Atletismo
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Diario de Tono

  1. #1821
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Si señor, cumpliendo hasta en reyes. Como se nota que no tienes niños chicos. Yo ayer hasta las 4:30 no pude "dormirme", porque estaban hiperactivas y no podían dormir y después de preparar el tinglado no tenía narices a conciliar el sueño Diario de TonoDiario de Tono

    Desde las Seychelles.
    Te entiendo. No, no tengo hijos pequeños, pero lo fue en su día. No creas que nació ya así, con 90 kg, jjj (pobre madre...)

  2. #1822
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    Dos Hermanas
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    Buen rodaje Tono, a buen ritmo con pulso muy controlado lo que es muuuy buena señal
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  3. #1823
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    May 2020
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    Gracias Pepepaco, la verdad es que a nivel de cardio fui muy cómodo, pese a las subidas. Supongo que será una mezcla de todo, bajas temperaturas, mejora física... Lo mejor es que eso significa que voy asimilando bien las sesiones de calidad, que no me están generando una fatiga excesiva. O que recupero bien, vamos... Buena señal!!!

  4. #1824
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    Bueno,... pues a ver si Toñete tiene suerte y a partir de mañana tiene curro,... ponemos una vela virtual,...

    Diario de Tono-velato-ete-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #1825
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Bueno,... pues a ver si Toñete tiene suerte y a partir de mañana tiene curro,... ponemos una vela virtual,...

    Diario de Tono-velato-ete-jpg
    Ojalá!!!. Pocas cosas puede haber tan frustantes como tener una formación, capacidad y ganas de trabajar y, por la situación actual, no encontrar una mínima estabilidad laboral.

  6. #1826
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Ojalá!!!. Pocas cosas puede haber tan frustantes como tener una formación, capacidad y ganas de trabajar y, por la situación actual, no encontrar una mínima estabilidad laboral.
    Te entiendo totalmente. Yo estuve una buena temporada en el paro sin expectativas hasta que hice la maleta y me fui a otras tierras donde valoren más mis aptitudes. Que vaya todo bien en la entrevista!!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  7. #1827
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    Seguro que le van bien las entrevistas! Hay que der positivo hombre

  8. #1828
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    Gracias chicos. Hoy he tenido que abortar el entrenamiento. Me he cambiado, he bajado a la calle, a las 8 de la mañana, como siempre y.... Nada más salir por la puerta me he encontrado una señora tirada en el suelo en el paso de peatones. Había salido a pasear al perro y no caminó ni diez metros. He ido a ayudarla y casi la remato. Resbalón y he ido a parar encima de ella. Encima el chucho casi me muerde... Por suerte, los dos estamos bien. No recuerdo nada igual en mi vida por estos lares. Lo intentaré al mediodía, aunque no me gusta. Tendré que salir apenas una hora después de comer, no sé yo... Ya os contaré...

  9. #1829
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    Por tu tierra no conocen la sal?
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  10. #1830
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    Desde luego tienes la anecdota de la semana

  11. #1831
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    Me alegro de que ambos esteis bien. Al final el que peor lo ha pasado seguro que ha sido el pobre chucho, que ha visto como su mundo se le venía en abajo en un pis-pas sin explicación alguna para su lógica perruna.

    Por aquí mucho tendrá que cambiar la cosa hoy para que me vean el pelo por la calle. No ha parado de nevar desde ayer por la madrugada y ya se acumulan casi 3 dedos de nieve.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


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  12. #1832
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje


    Por tu tierra no conocen la sal?
    Estamos en la costa, no es normal lo de estos días. Se ve que los ha pillado con el culo al aire. Ha helado mucho, y luego, a primera hora, han caído unas gotas de lluvia y están las calles intransitable. He visto una docena de caídas esta mañana. Y por lo visto hay numerosas salidas de vía en las carreteras.

  13. #1833
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Me alegro de que ambos esteis bien. Al final el que peor lo ha pasado seguro que ha sido el pobre chucho, que ha visto como su mundo se le venía en abajo en un pis-pas sin explicación alguna para su lógica perruna.

    Por aquí mucho tendrá que cambiar la cosa hoy para que me vean el pelo por la calle. No ha parado de nevar desde ayer por la madrugada y ya se acumulan casi 3 dedos de nieve.
    Y lo peor es que no cambia a corto plazo... 😔

  14. #1834
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Y lo peor es que no cambia a corto plazo... 😔
    No, no, tenemos nieve para rato. Aquí la previsión de hoy es que se acumulen 8 cm., mañana 6 y el sábado 32 cms. Para el Domingo parece ser que ya se ha ido la Filomena, pero claro, a ver cómo queda el piso con esos 44 cms. de nieve que habrá caído para entonces y las temperaturas entre los -4ºC y los 2ºC. Habrá que aprender a patinar ...
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  15. #1835
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    Pues yo hoy tengo pensado salir, si no pasa nada raro (a estrenar mi banda pectoral). Y es que aquí de momento no da lluvia y mucho menos nieve, mañana ya si da lluvia y el domingo pone que nieva, esto si sería una sorpresa y mis hijas fliparian porque no han visto nunca la nieve, aunque lo dudo mucho.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  16. #1836
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    Pues si tienes banda pectoral ya puedes hacer la prueba guiada del umbral de lactato. Así puede que te configure mejor las zonas.... No está de más para saber en cada momento lo que estás trabajando...

