Mis humildes marcas:
5K -- 26:15
10K -- 53:08
MM -- Estamos en ello
M -- Ni me lo planteo ;-)
Buena salida, pero sigo sin ver lo de hacer tantos kilómetros en una salida sin haber hecho más que 6km durante la semana...
MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)
Estoy intentando salir 3 días a la semana, dos con menos km y el sábado o domingo un poco más largo. Esta semana, si no me hubiesen cambiado los planes del domingo, así habría sido también. Estaría entre 20 y 30km semanales repartidos en esos 3 días.
Desde las Seychelles.
Mis humildes marcas:
5K -- 26:15
10K -- 53:08
MM -- Estamos en ello
M -- Ni me lo planteo ;-)
Cooncido con los compis que mejor repartir la carga, pero si no se puede... Dicho esto, buena TL con pulsaciones controladas![]()
Mi diario
Carreras 2018
-16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22
Carreras 2019
-24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13
Mejores marcas personales:
- MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019
- 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019
- 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019
Buena tirada el pulso un tiralineas..
El tema de las uñas negras, sobretodo dedo gordo es mi vida. Desde 2016, sobretodo del pie izquierdo,con varios cambios de uña.
Es complicado el tema, uñas porque destrozas la malla y otras que aguantan más es la uña la que sufre. Y de vez en cuando un pequeño cambio de un modelo al siguiente y no es lo mismo.
Muy buena TL, Ermasca. El pulso bastante contenido y constante.
-----------------------------------------------------------------------------
Diario de un gordo motivao
New Balance 1080v10 para lo negro
Adidas Ultraboost 19 para trail pistero
New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte
Buenos rodajes se estan viendo, es una buena idea ir subiendo un poco el volumen de kms paulatinamente, que eso tiene que ser bien de a poco. Pero notaras el beneficio en terminos generales
Próximos objetivos:
* 2021 *
... loading ...
---------------------------------------------------------------
Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''
Foroatletismo
Garmin
Strava
Esta semana no se pudo Pepe, espero que la que entra pueda salir por lo menos 3 días y repartir. Las uñas negras las conozco, de hecho de una época que le daba al fútbol tengo dos uñas perdidas. Ahora mismo tengo dos negras en el pie izquierdo (una a punto de caerse) y la nueva del derechoGracias Sir, a ver si poco a poco.Esa es la idea Richard, a ver si puedo pasar de los 20 a por lo menos los 30 semanales.
Desde las Seychelles.
Mis humildes marcas:
5K -- 26:15
10K -- 53:08
MM -- Estamos en ello
M -- Ni me lo planteo ;-)
Vaya veo que conociste la orografia de Madrid para entrenar.........pues imaginate asi los ultimos kilometros del maraton,no veas que gracia hace..........
Buena tirada Ermasca!!!!
Yo ls veces que he tenido uñas negras ha sido por tiradas largas y con mucha cuesta abajo... y con zapas que no me sobraba el dedo gordo de la mano reglamentario.
Que tal ls sky 4? Tallan normal? Yo me estoy planteando pillarme unas si encuentro a buen precio!
Desde luego si te habias planteado 100 km al mes y hay alguno que no llegas, mejor que sea enero y vayas adaptando el cuerpo! En febrero llegas y en marzo 105 veras!!
La verdad que no se que ha pasado con el dedo, porque los primeros días que me la puse no note nada raro. Me sobra espacio entre el dedo gordo y la zapa, osea que no me está justa.
La talla de la sky es la misma que la adidas nueva, osea que el tallaje entiendo que es normal. Yo las pille en el BF de ECI con el descuento de empleado de un familiar por unos 90€.
El problema de febrero es que es más corto, esperemos no fallar dos meses seguidos
Desde las Seychelles.
Úlima edición por Ermasca fecha: 02-02-2021 a las 07:49
Mis humildes marcas:
5K -- 26:15
10K -- 53:08
MM -- Estamos en ello
M -- Ni me lo planteo ;-)
Uno no es corredor del todo hasta que no se le pone una uña negra o tiene rozaduras en alguna parte de su cuerpo...no pasa nada, ya te caera a cachos y saldra otra![]()
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2020
- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
- Lo que vaya surgiendo
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
(2/2/2021) De estreno en mis cuestas.
Pues ayer al final no pudo ser y para que no me vuelva a pasar hoy a las 6 estaba en pie, de hecho he ganado una nueva medalla en Garmin. Me he plantado mis Ultraboost y ha estrenarlas se ha dicho, al principio las notaba raras, pero según pasaba el tiempo son una gozada y 0 molestias, ni tan siquiera en el dedo malo. De hecho creo que tengo que jubilar las Sky 2, menuda diferencia. Además las noto menos rígidas que las Sky 4. En cuanto a la salida han sido 6km a un ritmo de 5:46 y 147 ppm de media (161 máx) y eso que hoy he ido por el circuito del barrio con sus sube y bajas. Creo que voy ha hacer más salidas por aquí, porque noto que me va a venir bien. Hoy me he encontrado muy bien pese a las subidas. Otra cosa que se ha notado también es el cambio en las zonas utilizando el % de frecuencia de reserva, casi el 50% en Z3 a pesar de las cuestas. En definitiva hoy estoy contento con lo que ha salido y como me he sentido. Mañana vamos de viaje y no se si podré salir mañana o pasado, pero lo intentaremos para recuperar los km del mes pasado.
Estos son los datos de hoy:
Desde las Seychelles.
Mis humildes marcas:
5K -- 26:15
10K -- 53:08
MM -- Estamos en ello
M -- Ni me lo planteo ;-)
Muy bien ese entrenamiento y que bien que la UB te vayan bien. Sin haber probado las sky, te diria que la amortiguacion en una y otra es radicalmente distinta a pesar de ser maxima amortiguacion cada uno en su marca.
Una es mucho mas firme estable etc y la ultraboost es recorrido, blanda...
Las cuestas te harán ganar muchos enteros. Haces sin querer un fartlek natural y, de paso, trabajas algo de fuerza, y de trabaja de diferente forma la musculatura según sea subida o bajada. Son muy completos esos entrenamientos. Eso sí, llamar "cuesta" a eso suena un poco pretencioso, jj. Si tiene más desnivel el recorrido en el que hago yo mis rodajes... Jj. Tendrías que ver donde hacía en verano las TL. Ahora en serio, muy bien, vas sumando y controlando cada vez mejor el pulso. Lástima que no puedas ir incrementando un poco el volumen semanal, ibas a notar grandes beneficios.
Joer Tono no me hundas en la miseria, vale que solo son 400m pero según Google con una media del 4% que creo que está bien para mi.
Desde las Seychelles.
Mis humildes marcas:
5K -- 26:15
10K -- 53:08
MM -- Estamos en ello
M -- Ni me lo planteo ;-)