Comentarios.
- El plan de Gdelrio es para salir seis días,... no cuatro. De cuatro días de entreno no puedes pretender meter dos y medio de calidad (medio en la TL).
- Quitaría una semana de la fase de velocidad, que priman las series cortas (R), y la sumaria a la fase intervalica. Solo una sesión R (series 200-300-400) y la otra de calidad alternaria Tempos, Fartlek,... menos exigentes. Resto rodaje y TL.
- En la fase intervalica, la calidad una sesión I (series 1k) y otra con series U (2-3k). Resto rodaje y TL.
- En la fase específica aunque mantengamos algo I (una sesión semanal para mantener), potenciamos las sesiones U (4-5k), ya sea en series o en rodajes con varios km a umbral. Se puede meter algo de R en las I o en las U. Resto rodaje y TL.
Los ritmos y demás habria que verlos más despacio,... partiendo de la marca anterior.