Atletismo
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Diario de un Bolo-Belloto

  1. #761
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    Para la banda, hazte con un gel de electrodos... es complicado de encontrar en tienda física pero en principio es barato, mira un ejemplo: Gel ECG electroconductor 250 ml | GELES PARA ECG

    Para las escaleras, más complicado. Con GPS la distancia va a salir un churro de cualquier forma, para eso te haría falta un podómetro por ejemplo. Y sin barómetro tampoco te va a marcar el desnivel

    Pero bueno, lo importante es hacerlas, no registrarlas
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  2. #762
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Para la banda, hazte con un gel de electrodos... es complicado de encontrar en tienda física pero en principio es barato, mira un ejemplo: Gel ECG electroconductor 250 ml | GELES PARA ECG

    Para las escaleras, más complicado. Con GPS la distancia va a salir un churro de cualquier forma, para eso te haría falta un podómetro por ejemplo. Y sin barómetro tampoco te va a marcar el desnivel

    Pero bueno, lo importante es hacerlas, no registrarlas
    Miraré lo del gel.
    Con lo del barómetro creo que el fénix 5 tiene, lo que no se que tal va. El gps en el caso de las escaleras me da un poco igual porque no va a ser una distancia significativa. Lo que no se si se puede meter como una sesión de fuerza o cardiio.

    Desde las Seychelles.
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  3. #763
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Miraré lo del gel.
    Con lo del barómetro creo que el fénix 5 tiene, lo que no se que tal va. El gps en el caso de las escaleras me da un poco igual porque no va a ser una distancia significativa. Lo que no se si se puede meter como una sesión de fuerza o cardiio.

    Desde las Seychelles.
    Cierto, pensaba que tenías algo de gama más baja. Entonces al menos puedes ver el desnivel acumulado.

    Del tipo de deporte, si no lo quieres meter como carrera hay un modo de "Gimnasio y equipo de Fitness" con un subtipo "Escaladora", que supongo que será el típico stepper de gimansio. Puede que te cuente escalones, aunque no sé si podrás diferenciar entre subida y bajada... y posiblemente tampoco te ponga el desnivel del barómetro.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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  4. #764
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    Vaya tirada más buena te salió el otro día, Ermasca. Se ve una mejoría muy clara. Además veo que te estas animando a meter escaleras...ya hay que tener ganas, jejje, yo las odio.

    Ánimo con esos asuntos personales, a ver si se solucionan satisfactoriamente.
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  5. #765
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    Muy bien compi!!!

    Ademas de la TL que te salio de cine... Estas cuestas que te has metidos y a ese ritmo final...Tambien estas de cine...


    Ya te estas metiendo en ritmos importantes...

    Felicidades!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  6. #766
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    Increíbles rodajes! Todavía me queda a mí tiempo antes de poder hacer 15k a 5:30.

    ¿Por qué no te animas ha hacer 21k? Siento curiosidad. Estoy convencido de que podrías hacerlo perfectamente a 6:00 min/km como mínimo. Si estás en 15k ahora mismo, en un mes y medio de subir 1km por semana en tiradas largas, te pondrías en 21k. Lo digo porque me da cosa tener yo una marca de 21k cuando está claro que estás en mejor forma que yo.

    Muchos ánimos!
    Mejores marcas
    5K: 26:12 (5:14 min/km) 19-3-2021
    10K: 54:24 (5:26 min/km) 3-4-2021
    MM: 1:59:14 (5:39 min/km) 3-4-2021
    M: En proceso

  7. #767
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    Aug 2017
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya tirada más buena te salió el otro día, Ermasca. Se ve una mejoría muy clara. Además veo que te estas animando a meter escaleras...ya hay que tener ganas, jejje, yo las odio.

    Ánimo con esos asuntos personales, a ver si se solucionan satisfactoriamente.
    Gracias Diego. Ya casi te hecho mano Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto. Estamos probando cosas a ver si nos hacen mejorar, como el nivel es tan bajo con cualquier cosita seguro que algo ganamos Diario de un Bolo-Belloto


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien compi!!!

    Ademas de la TL que te salio de cine... Estas cuestas que te has metidos y a ese ritmo final...Tambien estas de cine...


    Ya te estas metiendo en ritmos importantes...

    Felicidades!!!!
    Parece que si hemos dado el famoso pasito, ahora hay que consolidarlo y seguir picaba piedra para ver si mejoramos algo más.


    Cita Originalmente escrito por Edb Ver Mensaje
    Increíbles rodajes! Todavía me queda a mí tiempo antes de poder hacer 15k a 5:30.

    ¿Por qué no te animas ha hacer 21k? Siento curiosidad. Estoy convencido de que podrías hacerlo perfectamente a 6:00 min/km como mínimo. Si estás en 15k ahora mismo, en un mes y medio de subir 1km por semana en tiradas largas, te pondrías en 21k. Lo digo porque me da cosa tener yo una marca de 21k cuando está claro que estás en mejor forma que yo.

    Muchos ánimos!
    Con tu edad, en nada me estás pasando por la derecha. Tampoco te falta tanto por lo que he visto en tu diario 10k a 5:40.
    21k hice en noviembre y no los pongo como marca porque me faltaron 100m para la MM Diario de un Bolo-Belloto, salieron a 6:31. Cualquier domingo me da la vena y los vuelvo a repetir que seguro bajo ese tiempo, pero la MM me sigue dando respeto y no te digo nada del maratón....


