Atletismo
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Diario de un Bolo-Belloto

  1. #1041
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    (17/5/2021) Regenetativo por tierra.
    Pues hoy he aprovechado que he llevado el coche al taller y he hecho una salida de 9k a un ritmo suave (5:41), aunque las ppm han salido bastante altas para el ritmo (150 de media). No se si habrá sido porque aún no había recuperado de los 18k del sábado, porque hoy hacia ya calorcito o ambas cosas y alguna más. La mayoría ha sido por tierra para descansar un poco de asfalto. A ver cuando puedo hacer la siguiente salida metiendo algo de calidad.
    Estos son los datos:

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    M -- Ni me lo planteo ;-)

  2. #1042
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    No me parecen tampoco tan exageradas. Y lo más importante es que permanecieron muy estables a lo largo de la sesión. Sigues muy bien.

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
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  3. #1043
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    Aug 2020
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    Yo creo que entre el calor y los 18K del sábado tienes que buscar la explicación. Quizá más por lo primero que por lo segundo. Parece que no, pero el refrigerador con el que estamos equipados los humanos consume bastante.
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  4. #1044
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    No me parecen tampoco tan exageradas. Y lo más importante es que permanecieron muy estables a lo largo de la sesión. Sigues muy bien.

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Exageradas no son, pero pensaba que me saldrían algo más bajas estando ya acostumbrado a ir a 5:30 con ppm parecidas.
    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Yo creo que entre el calor y los 18K del sábado tienes que buscar la explicación. Quizá más por lo primero que por lo segundo. Parece que no, pero el refrigerador con el que estamos equipados los humanos consume bastante.
    Alguna explicación tendrá, digo yo. Se lo achacaremos al calor entoces.

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  5. #1045
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    Va todo muy bien!!!!

    Estas en trancision.. En nada pegas un cambio y notaras buensa sensaciones...

    La TL, forzada al final, pero muy bien.... Coindico con Juanjo...

    La tienes hecha ya... Solo tienes que ajustar el ritmo... Y ademas es en Noviembre...

    Vas muy bien compi!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #1046
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    Aug 2017
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Va todo muy bien!!!!

    Estas en trancision.. En nada pegas un cambio y notaras buensa sensaciones...

    La TL, forzada al final, pero muy bien.... Coindico con Juanjo...

    La tienes hecha ya... Solo tienes que ajustar el ritmo... Y ademas es en Noviembre...

    Vas muy bien compi!!!
    Gracias Siruis, creo que tengo tiempo para prepararla y terminarla con un buen ritmo y buenas sensaciones, todo se andará (o correrá en este caso).

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  7. #1047
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    Yo tampoco veo mal las pulsaciones,... no es raro que suban un punto con el calor.

    Además,... bastaante estables si que permanecen en la salida.

  8. #1048
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo tampoco veo mal las pulsaciones,... no es raro que suban un punto con el calor.

    Además,... bastaante estables si que permanecen en la salida.
    Sí, todo muy homogéneo, tanto el ritmo como las pulsaciones medias, que no es fácil.

    Ahora mismo creo que a todos nos cuesta un poquito más, pero es lo que toca.

  9. #1049
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    Aug 2017
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo tampoco veo mal las pulsaciones,... no es raro que suban un punto con el calor.

    Además,... bastaante estables si que permanecen en la salida.
    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Sí, todo muy homogéneo, tanto el ritmo como las pulsaciones medias, que no es fácil.

    Ahora mismo creo que a todos nos cuesta un poquito más, pero es lo que toca.
    Pues si decís que es normal, aceptamos barco como animal acuático Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto. A mi me parecían un poco altas dado que llendo a un ritmo unos 10"más rápido solo me suben 2 ppm más de media, pero será el calor.

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  10. #1050
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    Aug 2017
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    (20/5/2021) Hoy cuestitas.
    Pues como le dije a Sir ayer, hoy ha tocado madrugar y a las 6:20 ya estábamos en marcha. Como aún estaba oscuro y no tenía mucho tiempo tampoco he salido por mis cuestitas haciendo unos fartlek y apretando en las subidas. Han salido buenos ritmos subiendo lo que si he visto que subian mucho las ppm viendo casi 180 en algún momento cosa que no me había pasado hasta ahora. En general contento con la sesión, porque aunque ha costado ahora mismo no me encuentro demasiado cansado. En los datos los km pares son los de las subidas y meto un gráfico donde se ve claramente como apretaba en las subidas. Ya solo queda la TL del sábado para terminar la semana.
    Estos son los datos de hoy:

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  11. #1051
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    Bueno, lo tuyo si que es madrugar!!! Yo a partir de ahora diré que he salido temprano a correr.

