Atletismo
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Diario de un Bolo-Belloto

  1. #661
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Hasta ahora me había ido bien. Puede ser que estoy utilizando una banda antigua que tenía por ahí para aprovecharla, probare con la que me venía con el pulsometro a ver que tal.

    Desde las Seychelles.
    Si has cambiado la banda, será eso, probablemente.
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  2. #662
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Si has cambiado la banda, será eso, probablemente.
    No he cambiado. Es la misma que estaba utilizando, solo que no es la que traía la pastilla cuando me la regalaron. Por eso digo que probare la que traía a ver si es que esta que está ya muy pegada.

    Aprovecho para haceros una pregunta a los que teneis la banda de garmin. Estoy mirando para pillarme una de 2 mano (nuevas tienen un precio un poco prohibitivo) pero me para que no se pueda cambiar la banda solo, si no que es un conjunto. Que tal os han salido estas bandas??

    Desde las Seychelles.
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  3. #663
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    No he cambiado. Es la misma que estaba utilizando, solo que no es la que traía la pastilla cuando me la regalaron. Por eso digo que probare la que traía a ver si es que esta que está ya muy pegada.

    Aprovecho para haceros una pregunta a los que teneis la banda de garmin. Estoy mirando para pillarme una de 2 mano (nuevas tienen un precio un poco prohibitivo) pero me para que no se pueda cambiar la banda solo, si no que es un conjunto. Que tal os han salido estas bandas??

    Desde las Seychelles.
    A mí me cambiaron una en garantía hace poco... creo que no son especialmente fiables...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  4. #664
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    A mí me cambiaron una en garantía hace poco... creo que no son especialmente fiables...
    Pues vaya. Es que ya digo que eso es lo que me hecha para tras, que si se joroba la banda tienes un pulsometro de casi 90 pavos para tirar.

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  5. #665
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Pues vaya. Es que ya digo que eso es lo que me hecha para tras, que si se joroba la banda tienes un pulsometro de casi 90 pavos para tirar.

    Desde las Seychelles.
    Pues sí, de hecho la mía tenía pinta de ser cosa de la banda... seguía conectando al reloj y daba el resto de métricas pero sin pulso
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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  6. #666
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    Si te sirve de algo...yo tengo la banda de decathlon compatible con Garmin y Polar y creo que son 30euros, llevo ya un año y pico con ella y estoy contento Salvo cuando compro el reloj y viene la banda original despues nunca en mi vida se me ocurrio gastar semejante pasta solo por ser original y por si acaso cambiaba entre Polar y Garmin siempre viene bien algo asi compatible
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #667
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    Buen rodaje Ermasca.
    Pues a la vuelta para llevar el viento el de cara no se subd el pulso nada,si no al reves.....

  8. #668
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Pues sí, de hecho la mía tenía pinta de ser cosa de la banda... seguía conectando al reloj y daba el resto de métricas pero sin pulso
    Pues se me han quitado las ganas, la verdad.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si te sirve de algo...yo tengo la banda de decathlon compatible con Garmin y Polar y creo que son 30euros, llevo ya un año y pico con ella y estoy contento Salvo cuando compro el reloj y viene la banda original despues nunca en mi vida se me ocurrio gastar semejante pasta solo por ser original y por si acaso cambiaba entre Polar y Garmin siempre viene bien algo asi compatible
    Cuando empiece a moverme y no tenía reloj me compre ese mismo para emparejarlo con el móvil. Luego dejé de usarlo y lo guarde, cuando quise volverlo a usar ya no funcionaba, se conectaba y desconectaba constantemente. El que me regalaron en reyes es poco más o menos que el de decathlon, pero de amazon.
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buen rodaje Ermasca.
    Pues a la vuelta para llevar el viento el de cara no se subd el pulso nada,si no al reves.....
    Gracias Juanjo, lo compense bajando un poco el ritmo y que parece que últimamente voy mejor según pasan los km Diario de un Bolo-Belloto

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  9. #669
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    (5/3/2021) Ejercicios de fuerza.
    Aunque dije de descansar hasta el domingo. Hoy he vuelto a repetir los ejercicios del otro día 3x(10 sentadillas+10 flexiones de piernas+10 abdominales +10" de plancha), a ver si cojo el hábito y vamos incorporandolos un par de veces a la semana. También me pasé el "aparato de tortura" por gemelos, cuádriceps e isquios, se me van a poner los brazos a tope también. Que ser malévolo habrá inventado este aparato Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto.

