Atletismo
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Diario de Tono

  1. #161
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    Cuando vayas cogiendo la experiencia de las series, prueba a tratar la recu... y ya verás cómo sube el pulso. Muy buen entreno, no saliendo a fuego.

  2. #162
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    Muy buenos esos dosmiles Tono.
    Progresando adecuadamente.....jejeje.
    A seguir asi de bien.

    Un saludo!!

  3. #163
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    Gracias chicos, por los ánimos y por pasaros por aquí. Sin vuestros aportes (de todos los foreros), este humilde diario no tendría sentido.
    Fon, ese es el siguiente paso. Una vez vea que domino los ritmos de las series (de momento voy mirando continuamente el reloj), jugaré con las recus para conseguir lo que busque cada día. O partir con recu completa, o hacer el intervalo partiendo con fatiga. Gracias.

  4. #164
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    Muy Tono!!!
    Estaba claro que estabas para mas de 4:30!!!
    Las has sacado con solvencia...
    Perfecto...
    Aprendiendo y rindiendo cada dia mejor!
    Felicidades!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #165
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    Gracias Sirius. Está claro que estoy haciendo un máster acelerado sobre el método de entrenamiento, y es gracias a vosotros, eternamente agradecido. Y lo más importante, parece que el método va dando sus frutos. O, al menos, yo tengo esa sensación personal. El reloj dictará sentencia, jjj.
    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Por cierto, me acabo de pillar las NB fresh foam Tempo en privalia por 64 €. 😁. Estaba usando unas 1080, pero nunca me han acabado de gustar, y estaban muy cascadas ya. Es para usarlas en los rodajes y TL. Las 1080 se me hacían pesadas y toscas. A ver si con éstas me encuentro más a gusto. Era por compartirlo con vosotros, jj, nada más..

  6. #166
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    Entreno hecho y con nota. Mejor empezar a esos ritmos y ya vayas viendo pues lo modificas. Estás empezando y mejor ir poco a poco, por lo menos es lo que pienso.

  7. #167
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    Hola Donna. Esa es la idea, ir poco a poco, no quemarme física ni psicológicamente. Tampoco creas que estoy para mucho más actualmente, y busco sobretodo, aprender a hacer los intervalos lo más homogéneos posible y "aprender" esos ritmos. Ya habrá tiempo de ir bajando poco a poco, tanto las recus, como incrementar ritmos. Gracias

  8. #168
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    Muy buenas series tono, y la verdad es que están todas en muy poco segundos, enhorabuena.

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  9. #169
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    Gracias Hirotek. Un saludo

  10. #170
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    Si antes digo lo de no lesionarme... Llevo dos días sin salir. 😭😭. Una pequeña molestia por encima de la rótula. No sé si será el tendón rotuliano. Hoy bajando las escaleras, al flexionar la rodilla... Un dolor agudo. Llamaré al fisio, a ver si tiene un hueco...

  11. #171
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Si antes digo lo de no lesionarme... Llevo dos días sin salir. Diario de TonoDiario de Tono. Una pequeña molestia por encima de la rótula. No sé si será el tendón rotuliano. Hoy bajando las escaleras, al flexionar la rodilla... Un dolor agudo. Llamaré al fisio, a ver si tiene un hueco...
    Date unas pasadas en el cuádriceps con un foam roler o un palo de masaje. Seguro que es pq tienes los cuádriceps un poco tensos de las series del otro día.

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  12. #172
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    Lo que te dice Pepepaco, al final es algo "normal" eso de tener molestias cuando acumulados km y dias de entrenamiento, a ver si es una leve contractura que con un descanso de dias y masajeando un poco la zona se soluciona.

    El rotuliano no se si puede enfocarse hacia arriba desde la rotula, la habitual es al contrario, justo debajo de la rotula puede que con frio tambien te vaya bien si notas una dureza...quiza es que este algo inflamado
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  13. #173
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    Haz el ejercicio que puedas hacer sin que te duela, ya sea bici o lo que tengas a mano, y paciencia.

    Yo me compré hace un mes un foam-roller de esos porque lo vi de oferta en el supermercado por cuatro perras y la verdad es que viene de fábula, en diez minutos te descarga bastante la musculatura.

  14. #174
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    Pues me apunto lo del roller ese, gracias. Yo creo que sí viene del cuadriceps. Masajeando noto los típicos "nudos" cuando el músculo está sobrecargado. Espero que sea eso, miedo me da porque esa rodilla me la operaron ya dos veces. Aunque es diferente, no es "dentro" de la articulación (no sé si me explico). Me inclino por sobrecarga. A ver si me contesta el fisio... Gracias.

  15. #175
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    Lo primero mucho ánimo Tono, yo soy muy propenso a dolor en la rodilla y sobre todo en la zona de las rótulas, las de ambas piernas luxadas. Pero como te han comentado por aquí la tendinitis rotuliana suele producir el dolor por debajo de la rótula o por lo menos a mi. Y es una molestia bastante fastidiosa. Mucho ánimo.

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  16. #176
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    Gracias Hirotek. No creo que sea grave, sobrecarga, supongo. A las 17:00 tengo fisio ya... Se ve que soy buen cliente, que me ha hecho un hueco.. 😁

  17. #177
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    Diagnóstico del fisio. Fascia. Joder, como duele que te la "trabajen". Le he comentado lo del roller y me ha dado el visto bueno. Sois unos cracks.

  18. #178
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    Jolin!!!!

    A masajear todo lo que puedas....
    Suerte ya nos dice como va respondiendo...


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  19. #179
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jolin!!!!

    A masajear todo lo que puedas....
    Suerte ya nos dice como va respondiendo...
    Gracias Sirius. Por lo pronto, mañana tampoco corro. Voy a ayudar al suegro a cortar una poca leña, así me sirve de "entrenamiento cruzado" y gano "crediruns", jjj. Y el sábado, dependiendo de como me vea, igual cambio la TL por una rutilla en la mountain bike por unos caminos forestales. Tampoco hay que forzar. A ver si consigo el roller foam. Te puedes creer que en todo el pueblo, y hay tres o cuatro tiendas de deportes, no lo hay... 😤. Y Carballo ya es un pueblo medio-grande, de unos 30.000 habitantes...

  20. #180
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    Imagino que es la fascia del cuadriceps, la zona donde estaba situada la molestia ya parecia que iba a ser de cuadriceps la sobrecarga, un par de dias de descanso y como nuevo ya veras

    A mi el roller foam me cansa mas que correr Eso de tener que estar con los brazos en tensión para poder ejercitar bien la zona me revienta...ya me diras cuando lo pruebes
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