Atletismo
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Diario de un Bolo-Belloto

  1. #1321
    Fecha de Ingreso
    May 2020
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    Buen entrenamiento Ermasca. El viento es nuestro peor enemigo..

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22)
    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    5k 20'03" (17/05/22)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
    1h39'04" (01/10/21)

  2. #1322
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Ermasca. El viento es nuestro peor enemigo..

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    Pues si y seguimos con la ventolera.

    (6/4/22) Vuelta por Valdemoro.
    Esta semana ha tocado viaje otra vez y hemos aprovechado para salir a trotar un poco. Recorrido desconocido por lo que hemos ido conservador. Ha sido un poco sube y baja como veréis en la gráfica y para variar con viento de protagonista otra vez más, aunque hoy ha dado de cara a la ida mientras que a la vuelta daba de espalda salvo momentos puntuales. De verdad que cansado estoy del aire, prefiero que llueva, que falta hace, antes de este viento. En fin seguimos sumando y esta semana esperemos volver a los 30 semanales. Estos son los datos:

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    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  3. #1323
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    Pues seguimos sumando.

    Y hoy,... sumamos entre Pinto y Valdemoro 😁

  4. #1324
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    Veo que vas cogiendo carrerilla tras la MM. Buenos rodajes. Muy buenos los 12K del otro día, a un ritmo muy majo.

    Lo del viento es un asco, si. Yo creía que corriendo daba igual, que solo molestaba en bici, pero una leche. Corriendo molesta tanto o más que montado en bici. Pero es con lo que nos toca lidiar por estos lares. Cada zona tiene sus cosillas.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Saucony Ride 15 y Hoka One One Clifton 8 para lo negro

    Saucony Peregrine 12 para echarme al monte

    MMPs:
    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
    - 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 10K: 47:46 (4:47/Km) - Calidad 1h 15/11/22
    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

  5. #1325
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    Hoy me ha tocado a mí lidiar con el viento. Cuando sucede esto, lo mejor es olvidarse del ritmo y correr por sensaciones, adaptándose a si sopla a favor, en contra.... Pero sigues saliendo, que es lo importante. Y se ve una progresión interesante. A poco que consigas cierta continuidad, y subir un poco el volumen semanal, notarás grandes mejoras. De momento sería suficiente con eso, yo no me complicaría haciendo sesiones de calidad. A lo sumo algún día de cambios de ritmo, pero sin forzar tampoco mucho, hasta que no tengas una buena base. Y vas encaminado...

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    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
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    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    5k 20'03" (17/05/22)
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    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
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  6. #1326
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues seguimos sumando.

    Y hoy,... sumamos entre Pinto y Valdemoro Diario de un Bolo-Belloto
    Nunca mejor dicho Pama Diario de un Bolo-Belloto
    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Veo que vas cogiendo carrerilla tras la MM. Buenos rodajes. Muy buenos los 12K del otro día, a un ritmo muy majo.

    Lo del viento es un asco, si. Yo creía que corriendo daba igual, que solo molestaba en bici, pero una leche. Corriendo molesta tanto o más que montado en bici. Pero es con lo que nos toca lidiar por estos lares. Cada zona tiene sus cosillas.
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Hoy me ha tocado a mí lidiar con el viento. Cuando sucede esto, lo mejor es olvidarse del ritmo y correr por sensaciones, adaptándose a si sopla a favor, en contra.... Pero sigues saliendo, que es lo importante. Y se ve una progresión interesante. A poco que consigas cierta continuidad, y subir un poco el volumen semanal, notarás grandes mejoras. De momento sería suficiente con eso, yo no me complicaría haciendo sesiones de calidad. A lo sumo algún día de cambios de ritmo, pero sin forzar tampoco mucho, hasta que no tengas una buena base. Y vas encaminado...

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    La verdad es que el viento es una Diario de un Bolo-Belloto. Ahora os cuento.

    (8/4/22) 10k con buenas sensaciones.
    Pues después de la salida por Valdemoro, el viernes salimos a sumar km y salieron 10. Esta vez el aire pego de cara a la ida y a favor a la vuelta, cosa que favoreció la salida. Ojalá se pudiera elegir como te da el aire cuando sales, porque prefiero esto que no s la vuelta después de acumular cansancio tengas que luchar también con el aire. En fin como digo salieron 10k a un ritmo majo de 5:33 y las ppm muy controladas a 150 de media y 157 de max.

    (10/4/22) Petardazo.
    Pues el domingo tocaba la tirada larga, había pensado hacer mínimo 12k, pero según salí vi que no iba fino. Y es que el sábado estuve todo el día con entrenamiento cruzado del malo, se nos estropeó el lavavajillas y estuve desmontandolo e intentando arreglarlo, sumado a que llegó se fueron acumulando imprevistos como atasco del desagüe ....... Total que me pegue una paliza y termine baldao a lo que hay que sumar que dormí regular y no descanse y que está vez sí me volvió a dar el aire en contra a la vuelta. Por lo que en el km 5 y poco paré y volví andando a casa Diario de un Bolo-Belloto
    En fin está semana estoy de vacas y hoy tengo la intención de salir esta tarde a rodar un poco y el jueves si nada lo impide lo haré por la playita.