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  10. #670
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    Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto, que buena dinámica llevas, y ya metiendo ejercicios de fuerza regularmente.

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  11. #671
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    (5/3/2021) Ejercicios de fuerza.
    Aunque dije de descansar hasta el domingo. Hoy he vuelto a repetir los ejercicios del otro día 3x(10 sentadillas+10 flexiones de piernas+10 abdominales +10" de plancha), a ver si cojo el hábito y vamos incorporandolos un par de veces a la semana. También me pasé el "aparato de tortura" por gemelos, cuádriceps e isquios, se me van a poner los brazos a tope también. Que ser malévolo habrá inventado este aparato Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto.

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    O estás mal hecho, o la anatomía no es tu fuerte
    Próximos dorsales:

    ¿?

  12. #672
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    O estás mal hecho, o la anatomía no es tu fuerte
    Si el bíceps se pone el doble de grueso es un cuádriceps, no?

    Creo que lo dice de apoyar el peso en los brazos mientras le da al rulo
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  13. #673
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    O estás mal hecho, o la anatomía no es tu fuerte
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    5k 20'47" (17/10/20)
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    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  14. #674
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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  15. #675
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    Muy bien!!!

    Asi se hace la faena....

    Trabajar, muscular, correr... Y los resultados llegan... Seguro!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  16. #676
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
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    Estoy intentando ponerne a vuestra altura Diario de un Bolo-Belloto

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    O estás mal hecho, o la anatomía no es tu fuerte
    Hombre un adonis no soy, pero de momento creo que tengo todo en su sitio Diario de un Bolo-Belloto

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Si el bíceps se pone el doble de grueso es un cuádriceps, no?

    Creo que lo dice de apoyar el peso en los brazos mientras le da al rulo
    Exacto los brazos son de apoyar el peso con el aparato de tortura.

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien!!!

    Asi se hace la faena....

    Trabajar, muscular, correr... Y los resultados llegan... Seguro!!!
    Poquito a poco a ver si vamos notando algo.

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  17. #677
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    (7/3/2021) TL con menos ppm.
    Pues hoy tocaba mi TL y no las tenía todas conmigo porque pese a los dos días de descanso me noto las patas cansadas. Pero una vez métodos en harina no ha salido mal la cosa, al mismo ritmo unas cuantas ppm medias menos (146) que el domingo pasado y no he tocado zona 4. También decir que el 95% del recorrido por tierra. Hoy creo que si me hubiese puesto podría haber hecho la MM. Lo que necesito es una sesión de fisio para que me descargue un poquito, a ver si soy capaz de pedir cita. La semana ha terminado con casi 35km y ya van unas cuantas, mañana toca descanso.
    Estos son los datos:

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  18. #678
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    De nuevo una TL estupenda y de nuevo perdiendo pulsaciones al final... al final nos vas a salir ultrafondista
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  19. #679
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    Que bien vas, Ermasca. El kilometraje es considerable, y sin embargo lo sacas con una solvencia destacable. Buen ritmo, pulso bajo y cadencia más que correcta. Ojalá te respeten las lesiones, y el año que viene por estas fechas, si sigues con esta evolución, no te conoce ni la madre que te parió.
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  20. #680
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    De lujo, este ritmo lo tienes dominado y ya subiendo a 35k semanales de forma.consistente Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto

    Con esa descarga del fisio y unas cuantas semanas más metiendo los ejercicios de fuerza, estarás preparado para aumentar el volumen a 40k que ya empezaría a ser un volumen interesante para ver todavía más mejoras Diario de un Bolo-Belloto

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

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