Buen entreno Tono.......yo te puse primero los 400 conociendote,precisamente para que no te lanzases mucho en los 200,pero te has sabido aguantar mas o menos bien.......
Hay que estar bien el dia D,y cumplir luego con las series de intensidad y los tempos.....que es lo que realmente de va a dar ese 4:10 de RC,de nada vale ir sobrado hoy si luego no podemos con ello,como te decia respecto a las TL de reducirlas un poquito,hay que ir guardando para que salgan bien los entrenos importantes........
Luego le podemos acortar un poco la recuperacion.....perfecto.
Pero yo los 400 no los haria mas rapidos de 1:28
Se trata de ir entrando en el ritmo poco a poco........jeje.