Diario de Tono

Buen entreno Tono. Creo que estos entrenos y todos los que vayas metiendo a ritmos U serán los que te hagan subir otro escalón :genial;

Un abrazo y Felices Fiestas.

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Gracias Pepepaco, felices fiestas también para tí y los tuyos!!!. Hoy estoy muy satisfecho y gratamente sorprendido. Hace tres meses me planteaba un sub 45', y mira ahora...

Pues muy buena sesión, viendo los ritmos, el pulso y demas no creo que te hayas pasado muchos pueblos lo que pasa que se es conservador en el plan o mas bien que estas un poco por encima pero yo seguiria con el mismo pensamiento y como te dice [email protected]@, habra sesiones que salga muy faciles y otras que se atraganten...ni en las primeras somos los mejores ni en las segundas estamos para ir a geriatrico

Si siguen saliendo asi de "solventes" en las proximas semanas ya estara Juanjo para ajustarte el ritmo tranquilo

Y por supuesto, FELIZ NAVIDAADDD!!! Que mira que meterte en el plan en plenas fechas a mi me parece un valor brutal, asi que disfruta de la cena, un abrazo para tu y los tuyos

Gracias David, feliz Navidad. Este año, para mí, la Navidad no es gran cosa. Cenaré hoy y comeré mañana con mis suegros y punto. Mi hijo está en Córdoba, así que, ni reencuentro ni nada.

Pues estupendo que lo saques con solvencia. Es que llevas buen trabajo hecho ya también y eso contará. A ver los próximos.
Y felices fiestas!!

Desde las Seychelles.

Feliz navidad Tono!!!!

Menudo atracon me he metido de cuadros y entrenos y vaya entrenadores has fichado para tu test de dentro de 8 semanas...

Estas en buenisimas masnos, llevas la creme de la creme aconsejandote...
Y encima tienes fisico para ello....

Yo me cojo el titilo de animador personal!!! Jajajaj!!

Feliz Navidad Tono!!!!

Gracias Ermasca. Felices fiestas..

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Originalmente escrito por Sirius Black

Feliz navidad Tono!!!!

Menudo atracon me he metido de cuadros y entrenos y vaya entrenadores has fichado para tu test de dentro de 8 semanas...

Estas en buenisimas masnos, llevas la creme de la creme aconsejandote...
Y encima tienes fisico para ello....

Yo me cojo el titilo de animador personal!!! Jajajaj!!

Feliz Navidad Tono!!!!

Hola Albert. La verdad, me considero muy afortunado tener a estos cracks ayudándome. Lo del físico habrá que demostrarlo, aunque de momento no me quejo.. 😁. Felices fiestas

Tono!! Habemus Plan!!!

Que bueno verte enganchado así, pegue un vistazo parido, mañana le daré una ojeada al plan que esta armando, de momento lo veo bien interesante.

Buenísimos entrenamientos, me gustan los fartleks que has sacado y las series también (hasta las abortadas suman)

Lo que no encontre fueron los circuitos oregón... sigues sin meterlos??

Feliz Navidad Tono

Originalmente escrito por Richard26

Tono!! Habemus Plan!!!

Que bueno verte enganchado así, pegue un vistazo parido, mañana le daré una ojeada al plan que esta armando, de momento lo veo bien interesante.

Buenísimos entrenamientos, me gustan los fartleks que has sacado y las series también (hasta las abortadas suman)

Lo que no encontre fueron los circuitos oregón... sigues sin meterlos??

Feliz Navidad Tono

Feliz Navidad Richard. Déjate de circuitos que me parece que voy a tener que dosificar si quiero acabar el plan, jj

Vas sobrado, Tono!
Feliz Navidad!

Feliz Navidad Paco. Hoy sí, iba sobrado, veremos mañana, jj

Pasar una buena noche Tono....,felices fiestas!!!

Gracias Juanjo, e igualmente.

¡Que bueno, Tono! Eres un martillo pilón, pin-pan-pin-pan. Que constancia.

¡Feliz Navidad!

Gracias Sir, felices fiestas

Qué bien te veo, Tono!!