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  8. #768
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    Buenas Ermasca. Desde fuera a veces se tiene mejor perspectiva de las cosas, y no es que hayas dado un saltito, te has pillado una pértiga y has emulando al Budka, jjj. Vas muy bien, y haciendo caso a los consejos de los que más saben (yo no me incluyo, jj). Así el éxito está asegurado..

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  9. #769
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buenas Ermasca. Desde fuera a veces se tiene mejor perspectiva de las cosas, y no es que hayas dado un saltito, te has pillado una pértiga y has emulando al Budka, jjj. Vas muy bien, y haciendo caso a los consejos de los que más saben (yo no me incluyo, jj). Así el éxito está asegurado..

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Que cosas me dices Diario de un Bolo-Belloto. Yo creo que no ha sido tan grande el salto, pero coñe a quien le amarga un dulce cuando le regalan los oídos Diario de un Bolo-Belloto

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  10. #770
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    buen ritmo te ha salido para ser en "cuestitas"
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  11. #771
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    Yo estoy con Tono. A mi no me parece un salto menor, ni mucho menos. Entiendo que a ti pueda parecértelo, porque estamos ansiaos y siempre queremos más. Pero es muy valorable haber llegado a donde estás ahora.
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    Diario de un gordo motivao


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  12. #772
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Yo estoy con Tono. A mi no me parece un salto menor, ni mucho menos. Entiendo que a ti pueda parecértelo, porque estamos ansiaos y siempre queremos más. Pero es muy valorable haber llegado a donde estás ahora.
    +1000!!! El "problema" de este foro es que hay mucha gente que corre mucho y acabas comparandote inconscientemente pero si que es verdad que un par de escalones subiste tambien por tu trabajo y constancia claro que aqui todos sabemos que nadie regala nada
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #773
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    buen ritmo te ha salido para ser en "cuestitas"
    Son cuestitas en honor a Tono, pero los maestros me las han homologado por cuestas Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto
    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Yo estoy con Tono. A mi no me parece un salto menor, ni mucho menos. Entiendo que a ti pueda parecértelo, porque estamos ansiaos y siempre queremos más. Pero es muy valorable haber llegado a donde estás ahora.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    +1000!!! El "problema" de este foro es que hay mucha gente que corre mucho y acabas comparandote inconscientemente pero si que es verdad que un par de escalones subiste tambien por tu trabajo y constancia claro que aqui todos sabemos que nadie regala nada
    No me malinterpreteis, yo estoy muy contento con el salto. De hecho ya he comentado alguna vez que antes firmaba por ser capaz de correr a 5:30 y ahora creo que lo hago y hasta con las ppm controladas. Pero gran salto considero seria conseguir ir a 5', porque ha 5:30 ya había sido capaz de ir antes, aunque no tan cómodo como ahora.

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  14. #774
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    Pero bueno, ¿Que ha pasado aquí? ¿Rodajes a 5:15? Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto

    Sí alguien te pregunta le dices que es por los entrenos de fuerza de estas semanas Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto.

    A seguir así de bien Diario de un Bolo-Belloto

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  15. #775
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pero bueno, ¿Que ha pasado aquí? ¿Rodajes a 5:15? Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto

    Sí alguien te pregunta le dices que es por los entrenos de fuerza de estas semanas Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto.

    A seguir así de bien Diario de un Bolo-Belloto

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    No dudes que diré que es por eso, para los incrédulos Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto

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  16. #776
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    (26/3/2021) 8k en mis cuestitas.
    Pues después de ayer volver a hacer mis ejercicios de fuerza, hoy tocaba salir. Hemos decidido volver a las cuestas, esta vez 8k pero sin terminar en las escaleras. Cuando he terminado y he visto los datos me he quedado así Diario de un Bolo-Belloto. No me puedo creer que haya sacado un ritmo de 5:10 haciendo un km más, eso sí las ppm hoy por las nubes y el último km muerto. MMP en 5k en 25'28" (5'05"). Para mí que el GPS se ha vuelto loco, de verdad que no veo que haya ido tan rápido, eso o es que de verdad he dado un gran salto como decís y ahora me parece que voy lento cuando en realidad voy más rápido y me cuesta lo mismo Diario de un Bolo-Belloto. En fin contento con los datos y a falta de una salida para terminar la semana ya hemos pasado los 100k mensuales.
    Estos son los datos:

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  17. #777
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    Disfruta del momento. Diario de un Bolo-Belloto. Pronto tendrás que empezar a meter un día de calidad a la semana para seguir progresando, pero de momento, este "plan" te está dando buenos resultados.. Diario de un Bolo-Belloto

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 43'29" ( 08/12/20)

  18. #778
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    Nov 2019
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    Deja ya de hacer ejercicios de fuerza, por Dios!!
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  19. #779
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    Pues ni tan mal, corres fácil cerca de los 5', te aseguro que eso no lo puede decir todo el mundo
    Próximos dorsales:

    ¿?

  20. #780
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    ¡¡Buenísma, Ermasca!! Vas mejor que bien.
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