Si vas a tomar la semana de descarga puedes dejar el día de calidad para repetir el test de UAN en llano, a ver lo que dice.
De las series te diría que dosifiques más las cuestas... no puedes pretender subir al mismo ritmo que bajas... si entrenaras por potencia no tendrías ese problema 
También te diría que si terminaste las series y seguiste corriendo en lugar de tirarte al suelo buscando oxígeno es porque no las hiciste suficientemente rápido
MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)