es para que no nos quejemos por estar confinados ajjaja
Yo no digo ná,... pero hoy he salido con un gradito,... y tampoco pasa nada.
"No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)
No, si yo al frío (dentro de un orden) no le temo. He salido muchas veces con heladas y rondando los 0°C (incluso alguno menos), y siempre voy con mallas cortas, camiseta técnica de manga corta y un cortavientos. Ah y guantes finitos, de decathlon. Tendrías que ver la gente toda abrigada con bufandas y demás como me miran, jjj. Pero contra la lluvia torrencial con viento... Poco se puede hacer...
Es que los de invernalia salis pasé lo que pase. Los que vivimos en desembarco del rey somos más tiquis miquis
Desde las Seychelles.
Mis humildes marcas:
5K -- 26:15
10K -- 53:08
MM -- Estamos en ello
M -- Ni me lo planteo ;-)
Ya te digo...
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2020
- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
- Lo que vaya surgiendo
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Está igual sí, 5°C (sensación térmica 1°C), y agua y viento para regalar, con granizo incluido.... Pero he salido igual, no sé si enorgullocerme o irme voluntariamente al manicomio más cercano, jjj. Luego os cuento.
Estos romanos están locos, como diría Obelix. Como decís que esta la cosa y sales a darte un "paseito" la madre que te pare
Desde las Seychelles.
Mis humildes marcas:
5K -- 26:15
10K -- 53:08
MM -- Estamos en ello
M -- Ni me lo planteo ;-)