Entrenando fuerte, cada vez con mejoras aeróbicas más evidentes y ya hasta con plan individualizado diseñado por los gurus del foro. Más no puedes pedir! Jejeje

Seguro que todo va genial y puedes bajar tu marca en ese test de finales de febrero. Yo te veo metalizado y preparado.

Felices fiestas!

¿Será "mentalizado" Diego? "Metalizado" iba Pistorius en todo caso.

POndremos una alerta pues para dentro de ocho semanas en el calendario.

Me habéis recordado los circuitos Oregón, en cuanto me ponga un poco más en forma los incluiré algún día, que son droga dura.

Originalmente escrito por DiegoPS14

Qué bien te veo, Tono!!

Entrenando fuerte, cada vez con mejoras aeróbicas más evidentes y ya hasta con plan individualizado diseñado por los gurus del foro. Más no puedes pedir! Jejeje

Seguro que todo va genial y puedes bajar tu marca en ese test de finales de febrero. Yo te veo metalizado y preparado.

Felices fiestas!

Felices fiestas Diego. Soy un privilegiado contando con la ayuda de estos fenómenos, espero estar a la altura. De momento he empezado con muy buenas sensaciones, me da hasta vértigo, jj. Pensar que hace poco más de un año hice 47', y ahora busco un sub 42'... Pero bueno, disfrutando el momento.

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Originalmente escrito por maura

¿Será "mentalizado" Diego? "Metalizado" iba Pistorius en todo caso.

POndremos una alerta pues para dentro de ocho semanas en el calendario.

Me habéis recordado los circuitos Oregón, en cuanto me ponga un poco más en forma los incluiré algún día, que son droga dura.

Felices fiestas Maura. No te preocupes, que creo que os vais a cansar y todo de mí durante este "plan", jjj. El que no se entere es porque no quiere, jjj. Vas a incorporar los circuitos Oregon a tu entrenamiento?. Ya hacías pocas cosas.

SABADO 26/12/20

Tirada Larga 80'

DISTANCIA: 16,38 kms.
TIEMPO: 1h 20' 00"
RITMO: 4'53"
FC: 150/160 ppm,s
CADENCIA: 168/176
ALTITUD GANADA/PERDIDA: 169/175 m.

Pues eso, hoy tocaba tirada larga, y tal como me aconsejaron los maestros, la limité a 80'. Como siempre, el primer km lentísimo, a 5'42", pero luego fui pillando ritmo y me encontraba muy bien, pese a los atracones de comida de los dos últimos días, jj. Un frío del carajo, 3 ºC, aunque con poquísimo viento. El cachondo del Garmin me ha concedido la medalla "Gélido", jjj. Pues eso, subí hasta el polígono industrial y ví que los kms iban saliendo en torno a 5' a pesar del perfil eminentemente de subida e iba cómodo, manteniendo el pulso muy controlado. Supongo que las bajas temperaturas tendrían gran parte de la "culpa". Salí, como siempre, con mallas cortas, camiseta técnica de manga corta, el cortavientos y guantes. Notaba el fresquito pero tampoco pasé frío, excepto en las orejas, que las llevaba congeladas, jjj. Viendo que en la subida me mantenía en torno a 5'/km sin excesivo esfuerzo, pues decidí olvidarme un poco del pulso y mantener el ritmo en la segunda vuelta. Pero luego, en la bajada, inconscientemente me fui acelerando y acabé los últimos 6 kms por debajo de 4'50", tres de ellos, los que más se bajaba, incluso por debajo de 4'40". Quizás debería haber regulado un poco, aunque las pulsaciones tampoco se desbocaron demasiado, y teniendo en cuenta que mañana descanso, tampoco me preocupó mucho. De momento voy con mucho margen sobre lo que tenía previsto, a ver si aguanto todo el específico con estas sensaciones. Ya veremos el lunes con las series cortas, aunque no son las que más me preocupan, le tengo más respeto a las largas.. Pero eso será más adelante, de momento, disfrutar de lo bien que me están saliendo estos entrenos. Un saludo.

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Garmin Connect
Os dejo enlace, por si alguien quiere curiosear o analizar... 👍

TL de lujo, a buen ritmo y con las pulsaciones controladas.

El inicio del plan está siendo muy prometedor

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