Atletismo
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Diario de un Bolo-Belloto

  1. #941
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    Forzosas o no, las semanas de descarga hay que hacerlas. Pero eso no quita que lleves un ritmo muy bueno de salidas y kilometraje. Yo estoy con Tono, queremos verte sufrir como un perro con las series!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  2. #942
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    Buenísima TL, Ermasca. Como no pierdas el paso, de que acabe el año estás rodando a 5/Km.
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  3. #943
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    Pues buen tirada si, y consolidando ritmos con más kilómetros. Y ya sabes, en este foro se exige😂😂😂, ya está tono pidiendo sub5.

  4. #944
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Forzosas o no, las semanas de descarga hay que hacerlas. Pero eso no quita que lleves un ritmo muy bueno de salidas y kilometraje. Yo estoy con Tono, queremos verte sufrir como un perro con las series!
    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Pues buen tirada si, y consolidando ritmos con más kilómetros. Y ya sabes, en este foro se exigeDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto, ya está tono pidiendo sub5.
    No si otra cosa no, pero exigir...... Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto
    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Buenísima TL, Ermasca. Como no pierdas el paso, de que acabe el año estás rodando a 5/Km.
    A ver si es verdad eso de los 5' Diario de un Bolo-Belloto

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  5. #945
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    Buenos 15k los de ayer, muy muy buenos, super controlados
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  6. #946
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenos 15k los de ayer, muy muy buenos, super controlados
    Gracias Richard!!!

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  7. #947
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    Pues otros 15k muy buenos Diario de un Bolo-Belloto A ver por qué entreno te decides el Jueves...

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    Mi diario

    Carreras 2018

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    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #948
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues otros 15k muy buenos Diario de un Bolo-Belloto A ver por qué entreno te decides el Jueves...

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    Pues de momento hoy han tocado cuestitas Diario de un Bolo-Belloto

    (27/4/2021) Cuestitas suaves.
    Pues como la mañana no estaba muy pallá y no quería salir del barrio por si me caia un chaparrón hemos hecho cuestitas pero un pelín más suaves que otros días sobre todo en las subidas, menos en la última, entre otras cosas para no estar quemado para el jueves haga lo que haga. Ha salido un ritmo de 5:34 con 149 ppm de media, aunque el primer km me ha hecho la pirula la banda. Mañana tocara sesión de fuerza y pasado no se si los fartlek o las series de 1000, ya decidiremos.
    Estos son los datos:

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  9. #949
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    Jornada de relleno pues. A ver qué tal el jueves. A esos ritmos vas sobrado, mamón, jjj

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  10. #950
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Jornada de relleno pues. A ver qué tal el jueves. A esos ritmos vas sobrado, mamón, jjj

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    Lo que me sorprende Tono es que antes iba echando el bofe a estos ritmos en este recorrido y hoy no te digo que iba tocando webens pero notaba que llevaba guardado una marcha, asique tan contento.

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  11. #951
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    Que gusta da cuando echas la vista atrás y pasa eso, que vas sobrado a ritmos a los que antes ibas al límite, eh.
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  12. #952
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Que gusta da cuando echas la vista atrás y pasa eso, que vas sobrado a ritmos a los que antes ibas al límite, eh.
    Pues la verdad es que si y lo bueno es que creo que aún puedo dar un pasito más Diario de un Bolo-Belloto

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  13. #953
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Pues la verdad es que si y lo bueno es que creo que aún puedo dar un pasito más Diario de un Bolo-Belloto

    Desde las Seychelles.
    Uno dice. Y siete también. Como tengas continuidad en un par de años, o menos, no ves los 5 en estos rodajes.
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  14. #954
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    Vamos enlazando sesiones y subiendo algo el kilometraje con algo de calida no? Lo digo porque es otro que leo asi en diagonal que no me da tiempo a ponerme "algo" al dia
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #955
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    Ritmo majo para ese recorrido de toboganes... no voy a ir para atras pero parece que hay progreso y mucho por este diario

  16. #956
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    pero notaba que llevaba guardado una marcha, asique tan contento.

    Es una sensacion chulisima... Ves que podrias mas y vas regulando...

    Seguimos ascendiendo!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  17. #957
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vamos enlazando sesiones y subiendo algo el kilometraje con algo de calida no? Lo digo porque es otro que leo asi en diagonal que no me da tiempo a ponerme "algo" al dia
    Subir km difícil, pero si que estamos intentando meter algo de calidad, aunque Tono no me convalide mis "cuestitas" como tal Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ritmo majo para ese recorrido de toboganes... no voy a ir para atras pero parece que hay progreso y mucho por este diario
    Gracias por pasarte Fon, como decían en el cole progresamos adecuadamente.
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Es una sensacion chulisima... Ves que podrias mas y vas regulando...

    Seguimos ascendiendo!!!
    Pues si Siruis, es un gustazo ver que podrías dar algo más.

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  18. #958
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    (29/4/2021) Fartlek 500+500.
    Pues hoy era el día de hacer algo de calidad y me he decidido por repetir los fartlek del otro día pero con una repetición menos. Con lo cual ha sido 1,5k cal+5x(500 4:50-5:10 500 5:30-6:00)+1,5k enf y 1k más de regalo Diario de un Bolo-Belloto
    Me sigue pasando lo mismo que el otro día, no soy capaz de coger el ritmo, supongo que también porque en 500m no me da tiempo a adaptarme. El mejor cambio que me ha salido es el 4 que ha ido bastante constante. El resto un churro, empezando por el primero que se me ha ido de madre (4:40), en el 2, 3 y 5 el en la gráfica que empiezo tarde y voy acelerando para intentar cuadrar. En fin con el tiempo iremos mejorando (digo yo). Después del 1,5k de enfriamiento como no hacia llegado pues me he regalado 1k más que suma para acumular.
    Estos son los tiempos:
    1,5k Cal 5:26 135/150
    0,5k 4:40 155/160
    0,5k 5:20 155/160
    0,5k 4:45 160/162
    0,5k 5:33 155/161
    0,5k 4:48 158/160
    0,5k 5:34 156/160
    0,5k 4:58 155/158
    0,5k 5:31 155/158
    0,5k 4:50 157/160
    0,5k 5:28 157/160
    1,5k Enf 5:30 153/158
    1k extra 5:26 152/154

    Y las gráficas:

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  19. #959
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    Que bueno!!. Vas como una moto. Supongo que las diferencias de pulso es por el perfil. Lo ideal sería hacer estos cambios en llano. Y si ya fuese en pista, de lujo oye.. Pero bueno, tenemos que adaptarnos a lo que tenemos a mano. Los ritmos ya los irás pillando, tranqui. Enhorabuena

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  20. #960
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    Aug 2020
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    Buenísimo este fartlek, Ermasca. La próxima vez haz lo mismo, pero en vez de ponerte como objetivo 4:50-5:10, ponte como objetivo 4:40-5:00, y así ya tienes el tema del ritmo solucionado
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