  17. #1837
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    Cómo vamos por aquí? Los minutos extra de los tempos empiezan a picar, no?
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  18. #1838
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Cómo vamos por aquí? Los minutos extra de los tempos empiezan a picar, no?
    Hoy no ha sido el día. Alguna sesión se tenía que atraganta. No sé si ha sido por salir apenas una hora después de comer, por no estar acostumbrado a correr a estas horas, porque pasé una mala noche, porque salí demasiado fuerte o por la suma de todo. Pero me iba agotando por momentos, incapaz de subir el pulso. Como si estuviera sin fuerzas... Ahora os cuento....

  19. #1839
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    Un dia malo lo tiene cualquiera!! No hay que hacer un mundo! Ahora te leemos

  20. #1840
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    JUEVES 07/01/21

    20'+5X(7U+2S)+15'

    Calentamiento: 15', 2,90 kms @5'10', 142/147 ppm,s.

    Pues tras abortar esta mañana por estar impracticable la calle, salgo apenas una hora después de comer. Ya en el calentamiento veo que no voy bien, así que paso de hacerlo en progresivo como los últimos días, bastante tengo con mantener el pulso controlado. Por cierto, tardo casi un km en darme cuenta de que no le he dado al botón para iniciar, así que la distancia será un poco mayor, así como el tiempo, y las pulsaciones medias un pelín menos...

    Fartlek 5x(7U+2S) 45', 9,84 kms @ 4'34", 159/166 ppm,s,

    1. 7' U, 1,67 kms, @ 4'12", 155/162 ppm,s, Cadencia: 175, long. zancada: 1,33 m.
    2. 2' S, 0,39 kms, @ 5'11", 155/161 ppm,s, Cadencia: 167, long. zancada: 1,18 m.
    3. 7' U, 1,63 kms, @ 4'18", 161/166 ppm,s, Cadencia: 173, long. zancada: 1,34 m.
    4. 2' S, 0,38 kms, @ 5'17", 158/164 ppm,s, Cadencia: 167, long. zancada: 1,16 m.
    5. 7' U, 1,60 kms, @ 4'22", 162/165 ppm,s, Cadencia: 175, long. zancada: 1,30 m.
    6. 2' S, 0,37 kms, @ 5'25", 158/165 ppm,s, Cadencia: 167, long. zancada: 1,10 m.
    7. 7' U, 1,57 kms, @ 4'28", 162/166 ppm,s, Cadencia: 175, long. zancada: 1,28 m.
    8. 2' S, 0,37 kms, @ 5'24", 158/166 ppm,s, Cadencia: 169, long. zancada: 1,11 m.
    9. 7' U, 1,51 kms, @ 4'38", 162/165 ppm,s, Cadencia: 176, long. zancada: 1,22 m.
    10. 2' S, 0,36 kms, @ 5'32", 155/164 ppm,s, Cadencia: 169, long. zancada: 1,07 m.

    Pues ya veis. Caída progresiva e inapelable del ritmo serie tras serie. Hoy no iba. Salí demasiado fuerte, pero ya en el primer tramo S ví que no recuperaba una mierda y que me iba a costar. Por más que miraba el reloj y veía que el ritmo iba decayendo no tenía reserva ninguna de energía para intentar apretar un poco. Es cierto que salí apenas una hora después de comer, quizás la digestión no estaba hecha, pero me entró un dolor punzante en el abdomen en el segundo tramo U, parecido al flato, pero parecía más intestinal. Estuve a punto de abortar varias veces, pero creo que me dio alas el saber que luego tendría que rendir cuentas aquí, jj. No sé si hice lo correcto o hubiera sido mejor no forzar, visto que hoy no iba a sacar los ritmos ni de coña. Esto me pasa por no hacer caso al maestro, Juanjo me insistió en que hoy relajara un poco los ritmos, que intentase cuadrarlos en esos 4'25" que marcaba el plan. Pero como hasta ahora iba sacando todas las sesiones con solvencia a ritmos más rápidos de los propuestos, pues igual me vine un poco arriba. De todas formas me llama la atención el no subir de 166 pulsaciones cuando la sensación era de ir a tope. Pero por más que la cabeza quería apretar, los tiempos iban cayendo sin remisión. Espero que haya sido algo puntual, a ver el sábado como me encuentro en la Tirada Larga, si veo que las sensaciones no son mejores, igual habrá que ajustar algo, no sé. Por lo pronto, mañana descanso, que buena falta me hace, que hoy, por primera vez en mucho tiempo estoy desfondado totalmente...

    Enfriamiento: 15', 2,61 kms, @ 5'46", 142/148 ppm,s.

    Pues aquí ya hasta casa, arrastrándome los primeros 6/7 minutos a 6'xx, hasta que recuperé un poco y "maquillé" algo el ritmo medio.

    Pues eso, alguna sesión se tenía que atragantar, aunque no esperaba que fuese esta. Los números no reflejan la sensación de impotencia que he experimentado hoy. Espero que el descanso de mañana me sirva para recuperar algo. Aunque suene a disculpa, es verdad también que la alimentación de estas dos últimas semanas ha sido de todo menos la ideal. Atracones varios, muchos dulces, seguidos de saltarse luego alguna cena...Pero bueno, ya sabía en que fechas estábamos cuando me metí a hacer el plan, así que ....ajo y agua, jjj.
    Venga, un saludo.

    - - - Updated - - -

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    Os dejo enlace del fartlek, por si queréis curiosear...

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