    Buena sesión te has cascao, y a las 07:00 ya estabas en casa listo para revista. Si señor 👏👏👏
    -----------------------------------------------------------------------------

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  12. #1052
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    Estas sesiones te van a poner más fuerte aún de lo que ya estás. Muy bien, neno!!

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  13. #1053
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    Aug 2017
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Bueno, lo tuyo si que es madrugar!!! Yo a partir de ahora diré que he salido temprano a correr.

    Buena sesión te has cascao, y a las 07:00 ya estabas en casa listo para revista. Si señor Diario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-BellotoDiario de un Bolo-Belloto
    Pues me parece que a partir de ahora van a caer más salidas a estas horas, a pesar de que en la cama se está muy agustito a esas horas Diario de un Bolo-Belloto
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Estas sesiones te van a poner más fuerte aún de lo que ya estás. Muy bien, neno!!

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Gracias Tono, a ver si damos otro pasito hacia adelante.

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  14. #1054
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    A punto de dar ese pasito estas...

    Sin darte cuenta se estabilizara tdo y te sera facil correr a unos ritmos que antes te costaban...

    Lo malo es que querras mas..

    Buena salida...


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  15. #1055
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A punto de dar ese pasito estas...

    Sin darte cuenta se estabilizara tdo y te sera facil correr a unos ritmos que antes te costaban...

    Lo malo es que querras mas..

    Buena salida...
    Es lo malo de progresar que luego se quiere más Diario de un Bolo-Belloto Pero de verdad que yo ya estoy súper contento con lo conseguido.

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  16. #1056
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    Viendo los últimos entrenos una MM a 5:30 no la tienes para Noviembre, la tienes ya Diario de un Bolo-Belloto

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    Mi diario

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  17. #1057
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    (22/5/2021)Hoy si, MM pala buchaca.
    Pues hoy a sido el día después de dos salidas de 18k para probar y siguiendo vuestros consejos de salir un poco más relajado hoy ha caído la primera MM "oficial" con todos sus km y m y por supuesto MMP cosa que no era difícil ya que la única que hice (aunque faltaron 100m) lo hice a ritmo de 6:31. Y ha salido sub-2h (1h58'54" a 5'37") casi un minuto más rápido por km. Aprovechando que he sido capaz de coger el el ritmo sobre 5:3X, que hoy me he encontrado mejor y hacia menos calor, que parece que he encontrado la solución (por lo menos temporal) con la molestia del dedo, que he alargado la ida hasta los 10k 600m para obligarme a que saliese a la vuelta la MM pues lo he conseguido y estoy súper contento. Eso no quita que los últimos km se me hayan hecho largos como creía, no quiero ni pensar en una maratón, pero hemos sacado de tripas corazón y al final cayó y eso que pensaba que me iba a dar el aire a favor a la vuelta, pero que va daba como de lado y me lo he comido al ir a al volver. El pulso muy homogéneo (148 de media) y lo que no se como interpretar es la gráfica de la cadencia que ha salido una cosa rara. Lo del dedo lo he medio solucionado poniéndome esparadrapo en el dedo en cuestión y vaselina en los de al lado y parece que ha funcionado, por lo que entiendo es problema del dedo no de la zapa, ni de los calcetines a ver si pido cita con el podologo. Ahora estoy un poco baldado y me voy a echar una siestita "regenetativa" a ver como me levanto y mañana a descansar para preparar la semana que viene que volvemos por el País Vasco y habrá que buscar hueco para cumplir.
    Estos han sido los datos:

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    Úlima edición por Ermasca fecha: 22-05-2021 a las 16:24
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  18. #1058
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Viendo los últimos entrenos una MM a 5:30 no la tienes para Noviembre, la tienes ya Diario de un Bolo-Belloto

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    Ostin Paco deje a medias de escribir la entrada y hasta ahora que no he terminado de escribirla no he visto tu mensaje, como puedes ver ha salido a 5:37. Muy contento Diario de un Bolo-Belloto

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  19. #1059
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Ostin Paco deje a medias de escribir la entrada y hasta ahora que no he terminado de escribirla no he visto tu mensaje, como puedes ver ha salido a 5:37. Muy contento Diario de un Bolo-Belloto

    Desde las Seychelles.
    Y tampoco parece que hayas ido "a muerte", a tenor del pulso. Que conste que lo has hecho perfecto. Pero viendo esto, creo que aún tienes un buen margen en las piernas. Al menos de cardio. Otra cosa es que andes justo muscularmente, que podría ser. Por falta de kms y de ejercicios de fortalecimiento. Si es así, como creo, la solución es fácil. Otra cosa es encontrar tiempo para subir el volumen semanal, que tenéis la mala costumbre de trabajar y así no se puede, jjj..

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  20. #1060
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    Muy bien y pulso estable... mentalmente puede que se te haya hecho mas dura, pero fisicamente has ido bastante holgado...

    Felicidades por la MMP

    Aunque se ve que sera efimera....


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