Atletismo
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Diario de un Bolo-Belloto

  1. #901
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    Pues sí, otra muy buena salida, controlando ritmo y pulso. Vas muy bien. Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto. Ojo cn los huertos, jj

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
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  2. #902
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Muy buena TL, Ermasca. Como dice Cachofeo, 15 Kms ya es una distancia considerable, y por debajo de 5:30/Km, ritmo que estás dejando atrás en la buena progresión que llevas; y con un pulso contenido y estable. Que buena base estás cogiendo.
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues sí, otra muy buena salida, controlando ritmo y pulso. Vas muy bien. Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto. Ojo cn los huertos, jj

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    Gracias chicos, la verdad es que estoy muy contento de ser capaz de ir a esos ritmos ya y sin ir con el corazón en la boca.
    Por el huerto no te preocupes, como le decía a cachofeo es un huertillo urbano con unas cuantas macetas en las que he plantado lechugas, tomates y fresas, no tengo que subir a ningún árbol a podar Diario de un Bolo-Belloto

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  3. #903
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    Frecuencia cardiaca, plana o muy estable... Eso es bueno....

    Seguimos y cada dia mejor!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  4. #904
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    Esas pulsaciones te han salido redondas. Yo voy a tener que hacer base un tiempo para conseguir un control de pulsaciones similar. Y más adelante ya nos preocuparemos de atraparte en velocidad. Jejeje.

    ¡Muchos ánimos!
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  5. #905
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Frecuencia cardiaca, plana o muy estable... Eso es bueno....

    Seguimos y cada dia mejor!!
    Gracias Siruis, parece que la patata se ha acostumbrado a este nuevo ritmo. A seguir picando a ver hasta dónde podemos llegar.
    Cita Originalmente escrito por Edb Ver Mensaje
    Esas pulsaciones te han salido redondas. Yo voy a tener que hacer base un tiempo para conseguir un control de pulsaciones similar. Y más adelante ya nos preocuparemos de atraparte en velocidad. Jejeje.

    ¡Muchos ánimos!
    Poco a poco ya verás como vas controlando la patata rival honorable, yo por aquí te estaré esperando Diario de un Bolo-Belloto

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  6. #906
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    Lo tomaremos como una semana de descarga 😁

  7. #907
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Lo tomaremos como una semana de descarga Diario de un Bolo-Belloto
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  8. #908
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    Buen entreno Diario de un Bolo-Belloto Ya tienes esos ritmos asimilados y lo mejor es que has tenido esta progresión con un volumen justito... Señal que hay buena genética ahí Diario de un Bolo-Belloto

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  9. #909
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Diario de un Bolo-Belloto Ya tienes esos ritmos asimilados y lo mejor es que has tenido esta progresión con un volumen justito... Señal que hay buena genética ahí Diario de un Bolo-Belloto

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    Cuando era "más" joven no paraba quieto y hacía de todo (tenis, baloncesto, fútbol, bici.....) digo yo que algo habrá quedado de todo eso, aunque me haya pegado muchos años sin dar palo al agua, deportivamente hablando. La verdad es que con lo que ya he conseguido estoy súper contento, aunque no pueda meter más km seguiremos insistiendo a ver si mejoramos algo más.

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  10. #910
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Frecuencia cardiaca, plana o muy estable... Eso es bueno....

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    +1. Eso es aptitud de fondista. A medida que avanzas, eso va quedando más claro. Siguiendo con esta progresión, verás cómo con el salto cualitativo que se está fraguando en tu organismo vas a mantener ese pulso tan estable rodando a un ritmo base más alto aún

  11. #911
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    (20/04/2021) Mis cuestitas.
    Pues hoy antes de salir he pensado que hacer, si hacer una salida en llano suave o hacer las cuestitas intentando no meter mucha caña. Al final me decidí por las cuestitas con la idea de no forzar por lo menos en las subidas, ya que las bajadas salen solas y salvo la primera que me ha salido a 5:29, las otras han sido aún ritmo bastante más bajo y aún así hoy me han costado. Seguía teniendo agujetas de las labores agrícolas del domingo, además el tiempo estaba rarisimo he salido con un cortavientos porque parecía que hacía fresco e iba a llover y en vez de eso he pasado calor y me ha ido dando el aire. No sé si en próximas salidas meter algo más de cuestas, porque noto que en cuanto pica un poco me cuesta mucho subir, aunque también es cierto que hace menos de un año haciendo este mismo circuito a 6' llegaba a las 16X ppm de media en las subidas. En fin la siguiente salida si no se tuerce nada será el jueves, que intentaremos repetir los fartlek de la semana pasada.
    Estos son los datos de hoy:

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  12. #912
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Eso es aptitud de fondista. A medida que avanzas, eso va quedando más claro. Siguiendo con esta progresión, verás cómo con el salto cualitativo que se está fraguando en tu organismo vas a mantener ese pulso tan estable rodando a un ritmo base más alto aún
    De aquí a nada te pillo haciendo maratones Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto. Que va, como mucho alguna MM de vez en cuando, el maratón me da muchiiiisimo respeto y miedito Diario de un Bolo-Belloto

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  13. #913
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    A todos nos sube el pulso subiendo, eso es inevitable. El asunto está en mantenerlo en un rango asumible, que no tengamos que acabar parando. De todas formas, los ejercicios de fuerza deberían repercutir en subir "más suelto"...

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    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  14. #914
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    Pues sí, ya mismo te vemos haciendo fuerza, que tu cardio empieza a firmar cheques que tus piernas no pueden pagar. Quizás sea buena idea meter alguna cuesta, que las cuestitas son para nenas
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  15. #915
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    Muy buen aprovechados esos 3/4 de hora, Ermasca. Con las cuestitas algo de fuerza has trabajado también.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  16. #916
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    A todos nos sube el pulso subiendo, eso es inevitable. El asunto está en mantenerlo en un rango asumible, que no tengamos que acabar parando. De todas formas, los ejercicios de fuerza deberían repercutir en subir "más suelto"...

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    Esta claro que las ppm suben en las cuestas, pero es que noto que la más mínima chinchita que me encuentro me cuesta mucho subirla. Ya podía ser todo llano Diario de un Bolo-Belloto

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Pues sí, ya mismo te vemos haciendo fuerza, que tu cardio empieza a firmar cheques que tus piernas no pueden pagar. Quizás sea buena idea meter alguna cuesta, que las cuestitas son para nenas
    Estoy planteandome meter un día fartlek naturales en la subida de entrada al barrio. Subo como pueda y bajo recuperando, digo yo que algo conseguiré.

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Muy buen aprovechados esos 3/4 de hora, Ermasca. Con las cuestitas algo de fuerza has trabajado también.
    Necesitaba un cuarto del tute que te mete Carlos a ti los martes Diario de un Bolo-Belloto

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  17. #917
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    No sé si en próximas salidas meter algo más de cuestas, porque noto que en cuanto pica un poco me cuesta mucho subir

    A eso se le llama cansancio.... Dale uno o dos dias de descanso antes de hacer cuestas y veras que bien las subes....


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  18. #918
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    Ni fuerza, ni más cuestas... Eso te pasa por no pasarte el rodillo Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  19. #919
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  20. #920
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A eso se le llama cansancio.... Dale uno o dos dias de descanso antes de hacer cuestas y veras que bien las subes....
    No si mañana la intención es salir sobre llano, con lo cual hasta la semana que viene no hay más cuestas
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
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