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    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  7. #1327
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    (12/4/22) Mis cuestitas.

    Después del petardazo del domingo hoy me he desquitado en mis cuestitas. He terminado muy contento con los 9k a 5:32 y 145 ppm de media. Creo que son buenos datos para este recorrido sube y baja y sobre todo esas 145 ppm de media. Por cierto hoy he salido con las Glide que hay que hacerles el rodaje. Estos son los datos:

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    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
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  8. #1328
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    Pues mira, casi el mismo ritmo que el viernes pasado , que tan buen sabor de boca te dejó, y 5 ppm,s menos... Así que, todo lo que sea ir mejorando ese ratio ritmo/pulso, bienvenido sea. Respecto a lo del domingo, hay días así, en los que el cuerpo no va. Según vayas adquiriendo fondo, esos días serán menos frecuentes y, pese a que las sensaciones un día de esos no sean buenas, luego no habrá grandes diferencias en el crono. A seguir sumando volumen, es la clave...

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    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
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    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
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  9. #1329
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    Lo mejor de los últimos rodajes es que van asentándose en la franja de la zona 3. El próximo trabajo a esos ritmos es que desaparezca la zona 4, y empezar a ver más tiempo la zona 2, y eso es garantía para la próxima MM.

  10. #1330
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    Gracias Tono y Cacho. Hoy a sido otro de esos días buenos.

    (15/4/22) Por la playita.
    No se si sera la playa, el buen tiempo y el estar de vacaciones pero la salida de hoy ha sido muy buena y eso que he terminado con una mini ampolla en el pie izquierdo, creo que por los calcetines. Espero que el domingo que tengo pensado volver a salir por aquí no vaya a más. A la ida hacía un poquito de viento, pero comparado con lo de estos días era asumible. Además daba de lado. Han salido 10k a un buen ritmo de 5:22 y unas sorprendentes 147 ppm de media. O he dado un saltito de calidad o se ha estropeado la banda y el Garmin, porque últimamente veo que llevo un buen ritmo con unas ppm muy controladas. Otra opción es que las Solar Glide sean un poco más rápidas las ultraboost y las Sky....
    Estos son los datos de hoy:

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    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
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  11. #1331
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    Las zapas no influyen en el pulso, y no son más rápidas que las Solarboost. Otra cosa es que te resulten más cómodas. Simplemente vas mejorando, y más lo harás si tienes continuidad y vas aumentando volumen. Hay madera...

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    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
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    5k 20'18" (20/11/21)
    5k 20'03" (17/05/22)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
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  12. #1332
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    A todo esto, cómo va el lavavajillas?...

  13. #1333
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Las zapas no influyen en el pulso, y no son más rápidas que las Solarboost. Otra cosa es que te resulten más cómodas. Simplemente vas mejorando, y más lo harás si tienes continuidad y vas aumentando volumen. Hay madera...

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    A ver si es verdad y somos capaces de tener un poco de continuidad
    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    A todo esto, cómo va el lavavajillas?...
    Diario de un Bolo-Belloto Pues después de creer que estaba arreglado y después de un atasco monumental en el desagüe ...... sigue sin funcionar Diario de un Bolo-Belloto Toca llamar a un especialista.

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  14. #1334
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    Con suerte, condensador de arranque. Sin suerte, motor bomba...

  15. #1335
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    Lindo rodaje este ultimo que nos comentas... envidia correr ahí cerquita de la playa
    Próximos objetivos:

    Loading... 2023

    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
    Mp 21k - 18/09/22 - 1h 40' 03''
    Mp 5k - 09/11/21 - 21'28'' Entrenamiento
    Mp 42k 26/6/22 3h 49' (Debút)

    Foroatletismo

    Garmin
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  16. #1336
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    ¿Como va el Asunto del lavavajillas?,... porque correr no parece que corramos mucho, ¿no? 😁

  17. #1337
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    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Con suerte, condensador de arranque. Sin suerte, motor bomba...
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Como va el Asunto del lavavajillas?,... porque correr no parece que corramos mucho, ¿no? Diario de un Bolo-Belloto
    Al final el motor de la bomba, con lo cual y teniendo en cuenta que es Fagor y lo difícil de encontrar recambio a tocado uno nuevo Diario de un Bolo-Belloto. De correr algo hemos hecho pero menos de lo que deberíamos, ando bastante liado con asuntos personales y profesionales Diario de un Bolo-Belloto
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Lindo rodaje este ultimo que nos comentas... envidia correr ahí cerquita de la playa
    Gracias Richard, la verdad es que da gusto correr por allí, entre otras cosas porque significa que estamos de vacaciones.

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  18. #1338
    Fecha de Ingreso
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    Otro diario con el que me logro ponerme al día.

    Solo desearte que los líos sean para bien, o, en caso contrario, que se acaben cuanto antes; y que el nuevo lavavajillas te salga mejor que el anterior.
    -----------------------------------------------------------------------------

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    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
    - 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 10K: 47:46 (4:47/Km) - Calidad 1h 15/11/22
    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

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